1樓：安徽新東方烹飪學校
廚師的學習時間有三年、兩年、一年的長期學習，也有半年、三個月、一個月的短期進修培訓。選擇是長期班學習還是參加短期培訓，要根據自己自身的實際情況與學習目的而定。至於去哪學，建議選擇學校的時候最好自己親身實地考察一下，看看學校環境，設施裝置，師資水平。
你在下班後都會幹什麼？
2樓：情感解惑堂
女人不願意和你過生活了，會在下班後，有這三個行為。
3樓：回憶
這個要分情況了，如果是已經結婚的，或者已經有孩子的，肯定一般第一時間就是回家，做飯，接孩子，如果是單身的男女青年，估計就會約著朋友出去k歌，吃飯。
4樓：緋攻
下班後會急急忙忙來到餐廳吃飯的，忙碌了一天，肚子已經很餓了，如果不吃點飯的話，會很難受的，再接著就是回家躺到沙發上追劇吧，到晚上有了點精力就去完成一部分工作。
5樓：沉夜孤星
下班後一般和男朋友去看電影，逛街，吃飯，有時間的話去玩，散散步。回到家就追劇，一起看恐怖片，一起吃夜宵，然後收拾屋子，上網打遊戲，休息，聊聊天。
6樓：鍾慕萍
自己嘗試著做各種好吃的，或是給小屋動手做一些裝飾品，那樣你就會更感到溫馨與安心，再或是和女同事去逛逛夜市，或是看《女友》等一些自己喜歡的雜誌。
7樓：匿名使用者
我下班後去運動吧，因為工作原因，每天基本一直坐著，時間長了，腰疼，脖子疼，腿疼，全身痠疼，為了緩解緩解痠疼，就會散散步，健健身，做做瑜伽，總之，下班以後讓全身動起來。
8樓：名
下班後約幾個朋友，或者同事逛街，唱歌，去夜市，反正能放鬆的事都去做，逛街買衣服，化妝品，或許這些都是絕大數女性的選擇去所，愛漂亮，愛自己，做精緻的女人。
普通的上班族下班以後是怎麼安排鍛鍊和生活時間的？
9樓：匿名使用者
你好，普通的上班族在下班後基本是無法安排鍛鍊的，只能安排在週末，平時是沒有時間的，謝謝。
10樓：我叫蕭笑
一般就是六點下班！
下班後的生活就是吃點晚餐，然後休息半個小時，開始進行鍛鍊身體！他們是上班族，一般會就近去健身房鍛鍊！
也可以回家開始室外的跑步鍛鍊！根據他們個人情況選擇！現在大部分都是健身房的選擇比較多，因為器材比較全面！以上就是鍛鍊時間安排！
生活上就是除了上述身體鍛鍊之外，就是還有不少時間！這裡就需要區分已婚和未婚的情況了！未婚的話都是三五朋友相聚，暢聊過去，現在和未來！已婚的就簡單了，迴歸家庭生活！
11樓：姚好好生活呀
一般都是週末或者是晚上去鍛鍊的。這本來普通的上班族也就是朝九晚五屬於自己的時間，也就是晚飯之後的時間和週末的時間，只有這段時間可以安排。或者有一些對自己要求比較高的也就是午休的時候會去做一做瑜伽一兩個小時的那種。
12樓：潘琳辰
普通上班族，早九晚六。通勤時間略。極少加班，下班時間還是滿充足。
以下是大致的安排，細節可調：
每週定期鍛鍊，3-4次，健身房打卡，每次1-2小時，跟跳舞，或者跑步，橢圓機，40分鐘左右，拉伸15分鐘左右，器械等等30分鐘。然後洗漱。
工作日下班時間有兩天報了英語課，商務英語，口語與聽力，每次兩個小時左右。
13樓：卷枋茵
上班族因為休息時間比較少也比較集中，可以藉助家用健身器材，才可以不借助工具。平時下班之後可以跑步或者做一些如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，一週至少一週鍛鍊3次，可以達到緩解壓力的目的。週末可以參加一些如籃球、乓乓球、羽毛球、登山等活動。
鍛鍊心臟。游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛鍊心臟。有氧運動好處多：
能鍛鍊心肺、增強迴圈系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%—90%為宜。如果想通過有氧運動來**，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。
運動頻率每週3—5次，每次20—60分鐘。
健美肌肉。想要鍛鍊肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重複伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛鍊可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的幾率，還能預防骨質疏鬆。
在做舉重運動前，先測一下，如果連續舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。當你可以連續12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。注意每次練習時，要連續舉8—12次，這樣可以達到肌肉最大耐力的70%—80%，鍛鍊效果較好。
每週2—3次，但要避免連續兩天鍛鍊同一組肌肉群， 以便讓肌肉有充分的恢復時間。
14樓：小白貓看劇
早上6點起床，運動半小時到6:30，接著就是洗漱啊什麼的，到7:30半個小時上班，路上8點打卡上班。
晚上5點下班。吃完晚飯6點。適當的娛樂到8點。
8:00~9:00做運動。
9點以後洗澡，準備睡覺。
15樓：網友
普通的上班族下班以後安排鍛鍊的生活。時間的話，我覺得還是很難得，因為加班以後都是按照廠裡面的下班時間下班，所以回去以後也沒有多少時間去鍛鍊了，基本上就是生活上的家務或者是晚飯時間就已經安排了。
16樓：電子數碼科技谷
下班以後可以在吃完晚飯之後，安排一定的時間進行鍛鍊，而且生活時間也是會想著一段時間進行相關方面的興趣拓展的。
17樓：匿名使用者
普通的上班族，下班以後是這樣安排鍛鍊和生活時間的：首先安排好自己的一日三餐，然後利用工作之餘的時間擠一點時間出來鍛鍊鍛鍊身體。或者利用下班回家的時間走路進行鍛鍊身體。
18樓：匿名使用者
一是要結合健身側重點安排計劃。即以減脂為主還是增肌為主，因為減脂與增肌在訓練方式及時間安排上是有所不同的。
二是要確保訓練計劃具有靈活性。對於普通大眾來說，健身運動，科學有效的訓練安排應該是每週不少於3次，最好5次，最多不超過6次。
三是要充分利用好傍晚的訓練時段。研究表明，下午16點至19點是人體運動能力的最佳時刻，此時代謝處於高峰，在這個時段進行無氧運動增肌會事半功倍，效果最好。
四是要保持熱情因地制宜時刻準備。上班族最大的問題就是訓練時間的不確定性，這就要求我們要時刻做好應對準備。實在找不到鍛鍊器材每天抽空做個跑步、跳繩、波比跳、平衡支撐、仰臥起坐等運動就可以。
19樓：杜豔程
普通下班族，下班以後可以？135去鍛鍊26提升自己。週末的時候和朋友聚會。
20樓：葉非花非霧
中的上班族，下班以後一般都是安排自己在享受好。一般的晚餐之後，然後就會多出一點時間去運動，去學習，去享受額外的生活。
21樓：摩卡楠楠
可以在家買一個跑步機，早上上班之前或者下班以後利用半個小時鍛鍊就可以達到很好的效果。
研究表明，堅持慢跑健身，可以起到抗衰老的作用，增強全身的血液迴圈，對於防治心腦血管疾病有良好的作用。慢跑的時間不必太長，進行15-20分鐘就可以了，注意配速，不能一開始就追求快，還要注意循序漸進，等到身體能適應強度後，逐漸增加慢跑的配速。運動要適度，當出現疲倦、食慾不振等不良反應時，就應減輕運動的強度。
堅持下去，有助於強身健體，保持身材，愉悅心情。
22樓：摩英武
普通的上班族，下班以後是怎麼安排鍛鍊和生活時間的？普通的上班族，下班以後都是按點做飯進食。飯後去散散步。或者是去跳跳廣場舞，都是不錯的鍛鍊方法。
23樓：小新情感交流
普通上下班的人，下班以後安排鍛鍊和生活的時間，那就要管理好自己的時間，利用工作的間隙進行鍛鍊。
24樓：帳號已登出
我們上班族下班後鍛鍊自己的生活時間，就是很簡單的，我們一般都是晚上吃完飯之後都會出去散散步，逛逛街，買買衣服，有時候說明還會去健身房，公園都可以鍛鍊身體，可以買一些羽毛球，乒乓球娛樂一下，讓自己的生活更加充實。
25樓：網友
普通的上班族下班以後要實幹的安排鍛鍊和生活時間。普通上班族上一天班是晚上下班以後吃過晚飯出去散散步做做有氧運動是很的選擇。
26樓：哦啦葫蘆
上班族下班後都玩手機，因為上班沒時間看手機，下班後第一時間就是去玩手機。
上班族下班後都在做什麼？
27樓：萌蠢小吃貨哦
我現在做的工作是和美業有關的，所以時間上不是很穩定。會準點有時候也會延後。
之前我有做過兩份工作，都是坐辦公室的，文職類工作，朝九晚五，很安逸。每天做的工作也是差不多的，每天五點半下班，但是到點之後不會立馬就走，因為辦公室裡不止你一個人，還有老闆在，感覺要是自己先走了，會讓老闆覺得自己迫不及待想下班了，擔心會不會影響自己在老闆心中的印象，雖然已經沒有什麼工作要做了，但是還是會往後拖一拖，觀察一下其他人，等其他人也開始要走的時候，再收拾收拾下班。
還有一種就是到下班時間了，但是不會立馬就走，因為自己手上的工作還沒有做完，這些任務都是要當天必須完成的，那這時候只有選擇下班之後留下來加會兒班。
還有一部分人會認為：我到點就下班，老闆每個月就只開我這麼多工資，延後下班又沒有加班費，為什麼要延後，浪費的還是我自己的時間。
我現在做的是有關美業的工作，也是服務行業，時間上不是規規矩矩的朝九晚五，時間上不是很穩定，所以有時候不是到點就下班，會延後。關鍵這些取決於我們自己怎麼想了，現在我們工作無非就是讓自己賺更多的錢或者讓自己技能得到提高，讓自己變得更充實更有目標，而不是一天天的在混日子；把工作和自己融為一體之後並不會在意這些了。如果當天下班之後急著有什麼事情，那把自己要完成的工作做完之後到點就可以下班了；要是覺得我可以在下班之後的時間創造更多對自己有益的事情，那延後點時間也無所謂。
上班族下班後都在做些什麼？
28樓：迷蹤貓耳
規定的上班時間已經到了，我就可以下班了。但是現實中很多時候卻被迫讓自己加一加班，畢竟一天的工作量擺在那裡，有的時候那天的工作量比較大，到了下班時間還沒有完成，那麼我們是應該下班之後適當加一加班把工作完成再回家的，當天的工作當天完成，可以有效避免工作任務的堆積。但是從另一方面來講，我覺得 如 果每天都在加班，看似很努力一直在工作，但這種一直加班的心態就會從潛意識裡降低個人的工作效率，使工作拖拖拉拉，必須要加班到很晚才能完成，看似辛苦，實則不用心，偷懶。
而踩點上下班 的人現在也慢慢多了起來，對於這種情況，我覺得有好有壞。當然我認為大部分是好的，踩點上下班的人工作效率基本上都很高，年輕人在公司裡集中精力，能夠在 規 定的時間內有效的，高質量地完成當天的工作，這種行為是值得提倡的，他們有踩點上下班的資本和勇氣。而我說的壞的 那 一小部分人則是看著大家都踩點上下班，不管自己的工作有沒有完成，看見別人走了自己就也走了，這樣的人在職場裡是不能夠走的長遠的。
總結下來，我認為踩點上下班並不是一件壞事，他反倒會篩選出來真正高效率的人才來。
其實絕大多數時候加班與否完全是看這個企業的。主要領導是什麼樣的心態是什麼樣的？領導風格。
如果領導是講究時效性。講究工作效率的那一種領導那麼。不加班是最好的。
而如果領導只是單純的從上班的時長來衡量一個員工的表現，那麼這樣的工作氛圍就讓員工不得不裝腔作勢的加班。
上班族休息時間可以做哪些副業,上班族下班後可以做哪些兼職
副業沒有什麼的 就是看你會什麼技術的了 其他的兼職不能算是副業 上班族做副業就是需要對時間沒有要求,自由,卡米街就是只需要一部手機就能搞定,只需要我們的分享讓別人來卡米街購買優惠商品,我們就能獲得相應的商品返傭 並且我們購物還是享受優惠,十分簡單輕鬆。上某寶,買3 5元紙巾,抽紙和捲紙都一樣,到夜市...
下班後做什麼最賺錢，想利用下班後的業餘時間賺點錢，可以做什麼呢？
做 自己熟悉的 只有自己熟悉的東西 並且是你愛好的東西才能做的精通有貨源的 有了貨源 你可以及時地購貨 找貨源的時候 也要貨比三家的 看哪家更便宜 質量更好還有很多 自己慢慢發掘阿 我也正準備做一些呢 呵呵最好要 意趣 拍拍 都弄 那樣才能更好的找到下家宣傳也很重要的哦 只有這樣才能讓顧客找到你 從...
我是上班族晚上5點下班後幹什麼副業能掙點外快呢。請朋友們幫
這個問題我也思考過，開過 店，有擺地攤或做家教的想法，但還米有實施。現在大學生眼看就要畢業了，可以收點二手物資網上賣，還有超市招兼職送海報 還有 員。總之只要你用心去找，下定決心去找的話，肯定是有很多可以做的副業的，你的提問讓我又仔細地思考了一下，你有投入成本收不回來的顧慮沒？還有就是像擺地攤的話，...