1樓：重中之重做傳奇
1、找出干擾你的負面想法。有些負面想法就在腦海中浮現，而有些則難尋其蹤。每當有負面情緒出現的時候，就用三兩句話記錄下來。
找出讓你沮喪傷懷的負面情緒，比如將與你無關的錯誤歸罪於自己，感到羞恥，將簡單的失誤歸為自己做人的失敗，將極小的問題想象得很嚴重。
注意，你的消極想法是否屬於常見的認知扭曲，比如極端想法、過度概括、過早下結論、強迫別人應當順應自己等。
2、立刻停止負面的情緒。當你確定負面情緒源於何處後，給自己加油打氣，克服負面情緒。舉個例子，如果你覺得自己今早心情糟透了，不妨對自己說，早晨是很難熬，但是之後就會好了，藉此來保持積極的態度。
如果你很難克服負面情緒，請記住這個竅門；你不會對別人說的話，也不要對自己說。提醒自己要積極樂觀，時間長了就成為習慣了。
3、注意你的措辭。你是否經常言辭決絕，會說"我肯定做不成這件事"或者"我總是把事情搞砸"這樣的話。這種決絕的辭令通常有誇大成分，且不給自己留有變通解釋的餘地。
你的措辭包括你與他人的交談內容，你與自己的對話，包含語言和精神兩方面。
4、不要使用過於負面的語言。像"糟糕"、"災難"這類詞不是用來形容小病小災的，避免使用這類詞彙能讓你將負面情緒轉化為積極的一面，用正面的思緒和讚揚來代替這些負面語言。當你發現自己使用這類詞語時，請即刻將其替換為程度較輕的詞彙，比如將"糟糕"換成"不順"或"低於預期"。
災難"可以換成"不便"或"挑戰"。
5、轉憂為喜。很差或很好的局面畢竟是少數，在困境中找尋積極的一面，這樣能幫你更快渡過難關。一旦發現自己開始胡思亂想，請即刻停止，轉而想一些積極的事情。
舉個例子，想象一下你的電腦壞了，需要更換一個內部零件。這件事本身的確麻煩，但是修理電腦的過程可以給你機會學習新的技能，或者鞏固已有技能。
2樓：錯天伊
大學生的情緒非常的豐富，在遭到負面情緒後，要適當積極地釋放。如果長期的壓抑，後果會更加的嚴重。
大學生可以通過適當的找同學、老師、朋友來傾訴自己的問題，讓情緒有很好的釋放，並且更好的整理自己的情緒。
如果不願意跟別人分享自己的情緒，就把自己的情緒記錄下來，可以是寫日記的形勢，這樣會讓自己冷靜的對待自己的情緒。
如何面對自己的負面情緒
3樓：唰唰唰兒
首先，請正視負面情緒的存在，不要逃避。
負面情緒每個人都會有，遇到困難，或者遭受巨大的情感轉變，或者受到不公平的對待後。
但是，無論是因何產生的負面情緒，你都要去追尋根源，你只有找到了負面情緒的出發點，才能很好的控制，甚至解決它。
負面情緒一旦產生，請立刻安靜下來，不要立刻找人傾訴。
負面情緒產生時的傾訴，會讓你完全不知道自己在講什麼，越說越糟糕，甚至可能因為傾訴物件的不匹配而擴大你的負面情緒，造成不良後果。
安靜下來，深呼吸，任何時候，遇到事情的第一件事，就是要讓自己站在事情之外來考慮問題。身在其中永遠走不出去。
聽聽舒緩的**，讓你的大腦漸漸安靜下來。
**是醫學上公認的**方法，很多心理醫師在開導病人的時候，都需要配上舒緩的**，來降低病人的戒備心理和強烈的情緒念頭。
千萬不要聽一些重金屬**或者很悲傷的**，前者使你暴躁，後者讓你沉溺其中無法自拔。
4樓：匿名使用者
不過。我已經有很長時間沒有過負面情緒了。
這或許是一種新的處理辦法，能夠讓負面情緒不產生的辦法。
也就是，首先，我絕對地相信自己，肯定自我的價值，然後，三觀處於一個雖然會有變化，但基本原則極其堅定的情況下。
面對很多事情的時候，就不會把問題主觀地聯絡到自我價值上。
比如說，我有件事情沒做好，被批評了，或者被說無知衝動了。
那麼好的，我確實沒有做好，那我承擔後果，並且尋找解決辦法。
這與我的個人價值無關，也就是說，我還是很有價值的，我存在的意義也不會因為這件事情而消失。
而此時或者之前的失誤和錯誤，我認，但並不代表我不能改正，我可以改正，那麼還有什麼好負面情緒的呢？
但如果所謂的後果只是對方的情緒，那我就不負責了。
對方的悔恨和失望是對方的事，我沒有必要去完成他的期望，如果我想，當然可以，我也會覺得抱歉。
但如果是對方單方面的要求我完成他的期望，而我並不認可，那他失望很正常，與我無關的。
大概是這樣，簡單來說，就是在情緒上我是完全獨立的，與他人可以劃清界限，但如果我願意，也可以跨越這條界限。
所以現在這麼久了，也沒什麼負面情緒，別人的負面情緒也不會影響我，我做得不好的事情也不會讓我否定自己的價值。
就事論事，不上升到個人價值和人格品質上，是一個好習慣。
如何處理好自己的負面情緒
5樓：
摘要。親，很高興為您解答，處理好自己的負面情緒：慢跑或騎單車能夠對抗壞心情，運動能讓我們變得更加樂觀和開朗。
情緒消極時，聽點歡快的歌曲，能使人心情愉悅。去旅行看看外面的世界，轉移自己的注意力，欣賞大自然的美景。自我宣洩能夠把心中的壞情緒發洩出來，例如可以大哭一場，去空曠的地方大聲吼叫。
親，很高興為您解答，處理好自己的負面情緒：慢跑或騎單車能夠對抗壞心情，運動能讓我們變得更加樂觀和開朗。情緒消極時，聽點歡快的歌曲，能使人心情愉悅。
去旅行看看外面的世界，轉移自己的注意力，欣賞大自然的美景。自我宣洩能夠把心中的壞情緒發洩出來，例如可以大哭一場，去空曠的地方大聲吼叫。<>
親親您好，為您拓展負面情緒產生的原因：1、對自己有嚴格的要求。做任何事情時都會精益求精，不能忍受微小的失誤以及不完善，同時會出現莫名其妙的kong慌和失望感。
2、放大自己的錯誤，在估計價值和能量的時候會非常的極端，認為自己一無是處。3、看待問題過度絕對，其實世界上並沒有絕對的好壞，總是以絕對的態度來看待周圍的人和事情，對某些事和人必須要分出好壞和對錯，這會讓他人覺得根本無法溝通。4、盲目的妄下結論。
沒有經過任何的實際論證，盲目的得出一些負面的情緒，認為他人總是來針對自己。<>
如何應對負面情緒
6樓：飯盒狂神
過度的壓力會帶來負面反應，出現消極情緒。如何來應對生活中的壓力呢？近日，天津市精神衛生中心臨床心理科主任兼司法鑑定中心主任陳清剛表示，不論是職場人，還是面臨各種考試的學生等，都需要找到自我調節的好方法，用積極的角度看問題，調整情緒，一定會變得越來越好。
如何來應對生活中的壓力呢？陳清剛總結了6方面內容。陳清剛表示，第一情緒的早期識別。
有壓力的時，並不是所有人都瞭解自己的情緒狀態，有時家人和朋友往往會看的更明白，最近一段時間不怎愛笑，愁眉苦臉等表現。所以，情緒的早起識別需要為自己找面鏡子，通過身邊人的反應或評價，來反思自己。
第二，接納情緒。如面對一場突如其來的考試，你問學生緊張嗎？很多學生都會說緊張，這是很正常的情緒反應。
遇到事情之後有情緒反應是正常的，沒有反而不正常，接納情緒是體驗到並且承認這些情緒的存在，當自己接納了情緒後，不為自己的負面情緒感到羞恥、自責或擔憂，這樣會對之後生活影響較小，反之則更會為情緒所困擾。
第三，轉移情緒。如果我們有負面情緒，可以採用轉移的方式，如通過瑜伽、打球等體育鍛煉的方式，讓我們我們的大腦產生更多的多巴胺，從而使心情愉悅而減輕壓力。
7樓：忘卻
天底下其實只有三種事，我的事，他的事，和老天的事。我們太多的時間在管別人的事和老天的事，並且與之抗衡，自己家裡卻沒有人照管，難怪我們覺得孤獨、疏離，因為根本沒有人在家啊！人家情緒低落是他的選擇。
我能做的就是儘量去幫助他們，提供資訊，並且為他們獻上愛和祝福。我把自己的事做好就好了，管不了別人的。
就這樣，情緒一低落，就去覺察自己在想什麼。把那個思想揪出來，放在陽光下好好檢視一番。看到它不過是一個思想，就像風、像空氣一樣，來來去去，我們無法阻擋，但是你不必去聽從它。
另外，一定要採取一些行動，像呼吸法、瑜珈、運動、出去郊外走走，和好朋友聚聚，讓自己的情緒能從谷底往上攀升。
如何應對負面情緒
8樓：允如曼
當負面情緒來襲，試著用探知的興趣和一點好奇之心去感受它，試著問自己：
以下這些想法可以幫助我們應對負面情緒。請你找出對你有幫助的並加上你自己的想法：
出錯總是難免的，人無完人。」
眼下這種情況不會永遠持續。」
我以前經歷過很多痛苦，但是我挺過來了。」
一切都會過去。」
痛苦）只是我的感覺，就像海浪一樣，來了還會走。」
我的內心感覺現在讓我不舒服，但是我可以接受它們。」
我雖然倍感焦虙，但我仍然可以應付現在的狀況。」
我夠堅強，可以應付得了正在發生的事。」
我挺得住！「
我可以慢慢忘記所發生的事並且讓自己放鬆下來。「」我以前也曾經歷過類似這樣的事情，而且我挺過來了，所以這一次我也能行。「
我的焦虙/害怕/悲傷不會殺死我，它只是暫時讓我感覺不舒服而已。「」這些只是我的感受，會隨著時間的流逝而消失。「」覺得悲傷/焦虙/害怕是很正常的。「
我的想法不會控制我的生活，我才是我生活的主宰。「」如果願意的話我可以從不同的角度來看這件事。「」我並非處在危險之中。「
現在的情況很糟，但這只是暫時的。「
怎樣看待自己的負面情緒？
9樓：匿名使用者
誰都會有煩惱，人的一生。
也不可能時時精彩。我們的生活不會因為煩惱而停止版不前，人也不因煩惱而權無法生活。 其實經常會煩惱的人大致上是一個心思細膩而感情豐富的人，想得多，煩惱自然就會增多。
現在，我們唯一能做的就是：善待自己！對自己的精神負責，最自己的生活負責，對自己的笑容負責。
凡事，只要我們從好的一方面去想，總有想得開的時候，這個過程可能有些漫長，但只要我們始終帶著堅定的笑容，那麼一切困難和煩惱都會被踩在腳下。 朋友，誰人都有煩惱。但怎樣去化解，更多的是需要自己的努力。
換一種積極的思維方式，每天對著自己抱以自信的微笑，相信，你的生活就會與眾不同。。。退一步天高地闊，讓三分心平氣和，肯吃虧不是痴人，能受苦乃為志士，怕小人不算無能，敬君子方顯有德，如得意不宜重往，凡做事應有餘步。持**為珍貴，知安樂值千金，事臨頭三思為妙，怒上心忍讓最高。
切勿貪意外之財，知足者人心常樂。若能以此處事，一生安樂逍遙。
10樓：匿名使用者
負面的情緒分好幾種，1、感情：這種情況出現是最正常不過了，當自己控制不了專的時候，屬選擇出去走走，聽聽抒情的**吧。2、親情：
往往親情是人的生命中，親情是人依賴的習慣方式，當和家人吵鬧了，選擇將心比心吧，當換個立場的時候，自己就會懂得了。3、友情：友情是陪伴人們不可缺少的一部分，如果和那個朋友吵翻了，選擇體諒，或是試著跟對方說出來。
4、工作：每個人從學生面對社會時，這種壓力是最大的也是最負面的一種，解壓的方法也很少，這就要看個人的愛好和想法了，或許我們都還年輕，在什麼都不懂就要面對的時候，心情通常都是壓抑到無法呼吸的，朋友，試著以平常心對待吧，越是無法超越和無法做到，我們越要勇敢、積極、努力、奮鬥、向前衝。 我不知你是那方面的問題造成你現在的煩惱，希望你早點擺脫這情緒，幸福快樂的走著！
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