1樓：阿文說教育
1、動作分析：頭部保持正直姿勢，頸部放鬆，雙眼平視前方。軀幹保持正直，在後蹬階段，軀幹可前傾約2~3度，正確地軀幹前傾可以度地協助後蹬和減少身體垂直方向的波動。
兩臂的有力擺動和肩部運動有利於協調身體運動，維持平衡。手臂在肘部彎曲90度，沿身體的兩側做前後有力而放鬆的擺動。前擺時不要超過身體中線。
為了保持身體平衡，左右臂擺動要一致，前擺手擺到下頜，後襬時，肘部稍向外，上臂接近水平。
2、分解訓練法：在訓練時，首先將完整的技術動作或戰術配合過程合理地分成若干節或部分，然後按環節或部分分別進行訓練，運用分解訓練法可以集中精力完成專門的訓練任務，加強主要技術動作和戰術配合環節的選連，從而取得更好的訓練效果，當技術動作和戰術配合過程較為複雜，可進行分解，且運用完整訓練法又不易使運動員直接掌握的情況下，或者技術動作，戰術配合的某些環節需要進行較為細緻的專門練習時，就可採用分解法。
3、變速訓練法：要求運動員按照訓練計劃有規律地速度變換，以提高運動員對速度的自我判斷能力和專項耐力水平，變速的距離和強度要求可根據運動員的水平不同而不同，水平高的運動員安排的距離可稍長，強度也較大由於時間和距離上要求比較嚴格，因此一般在場地上完成。
4、重複訓練法：在距離不變的情況下，重複進行某一項練習，以改善運動員專項速度耐力，提高專項競走成績訓練時要求有一定的重複次數，一般相當於比賽距離或稍短於比賽距離，運動員心率要恢復到120次以下/分，在進行下次訓練時，其強度要達到或超過比賽速度。
2樓：王芳芳麼麼噠
競走訓練的時候一定要注意自己的姿勢，後背一定要保持平直，在整個過程當中骨盆不要向後或者是向前傾斜，訓練的時候心裡要有一條直線，每一步都應該落在這條直線的兩側，腳不要超出身體太強，競走的過程當中，腿部向前的時候一定要注意腿要伸直不可以彎曲，雙腳不可以同時離地。
3樓：甜更越
在訓練的時候身體要挺直，放鬆，還要控制每一步的長度，不可以過長造成跨步，還要把握膝關節彎曲和打直的節奏，腳在落地的時候不可以整個腳掌都著地，多練習手肘的彎曲角度，並形成肌肉記憶。
4樓：匿名使用者
一定要調整自己的姿勢，要進行髖部運動，要選擇適合自己的步長，髖關節一定要鍛鍊開，腳的動作一定要快，腳跟先著地，腳尖翹起。
針對競走運動，你有什麼訓練心得？
5樓：靈靈
與跑步或常規步行不同，競走是一種非常特殊的步行型別，相比其他運動來說，競走造成傷害的風險較低，但如果操作不當，可能會導致肌肉痠痛、拉傷或背痛等。下面介紹了針對競走運動的一些訓練心得。
每次練習開始時先進行幾分鐘的輕鬆步行作為訓練前的熱身，而且競走將針對與常規步行不同的肌肉，因此你也需要進行一些拉伸和柔韌性。
的訓練準備。在競走訓練結束後，也可以輕鬆步行幾分鐘和做一些拉伸來放鬆和冷卻。
頭部應該保持水平，眼睛注視前方，下巴和頸部都應該保持放鬆陪弊。正確的手臂動作對於實現和保持強大的軀幹和腿部技術也非常重要，手臂應始終在肘部彎曲85到90度，並以肩膀為中心，鬆散而有力地進行擺動。在完成向前擺動時，上臂應該與你的軀幹平行，還要避免將肩膀抬到耳朵附近，因為這會導致頸部和肩部區域的緊張。
手則不應越過身體的垂直中線或超過胸部高度，保持雙手放鬆，拇指朝上握緊拳頭是最有效的技巧。
保持你的身體姿勢放鬆和挺直，避免過度前傾，同時腹部不要過度收緊，也不能過謹攔度放鬆。關於腿部，首先緩慢移動腿部，然後逐漸增加腿部速度，前腳必須在後腳離開地面之前接觸地面，當前進的腳接觸地面時，前進腿的膝蓋必須伸直。實現更快步伐的正確方法是增加腿速，而不是跨步，即要保持身體的自然步幅，增加每分鐘的步數，逐漸努力實祥亂胡現每分鐘160步甚至到200步。
但是，隨著節奏的增加，你的步幅可能也會縮短。
6樓：不爽的爽朗菌
一定要注意調整自己的呼吸，也應該明白自己的一些基本的方法，也應該注意量渣中力而行，鉛梁念在運動的過程中也一定要調整自己的狀態，也要學會間斷性的休息，讓自槐困己得到放鬆。
7樓：巨集盛巨集盛
我的訓練心得就是，在訓練的時候一定要保證自己的狀態，保證遊察自己的身體情況，調整好自己的氛圍，調整好自團喊己的心態，對自己進行熱身動神或茄作。
8樓：結婚發的
一定要把握好用力的方式，要掌握到訣竅，要遵守競走的規則，也要多加訓練，要經常調整自己的呼吸。
9樓：王志剛剛剛
競走的時候一定陪虧要注意方式和方法，也應該注意調整自己的呼吸，並且在走路的過程中要做到心無旁辯亂如騖，也應該保持良好的心情攜啟。也應該做好競走運動之前的熱身活動。
競走訓練，你有沒有一些訓練技巧？
10樓：吱吱吱吱心
在競走的時候一定要保持身體平衡，也應該讓自己的身體處於一個最佳的狀態，在競走之前不要喝太多的水，要選擇一雙適合自己的鞋子，在競走的時候膝蓋要稍微的彎曲，這樣走就會特別快。
11樓：阿樂秋季雨
在平時的時候就應該鍛鍊自己腿部的力量，其次也應該多鍛鍊自己的體能，也應該鍛鍊自己的這種特長，這樣才會有著一定的好處，也能夠讓自己更好的提高成績。
12樓：愛仕達各色
在訓練的時候就需要保證自己的姿勢正確，而且也需要注意自己腿部的姿勢，在訓練的過程中保證自己跟地面接觸，競走的過程中需要立即伸直腿。
13樓：樂樂在此呢
有的，要注意走路的姿勢，提高自己的速度，還是要進行綜合訓練，鍛鍊自己的體能，要注意心肺功能的鍛鍊。
對於競走訓練，你知道有哪些訓練技巧嗎？
14樓：桃子本家
前邁的腿在腳落地時要伸直，用腳跟先著地，這樣可增閉罩睜大步長並能減小著轎歲地的制動。隨著另一腿蹬地，身體重心前移，出現了單腿支撐階段。當身體重心移至伸直的支撐腿上時，後腿屈膝悶培擺至體側。
在人體經過垂直部位後，支撐腿由全部著地過渡到腳尖，在擺動腿前擺的配合下完成下一步的後蹬。
15樓：江湖人稱家父
對於競走訓練，我知道的有這些訓練技巧：競走速度等於步頻與雙腳跨度之積，因此想要取得好成績，唯一的方法就是送髖，髖關節的靈活性和身體協調性侍侍，對於競走運動員來說老此吵是非常重要；競走需要始終有一隻腳落在地面上，一般是擺動腿的腳跟接觸地面前，後蹬腿的腳尖扒態不能離開地面，確保不會出現騰空現象。
16樓：巨集盛巨集盛
我知道的訓練技巧就是，可以在室內進行訓練，可察瞎拍以糾正自己的訓練動作，可以改善自己的心態，可以神中讓自敗羨己的訓練更加豐富，可以在訓練的時候**一些**。
17樓：劉心安兒
首先就是襪碧埋要穿比較舒慧輪適的鞋子，在競走的時候一定要調整好自己的頻率告螞和速度，也應該調整好自己的呼吸，不要太過於著急。
競走技巧訓練方法 競走要怎樣訓練？
18樓：向陽
1、學習腿部技術和骨盆沿身體垂直軸轉動作技術。
骨盆沿身體垂直軸所作的前後轉動，與兩腿支撐和擺動有著密切的關係，骨盆的正確動作對增大步幅、提高步幅和蹬擺效果都起作積極的作用，在教學中應強調骨盆沿身體垂直軸前後轉動，擺動腿的骨盆帶動大腿，大腿帶小腿，屈膝前擺，以腳跟領先著地和支撐腿直膝支撐的技術。採用的教學方法：
1）直臂普通大步走練習（要求走步時逐漸加大步幅，自然勾腳尖，腿跟先著地）。
2）兩腿走練習（要求從腳跟著地到身體垂直支撐局仿，膝關節必須伸直）。
3）原地左右轉髖練習（要求兩腳左右開立，轉髖時膝關節伸直，腳尖、腳跟左右交替）。
4）原地或行進間的轉體前交叉步練習（要求做交叉步時，儘量加大動作幅度，髖前送，勾腳尖，腳跟著地）。
5）原地交換支撐腿腳練習（要求蘆昌支撐腿伸直，另一腿屈膝，注意骨盆轉動）。
6）轉髖中速或高頻率交叉步走（要求沿直線以髖帶腿或骨盆轉動幅度明顯）。
7）側身前後交叉步走練習 （ 要求直腿、腳跟著地前後交叉步左右移動走）。
8）原地跳起、繞垂直軸快速轉動骨盆練習（要求骨盆轉動時，上體不要跟著轉動）。
2、改進與桐譁纖提高競走技術。
掌握了競走的專門性練習之後，進行練習時，可採用的方法：
1）較大步長中速競走練習。
2）小步競走練習。
3）變速競走練習。
4）8字競走練習（兩個圓圈直徑8米左右）。
5）中速和快速競走練習。
針對短跑訓練，你有沒有一些訓練技巧
相比一般的跑步，短跑需要更多的爆發力，下面介紹了針對短跑訓練的一些訓練技巧。良好的姿勢對於短跑至關重要。要保持背部挺直，頭部與脊柱保持成一條直線，並直視前方的賽道。同時，放鬆頸部和下頜肌肉，不要咬緊牙關，也不要聳肩，肩膀應該保持在較低的位置，而不是在你的耳朵旁邊。手臂在短跑時也起著至關重要的作用，因...
有沒有一種思維訓練對你的生活幫助很大
之前上過一節培訓課，培訓的是反應速度的思維訓練，上完之後，感覺對生活很有幫助，在日常生活中做任何事的效率都提高了不少。對於我來說，口才思維訓練有很大的幫助，提高了我的生活質量，拓寬了我的社交生活。我經常會給孩子找一些逆向思維訓練的遊戲，孩子愛玩也學到了很多知識。就是當你遇到一件事情的時候先想到有什麼...
有沒有一些有關女巫的好看的小說，有沒有一些有關女巫的好看的小說
寄秋的 女巫俱樂部 系列，一共六本，六個女巫的故事。還有巫門系列，但好像是會巫術，不是女巫 一定要童話麼巫頌怎樣主角老婆就是女巫啊,不過這個巫可能跟你要的不一樣 上面那位太沒水平了，怎麼能答白雪公主呢？這誰沒看過啊，我推薦給你個有水平的 灰姑娘 0 羅爾德的 女巫 像兒童讀物，說一個小孩被女巫變成小...