秋冬如何養生？
1樓：唯有詩與酒
冬季養生要注意合理飲食。
怕冷與缺少鈣和鐵有關，是機體攝入這些礦物質較少的緣故。鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。
多吃主食，適當選擇產熱高和溫熱性的食物，主要有狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、蝦仁、桂圓、紅棗等，這些食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，對於素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。
秋冬季節養生？
2樓：w無情冷血
1、多吃養陰食物。
秋天，天氣乾燥，要多吃一些養陰的食物。 例如：鴨肉、藕、木耳等等食物，都是很好的養陰的食物。
秋季天氣乾燥，要注意養陰潤肺，吃些百合雪梨湯或銀耳蓮子湯等食物最為好。另外，秋季還是補氣的最佳時節之一。所以說秋季養生進補的時候，最好多吃一些補氣補血的紅棗、花生、核桃、黑芝麻等食物。
這樣可以很好地補氣血、養陰血，為來年身體健康打下良好基礎。
2、適當進行運動。
秋天的時候，建議大家每天堅持適當的運動。運動能夠改善體質，提高免疫力等。在秋天這個季節，空氣也比較清新，適合一些有氧運動。
比如：散步、爬山、打太極拳等。不過要注意運動量不能太大了，以免引起呼吸困難等問題。
同時秋季運動也要注意保暖工作，因為很容易出現感冒等問題。
3、注意保暖預防感冒。
如果不注意保暖的話，很容易讓寒氣侵入身體，誘發疾病。比如說：感冒、支氣管炎、哮喘等疾病。
所以說天氣變冷之後，人們要記得多穿衣服，晚上睡覺的時候蓋好被子等。尤其是一些本身就有慢性胃病的人群，更要注意保暖工作。因為這些人本身就比較虛弱一些，很容易受到寒氣的入侵而誘發疾病。
比如說：腹瀉、腹痛、胃痛等。
4、穿著要保暖。
一些人不小心，天氣寒冷的時候不能及時補充衣物；有些人，為了好看，連大衣都不繫。早上和晚上，天氣寒冷，很有可能會感冒。特別是脾胃虛弱的女人，一碰到天氣寒冷就會拉肚子疼，這是腸胃的一種正常現象，最好是多套衣服，最好是裹緊一點。
冬天服裝的第一個準則是要注意保暖。其中羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲和醋脂粘膠纖維的保暖效能最佳，錦綸、丙綸和滌綸的高導熱效能則相對差。布料中含有的氣體愈多，愈能保持較好的保暖效果。
粗的毛纖維和絲綢含有大量的空氣，具有良好的保暖效能。特別是，由於毛料的透氣不直接，所以保溫效果更好。
秋冬季節如何養生
3樓：匿名使用者
肺主秋，肺喜白色食物（帶皮生吃白蘿蔔），辣的味道（過辣傷肺）；腎主冬，腎。
喜黑色食物（黑豆製品），鹹的味道（過鹹傷腎）；肝主春，肝喜綠色食物（儘量生吃綠色蔬菜），酸的味道（過酸傷肝）；心主夏，心喜紅色食物（山楂、紅棗、枸杞等），苦的味道（過苦傷心）；脾主長夏，脾喜黃色食物（黃豆製品），甜的味道（過甜傷脾）。
4樓：匿名使用者
秋季飲食注意事項中，調節脾胃要放在滋補之前 秋季，如果大量進食補品，特別是過於滋膩的養陰之品，會進一步加重脾胃負擔，使長期處於虛弱狀態的胃腸無法承受突如其來的補品，易導致消化功能紊亂。因此，秋季飲食，先調脾胃後滋補才是正理！在我國大部分地區，立秋後很長一段時間，氣溫通常較高，空氣溼度也較大。
在這樣的氣候條件下，調理脾胃須側重於清熱、利溼、健脾，不妨多吃一點綠豆、扁豆、薏米等，以使體內的溼熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復。其次，調理脾胃還要因人而異。具體而言，以下三類人要格外注意：
第一，脾虛患者脾虛的人常常表現為食少腹脹、食慾不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃，這類朋友進補前不妨適度吃點健脾和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等都是不錯的選擇。食粥能和胃、補脾、潤燥，因此，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。第二，胃火旺盛者平素嗜食辛辣、油膩之品的朋友，日久易化熱生火，積熱於腸胃，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便秘等。
這類朋友進補前一定要注意清洩胃中之火。適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退後再進補。第三，老年人及兒童由於消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食慾不振或食後腹脹。
因此，在進補前應注重消食和胃，不妨適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。症狀嚴重者可在醫生的指導下服用保和丸、香砂養胃丸等。除了陽虛體質者外，不要過多食用溫熱的食物或藥物，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂、附片等，否則極易加重秋燥。
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秋冬如何養生
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春夏秋冬的詩，春 夏 秋 冬的詩
最佳答案1.力盡不知熱，但惜夏日長。白居易 觀刈麥 2.深居俯夾城，春去夏猶清。李商隱 晚晴 3.首夏猶清和，芳草亦未歇。謝靈運 遊赤石進帆海 4.仲夏苦夜短，開軒納微涼。杜甫 夏夜嘆 5 農夫方夏耘，安坐吾敢食。戴復古 大熱 6 人皆苦炎熱，我愛夏日長。李昂 夏日聯句 7 殘雲收夏暑，新雨帶秋嵐。...