懷孕dha從什麼時候吃到什麼時候

1樓：一個世界的海角

懷孕吃dha主要是為了促進胎兒的腦部智力的發育，還有視神經的發育。如果早孕反應不明顯，可以從早孕的時候開始服用。但是其實大部分的孕婦在懷孕的前三個月多少都有一點噁心嘔吐的反應，所以也可以從三個月以後早孕反應比較輕的時候才開始服用除了藥物以外，或者保健品以外，其實食物**也是比較豐富的。

通常深海魚或者是雞蛋黃裡面都含有比較豐富的dha。如果不願意吃藥或者是吃保健品的孕婦，可以選擇每週吃3到4餐的魚，每天吃一個雞蛋，這樣來補充dha。

孕晚期飲食注意事項。

孕晚期，準媽媽進入最後的衝刺階段，營養的貯存對準媽媽來說顯得尤為重要。安全、健康、合理的飲食，是胎兒健康出生的必要前提。結合孕晚期的營養特點，應該在孕中期飲食的基礎上，進行相應的調整。

1、飲食要求多樣化：孕後期，準媽媽不僅需要補充熱量，還要注意優質蛋白質、鉄、鈣和維生素等營養素的補充，可採取少食多餐的飲食方式，每日可增至5餐以上。千萬不要大量進補，以免過度肥胖、巨大兒的發生（準媽媽在懷孕期的體重增加不要超過15千克）。

2、補充足量的鈣質和鐵質，以幫助胎兒的牙齒、骨骼很好地鈣化和預防準媽媽貧血，可以多吃海帶、紫菜、蝦米、芝麻、動物肝臟、蛋類、魚類等。

3、增加植物性蛋白質的攝入量，如豆類及豆製品。

4、減少含糖量高的食物對的攝入量，如水果、白糖、蜂蜜等，以免胎兒長得過大，影響順利分娩。

5、多吃營養價值高、體積小的食物，如動物性食品；少吃營養價值低、體積大的食物，如土豆、紅薯等。