1樓：乖崽論時事
拖延症是乙個非常可怕的習慣，而有的人很容易不知不覺的就患上拖延症，那麼對於拖延症的人，我們該如何醫治呢？
如果是自己有很嚴重的拖延症的話，那麼建議自己每天給自己制定乙個時間表，嚴苛的規定每段時間內應該完成什麼，不完成的話會有什麼後果，最好能給自己制定一點懲罰，如果能完成的話給自己設定一些獎勵，當然建議有第2個人在旁邊監督你，因為只是你自己乙個人執行這個計畫的話，可能就會被擱置，當有乙個人嚴格的監督你按這個時間表進行的時候，就可以慢慢治好你拖延症的毛病。
如果是你身邊的朋友有拖延症的話，那麼平時你做什麼事情可以不用那麼的遷就他，因為你越遷就他的話，他反而會越拖越嚴重，如果你按著自己的計畫來不縱容他，反而還能讓他有一點緊迫感，其次在一些不嚴重的事情上你也可以試一下拖延症，讓他嚐一嚐你拖延以後的後果，她就知道這樣做不好了。
其實拖延症是現代年輕人很容易得的一種症狀，因為現在的生活壓力越來越大，節奏越來越快，在這種快節奏的生活下，很多人反而會容易自暴自棄的形成拖延症，覺得反正事情那麼多我也做不完那就慢慢來吧，其實這種心理是不對的，當然我們平時也不要給自己太大的壓力，學會適當的放鬆心情調節心理，這樣才能夠以乙個好的狀態去處理一些事情。 所以如果你真的也有拖延症的話，那一定不要縱容自己，好好的用一段時間來去改變這個壞習慣，當你沒有了拖延症以後，你會發現很多事情都是非常容易就能完成的，按時完成一些事情是會讓自己有成就感的。
2樓：大娛樂家便是在下
解決拖延症，很重要的一點，就是改變「全或無」的絕對化思維。對於很多人來說，拖延，也是為了更好地完成自己的目標。因此，他們會制定計劃，落實每一天，每一小時的安排，力求做到效益最大化。
但不幸的是，制定完美計畫，圓滿完成自己的目標是很難實現的。抱這樣態度的人，最終會因為自己執行力不如預期而十分焦慮，把整個任務都放棄掉了，最終什麼也沒做成。
3樓：小小小小菜
我認為拖延症就是要攻克自己內心的懶惰，一定要下定決心改變自己才能夠有所變化，然後就是要制定一天的計畫。
4樓：劉心安兒
對於有拖延症的人，我覺得應該給他們足夠的耐心，而且也要降低自己的要求，同時也要給他樹立良好的時間觀念，給你相應的工作計畫，同時也要給他一定的壓力，然後推動他改掉拖延症。
5樓：三棵樹
對於有拖延症的人，我覺得該這樣「醫治」，自己做好自己的計畫和目標，下一步就開始實施，避免拖拖拉拉。
6樓：橙子味的小哈貓
對於拖延症的人，我覺得你就是說別人要做什麼事情，你要提前一兩個小時跟他說，就只有之前我乙個發小，他也是這樣子，每次我們出去玩的時候，本來說好了這個點去，但是呢，他就拖著拖著，非要遲乙個小時以後才過去，所以我們每次有這種事情的話都會提前跟他說，
拖延症是一種病嗎？如何真正打敗拖延症！
7樓：凱生個
拖延症是指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計畫要做的事情往後推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現象，一項調查顯示大約75%的大學生認為自己有時拖延，50%認為自己一直拖延。嚴重的拖延症會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現強烈的自責情緒、負罪感，不斷的自我否定、貶低，並伴有焦慮症、抑鬱症等心理疾病，一旦出現這種狀態，需要引起重視。
1、改變認知。
拖延與一些認知心理呈負相關，可以通過一些方法來改變這些不正確的認知，如運用積極暗示、增加成功體驗和放大優點等方法獲取自信；改變完美主義，幫助拖延者分析完成任務帶來的益處。
2.積極情緒和調節動機。
可以通過適當休息，轉移注意力，適當地放松娛樂等來轉換心情，獲得暫時的積極情緒，不能逃避現實，忽視長遠利益和問題的根本解決。在動機方面，任務性質中的任務厭惡影響拖延，所以需要將厭惡的任務轉換為喜歡的任務或附加一些獎勵。
3.增強自我效能感。
增強自我效能感，可以在很大程度上預防拖延的發生。鼓勵個體在任務完成過程中對自己進行自我管理，積極監控自己的行為並評估干預期。
4.發揮群體的作用。
群體氛圍可以為成員提供一種特殊的情境，充滿理解、關愛、信任，這種環境的變化必將引起個體行為的改變。
8樓：小小愛
拖延症不是病。每個人身上或多或少都存在著拖延症，不是每乙個做事愛拖延的情況它都叫拖延症，有些人他做事也拖拖拉拉，但是他不難受，他不自責，不糾結，他也不想變得更有效率，這種情況就不叫拖延症。
能稱得上是拖延症的是做事不僅拖，而且在心理上他不能接受自己現在這個樣子，想要急切地做出改變，但是就是辦不到。最後這種心理的矛盾導致極度的痛苦，在身體上也會表現出一些病變，比如說頭痛、胃痛、失眠，到最後影響了自己正常的生活。像這種情況就被稱為拖延症。
有拖延症的人在面對乙個新任務的時候，他先是對自己有乙個很高的預期，想要早早地開始，充分地准備，最後漂亮地完成任務。但是他一直處在這種想的狀態裡，他就是開始不了，不肯行動，他一邊拖。
如何真正打敗拖延症：
1.設立截止日期。你看我們所有的勞動，特別是腦力勞動，那種從無到有要創造乙個東西的勞動，如果沒有截止日期的話真的是能給多久拖多久。
就像是假期作業一樣，好多人都要在開學的最後幾天瘋狂的補作業，如果自己設立截止日期為乙個星期並讓人監督，乙個星期照樣可以寫完假期作業。
2.改變環境。就像學習喜歡去圖書館一樣，那裡的氛圍安靜，並且有很多同你一樣學習的人，沒有手機和其他吸引你注意力的東西，你就能進入到學習的狀態。
走出自己的舒適圈，給自己一些壓力去做事，可以更快的做完事情。
3.製作規劃表。提前一天做好明天的計畫，按照計畫的時間去做事，但不要製作的很完美，要求自己一天就要完成很多事情，那樣的話會慢慢具有消極的心態。
製作一些最低標準，比如明天就寫一篇作文，不是很高的要求，但寫完會感到滿足，這樣就可以慢慢擺脫拖延症。
「拖延症」困擾著很多人，怎樣才能徹底**」拖延症「？
9樓：天天看娛
很多人都有拖延症，不僅是小孩，就連大人也是如此。因為人天生就有惰性，在沒有外力逼迫情況下，大家都想多拖一會兒。所謂「生於憂患，死於安樂」就是這個道理，在沒有壓力的情況下，大家很容易不思進取。
現代社會生活條件越來越好，大家不需要面臨非常大的生存壓力，面對各種事務自然是能拖則拖。但人生要想走向成功，企業要想越做越大，目標感和執行效率至關重要，這就要求大家必須徹底克服拖延症。可話雖這麼說，但很難有人能夠克服天性，這裡教給大家幾招克服拖延症的方法。
拖延症**於「惰性」和對目標的「畏懼」，這就像乙個登山的人看到山頂那麼高，首先會覺得太累，不想這麼早去爬。其次怕自己撐不到那麼久，所以故意時間以找藉口。相比惰性，這種畏懼感更加可怕，所以大家克服拖延症的第一步就是打破內心對目標的恐懼。
這裡可以把目標慢慢細化，把一件大事劃分成無數件小事慢慢去做。這樣大家思路會更加清晰。也更容易獲得成就感。
執行起來難度也會下降許多。
解決了「畏懼不前」的問題，接下來就要談談「懶惰成性」的問題。雖然這是人類天性，但很多時候大家明明想要去做卻絲毫找不到頭緒，最終無奈選擇放棄，在這個部分我們是有方法可以克服的。把思路先用紙筆寫下來，然後不斷完善整個執行計畫，讓每乙個階段有清晰的目標和對應步驟。
這樣大家幹活會更加得心應手，想做隨時都能去做，而且還能做好，拖延症在無形中也就被克服了。
承接上一步，在「想做隨時去做 」這個環節也會出現問題，它需要我們直面「天性」，而懶就是天性。這裡大家就需要想盡各種辦法提公升緊迫感，可以讓別人監督，也可以定個鬧鐘，或者提前設計乙個獎懲方案，這些都對克服拖延症有一定效果。
10樓：你在這裡幹啥
尤其是在生活中，大家也可以給自己制定乙個特別詳細的目標。有了這樣的計畫之後，大家會覺得每完成一項任務都會非常的有成就感。這些任務完成之後，大家也可以獎勵自己，同時也可以改變自己的心態。
所以說改掉壞習慣並不是一件複雜的事情，大家也要有一定的思想準備才行。
11樓：灣區聚集
拖延症經過積極的**一般是可以好轉的，尤其是經過自我調整**以及心理**，大多數都能夠好轉起來。
無論工作生活中，有些事，我們總會拖延，領導交代的任務不到最後時間不會完成，生活中沒有時間限制的更是一拖再拖。有時候自己拖延了，也挺焦慮自責，想剋服拖延，但拖延症治得了嗎？可能治不了，但可以避免。
其實真正懶的人，從來不會為拖延感到焦慮自責。所以焦慮自責的你，很多時候不是懶，只是不想做自己不愛做的事情罷了。你對於自己想做、願意做的事，就不會拖延，工作中也是，你擅長的事情，就能夠很快做完。
所以**拖延症最根本的方法，是去做那些你本能上不會拖延的事，並把它做成你工作中最重要的事，發揮你的優勢，也就避免了拖延症。
拖延症能治好，可以通過自我調節、鍛鍊身體、保證充足的睡眠來調節干預，嚴重者可以去精神科、心理科就診，尋求專業醫生的幫助。
1．自我調節：轉變消極、片面的認知觀念，建立積極情緒，增加自信心，充分認可自我的價值，自我鼓勵，培養自信心，提高做事情的動力。2．保證充足的睡眠：
陽光下的運動、鍛鍊身體可以增強體質，使肌體健康執行。保持良好的生活習慣，規律的作息時間，充足的睡眠可以使身體進行良好的新陳代謝，使拖延者容易長時間集中注意力，避免分心導致的拖延。
總之，拖延症一般可以治好，輕度的話可以通過自身的調節，通過體育鍛煉合理的休息進行，如果是嚴重的話，同時伴有焦慮症的話，可以適當地服用藥物進行緩解，適當的從心情上改善調整生活方式。
12樓：柴小凝
做計畫，給自己最後時間，每天按計畫完成，完成打鉤，堅持下去就可以徹底**」拖延症「。
13樓：醒醒
要接受自己有拖延症這個事實，不要因為有拖延症過於焦慮和煩惱，克服拖延症真正需要培養的是人們的行為方式，可以當天的事當天做完，久而久之形成了良好的習慣。
14樓：可樂
可以讓別人監督自己，而且也要在第一時間去完成自己的工作，也要在第一時間去完成自己的生活，這樣才可以**自己的拖延症。
對於拖延症來說，應該怎麼辦？
15樓：古典舞的教學
拖延症幾乎每個人都有，只不過嚴重程度不同而已。拖延症的負面影響也是比較大的，除了導致工作完不成外，還會影響人的心情，從而導致惡性迴圈。從頭來說，我覺得如何克服拖延症需要從如下幾方面做起：
1） 延遲享受，也就是先把自己不相干的活幹了，然後在幹自己喜歡的。這樣為了後面喜歡的事情，你就會強迫自己快速完成不喜歡的事情，就能保證自己的工作熱情。否則不喜歡的工作就會一直拖下去。
2） 任務分解，對於乙個比較大的工作，給你的感覺是無從下手，總是做不完。因此你就會拖著不想做。最好的方式就是將其分解稱小工作，比如乙個小時的任務，這樣你按照計畫每天做一點，持續下去就會有明顯的效果。
這個方法可以運用各種工作任務的每個階段，不管任務多大，都會讓你知道完成每個小任務需要多少時間。當乙個個小任務完成的時候，我們更有成就感和對工作掌控感，也不存在拖延了。
3） 不要有感性的煩惱，拖延的乙個主要原因是不敢去做，總覺得自己做不好，因此一直拖延。但其實沒做之前怎麼能下結論呢，因此解決的辦法就是做起來，然後遇到問題解決問題。
做事拖延有兩種情況，一是沒有目標，二是有目標，但是不明確目標給自己帶來的好處，所以遲遲不願意行動。沒有目標，就賦予要做的事兒乙個明確的目標，用目標激發動機。對於有目標沒有動機的情況，可以刻意培養動機。
所以，當你出現拖延症，或因為完不成學習或工作任務而深感焦慮時，先做起來，行動起來，一邊做，一邊完成目標。做的行動力既可以推進事情程序，又會用行動帶動思維活躍起來，進而實現學習、提高、成長，這是驚喜，也是收穫！
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