1樓：情感導師易春寒
我也經常生氣。
我也經常告訴自己不要生氣。
因為生氣不僅影響別人。
還會影響自己的身體健康。
所以我建議。
你可以通過以下的方式調節。
1、不要在意別人的眼光。
2、不要理會別人的。
3、開開心心過好每一天。
2樓：lacy張
總愛生氣對身體影響挺大的，總愛生氣的人周圍氣壓都比較低，容易影響人際關係，最好的調節辦法是：將注意力放在自己關心的事情上，閒暇的時候多聽聽**，多出去旅遊，經常接觸大自然，心胸會變得很開闊，計較的事情也會變少，總愛生氣的次數也會變少，時間久了就會變得很開朗，情緒也會逐步穩定。
3樓：網友
我前幾年也是特別易怒愛生氣生悶氣，後來我發現一種情況，對同樣的事我有的時候會生氣，有的時候並不會生氣，我發現：
1.當我對即將發生的事情有清晰的認識。
2.並且有解決辦法的時候。
即便事情對我再不利，我會變得坦然。
如果事情的發生：
1.不在我的預料之中或者我就沒有預料。
2.或者事情發生時沒有解決辦法。
我都會感覺到生氣和憤怒。
喜怒哀樂悲都只是心臟的一股能量，憤怒本身的作用就是幫助我們在短時間內處理發生了的沒有辦法解決的問題，它能幫助我們處理很多問題，不一定正確，並且後遺症很多，我們需要更理性的處理問題。
不再憤怒或者平復憤怒的根本方法是：
1.正確預料事情的發展方向。
2.找到導致你生氣和憤怒的問題的正確解決方法。
有些問題乙個人的力量解決不了，就需要和人溝通交流，有些問題並不需要。
4樓：網友
比如散散心出去放鬆一下，或者找乙個人傾訴自己內心的各方面的不滿，或者打一局遊戲祝你天天開心^ω^
5樓：匿名使用者
自我調節吧，看你平時怎麼放鬆自己的，聽歌，運動，都是可以的。
6樓：登登高
接觸有意義的事情，休息注意力，比如你在乙個小圈子裡面待久了，可以去別處看看，比如找個興趣愛好，接觸點不同的有趣的人。
生氣應該怎麼樣調節
7樓：星座家
每個人都會遇到不舒服的人和事，遇到問題會讓人的情緒波動，容易產生負面情緒，當人的負面情緒達到一定程度，就會表現出生氣的。樣子。以下我為大家整理了生氣調節的方法，希望對大家有所幫助！
1、生氣的時候多出去走一走
有時候人生氣的時候，如果總窩在乙個地方，很容易陷入生氣的環境中，還不如出去走一走，呼吸一下新鮮空氣，看看大自然的美景，這時會比較容易平復內心的怨氣，容易讓自己怒氣消散。
2、生氣的時候看看書
當你生氣的時候，情緒波動比較大，氣血流速也是比較快的。這時候如果看看書，讓自己平靜一下，也許你也能在書中看到一些人生哲理，從書中看到類似自己遇到的境遇，可能還能找到解決問題的辦法。這樣也會讓你的怒氣消散不少。
3、學會控制自己的情緒
乙個成熟的人，是要慢慢學會控制好自己的情緒。不要因為一點小事就生氣。很多事情要學會看開看淡，讓自己內心能夠學會放下很多事，讓自己心胸開闊一些。
儘快忘記無關緊要的小事，讓我們變得更加冷靜和理智。
生氣時怎麼調節情緒？
8樓：冷眼看你裝
1/6分步閱讀。
學會接受事情的結果。
當一些不好的事情發生之後，我們必須要學會接受事情的結果，對於已經發生的事情，自然也是無法改變的，接受才是平息情緒的第一步。
瞭解事情的原由。
在事情發生之後，自己必須要控制情緒，然後冷靜分析事情的原由，找出事情發生的起因經過，這樣就能夠更好彌補，也避免了情緒做事。
特別易怒控制不住情緒-sds抑鬱自測題。
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給自己獨處的空間。
當自己生氣的時候，可以先給自己獨處的空間，這樣的空間會讓自己很快的冷靜下來，以免情緒化加重。
學會情緒轉移。
在自己對於某件事情，總是很難控制的時候，一定要學會情緒轉移，轉移到其他開心的地方，這樣就不會變的那麼動氣。
學會心理暗示。
在心裡面默唸「不生氣、不生氣、不生氣」，讓自己意識到生氣對自己身體的害處，這樣也就能夠很快平息自己的情緒。
很多時候我們總是很難控制自己的情緒，但是如果看到事情的背後，瞭解了整個過程，你也會發現，生氣其實最不值得的，反而是讓自己保持愉悅，這樣才能夠更好地解決問題。
經常動不動就生氣，該怎麼自我調節？
9樓：群眾看世界
如果你經常感到容易生氣，可以考慮以下自我調節方法：
深呼吸和放鬆技巧： 當你感到憤怒時，嘗試停下來，深呼吸幾次，讓自己冷靜下來。
尋找發洩途徑： 找到合適的發洩方式，比如鍛鍊、寫日記、或者進行放鬆練習。
認識情緒： 學會認識自己的情緒，瞭解何時何地容易生氣，這樣有助於提前做好情緒調節的準備。
避免情緒觸發： 儘量避免會觸發你憤怒的環境或人際關係，尋求與積極正面的人相處。
學會溝通： 學會以冷靜理性的方式表達自己的觀點，避免情緒化的溝通方式。
尋求幫助： 如果你發現自己很難控制憤怒，可以考慮尋求專業心理健康專家的幫助。
健康生活方式： 健康的飲食、足夠的睡眠和適當的運動對於情緒穩定很重要。
保持樂觀態度： 嘗試保持積極樂觀的態度，學會看到事情的積極面。
請記住，自我調節是乙個學習和培養的過程，需要時間和耐心。如果你覺得難以控制自己的情緒，建議尋求專業心理健康專家的幫助。
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