1樓：二十年的吃貨生活
隨著大家生活水平越來越好，很多人都非常注重健康的飲食習慣，不好的飲食習慣很有可能會造成便秘，那麼有哪些不良習慣會引起便秘呢？比方說熬夜、久坐、不愛吃富含膳食纖維的蔬菜，這些都有可能會引起便秘。
一、熬夜。
如今大部分的年輕人都非常喜歡熬夜，沒事幹刷手機刷到兩三點鐘，並且第2天還能夠精神滿滿，感覺對於自己的身體沒有造成任何影響，其實並不是這樣的。熬夜會引起乙個人的腸胃紊亂，從而造成便秘的現象。因為便秘導致身體內的毒素排不出去，隨之而來的還有**發黃、容易起痘痘等等一系列的問題。
而且熬夜對於自己身體內的器官影響很大，所以大家還是儘量不要熬夜，保持乙個早睡早起的好習慣。
二、久坐。久坐也會造成便秘，因為長時間坐立在那邊，所以會造成腸道蠕動減慢，所以才會引發便秘的情況。如果想要改善便秘，就一定要適當的運動，比方說可以在吃完飯之後半個小時去散散步。
如果是一些上班族，那麼完全可以用走路來代替乘車，這樣也可以起到**、改善便秘的作用。
三、飲食不健康。
人對於一些特別喜歡飲酒、吃肉的人來說，他們的腸道蠕動要稍微慢一些，經常聽別人說起，想要改善便秘，就一定要多吃一些富含膳食纖維的食物。你比方說紅薯、玉公尺等雜糧，或者是一些青菜，這些都是富含膳食纖維的食物。所以想要改善便秘也一定要從自身的飲食健康下手，不要經常喝酒，也不要整天大魚大肉，還儘量少吃一些辛辣油膩的食物。
如果能夠做到這三點，那麼便秘的情況自然也會得到一定的改善。
2樓：遺忘de魚
喝水少，喝水少腸胃蠕動就慢，消化系統也不發達。飲食不規律，上火也會引起便秘。
3樓：年少時了了
長時間如廁的時候幹其他的事情，是乙個很不好的習慣，它會間接的影響到它的反射系統，幹其他事情分散精力反射就會慢慢的變遲鈍。
4樓：娛樂小名人
經常不運動、過度長期酗酒、不良的飲食及衛生習慣、不喜歡喝水、作息時間不規律等生活習慣會引起便秘。
那些經常便秘的人，他們的飲食習慣通常是怎樣的？
5樓：嘉玉玉寶貝
他們的飲水量特別少。而且經常會暴飲暴食，常吃一些特別油膩的東西。作息觀念也特別差。
長期的便秘會損害人體健康，便秘患者的飲食誤區有哪些？
6樓：婭婭生活說
便秘是很多人的煩惱，長期的便秘會損害人體健康。便秘患者在飲食上要特別注意，以免加重症狀。那麼大家是否知道，便秘患者的飲食誤區有哪些呢？
實際上，多吃蘿蔔是便秘營養搭配中多見的錯誤觀點。便秘分成多種不同，如肝火易導致的熱秘、脾腎透支虛、血液虧虛造成的虛秘等。在中老年中，虛秘佔較大佔比。
簡易地說，腸胃功能是遠遠不夠的。籮卜具備健胃消食、消食、解恨的功效。多吃蘿蔔的確可以改進汽體提高和便秘。
但針對中老年而言，原先的氣是遠遠不夠的。假如你再度拉肚子，比較嚴重的長期便秘會更比較嚴重。
大部分人覺得香蕉蘋果是為了更好地滋養腸胃和大便，實際上，僅有穩定的香蕉蘋果才可以促消化。假如你吃太多的生香蕉蘋果，它不但不可以滋養腸胃，並且會加劇比較嚴重的嚴重便秘。因為生香蕉帶有大量的丹寧酸，對消化道有收斂性功效，會抑止消化道腸蠕動。
一般來說，把橘子放到空氣流通的地區，直到肌膚上面有小黑點，但最好是在裡面的原料不受影響時吃。
膳食纖維的確可以緩解便秘，但也會造成漲氣和腹疼。腸胃功能差的人多吃會影響消化道。並且並非是全部帶有膳食纖維的食物都是有潤腸通便的功效，例如淮山藥，較為出虛汗，吃多了會加劇比較嚴重的嚴重便秘。
便秘的人經常有寧願殺1000人，也不肯忽略乙個的偏激念頭。實際上，在戒除油炸食物的與此同時，她們通常會嚴禁這種油溶性成份。實際上，大家的胃如同汽車發動機一樣，也務必被潤滑，多種多樣的植物油成分可以協助胃潤滑，這對排出來十分重要，便秘可以合理地吃大量。
殊不知，與堅果不一樣，油膩感的成份儘管也帶有油，但沒有潤腸通便大便的實際效果，乃至將會加劇比較嚴重的嚴重便秘。因而，在便秘的情形下不能吃或少吃油炸食物，應該是一種特別聰慧的作法。
7樓：認真又順暢灬海鷗
便秘的患者應該多食用香蕉蘿蔔，這樣的觀點是不正確的，因為蘿蔔消食解氣，氣血不足便秘就會更加嚴重，沒有熟透的香蕉會減緩腸胃的蠕動，這對油和肉都不能吃，這種說法也是不正確的因為油可以對便秘的人產生潤滑的作用，正常這類屬於高蛋白的食物，可以適當的少吃，但不能完全不吃。
8樓：立茹若
便秘患者常見的飲食誤區有：很多人說要飲食清淡，不吃油膩食物，便秘的人其實要多吃一些油，誤區二是有的人說便秘患者要多吃蔬菜水果等富含膳食纖維的食物，這個說法也存在乙個誤區，吃多了纖維素食物會造成胃脹氣，胃痛。
9樓：不爽的爽朗菌
不能夠暴飲暴食。也不能夠吃一些不容易消化的食物。不能夠吃生冷的食物。不能夠吃油膩的食物。不能盲目的吃一些助消化的藥物。
10樓：停停停我去額
光吃菜不吃主食和脂肪，長期的吃緩解便秘的藥，覺得運動沒有作用，覺得喝水沒有作用，長時間的便秘覺得沒有危害。
哪些習慣易導致便秘
11樓：亂紅過鞦韆
首先是飲食習慣，現在的人經常在外面吃飯，吃蔬菜、水果、粗糧都很少，喝水也不足，缺乏促進腸道蠕動的食物，進入腸道的水分也不足，這樣使糞便難以排出，會引起便秘。
第二就是運動習慣，缺乏運動會導致胃腸動力不足，蠕動減慢而導致便秘。
第三就是排便習慣，由於工作緊張忙碌等原因，打亂了正常的排便習慣，或者是因為排便場合，排便姿勢的不當，也會形成便秘。再就是精神和心理因素，精神緊張，工作疲勞、情緒不佳等，會引起大腦神經紊亂，從而打亂消化系統的，正常執行規律，導致便秘的發生。
哪些習慣容易造成便秘
12樓：顏柒天才
哪些生活因素導致的便秘：①沒有養成定時排便的習慣，忽視正常的便意，日久行雹念引起便秘。
飲食過於精細少渣，缺乏食物纖維，由於纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，在腸內運動緩慢，水分過量被吸收而導致便秘。
液體量攝入不足，不注意飲水，進食量肆凱過少。
肥胖，不活動，特別是因病臥床或乘檔困坐輪椅。
應多食含纖維素高的蔬菜與水果。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕等含纖維素多，水果中以柿子、葡萄、杏子、鴨梨、蘋果、香蕉、西紅柿等含纖維素多，適量運動，同時可結合啟菱草茶進行調理，綜合**，有益於身體健康。
便秘通常都是因為飲食習慣不好引起，怎樣才能養成每天排便的好習慣？
13樓：網友
每天早上不管有無便意都要上一趟廁所，吃早飯前還要喝一杯溫開水，平時要多吃蔬菜，水果，飲食要清淡點，多做一些運動。
14樓：乾燥溫度
便秘通常都是因為飲食習慣不好引起，在每一天早晨起來以後喝一杯溫開水，認為有利於自己的腸道蠕動，也可以吃一些飲食，膳食纖維比較高一點的食物，為自己養成每天排便的好習慣。
15樓：0007使用者
便秘通常都是因為飲食習慣不好引起，我覺得首先一定要調整好飲食習慣，然後儘量像油膩辛辣的食物不要吃，因為那樣只會出現消化不良，然後會導致排便不順利，再就是飯後一定要喝酸奶，然後就是一定要多喝水。
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