1樓：小熊小餅乾
為了我們更好的乙個生活的話，那麼經常會採取一些健身或者是健康養生的一類方式來增強自己身體的免疫力，然後達到乙個運動減掉自己多餘的脂肪的這樣乙個作用。由於現在的許多疾病那麼普及的是非常廣泛的，我們瞭解到，肥胖是許多疾病出現的乙個重要的因素，那麼，所以說，無論是在年輕人還是在老年人當中常常都會在清晨或者是晚飯吃完之後進行一箇中等運動程度的活動。
對於一些體質比較高，或者是比較肥胖型的女孩子來講的話，那麼**這一條道路可謂說，是非常漫長的，主要是由於自身儲備了乙個脂肪量非常的大。所以說如果想要達到乙個體重的減輕的話，那麼最先要做的就是做一些有氧運動，然後通過長時間的乙個有氧運動的話來消耗自己體內所堆積的一些脂肪達到乙個體脂率的下降。
許多人都想通過運動的方式來完成燃燒脂肪的這乙個目標，但是往往都是由於時間不夠，或者是方法用錯以及配合的運動方式發生的錯誤，從而使結果我是非常不好的也沒有達到自己，想要的結果，可能由於科技的發達，大家現在都是屬於是網路時代那麼經常性的是乙個自主運動的話，那麼對於上班的人來講，可謂是非常難的，主要是由於白天有許多業務繁忙的事情，那麼有可能在下完班之後，身體已經是處於乙個疲勞狀態了。
許多想燃燒脂肪以及降低體脂率的人往往會到健身房進行健身，那麼常常在專業人士的指導下的話，那麼達到的乙個結果，其實是非常明顯的，而另外一些由於可能說，是目的性不太強，那麼在有時間的時候才會進行一些運動的話，或者是在長時間不運動的情況下，突然進行乙個運動量比較大的衝擊性運動的話，自己理解為自己運動量非常大，但其實並沒有達到乙個燃燒脂肪的效果。所以說如果想要在短期的運動中完成乙個燃燒脂肪的目標的話，其實是不能夠實現的 。
2樓：白澤聊足球
這個是可以實現的。不過有前提條件，就是嚴格按照健身燃脂教練定製的燃脂計劃進行鍛鍊，同時多吃有機蔬菜，減少油脂的攝入，燃脂效果會在乙個月內就有體現。
3樓：劉心安兒
能，但是前提是一定要少吃多動，然後要制定嚴格的健身計劃，同時要注意健身的強度，然後要多做一些有氧運動，比如說慢跑，游泳之類的。
4樓：小清新樂談
可以，但是不利於我們的身體健康，而且如果你一段時間不去運動的話，它就有可能去**，為了我們的身體健康和能夠永遠的減少脂肪，最好是能夠堅持下去。
5樓：翱翔藍天的狼姐
能實現，燃燒脂肪最有效的是長距離跑，一般持續慢跑超過5分鐘人體的臨時能量就會耗盡，這時候就會開始燃燒脂肪，因此短期內多次長跑隊燃燒脂肪是很有幫助的。
研究發現運動實際上對**的作用非常有限，那運動**還有意義嗎？
6樓：喜歡萌寵的歪歪
當然有啊。運動對塑形效果很好啊。而且可以增加心肺功能。不只是**而已。
7樓：hfl娟
那跡兄很有意義啊！雖然對**的作用有銀友侷限性，但也能起到一定的效果。另外還能強身健體，減壓，改善人鋒州槐的生活質量。
8樓：社會百態和邊角料
運戚租清動不是毫無意義，關鍵看你的目的是什麼。建議大體重人群**高前，前期可以不運動，型數或者少量運動，避免關節損傷，調節飲食為主。小體重或者減脂後期，可以適當搭配有氧和無氧，打造更好的體型，減脂也能事半功倍。
**最有效的運動是什麼？每天應運動幾小時？消耗脂肪最多的哦！
9樓：手機使用者
游泳、動感單車最快。 有氧代謝運動也稱為「等張運動」，是指以增強人體吸入、輸送與使用氧氣為目的的耐久性運動。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣基本與需要的氧氣相等，這樣可使身體在運動的過程中處於"有氧"的狀態之下。
有氧代謝運動的特點是強度低、有節奏、不中斷、持續久，方便易行。 有氧運動的作用：鍛鍊心肺功能、減脂、增強耐力、改善體形等。
有氧運動包括：快走、慢跑、游泳、跳操、騎車、划船、跳繩、上下樓梯、打球等。 如果要在家中健身保持身材，乙個簡單快捷的辦法就是跳繩。
各個年齡層的人都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。跳繩運動對**確有明顯的效果，特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪。跳繩對於鍛鍊心肺功能、增強體質也有舉足輕重的必要性。
作為有氧運動的一種動作，每次運動的時間儘量保持45-60分鐘之內，每次總運動時間不能超過90分鐘，每週訓練3-5次為宜。跳繩的速度自己調整，太快、太慢都不太合適，應根據有氧運動的靶心率來調整，（220-年齡）×60%-80%。待適應後可逐步加量、加強度，長期堅持，一定可以保持乙個很好的體形。
跳法： 1.雙腳齊跳，有彈回動作：
每跳過一次繩子，雙腳再一齊在地上墊一下； 2.雙腳齊跳，無彈回動作：即連續不斷的跳過繩子； 3.
單腳跳：就是兩隻腳輪流跳，很像跑步的動作； 4.高抬腿跳：
兩隻腳抬高輪流跳，對於大腿肌肉有明顯改善。 腹部減脂：在有氧運動之後做仰臥起坐、仰臥起腿、仰臥抬腿捲縮上體、坐式縮腿等動作。
每組做到力竭數量在25個以上，每個動作做2-3組。腹斜肌的鍛鍊可以通過負重扭腰，負重左右彎腰，練習呼啦圈等動作。按個人體質、訓練習慣選擇訓練動作。
胸部減脂：在有氧運動之後做俯臥撐、闊胸、斜身推牆、斜身俯臥撐等動作。每組做到力竭數量在25個以上，每個動作做2-3組。
為保證訓練的次數與靈活性，斜身動作供力量較小的人來練習。用器械宜可，平臥舉、仰臥飛鳥、臥式兩臂上拉等動作。 減脂要求每組最大重量一次性可以做25個以上的數量，所以要適當減輕重量。
時間段選擇： 1、早晨時段：運動前30～60分鐘吃100克易消化食物，少許牛奶。
2、上午時段：早飯乙個半小時之後運動。 3、下午時段：
午飯2小時後或晚飯前兩小時之外開始，運動前30～60分鐘吃100克易消化食物。 4、晚間時段：晚飯後乙個半小時，並且運動結束要離睡覺乙個小時之外 .
10樓：驚歎號
游泳 跑步…… **不是靠快的！一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。 我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 3、常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 5、熱量負平衡。請記住**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效； 壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。 2.
多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量； 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：
鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：
態度決定一切！ 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：
這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體 :)
11樓：手機使用者
有氧運動 像跑步 跳繩之類的 每天要做45分鐘左右 不要太多也不要太少 因為畢竟 你不是要練肌肉 但如果太少的話 是不會減得到肥的 因為少於45分鐘 只會消耗你的體力 然後又吃食物補充 白做而已 45分鐘後你的脂肪就會開始燃燒 而且是一整天。
目標是增強脂肪燃燒，每天需要步行幾分鐘？
12樓：夜雨待春風
如果是年輕人而且也有時間的話，每天步行最少要1~2個小時才能夠達到燃脂的效果。但是說也不適宜太長時間。
13樓：
根據一項研究結果顯示，如果你需要減重，15分鐘的步行運動可能不夠。瑞士日內瓦大學生物統計學研究員麥可·科斯坦拉博士說，15分鐘的步行運動對你的心臟及精神狀態有助益，但對減重是不夠的。
運動半小時，燃脂一整天，哪個暴瘦燃脂動作，加速你的**程序？
14樓：派大發與糖葫蘆
現代社會人們工作壓力大，沒有時間去健身。經常是辦了年卡，卻一曝十寒。大家都在追求一種既能在短時間內高速達到健身效果，又不會佔用很多時間的鍛鍊方法。
他告訴我對他最有效果的是一種叫做hiit的運動形式——high-intensity interval training的縮寫，意思是高強度間歇訓練法。
我理解這個運動模式就像是在跑道上進行變速跑：放鬆跑半圈，然後再衝刺半圈；然後繼續放鬆跑半圈，接下來再衝刺半圈，如此往復。
如果在家沒有合適的場地就可以用高抬腿交替提膝，來實現這個操作。
經親身體驗，可以快速將身體調動起來，心肺機能得到有效鍛鍊。說白了就是心跳會快速的增長上去，達到鍛鍊的效果，同時慢速的運動進行間歇可以讓下一次加速運動能夠持續進行。
據說晚間進行一次hiit，睡著了也可以大量燃燒脂肪和熱量。也就是人們常說的運動半小時，燃脂一整天，它可以大大的提高基礎代謝率。
15樓：生活達人小鄭老師
運動半個小時確實能夠有效的**，所以我們呢，每天都應該要適量運動。
16樓：生活達人小盧
我感覺運動半個小時確實挺好的，所以應該要懂得適當鍛鍊。
17樓：百家小能手
我覺得跑步可以加速**過程，因為跑步是運動了全身。
18樓：老發看看完
我覺得最好的減脂運動辦法就是做仰臥起坐。
19樓：靜好
一般可以設定好運動的層次，可以先慢跑再快跑，加速身體的迴圈，可以有**的作用。
20樓：超級阿道夫無法
主要就是做有氧運動才能有**的效果出現。
21樓：氣子孩
比如波比跳，還有一些跨步登山平板支撐都是比較燃燒脂肪的。
22樓：至今
比如說仰臥起坐，搖呼啦圈，跳繩都可以幫助**的。
人們根據什麼動物發明了什麼人們通過什麼動物是什麼動物發明了什麼
1 蒼蠅與照相機 蒼蠅的複眼結構啟發了人類，使人類發明了一次能拍攝1000多張高清晰 的蠅眼照相機。防水自潔產品，來自於蓮葉效應，這些蓮葉表面具有微米級的突起細胞，細胞上又覆蓋著一層奈米級的蠟狀結晶，這些結構使得蓮葉具有疏水性，出淤泥而不染。事實上，人們取材於生物的結構與功能的發明還有更多。2 子彈...
人們根據響尾蛇發明了什麼，人們是如何通過響尾蛇的眼睛發明了響尾蛇導彈
人們根據響尾蛇發明了響尾蛇導彈。aim 9空空導彈 英文 aim 9 air to air missile，綽號 sidewinder，譯文 響尾蛇 aim 9空空導彈的導引頭結構酷似人眼的結構，使用一個矩形透鏡 這個透鏡的橫截面應該是拋物面形狀，類早期響尾蛇導彈的引導原理似於放大鏡 替代了enzi...
現在人們想要挖穿地球，是不是技術還沒達到？
技術並沒有達到。地球的直徑是非常大的，現在人類的技術並不能夠挖穿地球。是的。因為在地球的中間還有很多的物質是我們克服不了的。是技術還沒達到，如果技術達到的話會出現這樣的情況，並且這也是人類想要乾的事情。現在的人們有技術能夠把地球給挖穿嗎？現在的技術也不可能把地球給挖穿，就是想把地一直往下挖到幾千米，...