1樓：趣論體壇
你有嘗試過腰痠背痛的感覺嗎？
據醫學資料統計，全球大約有2500萬人患有腰背疼痛，分為乙個月以內的急性短期疼痛以及持續超過3個月慢性疼痛。
對於普通人來說，最常見的兩種可能引起腰背疼痛的原因有：
1.腰肌或韌帶勞損。
2.椎間盤損壞、關節炎、骨質疏鬆或脊柱彎曲等問題。
其實對於腰背疼痛，最好的方法是提前預防。
一一般來說是人們的這7個習慣會造成腰背疼痛，有2條普通人會經常犯，學會它，能讓你輕鬆預防。
1. 搬東西的姿勢不正確。
如果我們搬東西的時候，不能夠以正確的姿勢搬動，當然會對我們的腰背造成微不可察但著實的傷害；
在我們搬起東西的時候，我們應該彎曲膝蓋用雙腿的力量，而不應該僅僅靠背部的力量。
2. 坐姿不正確。
根據骨外科醫生的學說，不良姿勢會增加肌肉的壓力，從而給脊柱帶來更大的壓力。
特別是"葛優癱"，會改變我們腰椎的狀態，當處於這個姿勢的時候我們的腰椎承受的負荷要高出平躺6倍。
醫生給你的建議是臀部略高於膝蓋地坐著。
3. 久坐不起。
這個對於腰椎的影響是很大的，不僅限制了血流速度，還加深了肌肉的緊張度，使得你的整個腰椎處於緊張狀態，久而久之可能還會導致其他包括肌肉張力降低、腿部血液迴圈不通等併發症狀。
4. 維生素d和鈣補充不足。
鈣與維生素d對於骨骼的營養補充來說尤為重要，另外如果日常生活的飲食中對於這兩種元素攝入不足，可以著重選擇鈣與維生素d含量豐富的食物。
5. 體重過高。
當體重增加時，人體的整個重心會朝前傾，並且會給整個背部肌肉造成外加的負擔。
儘量把體重控制在理想體重左右浮動的10斤以內。
6. 缺乏運動。
適當的運動能夠很好地緩解不良姿勢帶給腰背的壓力，並且醫生建議應當適當鍛鍊背部肌肉，使其穩定。
另外運動不僅可以保持體重，還能增強心肺功能，何樂而不為呢？
7. 愛抽菸。
尼古丁會限制流向椎間盤的血液，並且會減少骨頭對鈣的吸收，讓新的骨骼難以再生。
這也是為什麼抽菸的男性比不抽菸的男性更容易患上骨質疏鬆的原因，骨頭脆了，也會更容易骨折，癒合的速度也會變慢。
一旦骨折，那種背痛會讓你難忘。
很多朋友估計都會久坐不起，和坐姿不正確吧，特別是上班族，可一定要做好相應的預防措施，避免身體受損。
以上是7個可能造成腰背疼痛的不良習慣，記得收藏哦。
2樓：
1、週末久睡-誘發疼痛部位：頭部。
如何避免疼痛：擁有良好的睡眠規律，儘量在週末保持與工作日同樣的睡眠和起床時間。
2、咖啡因-誘發疼痛部位：頭部如何避免疼痛：根據自身情況適量飲用含有咖啡因成分的飲品，其次是要擁有科學規律的作息時間。
3、久坐-誘發疼痛部位：腰部和背部。
如何避免疼痛：如果你需要久坐，那麼最好每小時都起身運動。
一、兩次，你可以選擇步行一分鐘左右，或是做一些基礎的伸展運動，讓背部和腰部得到適當的放鬆和鍛鍊。
3樓：光暉赫
身體疼痛可能因為久坐，或者不正確的姿勢進行躺臥娛樂，運動不節制，進行過量運動等。冬季不顧天氣嚴寒，衣著暴露，傷寒感冒，外邪侵入等。
4樓：公稱直徑
我認為比如上洗手間後不洗手、在辦公桌上吃飯、還有隻換枕套不換枕芯等等 ，常生活中常見的壞習慣不僅會影響到自己的健康，同時也會影響到家人的身體健康 。
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