1樓：僧人派主持
如果具備室外活動能力（譬如南方地區），還是推薦到戶外，介於你還很年輕，身高也還不錯，推薦練好基本功，朝後衛方向發展，重點就是運球和上籃，如果這兩項都還不錯，聯絡下過人，這些都完事了，再練練中距離投籃。
如果你在寒冷的北方，抱歉，每天多看看球賽吧，熟悉熟悉規則的同時，也學習以下超級巨星是怎麼打球的。
2樓：網友
練投籃！兄弟我說的是真理！
特別是跑動中的急停，因為你真正打球的時候，不管你運球多麼牛b，最後沒進球不是空的，除非你想打控衛，那多跟別人打，聯絡妙傳。到網上看**，有用，但最好是，有條件的話，帶一臺筆記本，看完一段籃球教學片後，就去實踐，不實踐有個屁用。只有在練習中才能得出技術。
所以我建議你多打實戰，沒人的時候，練投籃，再次強調一句，多練跑動中的急停，應為你真正打球的時候，很少機會是原地投籃的。另外也練練上籃。主要是要練出手感，球感！
至於運球，過人，最好是找個好哥們和你一起練，回想你看過的**，比賽，實踐到實戰中來，那最好了。防守也是如此。寧外傳授一下我的小心得，放過人高手，特別是變向高手時，不要看他的下盤，也就是手上動作，運球動作，看著他的頭部，眼神。
不容易被晃開。然後就是搶斷。搶斷，第一可以用來試探對方的運球技術，注意試探的時候動作不要大，容易被過。
真正搶斷時，要注重時機，一對一防守，最好是對方運的球，在落下和公升起的這段時機裡出手，特別是在對方的求剛離開手，落下時，比較容易得手。總之以上是我防守的經驗。
另外說一下過人，過人最容易的，就是變速，你加一下速，衝起來，然後假裝停下來，在對方以為你將停下來的一瞬間，加速。
然後變向，聽名字明白，變方向，在突破時先假裝往左方比如，然後突然向右運。這招要多實踐。你是右撇子的話，假裝往右突破。左撇子反之。也可以假裝往另一方，只是不便描述。
轉身的話，需要抓注時機，還有些虛晃轉身，還有另外一些，比較麻煩，用轉身，最好是在快攻中，乙個轉身讓對方無法預料。還有人球分過，就是把球從對方胯下打過，這需要時機的把握，還有充分的掩飾，過人的核心是迷惑對方，讓他無法預料你要做的動作。
說下投籃吧，怎麼練呢，最好是用你最習慣的動作，不要強行改，困難。
多急停，就是衝一下，在拔起投，打球的時候，容易得手（比原地投容易）。你衝起的時候，對方回習慣性的後退，這個時候，你馬上拔起。乙個人的時候多輛。
另外就是接球就投，有朋友在的時候，叫他傳給你，你馬上投。乙個人的時候，把球拋起來，落到地上彈起後接球就投。
總之就這些了，求。
3樓：匿名使用者
多看一些籃球教學**，提高自己的戰術素養，實踐最重要，和高手打球才更能提高自己，不要怕打擊。對於後衛來說，中距離跳投有準星才是王道，在無人防守非比賽的情況下，應該在七成左右，在比賽中空位投籃五成以上，對於乙個業餘選手已經很不錯了。好好練習吧。
4樓：l0ve愛醬
實戰，打得多，經驗就來了。打球什麼的，不要太刻意，習慣就好。
5樓：網友
冬天外面比較冷還是在家練習練習力量和彈跳吧，俯臥撐和蛙跳。
6樓：岸旱嘆
自己拿球練控球，跳投和傳球。
7樓：網友
還是應該多玩，參加比賽，找幾個比你水平略高的球手一起玩也能促進你的球技。
8樓：街角★徘徊
以你的身高打後衛還行練好運球和突破 在跟高手一起打球 就會提高技術的。
9樓：網友
你年紀還小，上公升空間很大的，你可以看看**什麼的，還有比賽，練習一些適合自己的動作，主要是自己練習，籃球智商是很重要的，這不是天生的，需要慢慢培養，打球整體意識一定要強，不要自己獨幹，籃球是五個人的。
本人12歲，身高1.55公尺，投籃和運球還可以，怎麼練彈跳啊?
10樓：神經百態
我身高公尺，體重154斤，為了練彈跳戴了乙個月的綁腿，摘下後感覺跟換了個人似的。很管用，建議你試試。。。
11樓：扈幼荷
增強彈跳的話，就做提踵，和深蹲，要負重的，這樣效果好，如果你怕影響身高的話就別負重了，負重到底會不會影響身高我真的說不準，但以防萬一。
縱跳1. 雙腳放直， 與肩同寬，"鎖緊"你的膝蓋。
2. 只用你的小腿跳， 只能彎曲你的腳腂， 膝蓋儘量不彎曲。
3. 到地時，再迅速起跳，完成一次。
抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著。
2．腳尖抬到最高點。
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組。
12樓：網友
高抬腿也可以練習彈跳的。
13樓：網友
練蛙跳。。。最好的方法。
14樓：及晗日
第乙個問題：投籃要有很好的眼力，如果眼力不夠就不準了，怎樣練好眼力就要看你的發呆能發多就了，每天看定乙個點，什麼都行但不能太近或者太大的物品，看久了就能準一些了，我就是每天這樣練的。
二：彈跳要看你的爆發力了，如果好的就能學快一點，我就能夠跳到50釐公尺以上，加上跑步的話還能跳到60以上。我是這樣練的，每天練蛙跳或者摸高，每天練，還要每天加多數量，這樣不但可以增加爆發力還能增加彈跳。
三：增高就要看你自己了，我五年級到六年級之間長高了15釐公尺以上，每天都打籃球，一下課就開始動，不停地動，比如：跳、跑等，只要能出汗的都行。
15樓：
腿上綁倆沙袋，每天跑步乙個小時，經常蹦跳，拉伸腿部肌肉，堅持半年，你會覺得效果很不錯。
16樓：網友
納什沒有彈跳還不是跟神一樣，朋友，天生的劣勢不也是你的優勢麼，相信你一定有出眾的靈敏度和速度，o(∩_o哈！，用你的迅捷去虐那些只會跳的彈簧們吧，，。
17樓：炮樓子
負重跑就可以了，別的不用。
18樓：網友
蛙跳，負重深蹲，很辛苦的，要長期堅持。
19樓：司鴻景軒
你可以每天練習蹲跳，如果方便，就蹲跳上樓梯，不過要注意安全。
20樓：網友
一般就是沙袋折返跑和登山跑 或者就是自己每天堅持100個全力深蹲。
21樓：網友
反問：練彈跳是為了搶板嗎？那麼：
1.多在籃下呆，鍛鍊搶板和卡位的意識。
2.每天作體育鍛煉，增加身體綜合素質。
3.買雙阿迪或耐克，讓彈跳更輕鬆。
4.多看球，多投球，瞭解球的執行速度、旋轉速度，這樣才能感覺到球的落點，從而搶在別人前面卡位。
歲，你還小，堅持鍛鍊身體和打籃球的話，不到18歲，你身邊會美女如雲。
22樓：網友
每天深蹲起立100個 如果有條件的話可以負重 我當初是拿啞鈴30斤的 不用太著急 剛開始一口氣做30個 慢慢加量 乙個月下來 我1公尺65 可以摸到籃筐。
23樓：輝少
練習彈跳的話，最好的方法應該就是蛙跳了，直接就是練腿的肌肉。還有就是做俯臥撐了，練上肢的力量，是有助跳起後身體協調的。望採納！
24樓：網友
可以在腿上繫上沙袋，從輕到重，循序漸進，堅持堅持會有效果的。還有可以設定目標進行摸高練習。但是我所說的都需要堅持的，還有控制體重，切記。
25樓：網友
你跳的已經很高了，想進一步提高的話，可以上hoop**查詢下，那裡面有系統的提高彈跳的方法和教程的。
身高1.65，彈跳70多cm，沒經過多少特殊鍛鍊，16歲，有沒有希望灌籃?
26樓：網友
如果你能到並且加強鍛鍊有一絲的希望。要知道你才16歲 長高的空間還是有的。加強鍛鍊還是能長高的。
但是不鍛鍊長高的機會就更少。平常可以多摸高跳樓梯階的練習，對彈跳和增高都有幫助。
27樓：少陵老爺
有，剛16，還得長呢，多蹦蹦跳跳能長高。
28樓：苦我行
有的，我一六五能模板，之後有訓練，現在一七三勉強能扣，只有訓練 就會有進步的。
29樓：c丨
你去試試就行 自己練下。
30樓：犯月男
很難！身高不夠！我們黃種人的彈跳又沒有辦法和歐美那裡的人比！
31樓：牛頭梗斯密達
1.合理的飲食，營養搭配，保持體形。
2.科學的訓練彈跳的方法。
3.刻苦訓練。
32樓：打打球唱唱歌
只要努力沒什麼不可能的，就怕你放棄。
33樓：網友
70多 很厲害了 加強鍛鍊 相信你行 彈跳關鍵是小腿的爆發 加強小腿練習。
34樓：網友
灌女籃已經可以了，嘿嘿。
35樓：環烴然
身高）彈跳）臂展） 籃圈高。
22歲男孩身高160，還能長高一點 運動什麼好
是有可能在長高的，做運動的話就打籃球，跳高，打羽毛球這種全身運動，有助於拔高，平時要注意均衡飲食 你己經22歲了，不能長了只能發育成熟了，根據生理學來說人過18週歲以後人的骨格已經閉合了，所以就不能增高了，運動是有好處的，增強人的體質，使全身肌肉更發達同時增加底抗力等。22歲男孩身高160，是不能在...
男16歲166，父170母164，有一點腋毛和鬍子，重96斤
這個子一點都不高，本來小孩身高都是超過父母的，可能要再等兩三年吧，小夥子20週歲前都有希望長高。我還能長高嗎 16歲165.腋毛沒有。鬍子也沒有。但是下面有了。下面的14歲就長了。爸爸170 媽媽162 你好,身高能否如bai意du,取決於幾個因素,首先是遺傳因zhi素,佔70 此外dao,取決於其...
現在高一，16歲，學了一學期就地理懂一點其他全都差，我自己覺得，快期末考試了，要分科，我不想上學了
要是你家條件好呢，就報文科 要是條件不太好，就報理科 要是條件很不好，還是努力把高中的知識過一遍吧，畢竟高中時期塑造了一個人最初的文學素養，科學素養，以及學習方法的鍛鍊。要是條件非常非常不好，就輟學打工吧，可以幫家裡減輕負擔，從年輕時候就鍛鍊自己的意志，這將會成為你以後快速發展的奠基石，但是這個過程...