1樓：愛糖呀
序言：在冬天之後，因為天氣比較寒冷，建議大家一定多穿一些衣服。同時一定要及時**天氣預報，這樣才能夠防止感冒，有很多人都非常喜歡養生，覺得每天走1萬步有益健康。
如果一直坐在椅子上不動的話，我們的身體不僅容易堆積脂肪，而且影響到了身體的新陳代謝，所以建議大家一定要動起來。<>
我們可以發現，現在有很多人開始注重養生，特別是一些年輕人。因為開始重視自己的身體健康，建議大家可以觀察一下自己的微信步數，如果每天沒有走1萬步的話，那麼就說明自己的運用量過少。對於我們來說，很多人的工作非常的忙碌，他們需要一直坐在椅子上，建議大家可以在下班之後出去運動，這樣就能夠讓我們擁有乙個更好的身體。
如果想要擁有乙個更加健康的身體，那麼適當的鍛鍊一定是非常有必要的。建議大家一定要照顧好自己的身體健康，如果每天步數太少的話，這樣就沒有辦法讓我們的身體一直維持在健康的狀態。所以說大家不要一直坐在椅子上不動，我們要及時監測自己的身體情況，如果出現了任何問題，大家都要及時的調節。
在下班之後，大家也不要把所有的時間都放在手機上。<>
如果想要**的話，那麼一定要管住嘴，邁開腿。如果想要擁有乙個更加健康的身體，那麼運動也是非常有必要的，有很多人一天的步數還沒有1000，覺得有點少，大家一定要多運動一下。如果在座位上坐了太長的時間，這樣容易增加中風的概率，大家在日常生活中，感覺非常勞累的時候，就要起來上個廁所或者是喝口水、伸伸懶腰。
2樓：停停停我去額
也要因人而異，根據自己的實際情況去看，如果身體沒有任何的問題，每天日行1萬步對身體是有好處的，可以促進身體的新陳代謝，去除身體多餘的脂肪，讓身體變輕鬆，而如果有關節病或者別的疾病，就要適量的運動，避免加重病情。
3樓：巨集盛
是的，可以幫助乙個人獲得健康，可以得到乙個很好的消化，對乙個人來說這是一種非常好的鍛鍊方式。
4樓：帳號已登出
不是，每天走1萬位容易傷害我們的身體關節，讓我們的腿部關節收到磨損。
每日步行一萬步，對身體有何益處？
5樓：曉宇的搞笑理念
真的每天快走一萬步，乙個月後身體會從疲勞中逐漸適應，**效果不大。如果你繼續快走，我相信你會慢慢瘦下來。在運動方法上沒有問題，可以達到減重的目的，因為我也經常用快走刷脂為主的有氧運動，只不過是增加了一定的坡度而已。
<>所謂快走，應該是每分鐘120步左右，每公里速度應該在12分鐘以內，否則就應該只是走。走路可以強身健體，但不能**。能保持體重就好。
我有乙個朋友，他已經走了10多年了。在前5年中，他每天慢跑5 ~ 6公里，體重下降了6公斤。在過去的5年中，她同時進行慢跑和步行，每天走8公里，走了15000多步，這意味著她的平均步長只有公尺。
因此，運動距離是增加了，但步長很小，步伐不快，體重不降反公升，恢復到10年前的體重。
因此，快走時間短，距離不大，速度不快，是不能**的。要有足夠的消耗，使消耗的熱量超過吸收的數量，減輕體重的能力就能成功。走一萬步快步走乙個月後，一般會看到心肺耐力的改善：
比起不運動時，爬同一層樓更省力；這樣的變化對心血管系統很有好處；②體形改善：尤其是脂肪堆積較多的部位會顯得更瘦；③**變好：經常性的適當運動，一般會使**變好，所以有句話叫運動是整形**；④其他好處：
骨骼更強壯，睡眠更好，等等。
針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果**有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。
6樓：橋海秋
可以促進新陳代謝，加強身體內血液迴圈，可以幫助活動筋骨，減少身體疲勞，也可以促進消化，促成**，還可以促進身體機能的發展，保持身體更加健康。
7樓：星了
能夠加快身體新陳代謝，減少血液垃圾囤積，強身健體，提高身體抵抗力，增強免疫力，促進腸胃蠕動，幫助消化。
8樓：殷琬
可以促進骨骼生長，提高身體素質，還可以避免一些疾病的到來，鍛鍊腿部的靈敏度，提高身體免疫力。
老人日行萬步，真的可以給健康帶來好處嗎？
9樓：遠成學長
老人日行萬步，不一定可以讓他們越來越健康。據相關研究人員發現，對於6~11歲的兒童來說，他們的精力比較充沛，每天可以行走11,000~12,000比較合適。處於12~19週歲的青少年，每天可以運動1萬到12,000步。
而對於老年人來說，他們的身體素質並不是特別好，每天行走7500步左右就可以，如果運動過量的話，反而會對他們的身體造成一些損傷。<>
日行萬步，不一定能夠讓老人更加健康。每乙個人都應該適當的鍛鍊身體，不能長時間坐在乙個位置上，如果總是缺乏運動的話，身體各部分機能肯定也會出現一些問題，而且會讓人的體質變得越來越差，老年人的年齡越來越大，身體各部分機能自然都在下降當中，可以適當的讓他們多出去轉一轉，對身體還是挺好的，但是這也並不意味著走路的時間越長，走路的步數越多，就代表著老人可以更健康，如果運動過量的話，也會讓他們的身體變得越來越痛苦。<>
運動過量會影響健康。老年人每天步數在7500步左右的時候，能夠讓他們健康長壽。長時間步行的話，可能會導致膝蓋磨損的非常嚴重，因為人在行走過程當中膝關節就會不斷的摩擦，時間越久膝關節周圍可能會出現紅腫的情況。
而且老年人的身體也比較脆弱，骨骼會變薄變脆，膝蓋軟骨也是如此，所以行走磨損的時候就會特別痛。<>
對於心臟患有疾病的老年人以及那些體質比較弱的人，還是要適當的減少自己運動的計劃，不能運動太長時間，而且在運動時也要注意自己的速度，走得過快也會讓心跳加速，很可能會導致心臟疾病**。
10樓：素顏情感導師
其實並不是太好的，因為老人的運動量過大的話，反而會有適得其反的效果，所以一定要適當的控制自己的運動量，適當運動就好。
11樓：建慧學姐
是的，可以讓乙個人獲得乙個非常不錯的健康，也可以帶來很多的好處，並且可以獲得乙個很好的消化，可以延年益壽。預防疾病也可以預防癌症。
12樓：羅文
是的，日行萬步的話，對身體是有好處的，能夠增強生育也可以促進新陳代謝。
13樓：快樂幸福人生傑
走路也分快走和慢走，快走能夠調動大肌肉群，讓全身動起來。記住快走時要抬頭挺胸收腹。身體自然伸直，兩眼平視前方，重心微微向前，步態快且平穩，速度保持在比平常稍快的水平，走到微微出汗為宜。
每天堅持步行1萬步，對自身的健康有什麼好處？
14樓：懷化芷江霞霞
引言：自從有了記步工具之後，很多人都是希望通過走路的方式來改善自己的身體健康，而且記步工具也能夠幫人們記錄每天所走的路程，從而能夠讓所有的資料都視覺化。每天堅持走一萬步對自身的健康有什麼好處？
每天堅持走一萬步的話，公里數是非常長的。如果真的能夠堅持下去的話，那麼自己的運動量就會大幅度的增加，從而在一定程度上可以讓自己的脂肪得到消耗。這樣的話就能夠達到減脂的效果，從而避免因為肥胖而帶來的一系列疾病，讓自己的身體更加的健康。
另外的話走路的過程中也能夠增加自己的心肺功能化，氧量增加，從而讓自己的身心都得到舒展，並且在這個過程中心臟功能也得到加強，就避免了一系列心腦血管疾病的發生。同時在走路的過程中和朋友聊天交談，其實也是改善了自己的心情，所以每天堅持走一萬步，對身體的健康是有很大好處的。不過在走路之前也要注意對自己膝蓋的養護，從而能夠避免對膝蓋所產生的損傷，也能夠讓自己的運動更加有效。
其實運動對於人體而言是非常有好處的，但是自身的肌肉適應運動量是乙個循序漸進的過程。在剛開始運動的時候幅度沒有必要太大，要給身體乙個熱身的時間，要不然很容易因為身體還沒有完全的開啟，運動幅度過大而造成了一系列的損傷，這樣是得不償失的。在運動完之後也要注意適當的補充能量和保持自身體溫的正常，另外的話也要做好拉伸，有很多人運動都是希望自己的肌肉線條更好看的。
如果不拉伸的話，肌肉纖維不夠長，這樣也不好看，所以還是要注意正確的方式方法。
15樓：胖虎哇咔
預防三高疾病，飯後走一走，活到九十九，尤其是晚上吃完飯後，應該多走一走，可以增加血液的迴圈，降低血液中的膽固醇以及三酸甘油酯的含量，其次減少脂肪堆積，我們總是工作和學習，每天幾乎有10個小時是在座著的，不僅身材發胖，就連關節和腰背都會受到很大的壓力，每天堅持走1萬步可以緩解久坐給身體帶來的壓力，緩解下半身脂肪堆積的速度，減少脂肪堆積的速度。
16樓：小豆子子梓
可以增強身體的抵抗力，也可以增強身體的免疫力，也可以幫身體**心血管疾病，心腦血管疾病，高血壓疾病，高血脂疾病和感冒疾病。
17樓：happy薛醜醜
對身體健康是非常有好處的，可以促進身體更加健康，可以促進腸胃蠕動，能夠提高身體免疫力，可以增加排汗，可以**。
每天堅持步行1萬步，對我們的身體都有什麼好處？
18樓：上倉之劍
每天堅持步行，可以**、增強體質，減輕心腦血管疾病侵害。一定要適量運動，如果運動量過多，有損自己的膝蓋，長期這樣容易得滑膜炎等。年齡不同運動量也有所不同，年輕人可以適當多點，中老年一定要適可而止。
19樓：網友
每天走1萬步的話，可以鍛鍊心肺功能，增強體質，提高免疫力，並且可以消耗多餘熱量，有**的效果，而且可以鍛鍊腿部肌肉，讓腿部線條更好看。
20樓：幸福小豬豬
增加身體的免疫力，及時的排除身體的毒素，趕走人體的不良情緒讓人擁有乙個健康積極向上的心態，精神狀態良好。
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