1樓：觚未滿
平時建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。例如：奶類（人奶，牛奶 ,羊奶等）含鈣較豐富，吸收也充分；動物肝臟，蛋黃，魚，肉及豆類，含有豐富的維生 素d,可以促進鈣的沒收，但動植物中的維生素d要經過紫外線照射轉化為內源性維 生素d,才能被人體利用，.
海帶，小蝦皮等海產品含鈣量高；紫菜，菜花含鈣也較豐富 ,蠶豆連皮吃提高鈣的吸收；骨頭加醋熬湯，可增加鈣質，精醋排骨也含有豐富的鈣 質；將魚炸酥後連骨吃，可提高鈣的含量，再積極運動鍛鍊，如跳高或 引體向上等，注意休息和保持心情愉悅。
做肌肉訓練，例如俯臥撐，仰臥起坐，等無氧運動，每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點睡， 因為10點到凌晨2點是長高的最好時機，不能抽菸，喝酒，別太過容易發怒， 營養均衡，肉類，蔬菜不可少，一天至少乙個水果，每天最好1公升牛奶，!最少也要500毫公升牛奶！
最好的增高方法是什麼，專家建議一定要選擇適合自己的，科學合理的增高方法就會不浪費時間，就會有明顯的**效果，醫生提醒青少年在**身材矮小時一定要注意。
2樓：我乃仙神
按時休息，注意飲食，一些會影響身體發育的食物不要吃，一些有害的東西不要去玩，對身體有影響的東西不要吃。
可以去找一找養生專家提議的一些飲食搭配，或者自己去諮詢一下。
而且，個人見解，女孩158也不算很矮了，高跟鞋一穿，你就是168了，
3樓：網友
不算矮了。有空運動運動。高不高矮不矮，人好就行。
高挑無知、物質的虛榮高傲女，不如矮胖溫順善良的真實謙虛女。外在是天生的，帶著感謝的心接受便好。因為還有更矮的。
但是內在的高度若沒有了，那就是真的矮了。外在的高度不是真高度。我是男生也很矮，但是學會感謝中領受了。
4樓：北京長高專家
想快速長高？可以啊，方法很多的。
女生淨身高158，20歲，一直都很努力想辦法長高，但是就是長不高，很難過，為什麼會這樣？
5樓：網友
20歲女孩可採取適量運動、保證充足睡眠以及調整飲食結構等方法來促進長高。
1、適量運動：20歲女孩可以根據自身的情況選擇合適的有氧運動，例如慢跑、跳高、跳繩，或者多做肌肉的拉伸動作等，有利於促進身體長高。
2、保證充足睡眠：通常人體在睡眠狀態下會分泌比較多的生長激素，需要保持良好的睡眠習慣，有利於促進人體長高，建議20歲女孩要養成規律作息、早睡早起的習慣，有助於身體長高。
3、調整飲食結構：一般情況下，保證機體的營養也有利於身體長高，20歲女孩需調整飲食結構，在平時可多攝入富含蛋白質以及維生素的食物，包括瘦肉類、蛋類以及新鮮的蔬菜與水果等。
6樓：摩爵
20歲早都過了繼續生長的階段了，就坦然面對，不必在意，身體健康就好！我157，我覺得沒什麼，高矮都正常！加強鍛鍊，身材好也會從視覺上拔高，或者穿高跟鞋。
7樓：不大老兵
每天墊腳尖就可以了。
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