1樓：芳塊許
我們都知道外貿是天註定的，沒有辦法自己決定，但是健碩的身材卻是可以通過後天的鍛鍊來獲得。南韓偶像劇中男一號或許長的不是那麼的帥，但是絕對擁有健碩的身材，強壯的腹肌，這也是韓劇比較吸引女生的地方。許多人認為腹肌是全身上下最難練的肌肉，其實這是因為我們沒有找對方法。
首先，想要練出腹肌就必須要降低體脂率。如果我們的腹部堆積了許多的脂肪，無論我們的腹肌練得多麼的強壯，都沒有辦法顯現出來，因為脂肪永遠要覆蓋在肌肉的上面，所以要練出完美的腹肌，最重的要的一點是要先減脂。不過減脂和增肌也可以同時進行，兩方並不矛盾。
其次，我們做腹部訓練之前前一定要做有氧運動來熱身，這樣才可以更好的燃燒體內多餘的脂肪。因為腹部是我們最容易堆積脂肪的地方，所以想要獲得完美的腹肌，鍛鍊前的減脂運動和有氧運動必不可少。<>
第三，我們想要獲得腹肌，就一定要進行科學的腹肌訓練，不能盲目地進行訓練。鍛鍊腹肌最好的方法是有氧運動和無氧運動相結合，我們既要通過有氧運動來燃燒體內多餘的脂肪，我們也要通過無氧運動來阻止肌肉流失，同時達到增肌的效果。
第四，我們運動時要循序漸進，人不可能一口吃成乙個胖子，剛開始鍛鍊時，強度要不太大，隨著鍛鍊時間加長，我們就要適當的增加鍛鍊強度。強度不斷的增加可以使身體變得越來越強壯，肌肉變得越來越發達。<>
第五，想要練出腹肌，我們就需要堅持不懈的運動。腹肌是需要非常大的運動量才能練出來的，我們最初進行有氧運動，身體開始發熱，這個時候一定不要休息，否則會導致前功盡棄。當我們在身體發熱30分鐘以上的時候，才開始真正的消耗我們的脂肪，所以在這個時期要不斷的鍛鍊。
2樓：乙隻貓少年
制定鍛鍊計劃，找出屬於你個人的體脂率，只有達到一定的體脂才更容易出現腹肌。進行高強度的針對腹肌的訓練，加強腹肌的形成。制定均衡的飲食加強攝取蛋白質。
在長期且反覆的鍛鍊之下，腹肌就會日益明顯的。
3樓：資訊儲備所
要改變自己的飲食習慣，要根據科學的飲食來配合你的運動健身。要加強腹肌的鍛鍊，控制體脂率。
4樓：滿載一肩秋色
首先，腹部的脂肪容易堆積，因此需要減脂。腹部練習有很多，例如西西里卷腹、v字支撐轉體、仰臥交替抬腿等等，多多練習迴圈往復總會有效果。
5樓：生活助理阿離
我覺得想要鍛煉出腹肌，肯定是需要自己有很大的意志力，還有一定要堅持，不能半途而廢。如果鍛鍊了一段時間，而不去鍛鍊的這是沒有一點作用的。我覺得一定要持之以恆，不能斷斷續續。
6樓：法明知
每天都要做仰臥起坐，根據身體的素質來制定不同的計劃，少吃高脂肪的食物，多補充蛋白質。
7樓：劉心安兒
這個時候一定要去健身房進行健身，一定要有計劃，有針對性的進行訓練，然後也可以多做一些力量訓練。
8樓：網友
想要鍛鍊腹肌，就必須要每天堅持，持之以恆 在網上有很多鍛鍊腹肌的教程，可以試著去學一學，鍛鍊腹肌並不是一日就可以達成了，一定要堅持。
9樓：豆豆的飼養員
想要鍛煉出腹肌就需要進行有效的運動，而且要給自己的運動做乙份詳細的規劃，每天堅持只要時間久就可以鍛煉出來。
10樓：你到底敢不敢
在平時可以做仰臥起坐，可以鍛煉出自己的腹肌，讓腹肌的線條更美，而且仰臥起坐隨時隨地都可以量。
龔俊稱自己的每塊腹肌都有名字，男明星有腹肌是加分項嗎？
11樓：rachel小家
其實很多時候我們對於一些明星的關注，最重要的還是第一印象就是外貌，而且第一印象我們也是會有很深刻的回憶的，因為很多時候我們對明星的第一印象就可能會決定我們對明星的喜愛程度，而且也會決定我們對明星的評價。
而很多明星其實能夠讓自己擁有乙個比較好的外在形象，而且也能夠讓自己有乙個更好的體型測試，能夠獲得更多人的喜歡的，而且也能夠讓更多的人都關注自己。龔俊稱自己的每塊腹肌都有名字，男明星有腹肌是加分項嗎？我認為的確是加分項。
之所以這麼認為，主要有三個原因：
一、有腹肌的男明星更有魅力。
其實我的確覺得男明星有腹肌是加分項以外，很多時候如果男明星能夠讓自己擁有腹肌的話，是能夠讓自己看上去更加有魅力的。很多時候我們都是比較喜歡那些有父親的人的，因此男明星有腹肌的話是能夠讓自己也更多的加分項的，能夠讓自己受到更多人喜歡。<>
二、有腹肌的男明星更加健碩。
當然在我看來，我認為男明星有腹肌的確能夠成為加分項，因為很多時候男明星如果能夠有腹肌的話，是能夠讓自己看上去更加健碩的，而且也能夠讓自己看上去更加有安全感，這是會讓更多的人都覺得這個男明星很好的。<>
三、有腹肌的男明星更加帥氣。
當然在我看來，我認為有腹肌的男明星的確可以擁有更多的加分項，因為很多時候男明星如果能夠讓自己擁有腹肌的話，是能夠讓自己看上去更加帥氣的，而且也能夠讓自己看上去更加有活力，這是能夠讓我們有乙個比較好的感受到，而且也會更加喜歡那些明星。<>
以上這是我的看法，大家有什麼想法嗎？
12樓：燈火闌珊處
我認為現在男生有腹肌，不僅可以加分而且還能看出乙個男生的性格，有腹肌的男生一定很自律並且能堅持。畢竟腹肌也不是說練就能練出來的。
13樓：錢困困困
必須啊，自己沒有，欣賞下偶像的也很賞心悅目啊。
14樓：糖果罐
我認為是的，腹肌就是男明星自律的表現，乙個擁有好看的外表，還自律性很強的男人對女生來說，吸引力更大。
15樓：一七七
可以肯定的說是加分項，身材對男明星們來說還是很重要的，除非演技好到可以讓人忽略他的外貌，比如黃渤，不然身材必須管理好。
16樓：叮噹必過
我覺得男明星的腹肌應該是加分項，但是如果沒有腹肌的話也沒有關係。
17樓：思歸縫涼
當然是加分項。因為現在男明星不僅要有好的顏值，也要有好完美的身材，才是眾多粉絲喜歡的。
龔俊每塊腹肌都有名字，對於普通人來說，鍛煉出腹肌究竟有多難？
18樓：等呃等
我覺得對於普通人來說，鍛煉出腹肌並不是什麼太難的事情，只要做到以下幾點就好。
第一，合理搭配飲食。
想要鍛煉出腹肌並不僅僅只靠運動就可以的，你要合理搭配飲食，尤其一定要多攝入蛋白質，為什麼很多運動人員都非常喜歡吃蛋呢？
就是因為袋裡沒有蛋白質，他們不光吃蛋還喜歡吃蛋白粉。這種情況下吃這個東西就是讓你能夠增加肌肉的，所以呢在鍛鍊的時候一定要記得合理搭配飲食，儘量多吃一些蛋白質類的食物，少吃一些油膩的食物，這樣的話你在鍛鍊的過程中才容易長肌肉。希望大家都能夠知道這件事情，不要覺得鍛煉出腹肌是乙個很難的事情，只要持之以恆，誰都可以做的。
第二，一定要經常運動，尤其要在家裡做仰臥起坐。
想要鍛鍊腹肌的話一定程度上就是要讓自己的腹部經常受到鍛鍊，經常運動，這樣才會有腹肌，所以呢，一定要堅持經常健身，或者在家裡的時候經常做仰臥起坐，坐久了之後，你就會發現你的肚子上的肉會變得越來越少。
而且你肚子上的肌肉會慢慢形搜扮成，所以呢，想要自己有乙個比較好的身材，想譁喊要自己有乙個比較帥氣的腹肌，一定要堅持運動，不運動是不行的，也不能三亂漏野天打魚兩天曬網，這種情況下也不能夠鍛煉出腹肌。
只要你能做到以上2點，我覺得鍛煉出腹肌並不是什麼困難的事情，其實為什麼很多人覺得鍛煉出腹肌是困難的呢，就是因為他們沒有自制力，也沒有堅持力，這件事情他們沒有辦法完全堅持下來，所以就認為是非常困難的事情。
千萬不要覺得這件事情是困難的，一旦你把它想的太難，你就很難有行動力了。
19樓：愛小樹苗
難比登天，這是需要很大的意志力的，想要維持這種身材也是很困難的，稍有不慎就會九九歸一。
20樓：寄情以言
很難。因為普通人肚子上的脂肪層比較厚，所以很難通過鍛鍊獲得腹肌，而明星本身比較瘦就好練腹肌。
21樓：每日話題心說
非常難，因為鍛鍊腹肌需要高強度的鍛鍊，並且控制自己的飲食，才能練出腹肌。
龔俊腹肌很發達，想要擁有好的腹肌該如何鍛鍊？
22樓：愛糖呀
龔俊這位男明星，想必很多的人們都是非常的熟悉。有不少的人們都特別喜歡他，而且還有很多的網友和觀眾都覺得龔俊這位男明星在一些公共場合和影視作品當中表現的非常優秀。所以說，在很大的程度上也是吸引了不少的粉絲和人氣。
當然，在最新的網路平臺當中爆料出，龔俊這位男明星的腹肌。有很多的網友們也都是進行紛紛的評價，表示龔俊的腹肌真的是非常的發達。而且有很多的人們也都特別羨慕他能夠有這麼好的腹肌，當然，也有不少的網友們評價道，希望自己在生活當中也能夠鍛煉出這麼好的腹肌。
想要擁有乙個非常發達的腹肌，那麼在背後所付出的努力也是非常的多，而且也需要每天堅持的鍛鍊。<>
明星對於身材的把控很嚴格在娛樂圈裡面，無論是一些男明星還是女明星。他們對於自己的身材把控都是非常的嚴格，所以說很多的明星們都會去辦一些健身卡或者做一些瑜伽專案，這樣才能夠從很大的程度上保證自己擁有乙個非常完美的身材。畢竟明星們需要出席一些公眾場合，在這些場合的時候，明星們是需要有乙個非常良好的形象，這樣才能夠在很大的程度上吸引到不少網友和觀眾們的喜歡。
假如說明星們沒有辦法擁有乙個非常好的身材，那麼他們也是沒有辦法吸引到更多的流量和名氣的。因為現在很多的人們都是看臉和看身材，所以說臉和身材對於明星們來說是非常重要的。假如說明星們沒有辦法擁有乙個非常完美的身材，那麼在很大的程度上也是會降低自己的流量和名氣。
鍛鍊身體的好處在日常生活當中，有很多的人們也都會選擇鍛鍊身體。因為他們覺得鍛鍊身體的同時，不僅僅可以保證自己的身體健康，同時也可以讓自己擁有乙個非常完美的身材。有很多的男孩子們在日常的生活當中都會進行一些身體鍛鍊，比如說出去跑步或者是做一些肢體方面的鍛鍊。
這樣的話才能夠保證自己有乙個非常健康的身材，同時也可以讓自己擁有乙個非常發達的腹肌。<>
畢竟很多的男孩子都希望自己能夠擁有乙個非常發達的腹肌，這樣的話在很大程度上也是可以吸引到不少人們的喜歡，同時也會收穫到人們的羨慕和讚賞。對於男孩子們來說，想要擁有乙個非常發達的腹肌，日復一日的堅持和鍛鍊是必不可少的。只有長期以往的堅持下去，才可以保證自己擁有乙個完美的身材和非常好的腹肌。
23樓：網友
卷腹：就是將整額個腹部都捲起來。
抬腿練習：先躺平，雙腳抬直，反覆不斷的向上抬和生體成90度仰臥起坐：剛開始可以做2到3組，每組15個左右，這個因人而異。
平板支撐。扭腰機。
仰臥舉腿。
24樓：九月古風樂曲
可以做仰臥起坐。仰臥起坐可以鍛鍊你的腰部的肌肉，讓腰部的肌肉越來越強壯，日復一日地鍛鍊，就能練出好的腹肌。
25樓：豆豆的飼養員
這需要每天練4組仰臥起坐，而且每次要20個，如果覺得可以的話，可以在後期加量。
26樓：小小女生的生活
首先要有很好的毅力，還要注重飲食的搭配，每次健身以後都要保持足夠的水分來補充身體消耗的能量，這樣才可以健康健身。
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