1樓：積極貝貝
聽起來真是不思議，才30歲就去世了，而且還是健美運動員。現在人們生活水平提高了，都希望活得更久以便更好享受生活。但是現在一些人過度健身，特別是健美運動員，所以導致他們生命比較短暫。
一、健美運動員過早離世原因在我們認知過程中，健美運動員應該是身體比較健康，應該活得比我們更長久一些，為什麼會這麼早就離世？具有原因如下：一是過度使用藥物。
健美運動員想要好的成績，因為成績能夠帶來名聲和利益，所以他們不斷突破自己極限，使用藥物輔助。二是過量運動。健美運動員長期大重量力量練習和有氧訓練，以及過重體重和太多肌肉量，導致身體機能負擔過重，沒有好好對身體進行調養，所以導致出現各種身體疾病。
二、要適度鍛鍊現在經濟發展了，人們生活水平提高了很多，很多人都想長壽以便更好享受生活，所以很多人去健身鍛鍊，但是我們健身鍛鍊也要適量，要不然就會適得其反。看看這些健美運動員應該能給我們乙個警示，健身是為了自己身體，所以我們在健身過程中要享受這一過程，而不是一味求健康，區採取過量運動，導致英年早逝。
怎樣適度鍛鍊：根據自己年齡和身體素質循序漸進鍛鍊身體，一般以自己身體微微出汗為主。根據自己實際情況進行鍛鍊，以自己實際身體、環境情況來決定鍛鍊身體就行。
每週至少鍛鍊三次，才能提高身體素質。
運動強度不要求一定運動到大汗淋漓，能運動到微微出汗對大多數人來說就很合適。我認為人生在世，健康是最重要，沒有健康哪有後面的財富和成功，生命在於運動。利弊與否，關鍵在於量。
2樓：十里古坡
這啟示了健身愛好者在平時鍛鍊時要勞逸結合，不要過度訓練，這樣子會透支自己的生命力，平時飲食方面也要營養均衡。
3樓：情感大師**
日常生活中的鍛鍊是一件好事，但是我們還是要把握住一定的度，不要過度的勞累，當自己感受疲憊的時候要及時的進行休息。
4樓：時尚我最大
健身可以健身，但是一定要合理，要在自己身體所能承受的範圍之內，一旦超出身體負荷，可能就是帶來相反的效果。
5樓：帳號已登出
這給健身愛好者帶來的啟示就是，健身是好，但是要注重健身的「度」，不然健出了問題，那麼就會出現很嚴重的問題。
6樓：白百白
作為頂級健美運動員魯桑克年僅30去世，但是熱愛健美運動的人。更應該堅持自己的目標，打造乙個健美的體型。對健美的誤區保持警惕。有積極樂觀的健美心理。
7樓：武帥帥
看來健身還是應該要適量。不要太過注重於健身。否則對身體也是很不好的。什麼事都不要過度，適量就好。
8樓：二小微笑
能不能把運動員字寫對。
健美運動員盧克桑30歲就去世了，給健身愛好者怎樣的啟示？
9樓：80後體育愛好者
健美運動員盧克桑年僅30歲就去世的訊息引發社會熱議，像盧克桑這樣的例子還有很多，例如健美運動員mike matarazzo48歲時突發心臟病去世、andreas münzer31歲時內臟出血去世。聽到大量令人悲傷的故事之後，健身愛好者可能會有這樣的疑問「健美運動員的體質應優於常人，為何如此年輕就離世呢？從他們的案例中，我們又能獲得怎樣的啟示呢？
>為保持身材，強行增肌。眾所周知，健美運動員以強大的肌肉為美，但正常人的肌肉是有相應的範圍的，像盧克桑這類運動員，為了保持身材的美感，強行增肌，難免會阻礙身體機制的正常執行。其次，為了追求大肌肉、大塊頭，盧克桑在訓練時還會服用一定的藥物，但服用藥物，大多都會對身體產生一定的負面作用，不利於運動員們保持自身的健康。
再者，為了在健美比賽中脫穎而出，盧克桑還需進行大量的訓練，對於30歲的他，超負荷的訓練可能會對他的身體造成較大的負擔，在休息不夠的情況，容易對身體造成不良的影響。
健美不等於健康，健身愛好者不能盲目跟從。對於男性健身愛好者來說，他們大部分也偏好於追求強大的肌肉，認為力量才是美的象徵，對於女性健身愛好者來說，她們則偏好於保持苗條的身材曲線，認為纖細的美的源泉。健身愛好者追求美，並無過錯，但不能強行違背身體發展的客觀規律，要根據自身情況，制定科學的練習計劃，一步一步地達成身體健康的目標。
從盧克桑的例子來看，健身愛好者在平時的運動中，要注意區別健美和健康的概念，不能為了追求美，而犧牲健康。同時，還有搭配一些綠色健康的飲食，不能像盧克桑一樣，依靠藥物來維持身體機制的執行，雖然藥物能夠在短期內達成增肌的效果，但其在長期上對人體有較大的傷害。此外，不能為了達成健美目標，過度地進行鍛鍊，應當請教專業人士，讓專業人士幫忙制定相應的訓練計劃，在身體能夠承受的範圍內，向美的境界進發。
對於健美運動員盧克桑的去世，健身愛好者無疑是遺憾的，但往事不能回頭，健身愛好者們需要從中吸取經驗，調整自己的健身規劃，讓自己在運動中變得更加快樂，更加具有魅力。
10樓：落寅生學長
首先，告訴我們健身要在一定的程度上，適度的健身，不要超出自己身體所能承受的範圍。其次，要在正規的場所，以及專業的教練陪同下，開始健身。
11樓：sky小吉吉
要科學健身，不要為了健身去做一些傷害身體的動作。
12樓：啦啦隊地方
在健身的同時要注意自己身體的健康。一定要定時的去醫院進行檢查。保護好自己。
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