1樓：睡前講童話
三十歲是女性的分水嶺。 30歲後，新陳代謝逐漸減慢，**開始鬆弛。 這時，您需要妥善保管。
作為乙個想養家餬口的工人，他自然不願意花錢在外面做美容護理。 在日常生活中，您可以通過飲食做一些簡單的保養，多吃一些含有膠原蛋白的食物，例如豬蹄，銀耳等。 銀耳的營養和味道與燕窩相同。
它被稱為「植物燕窩」，非常適合日常食用。
30歲以上的女性，無論是否有錢，建議每週吃兩次木耳，以補充膠原蛋白，滋潤**，不老。 天然綠葉蔬菜富含維生素e，番茄紅素，類黃酮和其他抗氧化劑，對保持**年輕至關重要，並且對預防癌症和預防心血管疾病具有健康作用。 銀耳營養豐富，含有大量膠原蛋白，富含蛋白質，維生素和多種氨基酸。
定期吃銀耳不僅具有美容和保溼**的功效，還可以促進腸胃蠕動並清除腸道垃圾。
白木耳的常用方法是在糖漿中煮白木耳。 我的家人喜歡銀耳炒雞蛋。 許多人不知道這兩種成分的使用。
銀耳和雞蛋一起煎炸，可以滋潤和保溼，我的家人每週吃3次。 今天，我將與您分享銀耳炒雞蛋的做法。 需要準備的成分是：
半個木耳，三個雞蛋，一些大蔥，一勺食用酒，適量的食用油和適量的鹽。 女人比男人更容易患骨質疏鬆症。
牛奶，酸奶和乳酪，豆腐，芝麻醬和綠葉蔬菜都是飲食中鈣的良好**。 牛奶不僅富含鈣，而且吸收率高。 特別地，酸奶是防止衰老的最有益的方法。
建議每天喝半斤酸奶。 半斤牛奶可以起到重要的營養作用，而不會引起蛋白質過多或增加慢性病風險。 注意多吃蔬菜和水果，以獲取更多的纖維。
不溶性纖維可促進腸蠕動並預防便秘。
可溶性纖維可以與脂肪和膽固醇結合在一起，以降低患糖尿病，高脂血症和脂肪肝的風險。 主食應始終是全穀物，豆類和土豆，減少公尺粉的光面，在家中進食時應吃全麥steam頭，雜糧粥，大公尺，蕎麥麵和其他主食。 偶爾可以吃細白公尺飯。
如果我們想讓**年輕，充滿活力，就需要補充足夠的氧氣和營養。 我們可以吃一些堅果類食品，例如杏仁，核桃仁和榛子等，並適當地吃一些堅果類食品，以使身體補充各種營養素，尤其是微量元素，例如鋅和鐵，它們非常大。 早上吃少量堅果不會使人發胖，並且可以補充營養。
2樓：物師事
1.玉公尺、紅薯等粗糧 。在生活中，很多女性都不是太喜歡吃粗糧。
其實，這對我們的身體將大大不利。因為一些五穀雜糧，尤其是玉公尺、紅薯以及高粱，它們都可以起到養生的作用。而且，吃這些粗糧可以保證體重不至於過胖，同時還能降低糖尿病與腸癌的發病幾率。
2.番茄。作為一種比較常見的蔬菜，估計大家日常生活中一定吃過它。
而番茄裡面含有人體所需的大量的維生素以及其他的微量元素，我們可以通過食用番茄來起到降低人體中血脂的含量，從而提高人體的免疫力。不僅如此，番茄裡面的維生素還能起到美容養顏的作用，一些年輕的女性朋友可以多吃一些番茄，對減緩衰老很有作用。
3樓：pan小
1、牛奶，牛奶是十分含鈣質豐富的飲食，儘量每天晚上睡前半小時喝杯熱牛奶，這樣會令**白皙並且安於入眠。2、蛋白質，多吃豆腐等含蛋白質營養成分高的食物，平時多吃紅棗和枸杞可以補血養顏，能保持氣色好，還有銀耳、木耳以及五顏六色的豆子，也有延緩衰老的作用。3、獼猴桃，獼猴桃富含維生素c，是等量柑橘中的五至六倍。
所富含的維他命e不具有強效抗氧化作用，能增消除斑點和暗瘡，增強**的抗朽邁能力。
4樓：創作者
菠菜，散葉甘藍以及芥菜葉等蔬菜，因為這類蔬菜含有豐富的抗氧化物質，纖維素以及鐵元素。建議食用。
人體的骨密度在25歲左右時達到高峰，因而你應當吃一些含鈣質豐富酌食物。
紫菜富含多種營養物質，多吃對人體有好處。其中的碘元素含量非常高，碘元素可以保持女性雌激素平衡，還能調節身體血液的酸鹼度，能夠很好的延緩卵巢的衰老。
黑豆含有的植物性雌激素異常的豐富，可以幫助女性補充雌激素，能夠起到非常好的保護卵巢效果。
30歲以後女性吃飯要注意什麼？哪些食物對女性更好？
5樓：要天天喝
30歲以後的女性渣跡吃飯要注意多吃一些富含維生素c和維生素e的食物，多吃一些富含羨梁乎膠原蛋白的食物，可以增強**的彈性，美白**；西蘭花，三文魚，菠菜，番茄，蓮藕對女性更好兄悉。
6樓：愛情來了擋不住
不要吃含有高脂肪的食物，營養物質的攝入要平衡，不能野帆偏食，缺胡要多吃水果和蔬菜，多吃頌扮雹粗纖維的食物；牛奶，獼猴桃，葡萄，藍莓，黃瓜，這些食物對女性很好。
7樓：士多啤梨甜甜圈
不能吃重口味的食物，重油重鹽的都要少吃，儘量清淡，多吃一些牛肉，蔬菜水果對身體更好。
30歲女人怎麼吃會**？
8樓：網友
總的原則，粗細搭配，合理膳食，適當運動~~如果想**，一定要多喝水，吃蔬菜水果的同時，不要忘記補充蛋白質，睡前三小時不要吃東西，晚餐少吃，選擇能長期堅持的低強度運動，比如跳健身操~~
另外心態要好~~保證美容覺~~
祝你年輕又健康~~
9樓：水呀呀兒
多吃水果 多運動就可以**的。
30歲女人該學什麼好30歲女人該學什麼好
關鍵看復你目前的狀況和你的家制庭狀況來回答你。一 如果你還沒有結婚，那麼你可以選擇你自己喜歡的事情去做。二 如果你已經結婚了，那麼就得專心為家庭了，學學家務啊什麼的，照顧好自己的家人就好，關鍵還是要學習一下育兒的經驗，做一個成功男人背後的女人。不知道對烹bai飪類的專業感興趣嗎 du 例如 中餐zh...
30歲的女人在40歲的男人眼裡是怎樣的
嗯，作為一個四十歲的男人可以很認真的告訴你，顏值很重要 顏值好，你多少歲都沒關係的。不過一般來說的話，三十歲的女人是比較適合四十歲的男人的，大家都是成年人了，做事什麼的都知道該怎麼做，能夠相互吸引已經不再是純粹的顏值而是顏值 實力為主要了。當然，如果一個三十歲的女人把自己打扮的像個五十的大媽，那也是...
超過30歲的女人，還很單純的話，會給人很假的感覺是嗎，還不世故，看不懂人情世故，是不是沒男人喜歡
超過30歲的女人，其實他的社會經歷已經是很充足的，一般來說是不會給人的感覺是單純的，如果。他特意的表現出單純的樣子，那麼可以證明他或許是被家庭保護的很好的一個人，又或許是自己覺得自己表現的太假。男人喜歡跟單純和不世故沒有關係，男人反而喜歡單純和不世故的女孩子，不過太單純了不好，太事故了也不好！一個已...