1樓：網友
運動時不宜穿純棉服裝運動時會流汗，為了擺脫大量汗水淤積在**表面難受的感覺，不少人認為應該穿著「舒適透氣」的純棉服裝。殊不知，純棉質地的服裝只能吸汗並不透氣，並不適宜運動時穿著。正確的做法是選擇那些透氣性相對較好的服裝材質，如聚丙烯等。
尤其是在運動內衣的選擇上，更要注意這一點。可以適當補充健力多氨糖軟骨素提高軟骨密度，補充氨糖。
2樓：辰星
對於膝蓋的保護可以購買一些護膝產品，從鍛鍊專案來說，像游泳，騎自行車，仰臥提膝，平板支撐靠牆靜蹲等，這些都是對膝蓋沒有任何損傷的。其實，總得來說任何體育專案的訓練。只要訓練得當動作規範標準不僅對膝蓋沒有損傷，而且還會增強膝蓋的力量，使膝蓋不易受傷。
朋友，以上就是我對你鎖的問題的簡要，希望我的能夠對你有所幫助。最後，祝願你一切順利！
3樓：bd小葵
膝蓋是人體最為複雜的關節，也是下肢承重和運動的主要關節，在運動中最易受傷，也是最難痊癒的關節。跑步傷痛中，膝傷最為常見，佔到所有跑步傷痛的1/4,其中以膝蓋前方疼痛和膝蓋外側疼痛最為常見，所以在跑步時保護膝蓋尤為重要，下面為您介紹跑步如何保護膝蓋。選擇合適的運動鞋，選擇鞋底軟的運動鞋能夠很好的減緩跑步時地面對膝蓋的衝擊力，從而減少膝蓋損傷。
選擇就軟的運動場地儘量選擇較為柔軟的地面進行運動。利用塑膠跑道或平坦柏油路，以避免運動過程中地面對膝關節的衝擊過大。
4樓：消化
跑步前，進行5分鐘的熱身，讓全身肌肉骨骼關節進入運動狀態，針對膝關節的熱身動作有蹲起、原地高抬腿、後踢腿，另外拉伸大腿肌肉也有助於運動時保護膝蓋，拉伸運動可以讓膝蓋的關節腔內的潤滑液分泌更充分，減少運動時關節之間硬對硬的「碰撞」。
5樓：孝遇勝
跑步過程正確的姿勢是避免運動損傷的關鍵。保持上身穩定不要左右晃動，眼睛直視前方，肩部適當放鬆避免含胸，擺臂應是以肩為軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線，腰部保持自然直立，腳的落地位置在身體正下方，這樣膝蓋會自然彎曲，肌肉來吸收落地的衝擊，避免傷及膝蓋。
6樓：寶寶97710截馴
大家都希望通過鍛鍊獲得健康，獲得形體美，但是很多人卻對自己的身體不瞭解，在選擇動作和鍛鍊目的的時候沒有根據身體的實際情況。比如，我們想通過健身塑造自己的形體，所以就加強肌肉力量的訓練，但是我們的身體本身處於肌力不平衡或關節功能障礙的狀態，再去強化本身不應該強化肌肉，容易導致損傷的發生。比如骨盆前傾的健身愛好者，過度加強股四頭肌和髂腰肌的力量，反而加重問題，鍛鍊後很可能出現腰痛。
7樓：王倩
比如時下最流行的平板支撐，很多鍛鍊愛好者只是照貓畫虎把自己撐到乙個橋，沒有做骨盆後傾腹橫肌主動發力。如果姿勢不正確，很容易加大腰椎的受力，導致腰部損傷的風險增大。
8樓：抽轉組
首先要做的就是健身動作做到標準，找好發力點。就拿日常在健身房見到的深蹲做例子。大多數剛接觸健身的朋友應該有很多感覺股四頭點長頭靠緊膝關節的地方會有明顯的不適感，或者感覺在做深蹲的時候膝蓋有衝擊感。
這還是因為動作不標準。
9樓：賣萌
膝蓋在健身領域基本叫做膝關節。膝關節是人類身體乙個非常重要的承重關節，而我們在健身中伴隨著訓練水平的提高，會對膝關節產生一定的影響，所以在日常的工作生活和訓練中，對膝關節等承重關節的保護一定要重視起來。
為什麼經常健身的人，都會用一些裝備把膝關節護好？
10樓：青島小魚聊創業
因為健身會產生我們膝蓋的摩擦和損傷，所以才需要把我們的膝關節保護好，避免造成我們的身體機能產生其他損害。
11樓：520啦啦
膝蓋是有壽命的，而且幾乎每乙個動作都會使用到膝蓋，磨損率相對其他關節要高很多，因此在日常運動中要做好膝關節的保護，這樣才能更長久的運動。
12樓：撒的謊
是因為在健身的過程中，對於膝蓋的損傷比較嚴重，應用的地方也比較多，所以得需要特殊的保護。
13樓：天悅
因為膝關節是很重要的，必須用裝備保護好，這樣我們走路的時候也就不會受到影響。
14樓：小李美死了
因為經常健身的人會做一些特別傷害膝蓋的動作，所以大家才會把膝關節保護好。
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