1樓：匿名使用者
首先要做到平衡膳食，就是保持每天膳食中有足夠的七大營養物質。此外，還應選食一些抗汙染、排毒和清血無毒作用的食物：豬血、各種菌類、綠豆、海帶、芹菜、黑木耳等；維生素a、e能提高機體免疫力，維生素b族、維生素c對人體免疫系統發揮重要作用，因此，經常食用適量的動物肝臟、花生、核桃、南瓜子等補充維生素a、e的不足；每天都要有新鮮蔬菜和水果，補充維生素和礦物質，紅棗含大量維生素c，而且不怕高溫，可以經常食用。
一些殺菌蔬菜如大蔥、洋蔥、韭菜、香蔥、大蒜、蒜苗等多食有益，潤肺脾的如百合、銀耳等也可適量多食，板藍根、大清葉、金銀花均有清熱解毒屬性，可煮水代茶飲。 當然，適量運動有利於提高人體免疫力，能夠有效減少疾病的發生，特別是降低患傳染性疾病的機率。 ◆香菇：
香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。 ◆新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。
◆人蔘蜂皇漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸。 ◆玉米：
玉米含有谷脫甘肽，其抗氧化作用比維生素e強500倍。 ◆西紅柿：含豐富的谷脫甘肽和維生素。
◆白薯：含微量元素硒和較多的粗纖維。 ◆海帶：
含鈣和海藻酸鈉。 ◆杏：杏中富含維生素a、維生素c和黃酮。
◆獼猴桃：含極為豐富的維生素c 「蘿蔔橘皮可煲湯，非典自難傷。還須配以：
兩段蔥白，三片生薑。鹽水漱口能防病，心肺俱安康。不妨一試：
面拂冷水，足泡熱湯。」
2樓：河馬先森
多運動，免疫力其實就是人的衛氣。多吃補腎健脾的食物
3樓：人生幾何
洋蔥，牛奶，魚油.大蒜.
吃什麼能增強免疫力
4樓：匿名使用者
吃了能增強免疫力的食物有很多，像菌菇類、紅參、糙米、薏仁、番茄、牡蠣、大豆。無論抵抗力偏弱的寶寶、中老年人、女性，還是青壯年，都可以適量食用。菌菇類含有豐富維生素b，可舒緩壓力，有效的增強免疫力；紅參具有改善新陳代謝、強化腸道、改善疲勞、抗氧化等效用，近年來也有了正官莊恩珍源等方便食用的紅參飲品；糙米，薏仁含胚芽和多糖,同番茄一樣都維生素b和維生素e豐富，可增強人體免疫細胞功能；牡蠣，大豆兩類食物富含鋅元素和硒元素能促進人體淋巴細胞分化,提高免疫系統細胞殺菌能力,從而為身體增強免疫力。
吃什麼能增強免疫力，總的來看長期堅持營養豐富均衡的飲食習慣、不挑食厭食，也還要有規律的生活作息習慣，注意勞逸結合。
5樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
6樓：夢國飛
吃這些食物可以增強免疫力：香蕉、菠菜、紅參為代表，是公認長期適量食用有益於提高抵抗力的食物。 無論孩子、老人、女性，還是中青年都應該適度多元化的食用水果、蔬菜及健康食品。
合理地從食物中攝入人體所需的維生素、蛋白質、糖、礦物質等。飲食上注意營養均衡，才能有效提高免疫系統的活力，並可預防感冒、流感等疾病。不過人體增強免疫力並不是吃完就能立竿見影馬上提高、百病不侵那樣子，這是一個循序漸進的提高過程。
1、香蕉
作為一種常見的水果，相信大家基本上都吃過香蕉吧。但一般只知道香蕉可以幫助排便，卻很少有人知道，香蕉也是可以提高免疫力的。香蕉中所含有的色氨酸和維生素可以幫助我們的大腦產生更多的血清素，進而有效提升免疫力。
同時，香蕉中的生物鹼還可以讓我們心情愉悅，增加信心哦~
2、菠菜
蔬菜對人身體健康也是大有益處的，特別是綠葉菜，在我們的日常生活中隨處可見。其中菠菜作為很多人所喜愛的綠色蔬菜之一，裡面含有大量的鐵元素和葉酸。鐵元素可以幫助我們補血，而葉酸除了對增加懷孕的女性的抵抗力有益處之外，還可以有效預防精神疾病，進而提高人體免疫力。
3、紅參
其實在吃什麼能提高免疫力的問題上，除上面所提到的香蕉、菠菜和紅參之外，多數維生素含量較高的食物對於我們身體的提高免疫力都有益處。所以在日常飲食中，重要的還是要做到不挑食，營養均衡。這樣才能逐漸提高免疫力，讓疾病離我們越來越遠。
擴充套件資料
增強免疫力的方法：
1、適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。
2、現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的免疫力。
7樓：浦上青楓一寂
1.維生素食物
對於存在有免疫力下降情況的人群而言，專家提醒在日常生活中應該適當多吃些富含有維生素的食物，這類食物可以幫助我們快速有效的增強免疫力以及抵抗力。長時間免疫力低下很有可能會患有白癜風都能夠症狀，因此對於這部分患者而言除了要積極**之外，還應該注意免疫力的提高。尤其是一些富含有維生素a的食物，更要注意多吃。
比如像奶製品、蛋類、豆類等，這些食物中都含有豐富的維生素a，可有效的提高人體免疫力。除此之外還有各種新鮮的蔬菜、水果，同樣富含維生素。
2.動物肝臟
免疫力不強的人群在平時生活中還要注意適當多吃些動物的肝臟類食物，比如像豬肝、豬腰子、羊腰子等，這些食物中所含有的營養物質同樣有利於免疫力的提高。經過大量的研究發現，在這些動物內臟中還含有豐富的微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素b6、維生素b12等營養成分，在平時生活中適當多吃對人體健康十分有利。
但是由於在這些動物肝臟中含有大量的膽固醇，因此一些患有高血脂、高膽固醇的患者應該儘量避免食用，以免血脂不平穩影響心腦血管健康。
3.食用菌
生活中極為常見的各種食用菌食物同樣具有增強免疫力的作用，比如像蘑菇、香菇、灰樹花、平菇、猴頭菇等。這是由於在這些食用菌類食物中都含有大量的抗病毒物質，不僅可以有效的增強免疫力，同時還具有非常明顯的抗癌功效。因此在日常生活中，一些免疫力下降的人群不妨適當多吃些這類食用菌食物。
同時還要注意增加體內的有益菌，服用水蘇糖就是不錯的選擇。水蘇糖中所含有的有益菌不僅可以有效提高機體免疫力，同時還具有維護胃腸道健康以及強化胃腸道功能的作用。
4.烏米
烏米有滋陽補腎、健脾熱肝、明目活血等功效，而且在食用的時候最好是沒有細加工的最好。而且在用烏米煮粥的時候還要注意次數不要過多，這樣可以儘量儲存烏米中所含有的各種營養物質。
免疫力下降的人群除了要注意多吃些以上這些食物之外，同時還應該注意多參加些適當的運動，比如像跑步、太極拳、瑜伽、五禽戲等。
提高免疫力吃什麼好？
8樓：匿名使用者
提高免疫力的方法有抗氧化食品、油菜類蔬菜、多酚、蘑菇類、硒、創造良好的腸內環境、快速睡眠（深睡）、放鬆、避開有害物質等幾個方面。油菜類蔬菜可強力抑制癌物質活性的有效成分，具有延緩老化、預防腫瘤的作用，包括菜花兒、紅蘿蔔、油菜花、白蘿蔔等。β胡蘿蔔素，如南瓜、韭菜、胡蘿蔔、荷蘭芹、菠菜等；
9樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
10樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳
11樓：熱門明星
食物,比如牛肉、魚肉、羊肉、豆製品等,蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用,飲食上的調理可以有效提高免疫力。
12樓：南方健康
吃哪些食物能提高免疫力？
13樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
14樓：匿名使用者
多吃點新鮮的水果、蔬菜、雞蛋、牛奶、瘦肉什麼的，像藍莓、獼猴桃、百香果、檸檬、西紅柿、黃瓜、茄子、大白菜等。
增強免疫力吃什麼食物好？
15樓：古方紅糖
免疫力也就是我們俗稱的身體抵抗力，它可以幫助我們防禦疾病的入侵。一旦沒有了免疫力，我們體內各個機能都會無法正常執行，從而致使身體出現故障，因此，對我們來講免疫力非常重要。為了有效加強免疫力，大家可以從日常飲食方面入手。
吃什麼增強免疫力，八種不容錯過的食物，以下為你介紹
1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裡面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。
同時香蕉裡面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。
3、菠菜：菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。
菠菜裡面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的作用。
4、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裡面的維生素c含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。
6、低脂牛奶：有經前綜合徵的女性朋友進食低脂牛奶之後，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。
以上這些食物都有著提高身體免疫力的功效，不管大家有沒有生病都是可以進食的。想要身體棒，就要及時提高身體免疫力。而要是已經生病了，這時候光靠吃這些食物是沒有多大用處的，而是需要儘快去醫院進行相應的**，不然身體會越來越糟糕的。
16樓：南方健康
吃哪些食物能提高免疫力？
17樓：熱門明星
食物,比如牛肉、魚肉、羊肉、豆製品等,蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用,飲食上的調理可以有效提高免疫力。
18樓：小小怡公主
增強免疫力可以多吃粗纖維以及富含維生素的食物，例如燕麥、高粱、黃瓜、西紅柿、香蕉、蘋果等，還可以補充一些蛋白質，多吃雞蛋、牛奶等富含蛋白質的食物，另外加強鈣的補充，多吃蝦米、排骨等。
吃什麼蔬菜增強免疫力
19樓：九五是寵兒
1、紅薯
紅薯含有大量的抗氧化劑，植物化學物質，包括β-胡蘿蔔素；維他命c和e；葉酸；鈣；銅；鐵；和鉀。紅薯裡的纖維促進消化道的健康，其中的抗氧化劑在預防心臟病和癌症發揮了作用。
2、西紅柿
食用西紅柿，可以提高人體免疫力，西紅柿富含番茄紅素，這是一種可以預防癌症的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐富的維生素a和c、鉀、和植物化學物質，食用對健康有益。
3、蘑菇
在蘑菇中還含有b族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒、抗菌、抗腫瘤的作用。
4、捲心菜
捲心菜富含谷胱甘肽（具有免疫增強功能），慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
5、菠菜
食用菠菜，可以提高人體免疫力，菠菜含有葉酸，有助於產生新的細胞並修復dna，同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素c等營養元素。
吃什麼能增強免疫力，吃什麼可以增強免疫力
在飲食上，首先要注意多樣均衡。粗雜糧和新鮮的蔬菜水果，能給我們提供豐富的維生素 礦物質和一些具有抗氧化作用的植物活性物質，這些對我們免疫力的增強都大有好處。另外，一些富含優質蛋白質的食物也要注意攝入，但不要過量。像魚肉 雞肉 牛肉 蛋類等動物性食物，以及豆製品等都可以提供優質蛋白質，不過在烹調的時候...
吃什麼蔬菜能高免疫力，吃什麼蔬菜增強免疫力
提高免疫力的蔬菜 胡蘿蔔 菠菜 捲心菜 西蘭花 大蒜等等。1 胡蘿蔔 胡蘿蔔性甘平，歸肺脾，具有健脾化滯 清涼降熱 潤腸通便 增進食慾等功效，具有重要的營養價值。近代研究發現，胡蘿蔔含豐富的胡蘿蔔素，在體內可轉變成維生素a，對促進生長髮育及維持正常視覺功能具有十分重要的作用。2 菠菜 菠菜因富含營養...
提高免疫力該用什麼維生素，增強免疫力吃什麼維生素？
1 維生素c 維生素c，抗體形成的 催化劑 抗氧化物質維c能減少外界對人體細胞內平衡的干擾，促進抗體形成，維持正常免疫力。含維c最豐富的食物就是新鮮果蔬，如蔬菜中的西蘭花 大白菜 西紅柿等都是維c含量較多的 水果中的山楂 獼猴桃 木瓜 草莓等。2 維生素a 維生素a，第一道防線的 守護神 缺乏維a容...