1樓:東南一隅的天空
或許那段時間遇到不開心的事情
也或者遇到些煩心事
也或是莫名的鬱悶
沒有什麼原因
就是鬱悶
什麼事情也不想做
最近很長一段時間心情都很煩躁,又不知道為什麼煩躁,就是做什麼事都感覺很很煩,沒趣,有時候想罵人之類 10
2樓:匿名使用者
煩躁的原因是看不到你意識或潛意識裡一件很重要的事情的發展方向,無法看到結果。於是找不到做某件事的動力。
這個才是你要解決的。
至於退社團之類,我想只要你心情愉悅,心態好,應該不存在擺不平吧,多費點口舌,多花點心思而已。
3樓:匿名使用者
買猜錯的話,你應該是大學生吧。學會情緒管理是一個人變成熟的過程。看樣子你很有能力,老師也很看重你。
其實上大學就是培養,找到問題,分析問題,解決問題的能力。你首先要找到替代你位置的人,讓老師知道後續社團工作不會因你的退出受到影響。其次,前期可以輔助接替者把工作交接好,讓老師放心。
溝通交流上有點技巧,別讓情緒影響你邏輯思考。
4樓:寶阿龍
很多時候自己是沒有選擇的,班任不讓你退出,如果你執意要走,會讓老師對你的看法改變,你的心情煩躁應該跟這個問題有關,既來之則安之,想開了就好了,你還小,等踏入社會就會有更多這樣的問題,所以要學會解決這些問題
5樓:百度使用者
你可以坦誠說出來,自己心情很煩躁,需要很長的時間靜一靜,誰都會有迷茫暴躁的時候,靜下心來。會有辦法的
6樓:匿名使用者
你現在是大學還是高中
7樓:匿名使用者
一般經期前一段時間都會煩躁的。過後就好了......多去做一些開心事吧!
最近很長一段時間做什麼事情心情非常煩躁,遇到不順心的事情就想發火,怎麼才能平靜下來啊 !
8樓:海風
你的問題主要是心境問題,仔細想想到底是什麼事引起的,問題解決了心境自然就好了許多時候事件本身並無好壞之分,關鍵是你對事的看法
9樓:匿名使用者
找幾個好朋友聊下, 或者出去玩玩, 都是很不錯的, 把心情調節好.
10樓:匿名使用者
最好聽些比較柔和的**,試著讓自己放鬆下來。。別去想讓自己不開心的事
11樓:匿名使用者
去一個風景優美的地方度假。放鬆下心情就好了!
覺得心情煩躁 什麼事情都不想做 也沒興趣 然後很容易哭 是怎麼了 10
12樓:匿名使用者
我們生活在這個紛繁複雜、浮躁而又物慾橫流的社會,免不了有這樣那樣的
版煩惱、傷痛和疲權憊,這也許就是生活只是煩惱的時候要學會自我調節,學會釋放自己煩悶的心緒和疲憊的情緒!!! 建議你: 1、可以出去旅遊一下,換個全新的環境,容易讓自己跳出原來的環境和圈子,心緒容易得到釋放,心胸也容易開闊起來,想問題自然就冷靜多了; 2、找要好的朋友聚聚,喝喝酒聊聊天,藉著酒勁把自己鬱悶的心情發洩出來,這也是一個宣洩的方式; 3、找個運動做做,堅持一段時間,這樣讓自己的心暫時忘掉一切,沉浸在運動裡,轉移了自己的注意力,這樣也容易讓自己更清楚的看清自己的情況,並作出正確的判斷; 4、當然你也可以找個沒人的大聲喊叫一下,這樣也許也能使你的心情得到釋放
心裡總是很焦慮,易發脾氣,什麼都不想幹怎麼辦?
13樓:偉哥易中天意
這可能是焦慮的表現,患者經常感到心情壓抑、鬱悶,常因小事大發脾氣。在很長一段時期內,多數時間情緒是低落的,患者本人也能夠覺察到自己情緒上的不正常,但往往將之歸咎於他人或環境。患者對日常活動缺乏興趣,對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快,常常自卑、自責、內疚。
常感到腦子反應遲鈍,思考問題困難。遇事老向壞處想,對生活失去信心,意志活動減低,很難專心致志地工作,儘管他們可能有遠大理想和抱負,但很少腳踏實地去做。他們想參與社交,但又缺乏社交的勇氣和信心。
身體常出現頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體症狀, 對於焦慮性神經症的**主要是以心理**為主,當然也可以適當配合藥物進行綜合**。患者不妨按以下幾種方法進行自我**:
1.增加自信
自信是**神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應付事物的能力是懷疑的,誇大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。
2.自我鬆弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現。
並重復出現,你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
3.自我反省
有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑,壓抑到無意中去了,但它並沒有消失,仍潛伏於無意識中,因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,你必須進行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。
必要時可以發洩,發洩後症狀一般可消失。
4.自我刺激
焦慮性神經症患者發病後,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。此時,患者可採用自我刺激法,轉移自己的注意力。如在胡思亂想時,找一本有趣的能吸引人的書讀,或從事緊張的體力勞動,忘卻痛苦的事情。
這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症,同時也可增強你的適應能力。
5.自我催眠
焦慮症患者大多數有睡眠障礙,很難入睡或突然從夢中驚醒,此時你可以進行自我暗示催眠。如:可以數數,或用手舉書本讀等促使自己入睡。
在自我採取以上方法的同時,還必須使用抗焦慮藥。常用的有安定、利眠寧等,可以口服也可以肌肉或靜脈注射。如果焦慮伴有抑鬱,服用多慮平、阿米替林等三環類抗抑鬱藥有良好效果。
焦慮性神經症患者,如果能夠嚴格遵照醫囑,並進行密切配合性的自我**,不長時間一定能擺脫焦慮。
14樓:o萊雅公主
我覺得你可能是壓力太大了。告訴你一個方法,想發脾氣的時候深呼吸三次,讓心情平復下來。或者發洩出來。調整好自己的心態。出去旅遊也是不錯的減壓方式哦。
15樓:林姥鞍
這是人的個性,挺難,不過可以慢慢改善。還有就是適當有點脾氣也是不錯的,因為我就是我自己啊!我脾氣也是的。
呵呵。我媽媽老說我來著。不過,現在好多了,經常站在別人的角度想想,如果別人對我那樣,我會怎麼樣呢。
經常要好的朋友交流,有什麼不要憋在心裡,不然自己心情不好,更容易發脾氣。本人以前就是,管他三七二十一,就發火。後來想想,也後悔,不過也不道歉。
我上大學後,和很多人相處下來,發現發脾氣不僅傷害別人,也傷害自己。其實自己也不想那樣,慢慢就會改了。不要急,一點點的。
你意識到自己有脾氣不好的問題,其實也挺不錯了,至少有改的決心,會好起來的心理學家認為,緊張是一種有效的反應方式,是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備,便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張並不全是壞事。
然而,持續的緊張狀態,則能嚴重擾亂機體內部的平衡,並導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態。(1)鬆弛訓練:
在緊張的工作、學習之餘,可以從事各種娛樂活動,調節自己的生活,鬆弛緊張狀態。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務,首先應該穩住自己的情緒,不必緊張,也不要急於求成,以免亂了方寸。進而要相信自己有能力,並對困難作冷靜的分析,制訂出必要的應付方案。
此時,還可做些鬆弛性的自我暗示:事情再難、再急,也必須一步步去做,焦急緊張是無濟於事的,一定能闖過難關,完成任務!這樣緊張會被驅散;而排解難題或完成任務時,成功又會成為良性刺激,使人的心理得以進一步鬆弛。
生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故,往往會迅速進入強烈的緊張狀態。這時鬆弛的妙方是保持鎮靜。其實,為了對付緊張情緒,人類也不斷創造出各種行之有效的鬆弛技術,如西方的靜默祈禱法,東方的印度瑜伽術,日本坐禪術和我國的氣功、太極拳,以及現代的生物反饋訓練技術等。
(2)適當安排計劃:若所擬的工作計劃不符合實際,便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議,在預訂工作進度表中,可安排一小段真空時間。
在這段時間,完全真空不預先安排任何事情。每次到這段時間時,可利用它來完成先前未能做完的事情,或是著手下一步工作。這樣既有助於完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作,內心較為輕鬆。
(3)真誠相處:在與別人交往中,應真誠坦蕩,與人為善。虛偽不僅使人厭倦,而且自己也會因此而有不安全感,如不自覺地猜想別人會不會得知真象,猜想別人是否在背後議論自己,併為此惶惶不安,導致關係緊張。
(4)昇華法:緊張的情緒也可予以昇華,轉用於學習或工作中。當情緒突然緊張起來時,往往精力特別集中,有可能把事情做得更好。
而隨著任務的順利完成,內在的緊張也得以漸漸消失。如何有效消除緊張?當今世界是一個競爭激烈、快節奏、高效率的社會,這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。
精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張,因為這是人們解決問題的必要條件。但是,過度的精神緊張,卻不利於問題的解決。
從生理心理學的角度來看,人若長期、反覆地處於超生理強度的緊張狀態中,就容易急躁、激動、惱怒,嚴重者會導致大腦神經功能紊亂,有損於身體健康。因此,要克服緊張的心理,設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。有效消除緊張心理,從根本上來說一是要降低對自己的要求。
一個人如果十分爭強好勝,事事都力求完善,事事都要爭先,自然就會經常感覺到時間緊迫,匆匆忙忙(心理學家稱之為a型性格)。而如果能夠認清自己能力和精力的限制,放低對於自己的要求,凡事從長遠和整體考慮,不過分在乎一時一地的得失,不過分在乎別人對自己的看法和評價,自然就會使心境鬆弛一些。二是要學會調整節奏,有勞有逸。
在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中,玩時要痛快。要保證充足的睡眠時間,適當安排一些文娛、體育活動。
做到有張有弛,勞逸結合。當一個人已經出現了緊張的情緒反應時,該怎麼調適呢?對於這種情況,人們習慣上常常會勸慰當事人:
別緊張!有什麼大不了的!而當事人自己也通常會這欄告誡自己:
別緊張!有什麼了不起的!然而,十分不幸的是,這種辦法幾乎是行不通的,實際上這會使人感到更加不安。
因為這是在和自己過不去,在給你製造更大的緊張。正如有句話所說的情緒如潮,越堵越高。當緊張的情緒反應已經出現時,有效的調適方法應該是:
第一,坦|||多聽聽**運動看看勵志的書給自己定一個目標。向著目標而努力。|||焦慮症啊。。。
|||焦躁有時跟休息不好有關係,所以首先要注意休息!
每天心情很煩躁,做什麼事情也沒有耐心,對什麼事都不感興趣,怎麼也開心不起來,也不喜歡和人交往,這是
16樓:陳樹先生
看樣子應該你很年輕,你正處於青春期的煩躁期。這是很正常的,慢慢的你會在以後成長的過程中,會成熟的。驀然回首的時候,你會很珍惜你現在的一切。
17樓:楚夢雲煙
生活有進有退,輸什麼也不能輸了心情。這世上,有時笑笑人家,有時給別人笑笑自己,放輕鬆,給自己快樂,也給別人快樂。日出東海日落西山,富也一天,窮也一天;憂也一年,喜也一年;痛也一天,樂也一天,何不快快樂樂過一天;生活不鑽牛角尖,人也舒服,心也舒坦。
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