1樓：匿名使用者
你工作的性質是不是比較輕鬆呀...那就白天給自己找點事情做，不一定要一天做完的，最好是要有連續性的，能夠讓你有規律的持續一段時間，這樣晚上你就會有點累的感覺！！
如果工作性質壓力比較大，那就晚上少許飲一點酒，有助於安眠！看一些趣味性比較強的節目，聽一些舒緩的**，這樣增進睡眠吧！！
2樓：林彥飛
壓力過大了吧、多休息休息、玩點遊戲、和朋友出去玩...如果還不行就去醫院查檢視是不是生理問題...
3樓：匿名使用者
推薦了@邁@特@苧@
失眠？是怎麼回事啊？
4樓：匿名使用者
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。
其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：
(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：
放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。
停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。
採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，**後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
5樓：中醫三附院
失眠的**一般需要根據其具體**，採用針對性的**。
一、繼發性失眠
主要以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的**解決後則失眠就會不治而愈。
二、原發性失眠的**
最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。
失眠不是一種嚴重疾病，一天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。一般可以採用食療、中藥、鍼灸等調理，這種**一般對身體沒有什麼影響。
我失眠有一段時間了，每天上班的時候就困的不行，真正到了晚上就睡不著了我真的不知道是怎麼回事
6樓：匿名使用者
比較好的是@邁@特@苧@
7樓：匿名使用者
黑白顛倒，該調整一下作息時間，白天多活動點，多費點體力，晚上自然就睡得著了
8樓：吉紫郡裡
多運動。不要胡思亂想。
9樓：匿名使用者
人的神經系統的紊亂和人體的各器官的狀態不好都會影響到睡眠，建議如果有條件的話進行中醫的足療按摩（一定要專業的）或者鍼灸，對神經系統和人體的各器官進行調節，再加上適量的運動，我想過一段時間就會好的。
女人34歲晚上睡不著有一段時間了,這是怎麼回事?
10樓：匿名使用者
說明生活不如意，具體**不如意要問你自己了！
我失眠有一段時間了，每天上班的時候就困的不行，真正到了晚上就睡不著了,有沒有**失眠的好辦法啊？
11樓：匿名使用者
現在由於工作和學習的壓力，很多人群都會遇到睡眠不足的問題，令人們非常困擾，到了晚上時間的時候就輾轉難眠，我這裡有一些方法，不知道對樓主有沒有一點幫助。
一、要正確對待失眠
首先要解除對失眠的顧慮，無需為睡眠不足而煩躁擔心、顧慮重重。其實，只要心情放鬆，沒有壓力，自然容易人眠。
二、要順其自然
失眠就像厭食一樣，與其說是一種症狀，不如說是一種習慣、一種暗示。所以應該要學會順其自然，因為你越擔心它、越恐懼它，它就越會出現。
三、心理上放輕鬆
生活壓力使人精神緊張，白天工作、學習、生活中的許多事情或許會強烈影響你的情緒以至於夜晚也無法入睡。所以應該在睡覺之前要拋開種種雜念，放鬆心情。
睡眠不好失眠呢是可以用一些保健品去調理的，比較好的是【麥特苧】，我以前也總是睡不好，工作上的壓力太大，經常三更半夜的時候都還在床上輾轉難測，白天工作的時候一定精神都沒有，導致工作上出了很多問題，人也憔悴了很多。被折磨了幾個月，閨蜜見我狀態不佳，送了些【麥特苧】給我，叫我服用。服用的當晚，我就安心的睡了個好覺。
到現在我都 還一直在用，它不僅可以解決睡眠問題，還可以提高免疫力呢 ，相當不錯的。
12樓：何必壋真
晚上泡腳半個小時 泡到微微出汗就ok 還有喝杯熱牛奶 壓力太大就經常跑跑步 希望有幫助
13樓：匿名使用者
睡眠不好失眠呢是可以用一些保健品去調理的，比較好的是【麥特苧
我是一個長期嚴重失眠的人，每天晚上特別有精神根本睡不著，白天上班又沒有精神，請問尊敬的各位師長，我
14樓：玉戒兒
吃歸脾丸。藥店基本都有。
15樓：許雲
親，你需要重視你的失眠問題，因為長期失眠對身體的健康有嚴重的影響，可以服用一些健康營養品來調理改善
16樓：匿名使用者
自我催眠，養生良好的生活習慣
17樓：匿名使用者
調整一下生活習慣。保持在11點之前睡眠
很長時間了老是失眠，有的時候就算是睡著了也會做夢，白天老是沒精神上班，晚上睡不著，早上不想起
18樓：護夕吉
建議你去做個睡眠檢測，市級醫院都有睡眠中心。
看你是不是睡眠暫停綜合徵？
19樓：匿名使用者
我是什麼情況都能睡，只要沒燈光，不吵。生氣我也能睡。因為我睡眠不夠啊。
20樓：郟監理
要多注意營養，經常在家吃飯，多吃一些粗糧，多鍛鍊，充實自己，有些人隨眠時間長，有的睡眠時間短，白天儘量不要睡覺，睡不著不要勉強自己睡覺，要看點書或電視，放鬆一下自然而然就睡著了
21樓：陳語
這個跟我太像了，我跟你的症狀是一樣的，晚上睡不著，早上又不想起來，上班的時候就困，又想睡覺又不敢睡，我都不知道怎麼辦好啊，也想找個方法**下，但是網友說的沒什麼用處，都不知道怎麼辦好啊，我好痛苦啊，
為什麼我晚上睡不著
22樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
23樓：韋培敏
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
24樓：大羅卜葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
25樓：南方e健康
睡不著就按這2個穴位
26樓：豐山蘭堯越
人如果處於在一種失衡的情況下，就會難以入睡。所以應該保持樂觀、知足常樂的心態，面對挫折要勇於挑戰，面對困難要勇於克服。有時候很早就睡覺了，有時候卻很晚才睡覺，這種不規律的睡眠制度會影響到您的生理以及心理的健康。
所以建立有規律的睡眠制度是必須的。多參加一些輕鬆且能令人感到快樂的活動，其主要的目的就是放鬆身心，使大腦處於一種無我的狀態，從而促使盡快入睡。大家都很清楚如果情緒不穩定，那肯定是睡不好覺的，因為此時急躁的心情會胡思亂想，導致久久不能入睡，我們可以通過聽聽一些能促使睡眠的**，來使情緒穩定下來，消除煩惱。
27樓：譙瓔茂小翠
2023年，美國哈佛大學劍橋醫學研究中心神經生理學迪爾尼(deney)成功揭示了導致某些人不能安穩睡眠的根本原因：研究發現，人類睡眠是個腦神經遞質系統受到抑制的生理過程，整個睡眠主要是5-羥色胺、內啡肽、褪黑素、γ-氨基丁酸相互作用的成果，為從臨床上**失眠找到了最好辦法。不去醫院，快速問專家!
五大因素誘發失眠
一、生理原因：一般是指外界環境發生了改變，生理上受到影響而導致的失眠。比如乘車、船、飛機，或者臥室中有強烈的光、噪音，溫度過冷或者是過熱等都會導致出現失眠症狀。
有些人適應能力強，有些人則比較敏感，對環境適應性差的往往容易失眠。
二、身體疾病：伴隨身體疾病而出現的失眠症狀，如心臟病、腎病、潰瘍、關節炎、骨關節病、哮喘、腸胃病、高血壓、腦疾病、呼吸暫停綜合症等病症，都會引起失眠症狀。
三、精神心理因素：比如內心有焦慮、煩躁不安等，或者在生活中受到的打擊、工作學習的壓力大，都會使人的心理和生理上有反應，以致神經系統出現紊亂，大腦的功能受到影響，引起失眠。
四、藥物刺激：有時候服用某些藥物的時候也會導致人出現失眠的症狀，比如苯丙胺等**藥物刺激中樞神經系統，安眠藥長期服用之後，突然的戒除也會導致戒斷症狀，致使人的睡眠變淺，容易失眠，多夢。咖啡、可樂以及酒精都會干擾睡眠。
五、對失眠的恐懼心態：有些失眠的人，常常會緊張自己失眠的情況，於是一直都是緊張，不能放鬆下來，以至於為自己增加壓力，這樣也容易導致失眠。
28樓：沃海亦回泉
不知道你現在具體是一個
什麼狀況，應該是你的心態問題。睡覺前你總覺得你又會失眠，就會緊張害怕起來，就會胡思亂想。
白天你應該有充足的運動量，保持一個良好的起居習慣儘量避免午睡。放鬆心情。年輕人睡眠不足是不會影響身體健康的。
29樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
30樓：送凳矮矮
建議試試以下方法：
一、合理安排作息時間，均衡營養、科學飲食！
二、版性生活要有節制權，最多隔天一次！每星期至少一次！
三、積累經驗、慢慢學會掌握性生活的節奏、力度、速度，不要進去後就不停的運動，可以動一會停一會，或者說說小情話分散下注意力！等熟練了這些技巧，時間長短自然隨心所欲了！
四、關鍵是女友也要密切配合，在動作、語言上和你協調配合得當！
如有不明白之處，建議找維信：妻妖玲舞酒泗妻貳妖，選擇很重要，希望對你有所幫助！
31樓：法眼一恵
這就copy是失眠啊，很正常，尤其燈開的太亮，bai非常影響睡覺。du
明亮的燈光會讓身zhi體保持警醒度，這就很容易導dao致失眠。這並不單指臥室的照明燈，在準備**前的半小時內，要儘量將家裡所有不必要的照明燈通通關掉。
同時可以睡前服用 眠夢香，來給身體發出「準備睡覺」的訊號，減少大腦的活躍，有助於大腦迅速平靜，進入睡眠。
我想問一下大家，我家小孩今年13歲前一段時間生病沒上學現在他不去了在怎麼說都不去要麼不講話這怎麼辦
如果孩子對上學存在牴觸情緒，那麼強迫他上學去了也是厭煩學習的，我覺得可以好好的溝通一下，把讀書的好處以及不讀書的害處給講一下，分析利弊，畢竟13歲的孩子我覺得已經能夠分清楚好壞，也懂得道理了，讓他明白讀書是為了自己的將來，而不是為了別人，如果道理講不通。我覺得可以和學校請一段時間的假期可以帶孩子出去...
我今年24歲，男，畢業都一年多了，大專時虛度時光，沒學到什麼技能，出了社會又很現實，現在我沒什麼技術
別人只是起個建議的作用，關鍵還是看你自己怎麼去想，怎麼去做。瞭解自己很重要。畢業不久，難免會有這種迷茫的情緒，只要不是富二代 官二代應該都會經歷這樣的過程。你對自己空虛的人生很著急，說明你內心還是很有上進心的男孩。任何人不要想著一步登天，是需要一個時間的積累與沉澱，不要太著急，太攀比，那樣只會讓自己...
今年二十歲的我，很渴望有一段戀愛
意識到有女孩對你有意思就表明你適合戀愛了。沒感覺就不要戀愛。為了戀愛而戀愛是對自己不負責。你會發現讓你心動的她的。心理是正常的，不是寂寞，戀愛不是為了滿足自己，而是為了讓自己和另一半的生活更有意義。愛吧 年少輕狂總是好的 談戀愛不應該自己決定什麼時候開始，而是有感覺了自然而然的去戀愛，不要因為寂寞而...