1樓：隱大師u盤
早晨按時起床，到室外做做早操，好處很多。我們應該養成這種良好的生活習慣。有些人不大願意做早操，認為它運動量小，沒啥作用。這樣看問題，不全面。
我們在睡眠時，整個大腦處於"抑制"的廣泛籠罩下，身體各個器官的活動降到很低水平，如新陳代謝下降，呼吸減慢，心搏減慢，血壓降低，肌肉鬆弛，等等。早晨起床後，尤其是愛睡懶覺的人，常感到朦朧，全身沒勁，精神不振作，這說明大腦的抑制狀態還沒有完全消除，全身各個器官的機能活動還處於較低的水平，不能馬上就投入緊張的工作。特別是晚上"開夜車"睡得晚時，這種狀態就更明顯。
要想盡快擺脫這種精神不振的狀態，亦即儘快使大腦由抑制過渡到興奮狀態，起床後做做早操確是一種很好的辦法。做早操，能使大腦神經細胞很快進入興奮狀態，身體各部分的機能也能很快提高，又可以呼吸到新鮮空氣，有助於振作精神，從而為一天的勞動或學習準備好良好的身體條件。經常做早操，還能鍛鍊身體，吸進的氧氣較多，自然對增進健康有很大好處。
早操時間除了徒手體操以外，還可以做一些跑步等其他的練習，但應注意掌握好運動量，不要過大，以免使身體感到過分疲乏，影響一天的勞動和學習。
2樓：煙雨思念以成灰
早操的好處
1、強身健體
（1）科學晨練能改善神經系統功能，通過晨練活動可提高中樞神經系統的機能水平，提高機體的強度、均衡性和靈活性，使大腦皮質的興奮與抑制的轉換能力的提高。體育鍛煉能使神經細胞獲得更充足的能量物質和氧氣，使大腦和神經系統在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質保證，據研究，當腦細胞工作時，它所需的血液量比肌肉細胞多10—20倍，在腦耗氧量佔全身耗氧量的20—50%，科學的晨練能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經系統過程緊張，可以消除疲勞，使頭腦清醒思想敏捷。
（2）改善運動系統的功能，經常參加晨練活動，可使肌肉組織的貯氧能力提高，改善肌肉組織的能量**，增強肌肉組織的耐久力，從而使肥肉纖維增粗，肌肉體積和力量增大彈性提高，肌肉變得發達，結實而有力。據測定，一般人的肌肉能 量佔體重的40%左右，而經常鍛鍊的運動員的肌肉重量可達體重的45—50%。
晨練還能改善骨骼的營養狀況，增強物質代謝，使骨骼 有機成分增加，並可改善骨骼肌與關節韌帶的彈性和柔韌性等，從而可提高骨骼抗彎、抗拉、抗折、抗壓和抗扭能的效能，同時還可以提高關節和韌帶的運輸的幅度、靈活性和準確性。
（3）晨練可以提高呼吸系統的能力。科學的晨練活動使呼吸頻率加快，呼吸加深，使氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力，國際著名的德國醫學教授赫爾曼指出：「慢速長跑是保持健康的最好的手段，關鍵是氧氣，健身跑時的供氧比靜坐時8—12倍，經常晨練的人，呼吸系統老化速度比不晨練的人慢1倍。
（4）提高和改善迴圈系統的功能。經常參加晨練活動，不僅可以加強新陳代謝，而且改善血管的彈性，提高血液量，促進血液迴圈，提高機體的攝氧能 力，在一般情況下，運動時心臟每分鐘輸出血量是平時輸出量的8倍，所以，平時不愛晨練活動的人，稍微活動就出現心跳加、氣促、胸悶、頭痛等現象，而晨練者由血液循循得到改善，血流量增加，從而使心腔容量增大，心收縮力增強，心輸出量增加，心跳次數減少，休息時間延長，久之，會使心肌纖維變粗，心肌發達。
2、塑造體型美
體型與體態能反映一個人的外形，同時也能反映出精神面貌。體型指整個身體從頭到腳各部位之間的比例以及肌肉群曲線的大小，體態指身體各部位所表現出的外型姿態，良好的形態給人以美的享受，人們科學地進行健美鍛鍊，就可以根據需要選擇合適的動作，有目的地糾正、改善體型、體態、塑造健美的形體，通過堅持參加晨練健身健美運動，消耗多餘的熱量，加快機體的新陳代謝，防止皮下脂肪堆積。
3、陶冶精神情操
晨練活動不但使人的體格健、外形美，而且可以健「心「，調節心理活動，消除人們心理障礙，同時晨練活動還可以多樣性、娛樂性、趣味性等特點，滿足現代人多方面的審美需要，給人們的生活帶來樂趣，培養人們良好的道德；樹立集體主義精神，還可以培養人們吃苦耐勞、團結互助和堅忍不拔的良好品質。
3樓：易大溼
跑早操好處多: 不但能鍛鍊體魄 還能鍛鍊和培養 意志;更重要的 是鍛鍊身體。好 好的珍惜並一天 不落的參加;這是 自己受益的事。祝你 快樂!!!
4樓：匿名使用者
會激發一天的活力吧，只是年輕人現在都愛睡懶覺
大學生跑早操的好處
5樓：問答號
很多大學
生，一上了大學就不跑操了，一上大學，生活習慣就隨著大學校園的規則放寬而讓自己的生活低迷了。
跑早操的好處是不言而喻的，起碼不會讓自己睡懶覺了，讓上午的自己能更加精神啦，保持身體健康啦，起碼不會遲到等等。跑操有很多好處。
運動早操有什麼好處
6樓：李浩
有氧運動有什麼好處？
7樓：匿名使用者
1、運動早操可以幫助您強身健體
（1）科學的早操鍛鍊能改善神經系統功能，通過早操活動可提高中樞神經系統的機能水平，提高機體的強度、均衡性和靈活性，使大腦皮質的興奮與抑制的轉換能力的提高。
（2）改善運動系統的功能，經常參加早操活動，可使肌肉組織的貯氧能力提高，改善肌肉組織的能量**，增強肌肉組織的耐久力。
（3）早操鍛鍊可以提高呼吸系統的能力。科學的晨練活動使呼吸頻率加快，呼吸加深，使氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力。
（4）提高和改善迴圈系統的功能。經常參加早操鍛鍊，不僅可以加強新陳代謝，而且改善血管的彈性，提高血液量，促進血液迴圈，提高機體的攝氧能力。
2、運動早操可以幫助您塑造體型美
體型與體態能反映一個人的外形，同時也能反映出精神面貌。體型指整個身體從頭到腳各部位之間的比例以及肌肉群曲線的大小，體態指身體各部位所表現出的外型姿態，良好的形態給人以美的享受，通過堅持參加早操鍛鍊，消耗多餘的熱量，加快機體的新陳代謝，防止皮下脂肪堆積。
3、運動早操可以幫助您陶冶精神情操
早操活動不但使幼兒的體格健、外形美，而且可以健「心「調節心理活動消除幼兒心理障礙，同時早操活動還可以多樣性、娛樂性、趣味性等特點給幼兒的生活帶來樂趣，培養幼兒良好的道德；樹立集體主義精神還可以培養人們吃苦耐勞、團結互助和堅忍不拔的良好品質。
1、運動早操選項一：晨跑
晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。
要避免內源氧缺乏，霧天不宜晨跑、空氣質量差的地方不宜晨跑。
2、運動早操選項二：打乒乓球
乒乓球運動能使人體的迴圈、呼吸系統的功能大大加強，運動使心肌變得發達有力心容量加大，脈搏輸出量增多血管壁彈性增加，這些變化對中老年人十分有益可減少心血管疾病的不良影響。
3、運動早操選項三：太極運動
科學研搜尋究表明打太極拳時全身骨骼肌的週期性收縮和舒張可以加強血液迴圈。練太極拳要求剛柔並重呼吸協調，各器官的獲氧量相對提高，使人頓感輕快心理壓力消除從而改善情緒，又因練拳後血氣迴圈暢旺令人心曠神怡、精神煥發工作效率自然提高。修練太極拳能對各種慢性病如：
神經衰弱、健忘失眠、高血壓、心臟病、消化不良、風溼關節炎、糖尿病、防止便祕等等有著一定的醫療作用，通過太極拳運動的鍛鍊能夠提高人們的生活質量。
4、運動早操選項四：瑜伽
瑜伽是一個通過提升意識幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。
運動早操雖然好但是依然有些注意事項要牢記
1、早晨人剛從睡眠中醒來整個大腦還處於「抑制」的籠罩之下，身體各器官的活力還處於最低點。適當鍛鍊可使大腦由抑制狀態轉為興奮狀態為一天的工作和學習做好身體準備。但是人的身體需要一個喚醒過程，所以早上運動要循序漸進運動量不要過大，運動時間不宜過久動作也別太複雜，以免身體過於疲勞，影響一天的工作和學習。
2、氣溫過低不宜晨練冬季早晨若氣溫過低，或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者體溫調節能力差受冷易病，老年人還應注意禦寒。
做早操有什麼好處
8樓：匿名使用者
一、強身健體
1、科學的早操鍛鍊能改善神經系統功能，通過早操活動可提高中樞神經系統的機能水平，提高機體的強度、均衡性和靈活性，使大腦皮質的興奮與抑制的轉換能力的提高。體育鍛煉能使神經細胞獲得更充足的能量物質和氧氣，使大腦和神經系統在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質保證，據研究，當腦細胞工作時，它所需的血液量比肌肉細胞多10—20倍，在腦耗氧量佔全身耗氧量的20—50%，科學的晨練能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經系統過程緊張，可以消除疲勞，使頭腦清醒思想敏捷。
2、改善運動系統的功能，經常參加早操活動，可使肌肉組織的貯氧能力提高，改善肌肉組織的能量**，增強肌肉組織的耐久力，從而使肥肉纖維增粗，肌肉體積和力量增大彈性提高，肌肉變得發達，結實而有力。據測定，一般人的肌肉能 量佔體重的40%左右，而經常鍛鍊的運動員的肌肉重量可達體重的45—50%。
早操還能改善骨骼的營養狀況，增強物質代謝，使骨骼 有機成分增加，並可改善骨骼肌與關節韌帶的彈性和柔韌性等，從而可提高骨骼抗彎、抗拉、抗折、抗壓和抗扭能的效能，同時還可以提高關節和韌帶的運輸的幅度、靈活性和準確性。
3、早操鍛鍊可以提高呼吸系統的能力。科學的晨練活動使呼吸頻率加快，呼吸加深，使氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力，國際著名的德國醫學教授赫爾曼指出：「慢速長跑是保持健康的最好的手段，關鍵是氧氣，健身跑時的供氧比靜坐時8—12倍，經常晨練的人，呼吸系統老化速度比不鍛鍊的人慢1倍。
4、提高和改善迴圈系統的功能。經常參加早操鍛鍊，不僅可以加強新陳代謝，而且改善血管的彈性，提高血液量，促進血液迴圈，提高機體的攝氧能 力，在一般情況下，運動時心臟每分鐘輸出血量是平時輸出量的8倍，所以，平時不愛參加早操活動的人，稍微活動就出現心跳加、氣促、胸悶、頭痛等現象，而晨練者由血液循循得到改善，血流量增加，從而使心腔容量增大，心收縮力增強，心輸出量增加，心跳次數減少，休息時間延長，久之，會使心肌纖維變粗，心肌發達。
二、塑造體型美
體型與體態能反映一個人的外形，同時也能反映出精神面貌。體型指整個身體從頭到腳各部位之間的比例以及肌肉群曲線的大小，體態指身體各部位所表現出的外型姿態，良好的形態給人以美的享受，通過堅持參加早操鍛鍊，消耗多餘的熱量，加快機體的新陳代謝，防止皮下脂肪堆積。
三、陶冶精神情操
早操活動不但使幼兒的體格健、外形美，而且可以健「心「，調節心理活動，消除幼兒心理障礙，同時早操活動還可以多樣性、娛樂性、趣味性等特點，滿給幼兒的生活帶來樂趣，培養幼兒良好的道德；樹立集體主義精神，還可以培養人們吃苦耐勞、團結互助和堅忍不拔的良好品質。
大學需要跑早操嗎,大學早上還要跑操嗎
各個學校也許不一樣,大學很自由的看情況了 這個好像是學生會裡的事,我學校在大一時我們專業只跑過一次,因為學生會抽風。之後一直沒跑過。大二基本就脫離學生會了 所有事都是自己管自己 大部分跑 我們學生就大一跑 跑早操倒是挺好的,還是有這樣的必要的 因為大學很自由,有時候早上沒課的話有的人會睡到中午,有點...
你們的大學有早操和晚自習嗎,大學該上早操和晚自習嗎
並沒有.有早操啊.能趕上上課時間就不錯了 晚上沒有課的時候肯定是自由的。不過聽說有的大學好像是會安排晚自習,跟高中一樣。早操大一有 晚自習看課程安排 每個班不一樣 大學該上早操和晚自習嗎?我覺得晚自習可以由自己選擇,但是早操還是應該出的,尤其是針對大一大二的新生。我是一名教師,我的課很多時候是在第一...
校園跑對大學生的好處，校園跑的目的和意義
一.跑步鍛鍊身體 高校為學生選擇這項考試的目的就是想加強學生的體質。很多高校學生每天除了上課之外，可能其餘的時間就是窩在宿舍，玩電腦，刷手機。每到雙休日可能兩天都會在宿舍度過。而校園跑這項考試，則可以讓學生在加強體質的同時，不用每天躺在宿舍中。其實學長在剛開始學校公佈這項考試的時候，也是比較反感的，...