1樓：匿名使用者
正常作息時間是早睡早起，晚
上十點左右睡覺時對身體最好的。有的工作，需要兩班倒，那就沒法正常休息了，白天也要早睡，不要玩手機太晚，保證有五個小時睡眠。有的說，晚上睡覺睡不著，太早。
那就要少玩手機，放這些古典**，聽著聽著就睡著了。還有休息日，也一定不要懶床，要養成早睡早起的習慣。
2樓：xxl玲
我也是這麼認為的，大家一般都幾點睡覺，這個都不是同一的，也不好定幾點睡覺，比如，小孩子睡眠的時間就比較來，因為小孩子是在成長價段，隨，生長到**後，按理說應該睡眠保持六到八小時，可是還得根據個人的工作需要的時間都幾點，這個得看每個人的工作性質來定的，按以前的說法早睡早起好身體，都是日落而睡的話，現在也不完全都能做到的，更別說幾點排什麼毒，幾點睡覺好，現在玩電腦，看手機的人了，總歸
3樓：我孤單北半球
每個人睡覺不同睡的時間也不同的。一般一個成年人的睡眠時間應該是七到八個小時，其中最理想的睡眠時間就是晚上的十點到第二天的六點或者是晚上的十一點到第二天的七點，最好晚上的睡眠時間不要超過11點，因為十一點的時候，人體機能進入到體內排毒的狀態，這個時間段的你是需要處於絕對睡眠的狀態。只有手機螢幕的亮度在直射這眼睛，是非常不好的習慣。
所以睡覺前少看一些比較刺激的電影影響睡眠質量。早睡早起。
4樓：桔子與獼猴桃
一個成年人的睡眠時間應該是七八個小時，其中最理想的睡眠時間就是晚上的十點到第二天的六點或者是晚上的十一點到第二天的七點，最好晚上的睡眠時間不要超過11點，因為十一點的時候，人體機能進入到體內排毒的狀態，這時候就得睡覺了。
5樓：匿名使用者
你好 很高興回答你提出的問題 最好的睡眠時間是晚上十點以前入睡 早上
七點左右起床 這是最佳的睡眠時間段 但由於各種原因 使很多人都無法正常睡眠 有的人工作需要得上夜班 長期上夜班和熬夜的人對身體的影響是很大的 所以如果可以早睡早起的話 儘量別熬夜 熬夜等於慢性自殺 謝謝 祝你生活愉快
6樓：匿名使用者
我們的睡眠時間低於7個小時，或者是高於8個小時的話，都是會對我們的認知出現負面的影響。一般一個成年人的睡眠時間應該是七到八個小時，其中最理想的睡眠時間就是晚上的十點到第二天的六點或者是晚上的十一點到第二天的七點，最好晚上的睡眠時間不要超過11點，所以希望大家能合理休息。
7樓：瓊瓊前奏曲
早睡早起，養成良好的習慣，對身心健康至關重要。我晚上一般不會超過十二點睡覺。太晚了就是熬夜，會引發非常多的問題，比如沒休息好，影響第二天的精神狀態，損壞身體健康等等。
8樓：樂觀的權欣
早睡早起，晚上十點左右睡覺時對身體最好的。有的工作，需要兩班倒，那就沒法正常休息了，白天也要早睡，不要玩手機太晚，保證有五個小時睡眠。有的說，晚上睡覺睡不著，太早。
那就要少玩手機，放這些古典**，聽著聽著就睡著了。還有休息日，也一定不要懶床，要養成早睡早起的習慣。 正常作息時間是早睡早起，晚上十點左右睡覺時對身體最好的。
有的工作，需要兩班倒，那就沒法正常休息了，白天也要早睡，不要玩手機太晚，保證有五個小時睡眠。有的說，晚上睡覺睡不著，太早。那就要少玩手機，放這些古典**，聽著聽著就睡著了。
還有休息日，也一定不要懶床，要養成早睡早起的習慣。
9樓：xyh路過
本人一般都在十點半左右睡覺，有時候也在九點多點就睡覺了，因為古人說的好早睡早起身體好這句名言確實有道理，睡得早身體好，睡得晚身體差，按自然規律對身體是有相當大的好處！
10樓：木棉小橡樹
現在提到幾點睡覺的問題，就感覺挺痛苦的，雖然自古至今我們都講究日出而作日落而息的生活狀態，但那基本上是在古代沒有什麼夜間娛樂活動的環境下所導致的，就那樣的話，古代的聲色娛樂場所也是很多有夜間營業的，沒有哪個時代是完全按照這個標準來的。
而我們現代人就更離譜了，睡覺的時間完全看心情，一般晚上九十點睡覺已經算是比較早的了，十一二點睡覺也勉強不算遲，還有很多人都是集中在12:00以後，那個時間段說不定才有空睡覺，如果是有夜班的人，那夜裡基本上就是不能睡的，都是到白天下班以後才能睡覺。
現在人習慣了這種生活狀態以後，早睡的可能性已經是很少了，一般就9:00左右睡覺的話應該是最合理的早上六七點起床，整個的身體狀態也會慢慢的恢復到最佳。
11樓：觀光紫雲散人
晚上九點到十點睡覺，有利於健康，世界上有一個116歲的老壽星，它的長壽祕訣就是早睡早起：晚上九點睡覺，早上五點起床。
12樓：匿名使用者
晚上**點吧，早點休息對身體好，養生要堅持下去，休息太晚對身體不好的，你現在感覺良好，等你老了的時候就表現出來，所以儘量不要太晚睡覺，健康的身體是用多少錢買不來的，珍惜生命早點休息哈
13樓：迷蹤貓兒
人的最佳睡眠時間和深睡眠有一定的關係，一般深睡眠的時間是凌晨零點到三點，但是對人體的研究顯示，一般從開始睡覺到進入深睡眠需要一個到一個半小時的時間，所以要想在零點到三點進入深睡眠，最佳的睡眠時間應該是晚上十點半到十一點入睡，早上六點到八點起床，當然可以根據各人的情況進行一定的調整，深睡眠對人體各個機能的恢復有很好的幫助，所以要定時睡覺，避免熬夜。
對於人的睡眠時間的多少，都會存在的爭論。有些人群會說我一天睡六個小時就可以了，但是有些人就會認為我感覺我每天都是一種睡不醒的狀態，人到底每天睡多長時間才是最正確的呢？睡眠是指如何動物在一種自然生理現象。
意識的自然的、進行閉目安息。大腦皮質處於休息的狀態。根據研究者表明，人的一般的睡眠質量應該是8個小時左右，但是每個人的年齡段的不同，關於適合的睡眠時間又是另一種不同的說法。
對於青少年來說，人的身體的長高都是在睡覺的時候進行的，如果青少年進行長時間的熬夜的話，就會影響身體的長高。所以如果怕想要長高的話，建議你們最好的睡眠時間是9個小時。每天的11點之前就應該發下你的手機進入睡眠的狀態。
對於老年人來說，他們睡覺的時候都會驚醒或者是出於失眠的狀態較多，他們一般睡的很晚，起到特別的早，我們一般就不會建議老年人進行長時間的熬夜，就會影響身體的健康。60以上的老年人最適合的睡眠時間實在5.5-7個小時左右，但是有些專家就會認為老年人的生體體質較差，容易多眠、氣虛虛弱，最適宜的時間是9個小時是最好的。
據加州大學聖地亞哥藥學院曾今就對於人的正常的睡眠時間做了研究，研究表示：每天僅睡6、7個消失的人，比每天睡超過8個小時或者少於5個小時的死亡率都會低很多。
14樓：王雪燕
「日出而作，日落而息」，其中的意思也就是說我們人的身體會隨著自然變化的規律而去運作，其中身體的各個器官也是會在睡眠的時間段進行體內的排毒和自我修復的過程。一旦我們的睡眠時間低於7個小時，或者是高於8個小時的話，都是會對我們的認知出現負面的影響。一般一個成年人的睡眠時間應該是七到八個小時，其中最理想的睡眠時間就是晚上的十點到第二天的六點或者是晚上的十一點到第二天的七點，最好晚上的睡眠時間不要超過11點，因為十一點的時候，人體機能進入到體內排毒的狀態，這個時間段的你是需要處於絕對睡眠的狀態。
只有手機螢幕的亮度在直射這眼睛，是非常不好的習慣；睡覺前看一些刺激性的電影和做一些高度用腦的事情，就會導致腦細胞處於一種興奮的狀態，很難導致我們入睡，從而影響到我們的身體健康。
15樓：匿名使用者
一般深夜。
按理說10點身體各個機能需要休息，新陳代謝，10點是最事宜。當然了，也有一些人是11點12點的 這些都是屬於熬夜 型別，1.2點才睡屬於夜貓型，這類人身體健康不是很好，1.
2點睡也有部分人是10點11點下晚班，沒法怎麼說！
不管幾點睡，一定要睡夠！
16樓：
一般一個成年人的睡眠時間應該是七到八個小時，其中最理想的睡眠時間就是晚上的十點到第二天的六點或者是晚上的十一點到第二天的七點，最好晚上的睡眠時間不要超過11點，因為十一點的時候，人體機能進入到體內排毒的狀態，這個時間段的你是需要處於絕對睡眠的狀態。只有手機螢幕的亮度在直射這眼睛，是非常不好的習慣；睡覺前看一些刺激性的電影和做一些高度用腦的事情，就會導致腦細胞處於一種興奮的狀態，很難導致我們入睡，從而影響到我們的身體健康。
17樓：低調的鋼琴
醫生建議成年人儘量在晚上10:30-11:00入睡，這樣比較合生物鐘，睡眠時間保持在7小時/天即可。
但隨著生活節奏的加快和工作壓力越來越大，不少人都會選擇晚睡，事實上不好，長期很晚入睡，會導致腦細胞活性受損，失眠、掉髮、體重變化、白天精神不集中等多種不良後果，因此還是誠懇建議大家在11:00之前入睡，以保護自己的身體健康。
18樓：匿名使用者
現在生活工作壓力都很大。只有休息好，睡眠充足，才能保持第2天的工作順利完成。正常情況下每個人睡覺時間大約在6~8小時。
早睡早起才能保持精力充沛。最好不要熬夜，正常情況下11:00前一定要休息。
早晨6:00起床最佳。
19樓：我愛你睡覺咯
的時間段進行體內的排毒和自我修復的過程。一旦我們的睡眠時間低於7個小時，或者是高於8個小時的話，都是會對我們的認知出現負面的影響。一般一個成年人的睡眠時間應該是七到八個小時，其中最理想的睡眠時間就是晚上的十點到第二天的六點或者是晚上的十一點到第二天的七點，最好晚上的睡眠時間不要超過11點，因為十一點的時候，人體機能進入到體
20樓：匿名使用者
我們正常人，應該是晚上九點就寢，早上五點左右起床，但是能夠按照這種規矩做的人好少。加上社會工作壓力等等問題，人們睡覺的時間，都是隨意而為，比如我，今天就是夜班，兩點下班，洗漱收拾之後，三點左右睡覺，上午十二點左右起來，有的人玩遊戲一夜不睡是常事。有的看**，有的看電影，總而言之，都是不正常的作息規律。
21樓：加哦射手
一般都是10點，身體各個機能需要休息，新陳代謝，10點是最事宜。當然了，也有一些人是11點12點的 這些都是屬於熬夜 型別，1.2點才睡屬於夜貓型，這類人身體健康不是很好，1.
2點睡也有部分人是10點11點下晚班，沒法怎麼說，為了工作為了生活嘛，下班很晚，即使動作快點，最少也要12點前才能睡。更甚的是做晚班倒的，更累，不過習慣就好了，對身體負擔是最大的一類人
大家每天都幾點睡覺
22樓：喜歡隨憶蕭子淵
由於自身體質的差別，年齡階段的差別，臨床上所要保持充足的睡眠時間也是不一樣的。首先，兒童每天保持最少9-10個小時，而青少年不少於8個小時，成年人保持6-8個小時。其次，陰陽來分白天為陽，晚上為陰，陰陽平和，身體才會健康。
人體應與自然界相適應，白天陽氣盛，可以多做一些戶外運動，提高自身的活力，免疫力。晚上陰氣重，身體處於一種平靜休息的狀態。成年人每晚的睡眠時間最晚，不要超過十點，兒童每天晚上的睡眠時間應該不超過九點。
過度的勞累或熬夜，會導致人體陰陽的失調。因此應養成良好的作息時間，保證充足的睡眠。
大家一般幾點睡，幾點起啊，大家一般都幾點睡覺啊
我們都知道，充足的睡眠對人體來說有很大的意義，但是當睡眠過度時，也會使身體出現疲勞的狀況，總之過猶不及的睡眠對身體來說都是不好的。那要怎樣睡，幾點入睡才是最好的呢？1 睡眠時間 據研究發現，晚上11點到清晨5點，是 睡眠時間。因為在這一段時間，身體會分泌一種叫做 褪黑激素 的荷爾蒙，它會跟我們大腦中...
你晚上一般都幾點睡覺，你晚上幾點睡覺？
10 00 11 00的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽 使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。晚上11 00 1 00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注...
一般高中生幾點睡覺，幾點起床，一般你都是幾點起床幾點睡覺
這要因人而異，無論你怎樣作息，都應該保證第二天良好的學習狀態，不能透支，那樣會適得其反！我們學校基本是 11點睡覺 6點起 10 00 to 5 00 我們中專生,是12點睡,7點起,7點半不到,那批生活老師就要罵學生全家 我是高三的，十點睡七點起，不錯吧 2 30am睡 5 00am起身 你好。這...