扎馬步的好處和壞處

1樓：wuli小亮仔

沒有壞處，只有好處：

一、可以提高身體平衡感，扎馬步的過程，需要掌握好身體的平衡，把握身體的重心，時間一長，可以增強身體的平衡感。

二、可以增強腿部肌肉力量，扎馬步最基本的要求是將身體腰背部挺直、重心下壓、兩大腿與地面平行等，在這個過程中，身體的全部重量就下放到了腿上。只要能夠堅持下去，練習者的腿部肌肉越來越發達，雙腿的力量會不斷加強。

三、可以起到****的效果，在以「瘦」為美的時代，堅持一個健康的**方式是很重要的，扎馬步的過程需要繃緊全身特別是腿部的肌肉和腰腹部的肌肉，從而能夠幫助燃燒這些部位的脂肪，消耗多餘能量。

四、可以增強心肺功能，扎馬步需要一個長期堅持的過程，隨著時間延長，呼吸越來越深，直達腳掌腳趾頭和手指頭，心肺功能開始增強。

五、可以使身體氣血旺盛，扎馬步過程中，氣血加速迴圈，細胞在血液裡迴圈運動，細胞會非常活躍，能量非常強，身體素質也會明顯提升。

六、可以穩定情緒，扎馬步需要心平氣和，人要非常放鬆，安靜，精神內守。隨著時間延長，人能保持平靜的時間就越久，心境也會提升。

七、可以培養堅強的毅力，長期扎馬步，可以培養個人堅強毅力和耐力，做其他事情時會更具耐心和堅韌。

八、可以增強體能、提高耐力、腰力腿力，聚氣凝神，練內壯之效。馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調節精氣神。

九、扎馬步讓人下盤穩固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，還能提升胸腹部的抗擊打能力。也可以培養人的任力和耐性。能鍛鍊腿部肌肉力量。

十、協調陰陽，增強體力，使內氣充足，底盤有力，有一部分人剛站樁時，兩腿顫抖或兩臂、兩手不均勻抖動，此為體力不支或陰陽不協調所致，習練一段時間後，會自然消失。

十一、提升效能力，對男性而言，蹲馬步的過程中能夠使腰腹部以及骨盆位置的肌肉力量增強。腰腹部肌肉的有效鍛鍊能夠幫助性生活體位的支撐。骨盆位置的肌肉力量增強能夠促進勃起。

而對於女性而言，進行蹲馬步能夠使骨盆、會**位的肌肉收縮，加速骨盆位置的血液迴圈，增強性器官的充血敏感程度，有助於增強女性在性生活中的快感。

十二、調節胖瘦，使人健美。逆腹式呼吸可使腰圍變細，胖人站樁時，可把樁變得低一些，運動加大，逆腹式體呼吸加低位站樁是**絕技。瘦人（遺傳性的瘦體形除外）站正常的樁位，即可增加體重。

十三、對胃腸系統疾病有特殊療效。正常人自然呼吸方式其胸膈運動僅在1～2公分，而習練站樁時的逆腹式體呼吸時，胸膈運動增大到4～5公分，胃腸系統在這種呼吸方式中得到自然按摩和蠕動，使消化、吸收功能更強，同時，使病灶處的經絡經過運動後邊得順暢。

2樓：七妹雜談

你知道扎馬步有哪些好處嗎

3樓：冷事百科

硫磺皁對人身體有那些危害？

4樓：信任教官

好：增強腿力、調整呼吸、積累內力、是個水滴石穿的辛苦過程！壞處：只要正確站樁，幾乎沒壞處，唯一壞處就是浪費時間，不如去ktv時間過的快！

5樓：哥舒風

馬步紮好了，武術功夫得了多一半了。

千斤墜的功夫就來自馬步，最厲害的榜樣是鐵橋三。

如果死扎馬步未得明師指點，那麼兩腿容易變形——但這是很少見的情況。這種人有這種毅力，肯定能成大師了。

6樓：匿名使用者

好處是別人摔不倒你……

只有這個……

壞處……沒聽說過……

7樓：光榮二區小保安

好處：不容易被人摔倒推倒絆倒；

壞處：容易出o型腿。

8樓：芳琳丫頭

爸爸說扎馬步可以鍛鍊身體，最重要是可以**。嘿嘿