1樓：生活**
一個是心平氣和和他私底下好好談談，因為你是想解決問題，不是為了激發矛盾，所以談話就要有技巧，不能態度生硬。最好有個鋪墊，比如做個善意出來，比如如果你們都抽菸，可以遞顆煙給他，然後慢慢把你的苦惱說出來。你說的越詳細，越心平氣和，別人越能接受，而不是想到你是找茬。
溝通要講技巧的。
室友每天都設定鬧鈴，可每次醒來的都是我，他還不起來，鬧鈴還一直響，我該咋辦
2樓：匿名使用者
先問問你，你需不需要早起，如果需要就認了吧。如果不是，就和他直說，至少不要設定成這種連續的響鈴。
我覺得我的室友好討厭。她每天早上都要設鬧鐘，設幾十個鬧鐘，不停的響，一個鬧鐘**放完了，幾分鐘後又
3樓：ok幸運的逗比強
這位朋友你好！你遇到的這個人是典型的懶**爬腳面，不咬人啊砸人的主了，別跟她計較，你也設個鬧鈴，比她的要早點，讓她也知道被吵醒的感覺，這就叫以其人之道還治其人之身。
4樓：加內特的夢
就有這樣的人。你們宿舍幾個人。你們幾個忍耐一週，把鬧鐘定的比她的提前一小時，也折磨一下她。
5樓：匿名使用者
以牙還牙，你也同樣的辦法設鬧鐘，看看療效？看看她的反映！這叫以毒攻毒法。建議比她提前十分種？
6樓：未成熟的果兒
他睡覺時，你放**舞曲
什麼樣的鬧鈴才能喪心病狂的吵醒室友（早上的）
7樓：這人一般壞
***、葬禮歌、劃玻璃的尖銳聲、尖叫聲、還有打他臉的巴掌聲
8樓：一轉身別回頭
就像我室友放的兩首英文歌
9樓：yi紙花
魔性的，我曾經用過一個叫魔王的人的一首歌做鈴聲，超級管用！那種魔性的笑聲
10樓：尤溪介
好漢歌英文版，，妥妥的
11樓：青舞非舞
推薦你一首歌
蒼雲粑粑
我每天早上戰戰兢兢的，鬧鐘一響深怕把室友給吵醒了，但是他卻對我的禮貌肆無忌憚的預設，誰能改一下？
12樓：原點
怎麼說呢，這種人挺多的，但是你不能因為這種人丟失自己的禮貌呀
13樓：匿名使用者
人們都不喜歡被打擾，所以你沒打擾人家那是你應該做的，做好自己才是最重要的
14樓：匿名使用者
早起的人自然可能會吵到其他室友，大家共處一室，需要互相理解，否則會影響關係的。
15樓：一隻小可愛
這個我覺得改變不了吧，這個是人的一個基本的數字，連這個數字都沒有的話還談什麼禮貌？
16樓：大臉貓的粑粑
那你早上起來就不用這樣啊，該怎樣就怎樣，戰戰兢兢幹嘛啊，反正對方也不領情。
17樓：鴨嘴獸懟懟
個人修養問題，如果無法改變這種現象，你應該轉換一下思維，他比你素質差遠了。
18樓：水果小不點
如果這樣的話就不要對他禮貌了，就做你自己想做的事就好了。不用戰戰兢兢的。只要以禮相待就可以。
19樓：匿名使用者
明天怕吵醒室友的話，就把鬧鐘調成震動唄，或者聲音小一點兒嘛。
20樓：幻宇晨風
你的鬧鈴就不適合在集體宿舍使用，的確很煩人，想想別的辦法吧
21樓：匿名使用者
應該感謝你的室友，你的室友還是個很不錯的人。
鬧鐘調成震動了，依然震不醒我，經常把室友吵醒了，我該怎麼辦啊，我確實要早起啊，吵醒室友我強烈的內疚 10
22樓：最大北極星
咱倆差不多，我也是上鬧鐘自己醒不了，宿舍別的人都吵醒了
我的辦法是，跟上鋪的兄弟說，鬧鈴響了你們嫌煩就叫醒我好了。
後來他覺得鬧鈴在我那裡，他每次還要下來關鬧鈴太麻煩，就讓我把鬧鈴放他那，之後他關掉鬧鈴之後用鬧鈴砸我（不許砸頭）。哈哈哈。如果沒把我砸醒，再順便叫醒我
23樓：匿名使用者
早睡 別的真心沒辦法
24樓：匿名使用者
吃些興奮性的藥吧！你不會睡得太死
25樓：夢幻國度甜心
精神太放鬆，心裡就沒裝這事兒，要是明天凌晨四點讓你去取一百萬我不信你起不來
26樓：兵天雪地的誓言
你可以請室友幫忙叫醒你，叫不醒就打耳光
睡眠質量很差怎麼辦？每次我都會被室友的鬧鈴，或者燈光，或者室友說夢話給吵醒。我感覺感覺要神經衰弱了 20
27樓：殘星之沐星雨
可以買個眼罩，再帶上個耳塞
可以跑跑步發洩下壓力
不要每天都繃緊神經
…………
28樓：匿名使用者
我也是睡眠差容易醒的人，以前讀書時也是這情況，沒辦法，剛開始受不了，時間長了習慣了一點就還好，但還是不夠睡，所以每天早上上課都會睡一下下。建議你帶個耳塞，眼罩睡哈
29樓：匿名使用者
宿舍確實是這樣的，我覺得關鍵是適應吧，我記得我住宿舍那會也一樣，咬牙，打呼嚕，說夢話都有，我的方法是，不按時睡
30樓：匿名使用者
睡眠質量差可通過非藥物和藥物的手段**，非藥物**是針對輕度失眠，進行睡眠環境、睡眠習慣和睡眠認知態度的調整，而藥物**則是針對中重度失眠，用到一些鎮靜催眠抗抑鬱的藥物
31樓：匿名使用者
睡眠差有很多種原因，最簡單的做法，買個睡眠耳塞。
32樓：土豆明君
睡眠差有很多原因，心理壓力大或者有心事，睡眠質量就不好，需要放鬆心情減壓，即使被吵醒也不要憤怒，情緒不要波動太厲害，這樣能很快繼續入睡。第二就是身體原因了。
33樓：匿名使用者
跟學校申請換換寢室，或者跟室友談談，公用場所要考慮大家的感受
34樓：匿名使用者
加強鍛鍊，跑跑步就好了
35樓：匿名使用者
放鬆心情，聽聽**，也可以多做些運動！戴個眼罩，塞上耳塞，晚上睡覺前喝杯牛奶有助於睡眠質量！
36樓：熱心網友
睡前夜跑，之後熱水泡腳，戴上眼罩耳塞。一覺天亮
37樓：匿名使用者
睡覺戴上眠罩， 淺度睡眠的人一般精神壓力比較大，心事過重，心結打不開。儘量讓自己心情放鬆保持愉悅，多很朋友親人溝通交流，特別是能接受一些有正能量的讓人上進的資訊。如果環境安全可以買個耳塞
38樓：
睡眠質量差，原因很多，人一般精神壓力比較大，心事過重，心結打不開。儘量讓自己心情放鬆保持愉悅，多很朋友親人溝通交流，特別是能接受一些有正能量的讓人上進的資訊，白天多運動。
39樓：暖暖的王哥哥
一、保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
八、床就是睡覺的地方，不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上準時**睡覺、早上準時起床的生活衛生習慣。
40樓：匿名使用者
住集體宿舍總會出現這樣現象，你要努力適應，再一個可以跟舍友談談，讓她們注意一下，自己不要太緊張，越緊張越睡不著，再一個白天可以多運動，那樣晚上就會覺得疲乏，容易入睡，還可以配合吃點助睡眠的藥，例如谷維素。
41樓：匿名使用者
保持良好心態
如果睡眠質量差或失眠的朋友，不要太過於擔心。可以在躺下後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有一定的接觸。雖然此時精神活動仍在運作，但交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態。
聽舒緩**
舒緩**有助於緩解壓力、陶冶心情，並且一定程度上有助於改善睡眠、因此睡前可以嘗試聽一些舒緩的樂曲，如果這些都不起作用，也可以開啟風扇（不要對著自己吹），利用風扇單調的嗡嗡聲漸漸進入睡眠狀態。
睡前泡腳
中醫認為，足部是足三陰經和足三陽經等重要經絡的起止點，而且在腳底上還分佈著與各臟腑器官密切聯絡的近70個穴位和反應區，用熱水泡腳，刺激這些反應區，擴張足部的血液迴圈，降低足部的肌張力，並使頭部的血液向下肢流動，相對減少腦充血，使人產生全身放鬆和昏昏欲睡的感覺。建議泡腳時，選用澳洲原裝進口的the base collective/緹蓓思鎂元素浴鹽，來自死海的天然鎂元素，可通過泡腳法快速吸收，補充身體日常所需鎂元素，鎂元素有助於消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動、促進血液迴圈，緩解肌肉疲勞、疼痛等，幫助改善睡眠問題，提高睡眠質量。
按摩穴位
中醫認為腦為元神之府，因此應重視頭部的氣血供養，在休息或看電視等閒暇時間，可用單手梳理頭皮數次，從額頭的髮際線開始，沿頭皮到頸部的髮際線終止，這樣可以確保按摩到頭部的督脈、膀胱經、膽經，從而達到鎮靜安神、提升睡眠質量的作用。
42樓：幽默就加我
那你睡眠質量確實不好，這個毛病不是吃藥能治好的，主要是你心裡，我要是沒猜錯，你的膽子也小，愛胡思亂想，心裡不踏實～～要想改善就得靠你自己，心情放鬆，別亂想，早上定個鬧鐘，鬧鐘不響你不醒，克服心裡壓力，慢慢會好的，祝你好運。
43樓：匿名使用者
應該是你思慮比較多，心神不寧，或者壓力大。建議你把生活過簡單點，平平淡淡工作生活，順其自然。另買點靜心安神的口服液之類的補充一下。
44樓：邱靜鋼
住集體宿舍總會出現這樣現象，你要努力適應，自己不要太緊張，越緊張越睡不著，再一個白天可以多運動，那樣晚上就會覺得疲乏，容易入睡，還可以配合吃點助睡眠的藥，例如谷維素。
45樓：就你這你
你要試著調整自己的心態，參加一些有益身心健康的集體活動。睡覺的時候儘量放鬆，自然入睡，也儘量跟室友溝通，儘量睡覺的時候不要讓鬧鈴響。祝新的一年，心想事成！
萬事如意！身體健康！
46樓：匿名使用者
這樣的話那可能是其它問題上了。你在睡覺的時候對周圍的人和事太過敏感了，很有可能神經哀弱的。你要調整好心態，才能睡得香。
47樓：懶貓悠悠
自己租房住吧，別擠集體宿舍了。
在寢室怎麼做到早上鬧鈴響不打擾到室友睡覺
48樓：匿名使用者
我覺得如果說做到不打擾這是做不到的 畢竟和室友住在一起，只能說是雙方面 相互理解和包容的過程。你可以起來的 動作和聲音都小點聲。室友的話習慣的 話就好了。總之，相互理解很重要！
人被好幾個室友討厭會因為什麼，一個人被好幾個室友討厭會因為什麼
這可能是因為他的心裡，行為確實和別人的不一樣，而且也是讓別人心裡面比較難受，比較不開心吧。和室友中的一個人沒話說怎麼辦 哎，我以前也有這樣的問題，我也很活躍，話多，想和寢室的人好好處，可版是開始處的還行，越到後面就權越難處哦！就和你一樣的情況，現在讀大二哦！就敢覺到大一的時候是她們剛到大學所以就有點...
分手好幾個月了該不該再聯絡她，分手好幾個月了 該不該再聯絡她
我只能說，分了手也可以成為朋友，就像我和我男朋友一樣。如果你還喜歡就去追吧，別讓大家都後悔。如果真的不行，再做朋友，好朋友。不管怎樣努力過了，自己才不會有遺憾。想想你為什麼要聯絡她 如果是愛是放不下 而對方也惦記著你 那你就主動聯絡她 不是讓感情錯過了，如果對方沒有你生活的很好，並不想回頭 你就沒有...
夢到自己喝好幾個姐妹從橋底爬過
總夢見生活瑣事 調理脾胃。如果總夢見白天發生的事，故事情節也沒什麼離奇，很正常，就是那些瑣事，說明這些人沒有處於深度睡眠，意識層面還在活動。中醫講 脾主意 做這種夢的人，一個是消化功能不好，另外一個就是脾的吸收功能不好。所以針對這種消化不良導致的多夢，你就應該多加註意自己的消化和吸收功能。總夢見離奇...