1樓：扶飛白
傍晚 5點到 8點 ,體力和耐力是一天中的最高峰 ,是運動的最佳時間 ,會達到非常好的效果 ,而且對睡眠相當有利.\r\n深夜的 1點到 4點 ,是人體大部分器官放慢或停止工作的時候 ,是我們可以充分休整的時間 ,肌肉完全放鬆 ,血壓、腦部供血量、脈搏會慢慢減少。\r\n清晨 5點到 7點 ,肌體開始甦醒 ,這時候起床很快就精神飽滿 ,尤其是 7點的時候 ,腎上腺皮質激素分泌進入高潮 ,免疫功能加強 ,很適合運動。
\r\n上午 8點到 12點 ,是神經最興奮的時候 ,記憶力、心臟、熱情全部處於最佳狀態 ,所以這段時間適合工作、學習或出遊 ,不要做運動。\r\n下午 1點到 4點 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲勞、犯困 ,這時候最好休息 ,不要在午飯後做大運動量運動。 \r\n晚上 10點鐘左右 ,體溫開始下降 ,睡意會慢慢向你襲來 ,身體的功能趨於低潮 ,不適合再做劇烈運動。
2樓：
多運動 運動到累的不想動 晚上睡得超好
3樓：匿名使用者
睡前可以泡個熱水腳，喝杯熱牛奶，能促進下睡眠的質量，在睡前不要看電視以及玩手機。必要時可以服用有關藥物
4樓：匿名使用者
吃安眠藥唄，或者喝點酒
十點多睡到五點就醒了睡眠時間夠嗎
5樓：
關於睡眠時間的長短，
兒童要長一些成年人就短一些了。
成年人的睡眠時間要》=6小時吧。
6樓：太陽雨後的春天
十點多睡早上五點就醒了，如果是40歲以上的人，說明睡眠還可以的。如果是40歲以下，說明睡眠不好，特別是20歲的人，這點時間還是不夠的。
7樓：
看你是多大年紀了。人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，小孩子在9到10小時。如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
一般情況一天有得6－8小時的正常睡眠就很充足了。如果由於工作或其他事情耽誤了睡眠，視耽誤的多少可以適當彌補一些，一般總的彌補量不宜超過兩小時。起床後做些平常所做的活動，便能精力充沛一切恢復正常。
過多的彌補了非但無益，反會更加精神恍惚，甚至還會出現頭昏腦脹等類似問題。
8樓：釗蓮
夠了，一般有6個小時就差不多了
9樓：匿名使用者
看你年齡多大了，年齡不一樣睡眠時間也不一樣，一般來說年齡越大睡眠時間也越少，比如嬰兒要睡十幾個小時，三十左右7個小時差不多了
10樓：路過的小船兒
看哪個年齡段的，如果是成年人及老年人的話，足夠了。如果是嬰幼兒，學生那就不夠，至少要保證9個小時睡眠時間。
11樓：匿名使用者
看年齡段，最好是晚9-早6點
12樓：
18-59歲適宜睡眠時間為7-8小時（但研究發現也不應少於9小時）
60-70歲適宜睡眠時間為5.5~7小時（有些專家認為老人也應睡9小時以上）
適宜睡眠時間可以通過該公式進行大概的推算。設年齡為x，最佳睡眠時間y近似地滿足y=21-6x^0.3+x/10。
但是一些專家提出老年人由於氣血虛弱，需要比成年人更長的睡眠，於是又有y=22-7x^0.3+x/5.6。
在這個函式中，60歲以上的人睡眠時間呈增加趨勢。
晚上十點半睡，早上四點就醒了對身體有什麼壞處
13樓：匿名使用者
常言說bai，早睡早起身體好。但是，du這種說法zhi到底有哪些dao
科學根據呢？最近日本回厚生勞動省的研究小答組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究物件，向他們分發了早睡早起型、「夜貓子」型生活方式調查表和自我判斷精神抑鬱度問答表。
此外，科研人員還分別測量了被研究物件上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。
沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。
但是，早睡早起好不好關鍵要看自身，這種生活規律有沒有讓你覺得狀態不佳，不舒服，有關調查發現，比如經常熬夜的人記憶力會更強，思維更敏捷，所以早睡早起身體好未必人人都適用，要根據自身精神狀態判斷需不需要改變
14樓：最後d的承諾
晚上十點睡沒問題，就是早上醒的太早了，屬於睡眠不足。才六個小時。長期睡眠不足身體機能變差，會出現各種問題的慢慢的
15樓：匿名使用者
睡的太晚了。儘量最晚九點睡，早上早起對身體才有好處延年益壽！
16樓：匿名使用者
睡眠不足。你中午補個午睡就好
17樓：匿名使用者
除了早上早點，應該沒有什麼。
分手好幾個月了該不該再聯絡她，分手好幾個月了 該不該再聯絡她
我只能說，分了手也可以成為朋友，就像我和我男朋友一樣。如果你還喜歡就去追吧，別讓大家都後悔。如果真的不行，再做朋友，好朋友。不管怎樣努力過了，自己才不會有遺憾。想想你為什麼要聯絡她 如果是愛是放不下 而對方也惦記著你 那你就主動聯絡她 不是讓感情錯過了，如果對方沒有你生活的很好，並不想回頭 你就沒有...
有好幾個月了，臉總是發熱，為什麼
在醫學上,這種情況被稱為 臉部潮紅 臉紅有生理性的,也有病理性的.有些健康的人,末梢血液迴圈較好,稍一活動,面色就比較紅潤 有些人在害羞,憤怒,慚愧時會臉紅 有些人可因飲酒而引起臉紅 住在高山上的人,因為空氣較稀薄,身體需要更多的紅血球以吸收足夠的氧氣,而紅血球攜帶的血紅素一旦增加,臉的顏色就會比較...
鴿子都好幾個月了也不交配怎麼回事
鴿子一般5 6個月性成熟，會交配。看你的是什麼鴿子，如果是成年鴿子，交配一般在配對成功之後就會發生，是不是你的鴿子不交配，不下蛋啊，建議去分清鴿子的性別 公鴿子和母鴿子都發情了,但不見交配怎麼辦?要想配對成du功，必須具備的條zhi件如下 雌雄鴿子都處於發dao情期。專 鴿子年齡適宜。鴿子健康狀況良...