1樓：手機使用者
加強鍛鍊，你得吃苦才能出效果。
一、肱三頭肌、胸肌訓練。 在沒有健身器械的情況下，俯臥撐就是這些部位的主要鍛鍊方法。做俯臥撐時，支撐的雙手距離較大時，主要是靠胸肌發力：
距離較小時，主要是肱三頭肌發力。 做俯臥撐時，可以對練習方法做一些改變，以達到不同的效果。 擊掌俯臥撐：
雙手快速撐起離地，完成擊掌後落地。這樣可以提高手臂的爆發力。 單手俯臥撐：
如果想練習最大力量，做俯臥撐又比較輕鬆了，可以做單手俯臥撐。如果坐不起來單手的，可以把一隻手扶在凳子上，把重量儘量壓在另一隻胳膊上做俯臥撐，以提高強度。 抬高腳部做俯臥撐：
把腳部墊在高處（相當於上斜臥推），這樣可以刺激胸肌的不同部位。
二、三角肌訓練 強壯的三角肌可以使你的肩膀看起來更加寬闊，上大學時我們老師說三角肌、胸肌、肱二頭肌是人體的三塊「形象肌」，練好了體型會很好。 用啞鈴可以做前平舉、側平舉、俯身飛鳥，分別練習三角肌前束、中束、後束。沒有啞鈴就可以用椅子代替（在這個訓練方法中，椅子是重要的工具）。
比如雙手握住椅腿，向前平舉，練習三角肌前束。 雙手各握住一個椅子做側平舉，練習三角肌中束。 也可以用重物代替啞鈴做俯身飛鳥，練習三角肌後束。
最後再介紹一個很好的鍛鍊方法：立臥撐 從直立開始，下蹲，雙腿向後蹬出成俯臥撐姿勢，在收腿成下蹲，然後跳起。這樣反覆練習。
也可以做一個俯臥撐後再收腿跳起。 這個動作看似簡單，但非常累人，以前考體育學院時身體素質測試就有這一項。對於提高耐力和身體協調能力的效果非常好。
2樓：手機使用者
放心 天天練 很快就能練出來的 你一個引體向上也拉不上去 剛去的時候 慢慢來 別害怕
新兵入伍要訓練幾個月？很苦嗎？
3樓：知否
新兵bai訓練三個月，主要du訓練單個軍人動作，即少息zhi 立正dao 跨立，然後就是佇列，內
齊步 跑步 正步，接著是容戰術訓練，爬戰術，扔手雷、操槍、實彈射擊，每天的三公里體能訓練。三個月之後會進行分兵，所有人打亂分到部隊所屬各個連隊。新兵入伍要訓練是比較辛苦的。
簡單介紹下新兵訓練專案：
條令規定，學條令，筆試；
佇列，齊步走、停止間**、跑步走、軍姿，正步等等；
戰術，好像是低姿匍匐、高姿匍匐；
投彈，手榴彈投擲，30米合格；
射擊，一百米精度射擊，五發子彈；
衛生，戰場救護，止血包紮；
防護，戴防毒面具；
行軍，戰備拉練、打揹包，緊急集合，武裝越野；
體能，三公里：12分半優秀、14分半合格；引體向上：5個合格、12個優秀；俯臥撐、仰臥起坐，往返跑，一百米障礙，單腿深蹲，手榴彈投擲；
戰術，爬戰術會流血破皮，不怕痛也不難；
射擊，主要就是認識槍械結構，瞄靶，實彈射擊。
新兵連的訓練，海陸空及第二炮兵在訓練專案上沒有太多差別，只是側重點不同。完成三個月新兵訓練以後，根據對新兵連是其各項考核情況的記錄，以及下屬連隊的需求進行分配，主要就是基層連隊，機關警衛連，通訊站，軍區醫院，文工團等單位。
4樓：sb粕洗
新兵入伍後，就是要把一名老百姓訓練成一名合格的軍人，怎麼訓練？主要是回從單兵徒手訓
答練，如：步法(齊步、正步、跑步、原地踏步)、四面轉向、敬禮、內務衛生的整理、輕**，主要學習的內容：佇列條例、內務條例等。
每一名新兵都要經歷這個過程，也就是新兵連隊的生活，這個時間不長，一般是50天左右。新兵連的生活是訓練、考察的過程，然後根據各人的表現，分到相關老兵連隊。
5樓：當那個當
我就以我自己的新兵生涯為例來說吧。我是武警,新兵每天的生活歸納起來就是三專件事,吃飯屬,站崗,訓練。電視上放的好像吃的伙食很好,我那會吃的就是白菜,整整三個月,除了過年的時候的菜會很多。
可能是要特意鍛鍊我們的艱苦樸素的意志吧。時間倒沒什麼限制,但也...
剛入伍的新兵三個月只要訓練什麼專案？？
6樓：匿名使用者
2個半月才對！結束後考核授予軍銜這時候你才是真正的戰士。新兵訓練有以下：
一是三種步伐，跑步，齊步，正步，這裡還有蹲下，起立，挎立，立正等步伐，主要是身體形態訓練為主，訓練軍人的形象，儀表，
二是練習射擊，
三是單雙槓一至二練習，
四是體能訓練，主要是五公里，還有投彈訓練，
基本上就是這些，也許有沒有說到的地方，對了，
每週三五是政治課，一二四是軍事訓練，其它的是學軍歌，這是一個非常多的事情，不用站崗。下連後需要站崗。第一個月基本上沒什麼大的訓練量，也就是基本的佇列 ，第二個月開始加碼，當然是個循序漸進的過程。
主要的科目是大綱裡的，佇列 戰術 防護，體能等等。跑步的話看在什麼部隊了，野戰部隊新兵連裡一天三個五公里是少不了的。
訓練內容是有科學安排的，我的感覺就是求生不得，求死不能，不會讓你受傷或者失去訓練能力。反正是強制的環境下漸漸提高個人的各項能力。
回答你的問題：我在新兵連第3個月的時候，早上起床直接出門一個5公里，回來後踩被子，接著去上器械。然後是部隊出操時間又去跑步，吃過早飯到操課時間有可能是室內課，比如說學習條令什麼的，要不就是爬戰術了（第3個月）午飯後一個半小時午休時間就必須起來繼續跑一個5公里，落隊的懲罰（各種方式應有盡有）。
然後下午繼續統一操課時間。完畢後又進行體能上的訓練，投彈啊，俯臥撐，上器械啊，飯前半小時5公里越野，全副武裝，槍 揹包，裝滿水的水壺，防毒面具，鐵鍬，衛生包，裝了磚頭的挎包，教練彈，等等等等一個都不能少。吃過晚飯後，有少量的休息時間，坐在凳上背背條令條例，準備新兵連解散時候的考核。
接著繼續體能訓練，晚上主要是在床上坐仰臥起坐之類的不需要大場地活動。
說得比較亂啊，這就是我在當兵時還能回憶的起來的一天的過程，不包括打罵體罰。要是有興趣的話可以嘗試一下當兵的滋味，有利有弊。你可以發現你從前沒有過的潛能。
也可以發現你某些想像中不可能完成的事在服從下也可以做到~~~~
新兵入伍三個月內主要訓練什麼.,累不累,,一般體質的受得了嗎,.說詳細點
7樓：匿名使用者
新兵連去了就先學習疊被子 前幾天入伍訓練正式開始之前 就是整天壓被子 疊被子。。。然後就是入伍訓練 包括軍姿 坐姿 蹲姿 原地轉向 正步跑步起步的走法 蹲下起立 坐下起立 體能訓練就是5000米 單槓 俯臥撐 仰臥起坐 以及夜裡的緊急集合。。。另外還會有打靶訓練 扔手榴彈等等另外平時晚上回學習部隊的規章制度 條令條例 政治思想等等。。。
確實很累 不過習慣就好了 能忍受了 呵呵
8樓：time哥特式
根據軍種的不同訓練的內容稍微不同相同的科目：佇列、個人戰術、單雙槓器械、耐力訓練（主要是跑步）、射擊不同的：武警練擒敵拳、學習執勤基本理論其他兵種練基本拳法、學習軍事基本理論。
列：包括單兵佇列、班佇列、三班四哨
擒敵：包括姿勢與步伐、拳法、腿法、防擊打技術、還有擒敵拳
戰術：主要訓練的是單兵戰術，其中包括：臥倒：持槍臥倒、端槍臥到；運動姿勢：低姿匍伏、高姿匍伏、側身匍伏,、高姿側身匍伏、滾進（停止間滾進和行進間滾進）
主要是內務條例與紀律條例的學習，進行佇列訓練，主要是增強體質，有點累，但是99%的都會可以過來的。
體能：包括五公里越野、100米衝刺、蛙跳、俯臥撐、單腿伸登、組合體能練習等 新兵訓練一般2個多月，主要是佇列訓練、體能訓練，大部分時間是用來佇列訓練。
主要包括稍息、立正、原地間轉法、齊步正步跑步等等，一般部隊下午4點以後開始體能訓練，主要包括單雙杆、5000米跑等等，當然也會輔助一些其他的訓練。
例如軍體拳、俯臥撐之類。另外對於新兵來說，疊好軍被也是非常重要的，往往是新兵連的第一道難關，這也是訓練內容之一；白天充實的訓練累得夠嗆，但夜間緊急短促的哨音常常會打攪到新兵同志的好夢，為了訓練應急能力，這也是必不可少的
9樓：匿名使用者
新兵連三個月主要以共同科目為主，主要是軍事理論，作風養成，軍事動作以佇列，軍體拳，單兵戰術，操槍法和體能為主。
10樓：匿名使用者
主要是內務條例與紀律條例的學習，進行佇列訓練，主要是增強體質，有點累，但是99%的都會可以過來的
請問我去當兵 新兵三個月太苦受不了了怎麼辦？ 100
11樓：愛伊無痕
受不了也必須繼續堅持，當了逃兵後果很嚴重，不但自身可能面臨牢獄之災，就是家人也是要遭殃的！
法律依據：
《兵役法》第六十二條 現役軍人以逃避服兵役為目的，拒絕履行職責或者逃離部隊的，按照**軍事委員會的規定給予行政處分；戰時逃離部隊，構成犯罪的，依法追究刑事責任。
《刑法》第十章 軍人違反職責罪 第四百二十四條 戰時臨陣脫逃的，處三年以下有期徒刑；情節嚴重的，處三年以上十年以下有期徒刑；致使戰鬥、戰役遭受重大損失的，處十年以上有期徒刑、無期徒刑或者死刑。 第四百三十四條 戰時自傷身體，逃避軍事義務的，處三年以下有期徒刑；情節嚴重的，處三年以上七年以下有期徒刑。
第四百三十五條 違反兵役法規，逃離部隊，情節嚴重的，處三年以下有期徒刑或者拘役。
戰時犯前款罪的，處三年以上七年以下有期徒刑。
12樓：苦苦的掙扎
新兵訓練時期是最艱苦的，堅持一段時間你就適應了。過了新兵訓練時期情況會好的。
在新兵營的訓練是很苦，平時多流汗。當兵的新兵過程也是一個人從一個普通人向一個標準軍人的變化過程。堅持下來你就是一名合格的軍人。
13樓：漂移的賽車
當兵是要有很強的心理和強健體格的。當兵的新兵過程也是一個人從一個普通人向一個標準軍人的變化過程。只有接受了在新兵營的訓練才有資格成為一名軍人。
在新兵營的訓練是很苦，但是正如那句已被說了千百遍的話，平時多流汗，戰時少流血。每一個人都不是天生的戰士，都是要經過刻苦的訓練才能煉成的。在新兵營教官會對你進行慘無人道的訓練，但這都是為了讓你成為一名合格的軍人。
你自己要想清楚，要明白自己是否能經受住嚴格的訓練。體格都是練出來的。所以要相信自己，幹每件事又要有堅持的決心。
你說的俯臥撐受不了只有多加訓練才行，如果教官發現你耍小聰明，教官會更加嚴格的整你的。
還望給個最佳答案！
14樓：溡緔搖擺人
一定要堅持啊，相信你的班長會有辦法讓你體能變好的，其實沒什麼的，當兵的多了去了，不可能那些個去的人，人人體能都比你好吧，到了部隊不也一樣堅持三個月，相信你一定能捱過去的
15樓：匿名使用者
哥們,沒人生出來就會.累死累活幹不過你用腦袋砸地,有響就行.其實體能都那樣,這次不行,下次肯定比這次好,基本練1個禮拜,基本都有突飛猛進的進步.
事實上,你認為不行的時候多數你還可以堅持的.真不行了你身體比你先有反應.冒冷汗,頭暈或心臟抽痛一定別跑了,以前我們學校年年都有跑死的,問題是,真跑死的都不說自己不行了.....
當兵新兵連月都訓練什麼科目當兵新兵連三個月都訓練什麼科目
陸海空三軍 武警和火箭軍的新兵訓練大綱基本上一樣的，只是學習的軍體拳有差別，下連隊後才開始學習專業課，新兵連學習的都是通用的軍事科目。新兵訓練主要專案 列 包括單兵佇列 班佇列 三班四哨 擒敵 包括姿勢與步伐 拳法 腿法 防擊打技術 還有擒敵拳 戰術 主要訓練的是單兵戰術，其中包括 臥倒 持槍臥倒 ...
新兵連月都訓練什麼新兵連三個月都訓練什麼？
新兵三個月的訓練專案 不同部隊專案標準略有不同 條令規定 佇列 戰術 投彈 射擊 衛生 防護 行軍 體能。新兵連期間學習的都是最基本的通用軍事科目，新兵連是提供一個循序漸進慢慢適應的轉變過程的地方。一 訓練過程 1 6點吹起床號，在10分鐘內完成整理內務，10分鐘後開始跑步。2 前半個月除了學習一些...
當兵月，訓練什麼，跑步多少，俯臥撐多少，等所有訓練專案。月後可以帶手機嗎
當兵訓練分 佇列訓練 體能訓練 作戰訓練 技能訓練 大致分4類。一般看部隊是什麼部隊，工作任務不同，部隊的訓練強度不同。部隊分四流，四流部隊新兵連結束也許未來幾年都可能不訓練了，就算訓練也是偶爾。像這樣的部隊新兵連的時候最多要求你輕裝能跑完三公里就可以了。至於什麼俯臥撐 仰臥起坐 下蹲 單槓 雙槓等...