1樓：匿名使用者
怕失眠心理：許多失眠患者都有「失眠期特性焦慮」，晚上一**就擔心睡不著，或是盡力去讓自己快入睡，結果適得其反。人的大腦皮層的高階神經活動有興奮與抑制兩個過程。
白天時腦細胞處於興奮狀態。工作一天後，就需要休整，進入抑制狀態而睡眠，待休整一夜後，又自然轉為清醒。
大腦皮層的興奮與抑制相互協調，交替形成周而復始的睡眠節律。「怕失眠，想入睡」，本意是想睡，但「怕失眠，想入睡」的思想本身是腦細胞的興奮過程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而就更加失眠。
夢有害心理：不少自稱失眠的人，不能正確看待夢，認為夢是睡眠不佳的表現，對人體有害，甚至有人誤認為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔心入睡後會再做夢，這種「警戒」心理，往往影響睡眠質量。
其實，科學已證明，每個人都會做夢，做夢不僅是一種正常的心理現象，而且是大腦的一種工作方式，在夢中重演白天的經歷，有助於記憶，並把無用的資訊清理掉。夢本身對人體並無害處，有害的是認為「做夢有害」的心理，使自己產生了心理負擔。
自責心理：有些人因為一次過失後，感到內疚自責，在腦子裡重演過失事件，並懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由於事情多，自責懊悔情緒稍輕，到夜晚則「徘徊」在自責、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。
期待心理：是指人期待某人或做某事而擔心睡過頭誤事，因而常出現早醒。比如一位「三班倒」的**管理員，由於上大夜班(夜裡12點上班)，常於晚7時睡覺，因害怕遲到，睡得不踏實，常常只能睡上1-2小時，就被驚醒，久之便成了早醒患者。
也有的人在晉升、職稱評定、分房結果快要公佈前，往往也處於期待興奮狀態，難以入睡。
童年創傷心理的再現：有的人由於童年時受到喪失父母、恐嚇、重罰等創傷而感到害怕，出現了怕黑夜不能入睡的現象，隨著年齡增長逐漸好轉，但成年期後，由於受到某種類似兒童時期的創傷性刺激，就會使被壓抑在潛意識的童年創傷性心理反應再現，重演童年時期的失眠現象。手足無措心理：
有的人受到突發事件刺激後，不能做出正確的反應，手足無措，不知如何是好，以致晚上睡覺時也瞻前顧後，左思右想，但始終處於進退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態。
失眠持續時間決定**方法
目前，心理學家把失眠分為三類：
暫時性失眠：只維持幾天。可能由於情緒興奮、暫時性精神緊張或時差所引起，如重大節日、會議、聚會、考試、跨時區旅行等等，大多數人可自發地調整過來，也可以把它看作一次新鮮有趣的體驗。
總之，在此時刻，不必驚慌，幾天後會不治而愈的。
短期性失眠：持續數天到三週的時間，在人患有嚴重疾病或個人遭受巨大壓力時常會發生。通常運用自我心理調節的方法或求助睡眠心理專家，會得到緩解和改善。
除了因人、事、物事件等心裡因素所引起的失眠需要時間淡化解決外，日常生活上一些物質也會對睡眠產生不良的影響，應儘量避免攝取：
2樓：宣風過沈然
和我一樣疲勞過度。
想睡到頭痛就是睡不著。好不容易睡著了卻總是睡不醒，睡不好。要靠耳塞+氣枕+眼罩才能勉強睡著。
我是因為前一段時間差點整得神經衰弱了...叫她注意下，平時壓力不要太大了，注意調節，真的弄成神經衰弱很麻煩的...我喝安神補腦液，好像還有一點功效，主要還是要靠自己調整。
還有，如果要買安神補腦液一定只能買吉林敖東的。
3樓：匿名使用者
一段時間失眠以後，又出現嗜睡的症狀，考慮為睡眠功能障礙所致的可能性大，是神經衰弱，植物神經功能紊亂所致。
建議服用眠夢香**，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
在日常生活中，要改掉不良的生活習慣，勞逸結合，作息規律，注意休息，晚上少用手機、電腦，少熬夜。
白天應該抽時間午休一會，這樣疲憊的身體就容易得到恢復。要保持平和的心態，少生悶氣、少發火、少抽菸、少喝酒、少喝咖啡、少喝茶水。
我晚上失眠，白天嗜睡？這是怎麼了？
4樓：莫麗米米魔力
晚上失眠白天犯困
對於這種的話肯定是影響到了睡眠質量，所以說應該**失眠這個上面下功夫。**失眠，分為藥物**和非藥物**。
非藥物**的話就是有以下幾點，
第一點是要堅持每天晨起慢跑鍛鍊二十分鐘，以增強體質。
第二點就是調整思維方法，一切要順其自然保持這個心態的平和。
第三點就是要睡前洗個熱水澡或者是泡腳半個小時，聽一些輕鬆愉快的**。
第四點就是養成較規律的生活習慣。
第五點的話就是放鬆法，躺下後，用意念導種從頭髮、眉毛、眼皮面、肩部一直想到腳趾，依次的逐步放鬆，這樣對於失眠是有很好的幫助的。
在藥物**方面，建議使用叢林多糖，在臨床上驗證發現叢林之中提取的多糖類化合物，可以調解人體的神經系統，這對於改善睡眠有明顯的作用的
5樓：匿名使用者
生物鐘亂了，要慢慢改變過來。白天忍著別睡，晚上睡前一小.時做適量的體力鍛練，精力疲乏時很容易入睡。久而久之就改過來了。
6樓：哈城堡羽翼
白天嗜睡是夜晚睡眠時間不足或夜間睡眠差引起的，是生物鐘及睡眠紊亂。對於影響睡眠質量的還有睡眠呼吸暫停，睡覺時打呼嚕，並有呼吸間歇現象者。體重超重也會引起白天過度睏倦的重要原因。
糖尿病也和日間嗜睡具有非常緊密的聯絡，出現日間嗜睡的可能性是其他人的近兩倍。抑鬱症可能是白天過度睏倦的主要誘因，白天感到過於睏倦的機率是正常水平的3倍。甲狀腺機能減退，基礎代謝低，有嗜睡的表現。
營養不足容易導致睏乏愛睡，多吃一點蛋白質食物可使症狀改善
7樓：匿名使用者
晚上失眠，白天嗜睡，這是生物鐘紊亂了，顛倒黑白了。建議白天不要睡覺，
振作起來，面對一切。晚上就會睡得香。
8樓：蘇寧電囂
哪就白天不要睡太多了。晚上又睡不著。所以這個。
9樓：匿名使用者
你自己睡顛倒了唄，記住晚上躺下就一個任務睡覺，不說話不看手機。。晚上睡好了白天就不困了。
10樓：匿名使用者
生物鐘混亂了，得慢慢調整過來，肯定是白天無所事事，晚上當然睡不著，你試著白天找點喜歡的事做，瞌睡就喝點咖啡或者東鵬紅牛，晚上九點以後睡覺，慢慢就調整過來了
11樓：匿名使用者
最主要的可能還是你習慣的問題，你肯定是長期晚上玩，白天無事就慢慢的養成了這個習慣。建議你多堅持一下，白天儘量別睡覺。都留在晚上再睡
12樓：丟丟不愛喝中藥
白天多鍛鍊身體，做一些有益於身體的活動，比如晨跑，短跑，馬拉松，做瑜伽，打球什麼的，多鍛鍊鍛鍊身體！晚上睡覺前泡泡腳，敷敷臉，房間可以適當放薰衣草香薰，這樣有助於晚上的睡眠！希望可以幫到你謝謝
13樓：匿名使用者
那你白天堅持別睡，把生物鐘調理回來就好了。
14樓：匿名使用者
是因為白天睡太多了，所以晚上睡不著。白天少睡一會兒你看看晚上就能睡著了，睡之前也不要玩手機，不然玩了手機也睡不著的??
15樓：匿名使用者
長期bai的熬夜導致了睡眠節律功能紊亂du，需要及時的調整zhi好生活方式。
1、保持心dao
情愉悅和版心態樂觀，避免思想壓力權過大和思慮過度。
2、睡覺時不要胡思亂想。平時要勞逸結合，避免過度勞累。
3、睡前可以用熱水泡一泡腳，有助於改善睡眠。
4、睡覺之前喝一杯眠夢香，天然助眠食品，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
16樓：刨馭赦煎午
一，合理安排作息時間，白天
不要睡覺，多鍛鍊身體。
二，不要把白天工專
作的學習的事或者不開心的屬
事想得太多，放輕鬆，聽聽**，不要那麼煩。
三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃飯，也不要吃得過飽。
五，睡覺的姿勢，側睡最好向右側。
六，睡覺前可以喝一杯牛奶，安神。
七，保持室內不要太悶。
八，身體不舒服要去看醫生。
注意：還是應該從根本入手，醫生建議睡前飲用眠夢香，每天一袋，堅持一段時間，能夠幫助改善失眠問題，提高睡眠質量。
17樓：獅子島山瑪利亞
晚上bai失眠，白天嗜睡的現象du
，是睡眠規律有明顯紊zhi亂，與神經dao衰弱、植物神專經功能紊亂等因素有關屬。因此，出現這種情況，會嚴重影響正常的人們的生活、學習和工作。造**們精神萎靡，乏力，易引起記憶、注意力不集中，因此需要積極**。
第一，要注意即使是晚上失眠，白天也要儘量避免睡眠。
第二，睡覺前飲用適量溫牛奶有時有助於睡眠。
第三，同時最重要的是每天可以服用眠夢香，天然助眠食品，堅持下去，可以逐漸改善失眠的問題，最終徹底解決失眠，失眠消失了，白天精神會更好。
18樓：匿名使用者
可能是長期過多疲勞所致經常睡眠不足或者是睡眠質量差睡覺時打呼嚕影響睡眠生物鐘混亂所造成的，建議睡前喝一袋眠夢香，可以改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠
失眠是怎麼回事，經常失眠是怎麼回事？
失眠的原因可能是作息不規律 飲食不當 精神心理因素 環境因素 藥物等。1.作息不規律 白天睡眠過多 夜間睡眠不定時 經常熬夜等作息不規律的行為可能導致夜間睡眠障礙，出現失眠的情況。2.飲食不當 夜間睡眠前飲用，或大量飲用咖啡 濃茶等含有影響睡眠成分的飲料，睡前飲食過飽等都會引起失眠。3.精神心理障礙...
經常失眠是怎麼回事，經常失眠怎麼回事？
一般失眠都是精神壓力大，儘量放鬆心態，睡前喝點熱牛奶有助睡眠，長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。入睡困難，經常失眠怎麼辦 引起失眠的原因有很多，包括外在的環境變化，社會，生活應激事件的影響，甚至服用一些藥物引起的不良反應 內在的一些中樞神經系統疾病，精神心理疾病都會引起睡眠障礙。對於不同的 ...
老失眠是怎麼回事啊，最近老是失眠怎麼回事呢？
一 環境因素 噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。二 生理因素 高速跨幾個時區的旅行 時差反應 以及由白班改夜班工作，由於體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律，因此也出現失眠。三...