1樓：匿名使用者
(一)環境因素
噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。
(二)生理因素
高速跨幾個時區的旅行(時差反應)以及由白班改夜班工作，由於體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律，因此也出現失眠。
(三)心理社會因素
應激和各種生活事件均可引起失眠。可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣，容易出現睡眠問題。
(四)軀體疾病
各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌症、夜尿症、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠。
因此，失眠是要及時**的，以免更大的危害，想要**失眠，建議每晚睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
2樓：初瓷萌妹
俗話說的好「是藥九分毒」！我個人認為失眠不一定要通過藥物來**！ 我建議你睡覺前採用「均勻呼吸法」對自己進行一個有效的調節，具體做法是：
調整自己的呼吸，閉目養神，想一些快樂的事情，保持自己的呼吸頻率在5秒鐘，堅持5--10分鐘（這個方法是」快樂芯「教會我的）我想你堅持這樣的訓練一段時間你的失眠情況肯定會有所好轉的。 因為你在調整自己呼吸頻率的時候自己的心率也產生了一系列的變化，當你的生理和心理達到雙向平衡的時候，身體各方面的指標都趨向好的方向，自然而然你的失眠也就不復存在！希望這個方法可以幫到你！
3樓：信譽21597嶽孛
希望能幫到你; **失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。
可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。 要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。 當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。
對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。 由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
x 例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。 中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
4樓：厚弘方
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。 原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等； 原因二，疾病。
神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等； **要以調養為主，藥物為輔。具體方法： 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質； 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要； 三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**； 四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用； 五是找醫生對症**相關疾病或者進行藥物輔助睡眠，個人推薦「爸媽福@康平枕」，老少皆宜，效果非常的好； 通過一些調理配合藥物**用不了多久，你就會睡好的。
祝開心，健康！
最近老是失眠怎麼回事呢？
5樓：匿名使用者
失眠有四類：1.情境性失眠（如面臨重大人生抉擇），2.
假性失眠（有一些人經常對外宣稱自已飽受失眠之苦，但其狀態良好，細問之下原來是每天睡眠時間少於常人），3.失律性失眠（如果改變生活程式，而習慣性生物鍾又無法在短時間做出調適，自然影響睡眠。這種因生活程式突然改變而形成的暫時性失眠，稱為「失律性失眠」。
前面講的飛行時差所造成的睡眠困難，就屬於失律性失眠。工廠裡三班倒的工人，經常改變自已的日常活動習慣，也會出現這種暫時性的「失律性失眠」，我想樓主應該屬於這種了，要多休息自然就好了，工作不要那麼長時間），4.藥物性失眠（睡前喝了咖啡或別的飲料會導致精神興奮，無法入睡）。
6樓：後藝餘初蘭
想太多啦，睡覺之前放鬆，要不喝點牛奶，泡泡腳，如果長期這樣的話，還是吃點神牡安神膠囊吧，這是純中藥的，能治失眠，還沒有***。
7樓：靖川永子
是不是有心事或者勞累呢，失眠可以吃些眠夢香，這個就是幫助睡眠的，我就在吃，還不錯的。
8樓：馮蓓棟蘊美
失眠大部分與心情有關係，調整下生活節奏，多參與群體或者室外活動，睡覺前喝適量牛奶或紅酒有助快速入睡。
9樓：匿名使用者
最近有沒有發生什麼特殊的事情？要根據失眠的具體情況，是入睡難，早醒還是醒後有疲勞感，到醫生那裡就診開出合乎情況的藥物。如果能結合做一下心理諮詢對情況回覆會更有效。
10樓：見狐棵蛇弓
以下五招讓你有一個好的睡眠：
一、少吃多餐
最好每隔3小時吃些東西，但一次不要吃太多
二、關掉手機
打**或發簡訊會讓人過度興奮，很容易導致失眠三、清理大腦
在你的床邊放好紙和筆，把你的焦慮寫出來，這樣就不會那麼擔心，可安然入睡
四、聽聽催眠樂曲
你會慢慢融入既定得情境中，有助儘快入睡，在喝一杯眠夢香，可以幫助減輕焦慮，快速入睡
五、生活有規律
養成規律得作息時間有助調節睡眠週期。不要長時間賴床
11樓：符映肥涵易
你現在一天大概睡眠多長時間？白天精神狀況怎麼樣？
經常失眠，是怎麼回事啊？
12樓：鍾
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
13樓：匿名使用者
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
14樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
15樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
16樓：茉莉說生活
老是失眠是怎麼回事呢？可能是和你身體缺乏這兩種維生素有關。
17樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
18樓：養生有約
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
19樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因
失眠是怎麼回事，經常失眠是怎麼回事？
失眠的原因可能是作息不規律 飲食不當 精神心理因素 環境因素 藥物等。1.作息不規律 白天睡眠過多 夜間睡眠不定時 經常熬夜等作息不規律的行為可能導致夜間睡眠障礙，出現失眠的情況。2.飲食不當 夜間睡眠前飲用，或大量飲用咖啡 濃茶等含有影響睡眠成分的飲料，睡前飲食過飽等都會引起失眠。3.精神心理障礙...
經常失眠是怎麼回事，經常失眠怎麼回事？
一般失眠都是精神壓力大，儘量放鬆心態，睡前喝點熱牛奶有助睡眠，長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。入睡困難，經常失眠怎麼辦 引起失眠的原因有很多，包括外在的環境變化，社會，生活應激事件的影響，甚至服用一些藥物引起的不良反應 內在的一些中樞神經系統疾病，精神心理疾病都會引起睡眠障礙。對於不同的 ...
失眠怎麼回事，失眠怎麼辦？
心理因素如焦慮 煩躁不安或情緒低落 心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊 工作與學習的壓力 未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡 醒節律。創造有利於入睡的條件反射機制。如...