1樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
2樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
3樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因
4樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
5樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
6樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
7樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
老是失眠怎麼辦啊？
8樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
9樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
10樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
11樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
12樓：匿名使用者
吃補腦食品試試：
1、大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。
2、芝麻與核桃。這兩種食品，均有補氣、強筋、健腦功效。
3、龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃，理氣解鬱，對防治神經衰弱有明顯療效。
4、金針菜（黃花菜）。對於神經過度疲勞的人來說，應大量食用，以防治神經衰弱和失眠。
5、各種腦髓食物。各種動物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂，是人腦的滋補佳品。
試試下面食補的方法可能讓你有個好睡眠：
核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣後服。
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
小麥：其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2－3次，用溫水或黃酒送服。
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克，加糯米適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
13樓：陽光健康管理
建議不要用安眠藥。
可以在睡前2到3小時左右做做運動，或再喝點牛奶，一來加快新陳待謝，二來人更好睡。
另外聽聽一些輕柔一點的**，心情放輕鬆了人就自然更易入睡。
14樓：果兒味兒
可以在平時的生活中多調理一下，像多運動，養成良好的作息習慣，我知道一款**失眠很不錯的產品，安美寧，其成分天然，對人體是沒有任何的***的。而且是不會有依賴性的。效果也很好的呢，希望我的回答能夠幫助到你。
15樓：怕上火吃地瓜
太緊張了.聽些輕**.
16樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
17樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
18樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
19樓：哭過的丨天空
以前小的時候想睡覺就睡覺，完全不會有失眠的狀況，而現在總是會有一段時間失眠，因為生活的各種壓力，學習上的壓力，工作上的壓力以及家庭的壓力，這些都是導致我們失眠的原因，只有慢慢的去減少這些壓力，才能治好我們的失眠。
那麼減少壓力就需要自己有很好的心態，把什麼事情都要想的樂觀一點，不要總是覺得很自卑，覺得自己這裡不行那裡也不行，要自信一點，只有自信又樂觀的人才能不被壓力壓的喘不過氣，把過度的壓力調節成為適度的壓力。
我現在在讀大學，我目前要面臨的壓力就是考教師資格證以及我的自考本科文憑，也要去力爭專升本的名額，我還要學習一個特長，大二我們有很多的專業課，這些課程都是不能落下的，所以在大二我的壓力比大一也要多一些。
在即將開學的這幾天，我也經常有失眠的狀況，就是因為腦子裡不停的在回想這些東西，可是人總要有壓力，我不能說因為壓力就不去讀書，所以我要做的就是把壓力減輕，我會告訴自己這次教師資格沒有過沒關係，因為我還有第二次機會。
而且第一次只要我過了一科，在第二次考試能中我的負擔也就減輕了，而自考本科只要我認真地把那些知識點都背了，我相信60分也是很容易拿到的，如果專升本成功我就在讀兩年，如果沒有成功我有一個自考本科的文憑，在自己家這邊也不用擔心找不到工作。
如果實在找不到工作，那我就再努力一點，我可以去考研，每個人的路都有很多條，選擇也很多，所以我把這些路都一一舉出來，總有一樣是適合我的，那麼我又何必給自己過大的壓力呢？只要自己盡力就可以了，不讓自己後悔就是對自己負責。
那麼不管是學習上的壓力還是工作上的壓力，我們都可以以樂觀的心態看待這些壓力，告訴自己並不是只有這一條路，適當的去緩解一下自己的心情，告訴自己不管做什麼都不能讓自己自己後悔，並且一定要儘自己最大的能力去把這件事情做好。
20樓：勤全廖盼易
睡前喝杯牛奶再用熱水泡一下腳，然後全身放鬆躺在床想些童年有趣的事，想呀想就睡到大天亮了。
經常失眠怎麼辦
21樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
22樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
23樓：紫晴聊養生
經常咳嗽、呼吸困難是肺不好嗎？應該怎麼養肺？
24樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
25樓：考運旺查卯
我給你一個一覺睡到天亮的方法：放寬心、無雜念、睡前不要胡思亂想，吃幾粒葡萄（葡萄有助睡眠），熱水洗腳，把大蔥白或薰衣草放在枕邊便可安然入睡，幾天就可**失眠。當然水要少喝，否則也會半途醒來去洗手間的哦。
26樓：璩馳綦朗
中醫認為失眠的**病機以七情內傷為主，涉及心、脾、肝、膽、腎，病機屬營衛失和，陰陽失調，或陰虛不能納陽，或陽盛不得入陰。
臨床**，以補虛瀉實、調理陰陽為主，虛者補其不足，益氣養血，滋補肝腎;實者瀉其有餘，消導和中。
你可注意觀察一下，是否為精神壓力較大，或者過於勞累造成;適當調節一下。
臨床**需要明確診斷，針對****。
27樓：釗奕琛印寅
經常失眠怎麼辦..........................
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。
二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
祝你健康
28樓：匿名使用者
就是一點，想的事情可能太多了
練下手指操
拇指尖壓食指一下，壓無名指尖兩下，壓小指尖三下，再回過來壓中指尖四下然後拇指尖壓小指尖三下，壓無名指二下，壓食指一下，再回去壓中指四下可以治神經衰弱，胡思亂想，健忘。
注意雙手都要練，睡前練練助睡眠，白天也可以練練，全身健康。
29樓：養生有約
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
30樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
失眠怎麼辦？
31樓：
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的已鬱氨茶，每日兩袋，開水沖泡。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
32樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
33樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下
34樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
35樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
36樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
37樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
38樓：匿名使用者
失眠症是一種持續性的睡眠的質和/或量令人不滿意的生理障礙。對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本症的致病心理因素。失眠是常見的睡眠障礙。
可繼發於軀體因素、環境因素、神經精神疾病等。本症是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發性失眠症。
可以睡眠前喝上一杯熱牛奶，或者睡眠前用熱水泡腳。平時要注意自身的調節，放鬆心態，不要給自己太大壓力，積極鍛鍊身體，安排好作息時間，不要熬夜。多吃對於睡眠有利的食物。
39樓：佟芳皇宜然
失眠是因為你還不夠累，消耗掉所有體力跑步100公里 你自然就睡著了
老是失眠怎麼辦啊，老是失眠怎麼辦啊
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。第一 可能和女人有關 近期不要想 女人 不要做和女人做得事情 第二 不要 亂看 電影 一類的 第三 睡前不要做讓自...
老是失眠怎麼辦啊，老是失眠怎麼辦？
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。這個解決失眠小妙招，必須get 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。老是失眠怎麼辦？失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 維持平常心態進入睡...
總是失眠怎麼辦，總是失眠怎麼辦啊
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨...