1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
4樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
5樓：新圖雅
第一 可能和女人有關
近期不要想 女人 不要做和女人做得事情
第二 不要 亂看 電影 **一類的
第三 睡前不要做讓自己興奮的事情 比如說 聽相聲 聊qq第四 睡前 喝點牛奶 洗澡 安神
第五 你可能是因為睡眠沒有調整好 多做點事情比如說跑步讓自己疲勞 等等
第六 如果都不行 吃安眠藥吧
6樓：醉茶之意
首先你的生活是否有規律?你的作息時間一定要正常,注意飲食方面的調節!
克服失眠的調節方法(引用 ):
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更好的**效果。
7樓：匿名使用者
沒有老是睡不著的..
我個人覺得這是每個人成長必須經歷的階段,因為我是過來人.
會過去的,我當時也像你這樣老是失眠,而且還經常做夢.
但始終會過去的,花點耐心,樂觀點,等時間來**一切.
8樓：不由歡喜
臨睡前，用熱水泡腳，如果有可能的話，喝杯熱牛奶，平躺在床上，放鬆...
可能是學習太緊張，腦袋一直處於興奮狀態...
9樓：匿名使用者
建議數羊。
睡前放催眠曲，讓自己身體完全放鬆。然後不自覺的你就睡著了
10樓：愛了不再逃
心事太重。
把你心裡想的事一個個的解決掉你就睡著了。
11樓：百戰蛆蟲
是因為自己面對將來要發生的事情沒有安全感。
你需要得到 父母的支援 ，或者是 異性的關愛
12樓：匿名使用者
我現在二十七八，也老睡不著。主要原因是腦袋裡想事想太多。我通常是睡前喝酒把自己灌暈。還有一種方法是讓自己吃很飽。吃那種熱食品。麻辣燙最管用。
13樓：匿名使用者
睡覺之前不要亂想~想事情的時候是絕對睡不著的
可以看看政治書之類的..基本上對一般學生都管用..
還可以放歌 比如收音機或者手機 調到躺在床上正好能聽到的聲音 這樣可以睡著又不會被吵醒
14樓：冷冰封心漠
多出去跑跑,累了自然就睡著了
15樓：獨自和寂寞對白
可以用熏衣草泡水喝,效果很好的!~!
16樓：wo年輕
我暈 失戀了？？？ 想女生了？？？
17樓：藍小小
我一般睡不著的時候，就是用瑜伽放鬆功、休息術的方法。
放鬆，放鬆，放鬆到後面，不自覺的就睡著了。
18樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
19樓：匿名使用者
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
20樓：駱姐小駱姐姐
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
老是失眠怎麼辦？
21樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
22樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
23樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
24樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
25樓：王室芊珵
失眠一般是情緒影響的結果，越擔心越不能入睡，建議你多運動鍛鍊身體，學會放鬆，睡前看看書眼睛疲勞了再睡，把注意力集中在聽自己的呼吸聲上面，保持心情舒暢，或者心理輔導一段時間。祝你健康快樂！
26樓：124廣藥三院
長期失眠的患者在生活中應減輕思想負擔很重要，可以適度轉移自己的注意力，這是綜合**的措施，也可以口服藥物**。另外，養成健康生活方式，早睡早起的好習慣，保證每天的飲食規律，情緒平穩，不要經常性的熬夜，最好可以養成運動的好習慣，這樣每天可以使自己有一些疲勞感，利於入睡。
27樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
28樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
29樓：
經常失眠怎麼辦，已經是現在社會上很普遍的一個問題。大多數成年人都有睡眠問題，rshwho睡眠因子的缺乏導致睡眠淺，晚上易醒或是睡眠時間特別短，或者是乾脆睡不著。
一、睡不著的原因
1、生活習慣的改變
環境的變化和生活方式常干擾人們的睡眠，成為誘發**的重要因素之一。這種問題一般都是暫時性的，恢復到正常的生活狀態或者適應了新的環境後即可自然消失。
2、身體方面的病症
有些軀體病症都可能妨礙睡眠，如患有潰瘍病、心力衰竭、甲狀腺機能亢進、糖尿病、肺部病、關節炎、**發癢、腹脹等均能引起睡眠問題。
3、心理問題
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起睡眠問題的重要原因。睡眠障礙有暫時性的，也有長久性的。
4、藥品的影響
對鎮-靜安眠類藥品依賴的人常有頑固的睡眠障礙，劑量越用越大，停藥或減藥時便出現極顯著的睡眠方面的問題。長期服用興-奮劑類藥品的人也會出現此類問題。
二、診治方式
1、儘可能明確**
診斷一旦明確，應積極尋找、分析原因進行**診治，**解決後往往不治而愈。
2、糾正不正確睡眠衛生習慣
環境的變化和生活方式常干擾人們的睡眠，成為誘發**的重要因素之一。因此，糾正不正確睡眠衛生習慣不僅是診治的基礎手段，也是預防的有用方法。
3、非藥品診治
非藥品診治的方法眾多，運動、補充rshwho、心理和行為診治是首先考慮的診療方法，適用於所有患者。rshwho通過內源治-療睡不著，營養修復自然睡眠功能，既能改進睡眠，不會造成白天的睏倦感和焦慮，與其它藥沒有相互作用。
4、藥品診治
在**診治、行為認知診治和睡眠健康教育的基礎上，可酌情給予安眠類藥。這類藥品主要包括部分苯二氮䓬類受體激動劑（分為苯二氮䓬類和非苯二氮䓬類）、褪黑素受體激動劑、具有安眠效果的抗抑鬱藥和食慾素受體拮抗劑等。
患者對苯二氮䓬類藥品太隨意，只追求「管用」。先用著鎮-靜藥品，感覺「不管用」的時候，吃長-效sleeping pills、抗精神病類藥、抗抑鬱的藥，一步步走入「死衚衕」，結果發現越吃越多，無藥可用。
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5、電子裝置
慎用電流**，以弱電流通過顱部產生診治作用的方法，亦稱腦部通電**。主要適用於重度神經衰竭，失-眠症的暫時性。但是人如果長期處於靜電場內，就會出現頭疼、焦躁不安、呼吸困難、咳嗽等現象，甚至會加重病情。
而老年人本身抵抗力就差，如果這樣長期使用就會造成心律失常而發生休克的危險。腦部通電**在精神病科有過臨床應用，針對性強，不是人人都適用，使用有不確定的風險，不能長期依賴這個方法。
四、rshwho快眠擁有「幸福氨基酸」的美譽
可以改進大腦表面α波（放鬆狀態）產生，使人體產生舒暢、舒服的感覺，可以幫助那些有睡眠障礙的人香甜入睡，尤其是因無法入睡、夜裡醒來不能熟睡、早晨醒來過早等症狀而煩惱的人有用。
睡眠是生命的需要，所以睡眠對於我們來說是很重要的，人情緒的好壞，對事物的判斷、思考、創新的能力，很大程度上取決於我們睡眠的好壞
30樓：瀋陽腦康精神科
總是失眠，首先需要你改變不良的作息習慣，睡前不吃不喝刺激神經的食物或飲品，放鬆心情，喝杯熱牛奶，睡前泡腳也是個不錯的選擇，這些緩解辦法如果對你的失眠沒有起到效果，就需要重視起來，及時到專科醫院就診
老是失眠怎麼辦啊？
31樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
32樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
33樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
34樓：鈕愉心釗旻
您好，失眠多跟勞累，精神緊張，壓抑等因素有關的，是以經常不能獲得正常睡眠為特徵的一種病證。建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶。可在醫生的指導下使用谷維素、維生素b1和補腦液或者七葉神安丸進行**較好，同時要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安，合理安排自己的作息時間，積極鍛鍊身體增加抵抗力是很重要的。
其實在重慶江北十八中對面有一所口碑很不錯的醫院，你可以去諮詢一下。
35樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
36樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
37樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
老是失眠怎麼辦啊？？？
38樓：敬奕琛田香
可以不信,但不可不試
每天用熱水燙腳
30分鐘，水涼了要及時加熱水，燙的要出汗為好睡前用十指向後梳頭5.。6下
從上往下推小肚子200次，以舒服為好
對你很有療效，請試試
祝你成功
39樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
40樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
41樓：淡秀英茅巳
怎麼樣提高睡眠質量ゞ沙羅曼蛇ど在網上找了幾種方法希望對你有幫助
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.一張舒適的床。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前個熱水澡。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後ゞ沙羅曼蛇ど提醒你，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
42樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
老是失眠怎麼辦啊，老是失眠怎麼辦？
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。這個解決失眠小妙招，必須get 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。老是失眠怎麼辦？失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 維持平常心態進入睡...
總是失眠怎麼辦，老是失眠怎麼辦啊？
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。睡前躺10分鐘，有一定改善哦 很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因 一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著...
失眠怎麼破，老是失眠怎麼辦？
這個解決失眠小妙招，必須get 拋開煩惱，睡前多做運動，沒事出去散散心 一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！睡前躺10分鐘，有一定改善哦 我和你一樣，最簡單的方法是等瞌睡的時候再睡 老是失眠怎麼辦？失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get ...