1樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
老是失眠怎麼辦？
4樓：喬教瘦
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5樓：小蝸的香水日記
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6樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
7樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
8樓：王室芊珵
失眠一般是情緒影響的結果，越擔心越不能入睡，建議你多運動鍛鍊身體，學會放鬆，睡前看看書眼睛疲勞了再睡，把注意力集中在聽自己的呼吸聲上面，保持心情舒暢，或者心理輔導一段時間。祝你健康快樂！
9樓：124廣藥三院
長期失眠的患者在生活中應減輕思想負擔很重要，可以適度轉移自己的注意力，這是綜合**的措施，也可以口服藥物**。另外，養成健康生活方式，早睡早起的好習慣，保證每天的飲食規律，情緒平穩，不要經常性的熬夜，最好可以養成運動的好習慣，這樣每天可以使自己有一些疲勞感，利於入睡。
10樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
11樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
12樓：
經常失眠怎麼辦，已經是現在社會上很普遍的一個問題。大多數成年人都有睡眠問題，rshwho睡眠因子的缺乏導致睡眠淺，晚上易醒或是睡眠時間特別短，或者是乾脆睡不著。
一、睡不著的原因
1、生活習慣的改變
環境的變化和生活方式常干擾人們的睡眠，成為誘發**的重要因素之一。這種問題一般都是暫時性的，恢復到正常的生活狀態或者適應了新的環境後即可自然消失。
2、身體方面的病症
有些軀體病症都可能妨礙睡眠，如患有潰瘍病、心力衰竭、甲狀腺機能亢進、糖尿病、肺部病、關節炎、**發癢、腹脹等均能引起睡眠問題。
3、心理問題
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起睡眠問題的重要原因。睡眠障礙有暫時性的，也有長久性的。
4、藥品的影響
對鎮-靜安眠類藥品依賴的人常有頑固的睡眠障礙，劑量越用越大，停藥或減藥時便出現極顯著的睡眠方面的問題。長期服用興-奮劑類藥品的人也會出現此類問題。
二、診治方式
1、儘可能明確**
診斷一旦明確，應積極尋找、分析原因進行**診治，**解決後往往不治而愈。
2、糾正不正確睡眠衛生習慣
環境的變化和生活方式常干擾人們的睡眠，成為誘發**的重要因素之一。因此，糾正不正確睡眠衛生習慣不僅是診治的基礎手段，也是預防的有用方法。
3、非藥品診治
非藥品診治的方法眾多，運動、補充rshwho、心理和行為診治是首先考慮的診療方法，適用於所有患者。rshwho通過內源治-療睡不著，營養修復自然睡眠功能，既能改進睡眠，不會造成白天的睏倦感和焦慮，與其它藥沒有相互作用。
4、藥品診治
在**診治、行為認知診治和睡眠健康教育的基礎上，可酌情給予安眠類藥。這類藥品主要包括部分苯二氮䓬類受體激動劑（分為苯二氮䓬類和非苯二氮䓬類）、褪黑素受體激動劑、具有安眠效果的抗抑鬱藥和食慾素受體拮抗劑等。
患者對苯二氮䓬類藥品太隨意，只追求「管用」。先用著鎮-靜藥品，感覺「不管用」的時候，吃長-效sleeping pills、抗精神病類藥、抗抑鬱的藥，一步步走入「死衚衕」，結果發現越吃越多，無藥可用。
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5、電子裝置
慎用電流**，以弱電流通過顱部產生診治作用的方法，亦稱腦部通電**。主要適用於重度神經衰竭，失-眠症的暫時性。但是人如果長期處於靜電場內，就會出現頭疼、焦躁不安、呼吸困難、咳嗽等現象，甚至會加重病情。
而老年人本身抵抗力就差，如果這樣長期使用就會造成心律失常而發生休克的危險。腦部通電**在精神病科有過臨床應用，針對性強，不是人人都適用，使用有不確定的風險，不能長期依賴這個方法。
四、rshwho快眠擁有「幸福氨基酸」的美譽
可以改進大腦表面α波（放鬆狀態）產生，使人體產生舒暢、舒服的感覺，可以幫助那些有睡眠障礙的人香甜入睡，尤其是因無法入睡、夜裡醒來不能熟睡、早晨醒來過早等症狀而煩惱的人有用。
睡眠是生命的需要，所以睡眠對於我們來說是很重要的，人情緒的好壞，對事物的判斷、思考、創新的能力，很大程度上取決於我們睡眠的好壞
老是失眠怎麼辦？
13樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
14樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
15樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
16樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
17樓：匿名使用者
中了大獎嗎?
白天做多點事情,晚上還有精神嗎?到時候不就能睡了.
你肯定很懶!
18樓：吃吃睡覺
失眠最直接的原因是大腦活躍度太高, 失眠的話，不妨試試非藥物純物理的最新有效方法：好睡眠安眠罩。
19樓：雙幼禕
嘗試一下睡前弄累自己,這樣會比較容易入睡.
你有沒有看醫生啊?
20樓：匿名使用者
需要具體點的說明，是什麼時候，失眠的時候在幹什麼？可以繼續聯絡！
21樓：
聽歌，挺輕**，聽著聽著很放鬆就睡著了。
22樓：匿名使用者
是怎樣失眠了.對證下藥了.
23樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
24樓：匿名使用者
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
25樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
26樓：忻璧計清馨
多吃點安眠藥就不失眠了，呵呵呵呵呵！！！
27樓：王妍後明旭
我一般失眠了就是坐起來
在黑暗中
閉著眼睛
閉目養神哈
累了就自然躺下了
我試過幾個有效的辦法
睡前喝牛奶
安神然後泡熱水腳
很舒服的
全身舒軟
然後聽**
定時的那種
輕聲一點
或者聽收音機
還有睡之前把手機關掉
輻射會影響睡眠的
還有放個蘋果在枕頭旁邊
蘋果的氣味
可以催眠的
如果是有心事的話
最好找個人聊天
把事情解決了
就能安心入睡了
希望你睡得舒服啦
白天才有精神
呵呵·注意身體
平常多鍛鍊啊
別想太多··
失眠的原因··在我看來·
很簡單·
第一就是心理有心事
第二天氣原因
第三晚上吃太多·活著沒吃好
第四壓力太大
第五就是心情太好或者太難過了
數羊羊是沒辦法說我··越數越清醒啊·呵呵··吃藥會有依賴性
也不好·
這是自己總結的啦·呵呵·
呵呵···
每天睡不著··那就有點問題啦·
去看看中醫咯··
喝中藥調理
反正沒有***的
呵呵·我只是建議·
很多時候還是心態問題
呵呵·其實你想問題想多了·
肯定睡不好的·
最好讓自己輕鬆入睡··
不要想太多了額
呵呵···
你這個還好··
沒有很煩躁···很多人因為煩躁更加睡不著·你需要時間來調整的
很多人也不希望失眠啊
但是有時候沒有辦法的
千萬別想不開啊·
呵呵·慢慢來···
**失眠最好辦法·
保持心情開朗
28樓：才煊風若菱
看電視到晚點然後去睡覺馬上就睡著了
29樓：祖童酒千葉
睡覺前運動下，跑跑步。泡杯牛奶加兩勺蜂蜜。效果很明顯。自己試過。
30樓：吳妞妞肥暄
你可以在晚上睡覺之前，用熱水泡泡腳，5---10分鐘，再用手心搓搓腳心81次，搓搓腰部、腹部等部位，心靜神安，不思其它，你很快就會入睡的！你可一試沒有***的！祝你身體安康，一切順暢，一覺睡到大天亮！
失眠怎麼辦啊
31樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
32樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
33樓：江然恪
1、保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用
保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、藥粥**：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。
4、填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5、敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
建議不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣；睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。
失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素e膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足。
34樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
35樓：匿名使用者
總之不管是亞健康導致的失眠，還是思緒太多導致的失眠，都可以算是心理原因吧，採用一下的方法基本可以讓你安心睡眠。失眠患者也可以選擇中藥調節，怡鈺安茶安神養神，主要是成分藥食同源，不會產生依賴性，沒有***。
①睡前喝一杯牛奶
牛奶中的營養可以滿足睡眠時的身體所需，並且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
②睡眠前有點儀式感
把手機充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關上燈。通過一系列的動作，給自己一個睡眠時間到了的心理暗示。對了，把手機放下尤其重要。
另外除非你是一關燈就感覺身邊有鬼，不然你最好還是關燈睡覺。我們的眼睛周圍有感光細胞，就算閉上眼睛也會受到光線的影響，這是絕對影響入睡的。
③呼吸入眠法
大家最常聽見的快速入眠方法就是數羊。說實話，除了神經大條的人(神經大條也不會失眠啊)，我沒見過能靠數羊入睡的人，每數一個數字，腦子裡就響一下聲音，就需要精神集中一次。數羊明顯就是失眠的**啊！
真正有效的快速入睡方法，是呼吸入眠法。閉上眼睛，將你所有的注意力集中在呼吸中，自主控制呼吸。一呼一吸，一吸一呼，非常無聊，無聊無聊著就會睡著了。
④實在不行，吃安眠藥
藥的存在就是為了解決一些我們靠自己無法解決的事情。但我們中國人對任何藥都有一種恐懼感，很多人寧願困死也不願意吃安眠藥。
雖然無可否認吃安眠藥的確比不上正常入睡，但是總比睡不著要好。但是確實依賴這個藥了！過量使用不太好！
不過安眠藥最好拿來做個輔助作用，通過吃藥準時睡眠，調整生物鐘，當你能在該睡的時間發睏時，就可以不吃藥了。
老是失眠怎麼辦啊，老是失眠怎麼辦啊
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。第一 可能和女人有關 近期不要想 女人 不要做和女人做得事情 第二 不要 亂看 電影 一類的 第三 睡前不要做讓自...
總是失眠怎麼辦，老是失眠怎麼辦啊？
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。睡前躺10分鐘，有一定改善哦 很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因 一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著...
失眠怎麼破，老是失眠怎麼辦？
這個解決失眠小妙招，必須get 拋開煩惱，睡前多做運動，沒事出去散散心 一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！睡前躺10分鐘，有一定改善哦 我和你一樣，最簡單的方法是等瞌睡的時候再睡 老是失眠怎麼辦？失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get ...