1樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
2樓：漁翁淘
拋開煩惱，睡前多做運動，沒事出去散散心
3樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
4樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
5樓：
我和你一樣，最簡單的方法是等瞌睡的時候再睡
老是失眠怎麼辦？
6樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
7樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
8樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
9樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
10樓：匿名使用者
中了大獎嗎?
白天做多點事情,晚上還有精神嗎?到時候不就能睡了.
你肯定很懶!
11樓：吃吃睡覺
失眠最直接的原因是大腦活躍度太高, 失眠的話，不妨試試非藥物純物理的最新有效方法：好睡眠安眠罩。
12樓：雙幼禕
嘗試一下睡前弄累自己,這樣會比較容易入睡.
你有沒有看醫生啊?
13樓：匿名使用者
需要具體點的說明，是什麼時候，失眠的時候在幹什麼？可以繼續聯絡！
14樓：
聽歌，挺輕**，聽著聽著很放鬆就睡著了。
15樓：匿名使用者
是怎樣失眠了.對證下藥了.
16樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
17樓：匿名使用者
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
18樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
19樓：忻璧計清馨
多吃點安眠藥就不失眠了，呵呵呵呵呵！！！
20樓：王妍後明旭
我一般失眠了就是坐起來
在黑暗中
閉著眼睛
閉目養神哈
累了就自然躺下了
我試過幾個有效的辦法
睡前喝牛奶
安神然後泡熱水腳
很舒服的
全身舒軟
然後聽**
定時的那種
輕聲一點
或者聽收音機
還有睡之前把手機關掉
輻射會影響睡眠的
還有放個蘋果在枕頭旁邊
蘋果的氣味
可以催眠的
如果是有心事的話
最好找個人聊天
把事情解決了
就能安心入睡了
希望你睡得舒服啦
白天才有精神
呵呵·注意身體
平常多鍛鍊啊
別想太多··
失眠的原因··在我看來·
很簡單·
第一就是心理有心事
第二天氣原因
第三晚上吃太多·活著沒吃好
第四壓力太大
第五就是心情太好或者太難過了
數羊羊是沒辦法說我··越數越清醒啊·呵呵··吃藥會有依賴性
也不好·
這是自己總結的啦·呵呵·
呵呵···
每天睡不著··那就有點問題啦·
去看看中醫咯··
喝中藥調理
反正沒有***的
呵呵·我只是建議·
很多時候還是心態問題
呵呵·其實你想問題想多了·
肯定睡不好的·
最好讓自己輕鬆入睡··
不要想太多了額
呵呵···
你這個還好··
沒有很煩躁···很多人因為煩躁更加睡不著·你需要時間來調整的
很多人也不希望失眠啊
但是有時候沒有辦法的
千萬別想不開啊·
呵呵·慢慢來···
**失眠最好辦法·
保持心情開朗
21樓：才煊風若菱
看電視到晚點然後去睡覺馬上就睡著了
22樓：祖童酒千葉
睡覺前運動下，跑跑步。泡杯牛奶加兩勺蜂蜜。效果很明顯。自己試過。
23樓：吳妞妞肥暄
你可以在晚上睡覺之前，用熱水泡泡腳，5---10分鐘，再用手心搓搓腳心81次，搓搓腰部、腹部等部位，心靜神安，不思其它，你很快就會入睡的！你可一試沒有***的！祝你身體安康，一切順暢，一覺睡到大天亮！
失眠怎麼辦?
24樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
25樓：匿名使用者
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下
26樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
27樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
28樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
29樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
30樓：匿名使用者
每天堅持運動到出汗，堅持一個月保證解決失眠問題，本人試過，效果挺好的
31樓：四季不老人
默默地數數，就可以了
32樓：龍回首
不害怕不緊張不亂想不爭吵
33樓：匿名使用者
堅決抵抗大坨式答案!
堅決抵抗大坨式答案!
堅決抵抗大坨式答案!
堅決抵抗大坨式答案!
34樓：匿名使用者
失眠 你可以眼睛盯著一個東西看 然後就很快睡著了
35樓：刨馭赦煎午
長期失眠會影響患者的生活質量，造成相關的器質或軀體化疾病。因此在臨床需要關注以下幾點：第一，查詢符合自身特點的誘發因素；第二，評估失眠對生活工作及社會功能的影響；第三，根據情況選擇相應的**措施，比如速效催眠，鎮靜，或者提高睡眠質量等措施。
失眠怎麼辦?
36樓：姚朋茆竹
失眠是一種心理因素，也有生理的原因。主要是你自己要控制好自己的情緒，情緒激動，興奮，考慮問題過多過於頻繁，心情懊喪，煩悶，都會引起失眠的機率。
真正的方法，不是藥物所能控制的，只要自己放鬆心情，多想一些開心的事情。
但是要把自己內心的苦悶，用一種方法發洩出來，例如：聽歌，要歌聲溫柔的，別聽的士高。看愛情連續劇，想你最開心的事，想你最喜歡的人，微笑，就會慢慢緩解你心理的壓力和困惑，你的大腦神經也就會慢慢鬆弛，這樣就很容易入睡，試試，有很多時候都很靈驗的。
有時候人的大腦不是自己所您呢個控制得了的，該想的問題會不停的想著，還會產生一種莫名其妙的憤怒感和興奮感，只有讓這種感覺得以釋放，才會讓自己的心理得以平靜，也會慢慢那找到平衡。
人，都是一樣的，不可能完全杜絕失眠，能做到的，只能說是控制和努力。藥物**，有時候沒有心理**的效果顯著，自己心理把握好了，在一定的時間內讓自己的心情平靜而安然下來，試試，就會找到一種適合自己的解決方式。
我還有一種方法，就是聽歌，讓那種**稍微的低低的放著，讓自己在那種情調中，有一種夢幻般的感覺，既欣賞了**，又促進了睡眠，很靈驗的，真的。
冬雁心理問答，希望能給你帶來幫助和快樂！嘿嘿！
37樓：酒天縱尤晟
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
38樓：罕光明受玲
失眠是一種心理狀況不佳的表現。
其實最重要是保持好心態。
安心了自然可以睡好覺。
1、勞累失眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難成眠，可用一湯匙食醋倒入溫開水內慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2、煩躁失眠：若因煩燥發怒而難以入睡，可飲一杯糖水，因為糖水在體會可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮質抑制而易入睡。
3、興奮失眠：牛奶中的色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它有抑制興奮的作用。失眠者於夜間入睡前喝一杯熱牛奶，可較快進入夢鄉。
4、疲勞失眠：因過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞，若把橘子、橙子一類水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
此外，失眠者還可多吃蜂蜜、龍眼、百合、杏仁、蓮子、黃花菜、紅棗、小麥、桑椹等，進行藥膳**。
39樓：載飛翮羿茜
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
40樓：皇甫谷藍朋花
希望能幫到你;
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
xz例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
41樓：車天曼聶亦
失眠總是有一定的原因的，是不是最近你壓力比較大，或者是有什麼心事之類的？如果經常在睡前情緒大起大落，那麼是很容易影響睡眠的。
還有不規律的作息時間，也是影響睡眠的原因之一。所以，你現在自己首先要做的，就是要調整好自己的作息時間，每天晚上固定的時間段休息，不要忽早忽晚，也不要天天想著自己失眠了怎麼辦之類的，其實失眠的人，最好要保持一種順其自然的平和心態，真正能夠做到不去在意。這樣對睡眠的恢復還是比較好的。
下面來說說藥物調理。安眠藥就算能買到也不要吃！！剛開始服用安眠藥的時候確實是能睡上一覺，但是第二天身體的不舒服，以及長時間用安眠藥對身體造成的危害、對安眠藥的依賴......
這些就得不償失了。
所以，一定要用純中藥來**睡眠。雖然說中藥的效果要慢些，但是失眠時間比較短的人還是見效比較快的。推薦九味神安膠囊，效果不錯，值得一試。
祝你早日睡好！！
老是失眠怎麼辦啊，老是失眠怎麼辦？
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。這個解決失眠小妙招，必須get 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。老是失眠怎麼辦？失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 維持平常心態進入睡...
老是失眠怎麼辦啊，老是失眠怎麼辦啊
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。第一 可能和女人有關 近期不要想 女人 不要做和女人做得事情 第二 不要 亂看 電影 一類的 第三 睡前不要做讓自...
總是失眠怎麼辦，老是失眠怎麼辦啊？
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。睡前躺10分鐘，有一定改善哦 很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因 一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著...