1樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
2樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下
3樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
4樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
5樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
6樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
7樓：生活de正能量
失眠了就在心裡數羊，數到睡著為止。
8樓：受蘊涵
首先要靜下心來，睡前不要喝濃茶，不可吃的太飽！
9樓：手機使用者
**失眠，從臨床應用上看，如果是輕度患者，可適當服用安定類藥物進行控制，但切忌長期使用以免產生藥物依賴，可採用中藥**如《譽濃舒眠茶》，睡前一杯可取得快速理想的**效果。另外，失眠患者應該培養起較好的生活習慣，如晚飯後多散步，平常多運動等等，這些對於失眠的恢復均有很好的幫助。
10樓：實在馬
睡覺的時候聽聽清**！不要亂想！慢慢的入睡！
11樓：李樹的戀愛
失眠主要是由於工作壓力大、精神過度緊張、情緒不穩定、反流性食管炎、過於飢餓等因素所導致，一般可通過熱水泡腳來進行緩解，或是口服安神補腦液及谷維素片來進行**。
失眠怎麼辦？
12樓：匿名使用者
首先介紹下我是心理醫生，另外我也失眠過，所以我來教你些訣竅，並簡單地說說．造成失眠有幾個原因：
一，有時候身體不好，尤其是影響到神經系統，就愛失眠．
二，心裡有事兒，壓力大，比如想追一個女生，心裡有壓力，會失眠，再比如第二天考試，壓力很大，很緊張，也易失眠．這種失眠的解決辦法是去那個根兒，有時候甚至不用解決，女生你追到了，考試考完了，你也就不失眠了．如果比如說你是事業心太重，工作太緊張，那就得調整一下自己的思想了．
三，還有一種，你身體也沒事，心裡也沒事，就是失眠，這種失眠可能來自焦慮，也可能是失眠本身造成了焦慮．越焦慮越失眠．每天把睡著當目標，睡不著就著急，這種情況你就需要調節一下心理了．
所以說，你可能因為身體而失眠，可能因為壓力而失眠，也可能因為身體而有壓力而失眠，還可能因為失眠過一次而焦慮而失眠，總之，失眠的原因無外乎這麼幾種．
具體**：
一，要明確一個觀念，並不是只有睡著才能得到充分的休息．實踐表明，在你清醒的時候入靜，如果做到高度入靜5分鐘，其效果比在草地上睡1小時的效果還好．有的氣功講，這是功態，其實科學的講，就是身體在平和放鬆中達到一種和諧狀態，在這種狀態下，身體內部會自然調節．也就是古人講的養生先養心，虛靜無慾無想，則迴歸到人的本源狀態，嬰兒般的狀態，人的生機會自然地得到恢復．另外，人在睏倦的時候，入靜後會立即進入睡眠狀態，但只要人有一個虛靜放鬆的意識，在睡眠中同樣可以達到身心的和諧．
二，失眠嚴重的情況，可以在睡覺時先別躺下，失眠的人躺下後會進入思維活躍的狀態和焦慮的狀態，所以先坐著，什麼都不想，有點兒雜念也沒關係，只要別專門想事就可以，就是放鬆，自然緩慢地呼吸，身體儘量不要動，心裡彆著急．第一步坐到心平氣靜，第二步，坐著坐著會自然感覺到心臟運動越來越平和，身體內部充分放鬆，呼吸由淺而自然變深，由急促而變緩慢．道家有一種胎吸的說法，其實原理就是自然的緩慢的呼吸會對人體有很大的好處．第三步，你會漸漸發睏，困得不行了，就可以睡了．
三，人的失眠有時候和潛意識有關，比如你認定自己1點鐘才能睡著，或者擔心自己1點以前睡不著，那麼實際上你就是在給潛意識一個訊號，你只能從1點鐘開始睡，有了這個訊號，你就會每天受潛意識控制，身體到1點才有睡意．就好比做夢，你老做惡夢，那麼怎麼辦？你可以在睡前給自己一個意識，夢中遇到恐怖的人物就勇敢地一揮手把它消滅掉，那樣你的潛意識中就有一個勇敢的訊號，你在做夢時就不會有恐怖的事出現了，這是舉個例子，讓你更好地瞭解潛意識的作用．知道了潛意識的作用，你就不要給自己1點鐘才能睡著的訊號，而是告訴自己即使睡不著，通過高度入靜也可以得到很好的休息，那麼這個訊號是良性的，會有所幫助．同樣的道理，你如果把睡著當成目的，那你就會焦慮地檢查自己是否睡著，發現自己沒睡著，就會更加焦慮，急出一身汗，也就更睡不著了，因為你給自己潛意識一個不好的訊號了．
綜上，簡單的說具體的方法就是：身體不動、自然舒服地靜坐養心，坐到平和，坐到身心得到柔和的調理，坐到困得不行，就可以睡了．一開始可能無法立即就改變失眠的習慣，但是當你適應了一段時間以後，可能就不需要靜坐調理了，如果失眠好了，也建議躺著進行這種入靜養心的調理，對睡眠質量也有幫助．
此外，可以輔助以食療藥膳按摩泡腳運動催眠**等方法．
最後，祝你睡一個黑甜沉酣的好覺！
13樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
14樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下
15樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
16樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
17樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
18樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
19樓：匿名使用者
看自己不喜歡的書,但還是要堅持看
失眠怎麼辦 10
20樓：倭寇
呵呵。對於失眠還是要靠調理，試試中藥德甫的怡鬱鞍茶可以安神補腦，改善隨眠的作用。養成好的生活習慣。針對你的情況建議如下：
一、多鍛鍊。人有時候多夢，是因為身體弱，神經緊張而致。加強鍛鍊，不僅可以強壯身體，而且可以提高各機體功能，鬆馳神經，氣聚而神凝。
尤其建議是晚飯後，多鍛鍊，或者快走。象你的年齡，最好是達到出汗的程度。
二、養成早睡早起的生活習慣。本人就有明顯的體驗，超過一點後睡覺夢多且不實。養生學要求人應該在11點前睡下。
另一方面要早起，要給自己定時間，起不來就定鬧錶。人往往睡得太多時也會感覺多夢且睡不醒。
三、睡前放鬆。睡前不要太緊張，也不要壓力太大，不要看太過激烈的書籍或影視作品。最好是靜下來，凝望下夜空，靜下心氣。還可以聽聽輕**，用熱水泡泡腳等。
四、如還是多夢就要再看看中醫，或進行下食補或調理。
不過，最終而言：養成好的習慣是很難的。要知道：行為決定習慣，習慣決定性格，而性格決定命運。所以要下定決定，改變日常的行為，形成好的習慣，最終才會走向成功。
呵呵，祝好運！
21樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
22樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下
23樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
24樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
25樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
26樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
27樓：dd影事
精力旺盛過頭了，建議去跑個幾十圈，睡前熱水澡一下。秒睡！
28樓：卿峰漆雕昊昊
撞牆吧、實在不行，弄兩瓶3911捏住鼻子，一口氣喝光、睡眠質量絕對有保障
29樓：虢孟聶文昌
失眠的發生與心理壓力和精神創傷有一定關係，因此在**上也必須採取藥物與心理相結合的辦法，我是買的舒眠解鬱組合然後儘量讓自己開心。現在已經不失眠了
如果長期嚴重失眠怎麼辦
30樓：枕草子精油
根據斯坦福睡眠法則，我們有兩個睡眠開關，開啟這兩個開關，基本上我們就能好好入睡了。
一、·體溫開關
研究表明：體表溫度和體內溫度的差距縮小時，人更容易入睡。
所以為了更好的入睡，關鍵是縮小體表溫度和體內溫度的差距。為此，我們可以先提高體表溫度，通過快速散熱來更加快速的降低體內溫度。
1、入睡前30分鐘沐浴：沐浴時體表溫度上升，散熱變快，幫助體內溫度加速下降，稍稍醞釀一下，體表和體內溫度縮小後就會激發些許睡意了。
2、足浴：睡前泡腳，促進腳部血液迴圈，腳步的散熱更加快速。
3、蕎麥枕：選擇一個舒服的蕎麥枕也有助於入睡，蕎麥枕有良好的透氣性，能夠有效降低頭部溫度。
二、大腦開關
這是我們睡眠中最重要的一點，因為大腦掌控著激素分泌，即代表我們的心情隨之波動，激動或不悅將導致我們無法安睡。
1、單調：在睡前，我們需要放空大腦，所以我們要放下那些能夠勾起我們興趣的東西。我們能做的就是去做一些無聊又單調的事情，比如看一本不喜歡的書籍、跟隨冥想音訊躺下冥想。
2、熟悉：養成一個睡前習慣，比如洗澡前把燈光調暗，洗漱完後穿上熟悉的衣服，點一盞自己喜歡的香薰，聆聽同樣的一段**。
以上這些方法，能夠幫助你更好的入睡。如果嘗試了還是不行的話，建議儘早就醫。
望採納，謝謝！
31樓：南通心理諮詢中心
出現長期失眠的情況雖然不一定百是抑鬱症，但是抑鬱症的早期也是失眠開始的，所以要引起重視。
大部分抑鬱症患者在早期都有失眠問題，比如入睡非常困難，即使睡著了也被噩夢纏繞，或是稍微聽到一點度動靜就會驚醒，很難進入深度睡眠狀態。
長期存在睡眠障礙的朋友知，長久的失眠會導致精神焦慮，情緒不穩，大大提高了病患抑鬱症的風險。所以，如果長久出現失眠，一定要就醫道，不管是心理問題還是疾病原因，找出根源，及早**。
生活就是有苦有甜，痛苦也是生活的一部分，如果自己不嘗試改變痛苦，回那你永遠不知道未來有什麼甜頭在等你，最後希望所有人答不被抑鬱困惑，出現長期失眠還是趁早去看醫生調理好。
失眠怎麼辦？
32樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
33樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下
34樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
35樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
36樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
37樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
38樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
39樓：中醫李山山醫生
準備一塊紗布 在裡面放上 一小把花椒 用皮筋包裹好 放在枕頭底下 花椒散發 出來的 特殊氣味 可以幫助 我們快速入眠 而且還有 驅蚊的效果
40樓：匿名使用者
出現睡眠障礙，入睡困難大部分原因是由於承受的壓力比較大。
失眠怎麼辦？
41樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
42樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
43樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
44樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
45樓：匿名使用者
去中醫院開點藥，睡前作腳底和頭部按摩，心情放鬆，越想越壞，沒事，我比你還嚴重都好了，我失眠了2年
46樓：匿名使用者
1.舒服了
2.有心思
當兵拉練的時候，媽的一坐到地上就睡著了，還睡在路中間，差點沒被車給壓死。實在是太累了。現在我也睡不著，太舒服了，我可以兩天兩夜不睡覺，還很精神
47樓：匿名使用者
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦
1 白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。2 晚上飯後可以去運動一段時間，之後再去泡個熱水澡，就可以很好的入睡啦。3 推拿按摩，睡前全身的按摩 足底按摩 頭部按摩可以讓你充分放鬆。4 氣功調息，檢視相關方面的書，練靜功，通過一定方法進行冥想，讓自己的思維不再繁亂。5 自我調節 自我暗示。可玩一些放鬆...
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦啊
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。頭暈失眠怎這樣解決可以試一下 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！這個解決失眠小妙招，必須get 看書 看一會就困了 經典方...
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦啊
這個解決失眠小妙招，必須get 希望能幫到你 失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是 總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。要想從根本上改變失眠，就必須 訓練 自己在不睡覺的時候，既整個白天，...