1樓：佔殊
睡覺的時候什麼都不要想，如果控制不住亂想的話就閉上眼睛後，看著眼前的這片黑暗，不用幾分鐘肯定能睡著的…或者就數綿羊，記住一定要慢慢的數，我失眠就這樣，數到差不多30幾隻就睡了，希望對你有幫助哦…
2樓：瀋陽705醫院
失眠是指經常不易入睡，或睡後易醒，或醒後不能再寐，或睡時多夢，或徹夜不寐的一種病症，常伴有日間精神不振、反應遲鈍、體倦乏力、心煩懊惱等症，嚴重影響著患者身心健康及工作、學習和生活。歷代醫家常稱之為「不寐、不得眠、不得臥、目不瞑」，**病機多為臟腑失和、氣血失調所致。
在合理辨證用藥，配合適當心理調節或心理暗示**，改變不良生活習慣，就能夠緩解失眠帶給患者的困擾或徹底**。但是，患者如能依據自己的病情，選用一些正確的單味中藥來配合**，往往會收到意想不到的療效。
酸棗仁：性平、味甘、可入心經、肝經，具有養心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足症狀的失眠患者服用。
用法：取酸棗仁15~ 30克，搗碎，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。
柏子仁：性平、味甘，可入心經、腎經、大腸經，具有養心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、脣甲色淡、驚悸、盜汗、便祕等血不養心症狀的失眠患者服用。
用法：取柏子仁5克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。
3樓：文景
白天別睡覺，還有睡覺的時候不要老想著再失眠我又剩幾個小時就到天亮了怎麼辦，心裡要想今晚睡不著還有明晚後晚這個是重點還有睡覺不要想事情越想越清醒，我以前也失眠一段時間，後來看過一個睡眠專家的文章就找到訣竅了，現在都不失眠了、、、
4樓：天際冥想
去買點花生葉。當茶喝，藥店或者**有賣。
晚上睡前喝牛奶，再泡腳
如果有條件聽點輕**
5樓：匿名使用者
吃晚飯就去跑步，跑個倆小時，睡覺前半小時喝杯牛奶
6樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
7樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
8樓：賽士恩光雀
失眠多少小時就晚睡多少小時直到不在失眠在此基礎上堅持五天後提前十五分鐘睡，再堅持五天再提前十五分睡直到不在失眠為止！！！挺好用的！你試試吧！
9樓：肥博裕姬孟
失眠一般與神經衰弱有關，現在生活節奏加快，社會競爭壓力增大，容易引起神經衰弱，你可以吃點營養神經的藥，可以吃的刺五加片，谷維素，腦心舒口服液，晚上可用合歡花30g，首烏藤60g當歸60g玫瑰花30g足浴，睡前一杯牛奶，開始加點安定類的藥吃。
10樓：詹淑敏左乙
失眠,不想去看醫生，怎麼辦呀？
不怕，現在醫生送上門來了，算我們有緣，老中醫跟你結個善緣吧！
天氣熱，自己也上火，失眠,心煩氣躁，跑到**都一樣，受不了，沒胃口，以下有一個更好的方法，提供你參考：
中醫理論：血熱血枯，血涼血生。熱生風，風生痰，痰生百病，痰阻塞了氣血通暢，造成新陳代謝，無法正常運作，修補系統無法到達需要修補的地方。
能讓修復系統出問題，最大的原因就是血虛、血不足，會造成血虛的最大原因，是內熱，也就是所謂的：上火。也就是百病之起源。
一個人會老得快，病得多，走得早，絕對是跟上火有很大的關係.
夏天是熱，中醫理論：在身體的，陰陽裡，屬陽。我們都知道使用車子一段時間後，需要加水換機油和保養。
身體已經操勞幾十年了，不知你有沒有保養、和調整呢？失眠那是內熱所引起，就好像被內熱的火所燙傷，口舌屬三焦經絡管，你真是火大了。
在中醫養生之道里，人每天要吃7種不同的青菜跟水果，才能達到營養補給和降熱生血的效果，如果你每天缺少一兩樣，多年下來那你的身體，就像火燒房子，到處著火。**表面的毛細孔是散熱的管道，頭部為最高，熱上升、寒下降，如果你發覺它會痛，長痘痘，而且有傷口，還會發熱、冒煙，那你需要拿起手機打「119」了。
**方式：如果你不喜歡吃苦的中藥或涼茶，那就買綠豆煮冰糖，清涼又退火。外加蘆薈煮開水喝，如果還想要美容、美白、漂亮。
那你就要再加一點薏苡仁了。「持之以恆」一段時間後，痘痘消除暑氣全消，降火排毒，健康漂亮，你不止是失眠問題解決了，還會健康沒病痛。
我的健康不是你的健康，你的健康你來加油。
11樓：顏楚隆春
有的人,是吃安眠藥的.要是你想用點健康的方法的話,我建議你下午的時候去運動,回到家的時候等身體沒那麼熱了,再去洗個澡,接下來的就吃飯,看電視,睡覺...睡前要是怕餓肚子的話,可以吃點心.
(別喝太多的水)!
12樓：簡弘懿良豐
睡前進行物理**比如喝些蜂蜜或牛奶，有空就再去看心理醫生疏導一下心理，雙管齊下，效果會更好些
晚上睡覺老是失眠怎麼回事？
13樓：不能夠
睡覺老是失眠的話，可以考慮一下，睡前一個小時不要劇烈運動，然後進入睡眠狀態，全家的燈也關掉，進入準備狀態，嘗試規律的休息。
14樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因
睡不著覺失眠怎麼辦
15樓：江然恪
1、保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、藥粥**：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。
4、填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5、敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
建議不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣；睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。
失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素e膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足。
晚上睡覺經常失眠怎麼辦？
16樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
17樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
18樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
19樓：仲智先
1 去看醫生，推薦看中醫，2 睡覺前喝點小酒，但別醉，
20樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
21樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
晚上經常嚴重失眠怎麼辦
22樓：匿名使用者
不主動去想事情，被動的去幻想，隨著自己的念頭去，不要抵抗，這樣子的也就自然能進入無思無慮的狀態。後來有一部分失眠的人發現，這種方法對於**失眠很有效果，就是放開心，不需要去理會自己想什麼，總而言之，就是跟著自己的感覺走，思維走，最後也能做到徹底放鬆，忘我，然後就入睡了，其實也可以長期喝德甫宜鬱咹茶能夠改善調理睡眠。
23樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
24樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
25樓：喬斌扶邃
飲食**失眠
（一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克搗碎成泥狀每晚睡前服1次連服4—5天
（二）黃花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細末，每晚睡前服1次，連服1周。
（三）牛奶1杯衝雞蛋，每晚睡前服1杯。
（四）蔥白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鐘後吃棗喝湯，每晚睡前1次。（五）五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。
（六）百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。
（七）瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。
（八）因過度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋果、香蕉，因為這些水果屬鹼性食物，能抗肌肉疲勞。然後再將鮮橘切開放在枕頭邊。其水果的芳香味道對腦神經起著鎮靜作用。
所以應該調節自己：
1.慾望少點，
2.攀比少點，
3.心態平衡點,
4.知足常樂多點
,5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己
.6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.
人的一生，到底在追求甚麼？
人生是一個過程，不是一個點。人生在於過程！生命在於每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重複，
所以我們應該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂。
如果有必要使用藥物**的話，建議不妨試試溢康多邦安睡膠囊，中藥成分，效果不錯。我朋友之前用過。
晚上經常失眠怎麼辦？
26樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
27樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
28樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
29樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
30樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
31樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
32樓：e時光再燃
白天可以增加一些運動量，晚上睡覺之前可以用溫水泡腳，這樣都可以改善失眠的狀態。
33樓：二丁目木木木
睡前喝一杯溫牛奶，將手機不帶進臥室，睡前聽一些輕**，洗一個熱水澡，都有助於睡眠。
34樓：會做飯的來福福
睡覺之前可以泡泡腳，活血化瘀也可以放鬆精神，再喝一杯溫熱的牛奶，具有安神的功效，還可以在睡前看看不感興趣的電視劇，以一個放鬆的心態，逐漸就看睡著了。
35樓：
可能是壓力過大，儘量放鬆好心情，晚上睡覺前不要玩手機，以免大腦處於興奮狀態，睡前可以喝杯牛奶，有助眠的功效。
最近老是失眠怎麼辦？整晚上睡不著
36樓：一點傾心
現在人精神壓力大，失眠已是很常見的一種行為。首先你要分析一下自己是為什麼失眠，因病對症就好了，如果你不知道的話，那麼可以參考我的一下意見。
首先從最簡單的方法來說，那就是換一個枕頭，枕頭不舒服很容易引起失眠。首先不要太高，對頸椎不好，推薦乳膠枕或者記憶枕，在你不知道如何選擇的時候它會自動調節高度，達成比較適宜的範圍。如果選用我國比較傳統的填充枕頭，可以選擇加入決明子、菊花和薰衣草都有助眠的功效。
注意自己的睡姿，不要有奇怪的姿勢，尤其不要趴著。床的軟硬也調整一下，軟床雖然舒服，但不一定對身體好。室溫也要有所調節，一般來說要稍微冷一點才容易入睡。
睡覺之前要用熱水泡腳，在水裡面加一些醋，更有利於身體血液迴圈。
睡覺之前儘量不要洗澡，體溫的升高也會使人睡不著。也儘量減少電子產品的使用，如玩手機看電腦，它們產生的藍光都會抑制人體褪黑素的分泌，也讓你不易入睡。
建議睡覺之前還是聽點輕柔的**，或者是電臺故事，如果你很討厭英語的話，聽英語也是催睡的神器了。
如果還是睡不著就借用一些藥物吧。首先是可以吃褪黑素，當人體正常犯困的時候就是因為自身分泌了褪黑素，所以吃褪黑素一定可以幫助你入睡，但注意即使剛開始吃了沒效果，也希望你堅持住，並且不要加大藥量。
還有就是谷維素，可以起到營養神經的作用，同樣不要加大藥量，否則可能會造成神經興奮更加睡不著。這兩種藥，基本上都是沒有***的，適合長期吃。順便提一下的是安神補腦口服液，廣告打得響，非常著名的一款助睡眠的藥，但是本人親測完全沒有用，還請你根據自身的條件選擇。
想要立竿見影當然是安定類的藥物，但是在此不作建議，那些藥都有***不說，停藥之後更睡不著。
藥物方面也可以選擇吃中藥做一個全面的調理，雖然網上有很多的方子但建議不要自行嘗試。既然打算吃藥還是去找一個靠譜的中醫把一下脈，為你量身制定最合適的方劑。
如果還有條件那就去運動吧，雖然比較辛苦，但是累了之後保證你睡得特別死，還順便調節心肺功能，身體好了就不會有這麼多麻煩了。
晚上睡覺老做噩夢怎麼辦，為什麼晚上睡覺老會做噩夢呢？
睡覺老做噩夢原因很多，比如風水有問題 周圍有電線塔 訊號臺 或地下河流等等因素。還有生理因素，比如 熬夜疲勞 身體虛弱 陽亢等心理上也會影響 青春期壓抑 更年期紊亂等 再有其他綜合因素 比如工作壓力大 做廚師或屠夫的工作殺生太多等等。如果想 建議不要使用藥物，除非是因病引起的。有效辦法有許多，比如睡...
晚上睡覺老咳嗽怎麼辦，為什麼晚上睡覺的時候咳嗽
這個過敏性哮喘的可能很大，建議你口服藥抗生素裡面加上抗過敏藥如 咳特靈 撲爾敏，另外一定注意脫離過敏源，就是使你加重的一切因素。避免冷空氣接觸。另外你找一下你家裡是否有可能過敏的因素，如油漆，搞過裝修，吸菸等。一定要去出過敏因素。按中醫講，你這可能是外感風寒所至，也就是中醫所說的寒咳，該服用溫中散寒...
晚上睡覺半夜總醒該怎麼辦，晚上睡覺易醒怎麼辦
對於生活作息紊亂的人，應該要及時調整好生活作息，做到早睡早起，在白天也不要長時間的睡眠，一般午覺半小時到一小時即可。在睡眠前，可以聽聽平靜的 讓整個人放鬆下來，保持心情的愉悅。運動不僅可以幫助我們增強體質，而且也可以幫助我們快速進入睡眠。擁有一個合適的枕頭以及被褥，保證室內的安靜，同時臥室的光線也要...