1樓：新鄉潘氏失眠
對於生活作息紊亂的人，應該要及時調整好生活作息，做到早睡早起，在白天也不要長時間的睡眠，一般午覺半小時到一小時即可。在睡眠前，可以聽聽平靜的**，讓整個人放鬆下來，保持心情的愉悅。運動不僅可以幫助我們增強體質，而且也可以幫助我們快速進入睡眠。
擁有一個合適的枕頭以及被褥，保證室內的安靜，同時臥室的光線也要儘量暗，可幫助我們平穩睡眠。
2樓：刨馭赦煎午
1、睡前喝杯熱牛奶
牛奶中的鈣物質可以很好的抑制大腦中過剩的興奮細胞，讓身體可以進入一個休息的狀態。而且熱牛奶會讓體溫升高，在喝下一杯熱牛奶後，體溫會從高慢慢的恢復正常，這個過程睡意也會越來越濃。
2、睡覺前減慢自己的呼吸節奏
太過激越或者興奮都破壞睡眠的心情，可以選擇在睡覺前適當的散步，看柔和的電視，或者聽聽輕**、緩慢溫柔的**等，讓身體逐漸的安靜和平靜下來，這樣入睡後，睡覺質量才會更好。
3、將全身浸泡在溫水裡面
之所以不用過熱的水，是因為過熱的水會刺激到自律神經系統中的交感神經，反而讓人精神，會起到反作用。把身體泡在溫水裡不一會兒，就會自然感覺睏乏，想睡覺了。在水溫自然冷卻的過程中，人的睏意也越發濃郁了。
4、根本入手
每天服用眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
3樓：法眼一恵
一、睡前2小時洗個熱水澡，或**前用熱水燙個腳。
二、睡前喝半杯牛奶，有助於睡眠。
三、睡前不飲用咖啡、不喝濃茶、不抽菸、不飲酒。
四、聽聽節奏舒緩的輕**可幫您放鬆入眠。
五、臥室最佳溫度15—24攝氏度。
六、應遠離高頻電磁輻射源、強光、嘈雜喧鬧環境。
七、臥室牆壁的色調宜以淡色為主。
八、可以嘗試服用眠夢香，具有輔助睡眠的作用。
4樓：home哈米
關於睡覺半夜總醒怎麼回事，因為我也經歷過，所以很有感觸。一晚上不知道醒了幾次，第二天乏力沒精神，這是精神壓力過大上火，思慮過度導致的。我媽是中 醫，打**問她咋辦？
老媽說我心態不好，把自己搞得陰 虛，心 肝火 旺了。我媽當時讓我吃百 樂眠膠 囊，後來睡眠好多了，晚上很少做夢，也不那麼容易醒了。最後給你提個醒，儘量別吃西 藥，吃完會有依賴性，還有會上 癮的。
吃中藥沒有這些不良影響，百 樂眠膠 囊是中藥更安全，另外你要調整好心態，不要給自己太大的壓力，注意勞逸結合。
5樓：匿名使用者
出現了早醒的情況，可能與你平時熬夜過多，生活習慣不良有關。建議最好多喝水，多運動，每天保持兩小時運動，如跑步，打藍球，騎自行車等，避免受涼，多吃蔬菜水果，忌吃上火食品，忌喝酒及濃茶，保持良好的心情
晚上睡覺易醒怎麼辦?
6樓：米亦巧藏涵
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周
7樓：匿名使用者
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
主要應做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。
③生活有規律，定時**，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。
失眠是指睡眠時間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種：
(1)起始失眠：是入睡困難，要到後半夜才能
8樓：尹實揚念
晚上睡前聽點輕緩的**，能夠幫助睡眠！如果睡眠實在不好，建議你吃點助睡眠的中成藥（夜來香，眠樂之類的），或者可以吃點保健品褪黑素，腦白金等！白天儘量不要睡午覺，多運動！
9樓：帥誠詩念
晚上睡覺少喝水，白天都運動。我以前也這樣，後來沒事白天不睡午覺，使勁的多動就好了。
10樓：匿名使用者
早上起來適量的做點運動，喝點茶水，堅持幾天下來就起效果了還有就是調整好自己的生物鐘，白天儘量不要瞌睡晚上睡之前洗熱水澡，洗的熱點，最好出汗，然後留點規律型的聲音，比方說掛鐘的聲音之類
睡覺的環境要乾爽安靜，床上用品也要清香舒適
11樓：匿名使用者
睡覺前喝杯牛奶，做個簡單的體操，有助於睡眠！
1.身體平躺放鬆，把左臂舉止與身體垂直，右手手心衝下搭在左手手背上，由手背向上推，到肩膀位置時，左臂轉向，右手由下往上推至左手手心，來回迴圈做60次，
2身體平躺放鬆，雙手放在腹部，左手搭在右手上，輕輕的緩慢的做腹部按摩，先逆時針轉60圈，再順時針轉60圈，這些都是我從養生堂看來的，很管用，我每天都有做，你也試試，說不定對你也有幫助！
12樓：南京仁康醫院
可能是精神壓力過大或者本身睡眠質量就比較淺引起的，如果持續性超過三週發生睡不著的情況就要引起注意了，這可能是出現了失眠情況，需要及時到正規的精神科醫院查明原因，針對性**才行的，
13樓：祕耍
1。養成規律的作息，定時定點睡覺，保證充足的睡眠。
2。保證良好的睡眠環境。選擇舒適的床和枕頭，入睡時關燈、隔離噪音。
3。建立自己的入睡程式。睡前喝一杯牛奶、泡腳、聽一聽輕**等，每晚堅持。
4。不吃或少吃辛辣、油膩等食物，多吃蔬菜、水果。
5。睡前可口服一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，夜晚不用數綿羊，改善睡眠，睡到自然醒。
14樓：匿名使用者
失眠會嚴重影響身體健康和正常的生活，要重視起來及時就醫，南京腦康中醫院**這類
15樓：杞希鮮于彩妍
我建議你睡覺前放點薰衣草在枕頭邊。。。
16樓：攔河壩步邪
1、刺激控制：當有困了才**，臥室只用來睡覺。
2、睡眠限制：將在床上的時間減少至估計的總睡眠時間(最少5小時)。當睡著時間與在床上的時間達到90%以上時，每週增加15分鐘在床上的時間。
3、放鬆：意念訓練、冥想、聽催眠**
4、認知**：改變對睡眠的錯誤觀念和態度，不要因為失眠而恐慌。
5、糾正外在因素：如環境干擾、臥室溫度、飲酒、咖啡因、尼古丁等。
6、根本入手：每天服用眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
17樓：眾創雲聯
睡覺容易醒，說明睡眠處於淺睡眠狀態，可能是白天工作忙碌，操心的事情比較多或者想的事情比較雜，神經長時間處於緊繃狀態，神經衰弱，植物神經功能紊亂所致。如果偶爾出現一次，可以不管它，自己可以慢慢調整過來。如果經常睡覺容易醒，說明植物神經功能紊亂有些嚴重。
可以服用參芪五味子片、谷維素片、維生素b這三種藥物，不能盲目地使用安眠藥。在藥物**的基礎上，可以做頭部鍼灸、推拿等傳統**。在日常生活中要保持平和的心態，少生悶氣，少操心工作或生活中瑣碎的事情，多出去走一走，散散心，不要一天到晚在家裡面，會好起來的。
18樓：封永江
晚上睡覺實然驚醒忘麼辦
19樓：匿名使用者
關於睡覺半夜總醒怎麼回事，因為我也經歷過，所以很有感觸。一晚上不知道醒了幾次，第二天乏力沒精神，這是精神壓力過大上火，思慮過度導致的。我媽是中 醫，打**問她咋辦？
老媽說我心態不好，把自己搞得陰 虛，心 肝火 旺了。我媽當時讓我吃百 樂眠膠 囊，後來睡眠好多了，晚上很少做夢，也不那麼容易醒了。最後給你提個醒，儘量別吃西 藥，吃完會有依賴性，還有會上 癮的。
吃中藥沒有這些不良影響，百 樂眠膠 囊是中藥更安全，另外你要調整好心態，不要給自己太大的壓力，注意勞逸結合。
20樓：協佳心理精神科
常見來原因：
1.心理因素：經歷急源
性應激或生活實踐後，出現一bai
過性興奮、du焦慮、精zhi神緊張等，可隨情緒反dao應的緩解而緩解。
2.生理因素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。
3.遺傳因素：部分特發性失眠存在遺傳傾向。
4.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。
5.生活習慣因素：時差和倒班等可引起失眠。
6.藥物因素：咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺素、糖皮質激素等藥物可引起失眠。
7.疾**素
（1）抑鬱症、躁狂症、神經症等可出現失眠症狀。
（2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等症狀也可導致失眠。
21樓：緮脜但南儻
鮟岷迭眠滻榀
苛倒苻苛撿貨
ℊℊ ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?毅騰在兩球領先局面下未能守住勝利，令人十分內遺憾。不過在浙江容德比戰中，莫塔彰顯出了驚人的競技狀態。所以對於永昌來講，他們必須要嚴加盯防莫塔，否則極有可能像綠城一樣吃大虧。
永昌上輪之所以落敗，源自於防區邊路每每被對手輕鬆撕破，同時門前防守總是漏人。所以，永昌此番客戰毅騰，其後防線能否得到改觀，是他們能否從浙江全身而退的關鍵。
睡到半夜經常醒來是怎麼回事？
22樓：新鄉潘氏失眠
半夜總是醒，是睡眠障礙的一種，可能是白天精神
緊張、壓力大導致，記憶體在抑鬱焦慮情緒容也會導致這種情況出現，如果半夜總是莫名其妙醒來的話，就要引起警惕了，不妨去醫院做全面的檢查，另外，睡覺前儘量不要看一些容易引起刺激性的節目，不能做劇烈的運動，晚飯不能吃得太飽，7分飽即可，睡覺前不能喝濃茶以及濃咖啡，做到均衡飲食。睡覺前一個小時，不妨做一些緩和的運動，比如瑜伽或者散步等來刺激睡眠因子的釋放。
23樓：匿名使用者
如果是睡抄到半夜老是醒，襲屬於早醒的症狀
bai，是一種失眠的表現型別。這du
種情況可zhi以見於多種原因引起dao，比如心理壓力過大，或者是有抑鬱、焦慮的情緒，會引起睡眠的質量下降，導致夜間早醒。
這種情況需要注意調整自己的心情，最重要的是口服眠夢香來**，堅持一段時間就能舒緩神經不多夢，安撫心情緩解壓力不易醒，從而改善睡眠。
晚上睡覺前女兒老說腿疼該怎麼辦，孩子晚上睡覺後老說腿疼,咋回事
這種情況可能由於受到風寒刺激或者運動過多導致的肌肉勞損和生長髮育也有一定關係。建議休息，減少負重活動，可以嘗試熱敷，按摩理療方法，促進血液迴圈，增加營養補充鈣質，如果長時間不舒服，就需要去醫院進一步就診。兒童時期 多見於4 12歲 間歇性發作的下肢疼痛被稱為生長痛。疼痛多發生在膝關節 大腿 小腿及腹...
晚上睡覺總失眠怎麼辦，晚上睡覺老是失眠怎麼回事？
睡覺的時候什麼都不要想，如果控制不住亂想的話就閉上眼睛後，看著眼前的這片黑暗，不用幾分鐘肯定能睡著的 或者就數綿羊，記住一定要慢慢的數，我失眠就這樣，數到差不多30幾隻就睡了，希望對你有幫助哦 失眠是指經常不易入睡，或睡後易醒，或醒後不能再寐，或睡時多夢，或徹夜不寐的一種病症，常伴有日間精神不振 反...
晚上睡覺總被幹醒，請教專家！晚上睡覺嘴巴特別幹，老是被幹醒是什麼原因？
你的現象可以斷定為肺熱引起的 乾燥，肺屬金，主皮毛，秋天是肺活躍的階段也是養肺的階段。但是同樣你會影響到你的腎臟功能導致腎水不足，在五行這一塊腎屬水，肺屬金，肺金不足就會克腎水，腎主水，主藏精，主骨生髓，其華在脣，發，指甲這幾個地方。冬天是腎活躍的階段也是養腎的最佳時期，所以你要先補肺在補腎,從你的...