1樓：哲哲屋
稍微喝點水 可以稀釋copy血液
晨跑之前不能先吃早bai餐，因為食物du進入胃中需要進行消化zhi這個階段，dao吃了早餐
之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。
如果想要達到**效果，那麼你必須在晨跑中跑足80分鐘以達到有氧運動的效果，否則只會事必其反。晨跑結束後，必須休息半小時後再吃早餐，最好是一杯牛奶加一個水果。
2樓：檸檬愛美
人們總是擔心，由於空抄腹運動時大bai量消耗體內儲存的糖原，會出du現頭暈zhi、疲勞和心悸等低血糖反應，這對健康不dao利。然而，達拉斯健身中心的杜帕博士認為，飯前1 - 2小時(即空腹)適度鍛鍊，如散步、跳舞、慢跑和騎自行車，有助於**。這是因為此時體內沒有新的脂肪酸進入脂肪細胞，更容易消耗多餘的脂肪，**效果優於餐後運動。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
3樓：我是那小誰
推薦在飯後一到兩小時後再進行跑步，一個是能夠為身體提供運動所需的能量內，二是有個容時間緩衝讓胃部把「負荷」的食物消化掉。最少不低於一小時，如果一餐吃得夠多的話甚至還需要更久。
早上空腹跑步的話，會引起嚴重的低血糖，有可能造成嚴重的後果，吃完飯之後立刻就跑也不好，食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。吃完飯後立刻跑步還會增加岔氣的風險。
空腹時，胃部沒有消化食物，那麼合理的水分，糖分以及為肌肉運動提供動力的能量（atp）均沒有得到補充，在你跑步時，為運動進行補充能量的上述幾個成分含量較少，你的身體為使繼續支援你的跑步不得不開始消耗一定量的脂肪和肌肉纖維組織進行補充，這樣的話，身體力量會越來越弱，據研究，長期空腹跑步甚至會導致猝死。
另外，跑完步也不要立即進食，最好在過半個小時之後再進食。
4樓：匿名使用者
晨跑的時候空腹跑**效果好，提精神。吃了早飯再跑影響消化。所以空腹跑較好。
5樓：匿名使用者
當然是空腹，但是最好是出門前喝杯溫的淡鹽開水，然後在跑。晨跑結束後，必須休息半小時後再吃早餐，最好是一杯牛奶加一個水果。
空腹跑步好嗎
6樓：中國農業出版社
雖然幾乎人人都知道飽腹
運動不好，但對空腹運動卻有著兩種截然不同的看法。**者和健美者中有不少一部分擁護空腹跑步的。的確，由於空腹時體內血糖含量較低，此時跑步動用脂肪供能的比例會增大，從而可以消耗更多的脂肪。
但是，問題也出在這裡，由於空腹時人體內血糖水平較低，而血糖是大腦能量的唯一**，空腹跑步會進一步降低血糖含量，使大腦缺乏必要的能量**，因而容易導致頭昏眼花，四肢無力，甚至暈厥等低血糖症。而血液中的遊離脂肪酸雖能成為心肌等肌肉的能量**，但是心肌使用脂肪酸的效率並不是很高，脂肪酸的量過多可能會引起各種心律失常，歷史上就有幾位著名的中老年慢跑選手是在空腹情況下運動導致猝死的（當然這裡有一個年齡的問題）。另外一種觀點，由於在糖含量不足的情況下，部分脂肪會不完全氧化，最終生成部分酮體，而體內酮體偏多容易造**體酸中毒。
此外，空腹鍛鍊容易使人產生飢餓感，並且可能出現腹痛，這將影響人的正常的消化功能。因為以上原因，所以建議大家最好不要空腹運動，如果習慣了空腹運動，如晨跑時，那麼可以在運動前補充少量碳水化合物及液體，如果蔬汁、蜂蜜配製的飲料等。對於中老年人尤其應該如此，因為中老年人中患有高血壓和糖尿病的人不少，因為年齡和身體因素，他們利用脂肪酸的能力比年輕人要低，所以應該儘量避免空腹運動。
7樓：愛茶惜命
跑步是運動**過程中最有效的一種運動方法。但同時有很多人認為，空腹跑步**能更快速地燃燒脂肪，跑步**效果更好。殊不知，空腹跑步**不僅會加大體重**的機會，而且也會對身體造成傷害。
空腹跑步**好不好？
早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀，而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量**。低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現了，一定要儘快補充糖分(如吃一塊糖)，讓血糖儘快回升。所以，跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充，這是人體內環境的保證，也是能量**的保證。
建議空腹時跑步用墊餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半塊麵包等，跑後可正餐。
之所以不鼓勵空腹跑步，還因為如果你正在跑步**，跑步過程中會消耗更多能量，如果不及時補充，可能會給身體帶來不可彌補的損傷，長期下去對身體不利。另外，由於跑步時消耗過多，跑步後飢餓感會更強烈，所以有可能會使你不知不覺地吃進更多的食物，加大了體重**的機會，造成跑步**起到相反的效果。
另外，關於飽腹跑步的問題。空腹跑步不利健康，而飽腹跑步也最好避免。食物進入腸胃需要消化，此時大量的血液集中在胃腸，如果跑步可能會造成消化不良，還會造成胃部下垂;飽腹跑步還會增加患闌尾炎的風險。
用餐後至少30分鐘才能進行運動，而且是小餐，大餐後休息時間要加倍延長。
綜上所述，空腹跑步**雖然看上去能更快地燃燒脂肪，但是對身體健康是不利的。雖然我們要**，要苗條的身材，但是更需要健康的身體。合理**，運動**，請選擇更健康科學的方法，使用錯誤的**方法，有可能會適得其反哦。
8樓：檸檬愛美
人們總是擔心，由於空腹運動時大量消耗體內儲存的糖原，會出現頭暈、疲勞和心悸等低血糖反應，這對健康不利。然而，達拉斯健身中心的杜帕博士認為，飯前1 - 2小時(即空腹)適度鍛鍊，如散步、跳舞、慢跑和騎自行車，有助於**。這是因為此時體內沒有新的脂肪酸進入脂肪細胞，更容易消耗多餘的脂肪，**效果優於餐後運動。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
9樓：777小小清
空腹跑步肯定不好啊，因為跑步是需要消耗能量的，如果你空腹跑步，就沒有能量消耗，很容易出現頭暈，嘔吐，體虛的症狀
10樓：徐微鄧悅
一：早上空腹跑步好。
二：晨跑之前不能吃早餐，因為食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。
三：晨跑結束後需要休息15—30分種才可以進食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養的食品，如豆漿，雞蛋，饅頭，水果。
11樓：營梅佘詩
你好世界衛生組織的一組統計資料足以給很多人敲響警鐘：世界上真正健康的人只有5%，亞健康的人約佔70%，而不健康或有疾病的人約佔25%。也就是說，大部分人都處於亞健康狀態。
以下一些壞習慣可能會給健康減分。
空腹跑步專題，是由時尚中國網網編特地為廣大網民精心製作的時尚專題，這裡為您提供最新的關於「空腹跑步」的新聞，讓您能夠在第一時間瞭解「空腹跑步」的相關知識
以及「空腹跑步」的最新潮流趨勢，關注時尚中國網，關注空腹跑步:_河南工程學院吧_關於早上空腹跑步聚丙烯單絲,網狀纖維,聚丙烯腈,聚酯纖維,冷拉,剪下型鋼纖維,混凝土..
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1關於早上空腹跑步
1、早上跑步的害處(還有晚上跑步的好處):
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性,易導致血管栓塞,因為這時血液的凝聚力提高了6%。...
空腹跑步實際上是有損健康的。因為空腹跑步時人的血糖水平會急速下降，容易誘發低血糖症，出現昏厥，心律失常。跑前應少量進食餅乾之類的碳水化合物。
12樓：璐璐
空腹跑步肯定對自己的健康是不利的，首先會引起低血糖，還有空腹對胃也是不利的，所以絕對不要空腹去跑步
13樓：福雲德休碧
空腹可以跑步。是慢跑。由慢到快也可以。根據各人的體能定。一般空腹不可以快跑。能量跟不上的。
14樓：韶華自轉人空嘆
如果沒有糖尿病，還是建議空腹跑步，因為吃完東西以後，胃裡會充滿食物，運動的時候胃會跟著做劇烈震動，會引起胃腸道不舒服，甚至有些人會出現嘔吐的反應。運動的時候，血液會更多的流向肢體，胃腸道的血液**會相應減少，也會影響食物的消化、吸收，長期以往會造成營養不良。當然，如果有糖尿病，建議餐後1-2小時再做運動，主要是為了預防低血糖反應的出現。
如果是糖尿病，也可以少量進食一點碳水化合物再做運動，運動以後再吃正餐也是可以的。要監測運動前後的血糖，評估運動對血糖的影響。
15樓：湯圓戰神
由於空腹時體內血糖含量較低，此時跑步動用脂肪供能的比例會增大，從而可以消耗更多的脂肪
16樓：丿kylin丶
空腹運動雖然燃脂效果會好一點，但是很容易運動低血糖，這個因人而異。不建議時間過長或者強度太大
晨跑夜跑到底什麼時候跑步最好，晨跑好，還是夜跑好？一天中哪個時間段最適合跑步？為什麼？
最適宜跑步的時間 理論最佳時間14 00 19 00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14 00 19 00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。下午 14 00 16 ...
傍晚鍛鍊身體，是空腹好，還是吃了飯再去呢
吃了bai飯休息半個小時以上在鍛du煉。餐前鍛zhi煉身體有可能引起血糖波dao動，可能因延遲進餐造成專血糖過低屬，也可能因沒有服藥而使血糖過高，當然也可能是血糖先低，而後又因蘇木傑反應而過高，所以最好把運動時間放在餐後。為避免對消化系統功能的影響，體育鍛煉最好在進餐結束後半小時以上再進行。晚餐後的...
大家來幫我評評，是許嵩好，還是魏晨好？好的加分
當然是各有各的好 許嵩很有才氣不需要包裝可以成為人氣明星 而魏晨這3年來的努力我們都看在眼裡！從一個懵懂的還有點嬰兒肥的小男生變成現在這樣的型男，真的真的每個人的每一步都不容易！所以各有各的好！很看好他們！當然是魏晨好啦！許嵩雖然挺有才的，但是魏晨也是科班出身，他也能自己作詞作曲，除此之外，他又是出...