1樓：有夢既敢為
吃了bai飯休息半個小時以上在鍛du煉。
餐前鍛zhi煉身體有可能引起血糖波dao動，可能因延遲進餐造成專血糖過低屬，也可能因沒有服藥而使血糖過高，當然也可能是血糖先低，而後又因蘇木傑反應而過高，所以最好把運動時間放在餐後。
為避免對消化系統功能的影響，體育鍛煉最好在進餐結束後半小時以上再進行。晚餐後的體育鍛煉值得提倡，因為中國人多半進晚餐比較多，而且多數人晚餐後就是看看報紙或電視節目，體力活動很少，這對降低血糖和減輕體重十分不利。
2樓：嘉和業主
不要空腹去鍛鍊。吃復了飯制再去。
如果是做瑜伽、普拉提、身體平衡練習類的運動。提前2個小時吃完飯再進行。如果是做有氧類的，比如動感單車、有氧操等，提前1到1.5個小時吃完飯再進行。
不吃飯，血糖偏低，體質差的容易暈場，就鍛鍊效果來說，影響減脂，因為脂肪燃燒需要「預熱」，就是先消耗血糖提供能量，然後才能帶動脂肪燃燒。如同野外點燃木炭烤肉。要讓木碳燃燒起來，拿根火柴點不著，要先在木炭上面澆酒精，助燃。
這個木炭相當於人體的脂肪，而這個酒精相類似血糖的作用。
這個飯也有講究，難消化的食物（比如炸雞）和快速吸收的碳水化合物和高糖飲料（比如白麵包，可樂之類）都不要吃，前者照成腸胃負擔，後者會阻礙胰島素分泌，這將導致脂肪燃燒減緩。
吃一些較好消化（不是快速吸收）營養豐富的的食物。比如加了小黃米的米飯，黑麥麵包，新鮮的蔬菜水果，肉蛋類食物也選吃那些好消化的如燉雞、蒸蛋，蒸魚，瘦肉炒的菜等等
3樓：匿名使用者
運動不關吃不來吃飯的源事，但是請你記住：如
bai果你是吃的du
一般食物（家常zhi菜），記得要dao在1個小時後再鍛鍊。如果你是吃了高蛋白的食物（牛肉，雞肉，蛋等分量很大），記得要三個小時以後再進行鍛鍊。建議如果晚上鍛鍊前不要吃太多，寧可運動後加餐！
切記！！！！希望我的回答能夠幫助到你，如果還有什麼問題，可以提出來我們一起討論。
4樓：匿名使用者
吃了飯去也挺好的，不過要休息一會再去，不然真的會胃下垂。要做的運動也不要太劇烈，這樣會使你處於興奮狀態，影響睡眠啊，少緩和的運動有利於休息啊。
5樓：匿名使用者
空腹~吃完再去會胃下垂
晚上鍛鍊應該先吃飯還是後吃飯
6樓：匿名使用者
晚上鍛鍊應該先吃飯。
當人空腹，特別是清晨起來，體內血糖濃度偏低，回若此時就開始答運動，勢必消耗大量的能量，使得血糖濃度更低。
當人在空腹時，能量的主要**是通過體內脂肪轉化的，若此時進行運動，血液中的遊離脂肪酸就會明顯增高。
7樓：絔依渃雪
晚上運動是先bai吃晚飯
運動，還是du運動完再zhi吃晚飯，要看個dao
人體質和健身目的。
一、如回果想要增肌，那答麼健身前半小時補充點碳水和蛋白質。運動後容易低血糖，健身前補充點碳水。
二、如果想要減脂，運動前兩三個小時儘量不吃東西或者少吃點。
從時間段上來說晚飯前運動最好，人精力最旺盛的時間就是晚飯前即三點到五點。如果選擇晚飯後去運動，則要在晚飯後一個小時。飽腹不合適運動會影響腸胃消化，長此以往會影響腸胃功能。
吃完晚飯三個時候以後健身最好，因為剛吃完飯胃的壓力比較大，如果馬上做運動對胃及其有害。運動後一個小時左右才可以吃東西，這時身體代謝基本穩定有利於食物的吸收。
運動後可以補充一些食物：比如喝牛奶、吃牛肉、雞、魚均可，最好有蛋青。 運動前可以吃些水果，比如蘋果、桔子、檸檬等含vc比較豐富的物質。
8樓：星空
網上鍛鍊應該是先鍛鍊後吃飯的。因為吃了飯以後鍛鍊會出現血液**不上的情況。
9樓：sam小哥在世
你可以先回家吃點點心(蛋糕什麼的),等半小時消化了去運動,回家洗澡後吃飯,因為一般都是先運動再補充營養. 樓下的..專家都說了早上跑步是不科學的,不相信可以去問醫生,最好的是下午和晚上鍛鍊
10樓：匿名使用者
我覺得先吃飯比較好，否則鍛鍊之後胃口大開，或者就是晚上8點鐘出去跑跑步也不錯。
11樓：烹茶煮雪
吃完飯至少半個小時後才能運動喲~~
12樓：匿名使用者
你看的太麻煩了
鍛鍊不需要，非要晚上來鍛鍊，那樣是不科學的。早上鍛鍊最好的，晚上散會步就行了，
13樓：匿名使用者
可以在飯後半bai小時開始散步
從慢的du來，慢慢的加快速度
zhi就可以慢跑了，dao飯後到睡前
版最好不要有劇烈的運動權，若是想飯前跑的話，也不是非要吃點東西在跑啊，可以下班後就跑會，慢慢的放慢速度，然後回去吃飯，也不一定非要是飯後4小時睡覺的，可以在飯後兩小時內就行了，晚上你也不會吃的非常多，吃的非常多的話，是要久一點才睡罷了
14樓：黑色森林
飯後15分鐘就可以訓練的 我知道 打聽過！！
15樓：匿名使用者
吃完飯半個小時後再跑
16樓：周大俠周祥
建議吃過飯再去鍛鍊，強度不要太大哦
17樓：匿名使用者
晚上鍛鍊最佳時間是晚餐後2小時至睡前。
並且晚上鍛鍊也要因人而異，特別是在開始的時內候活動不要太劇烈容，循序漸進增加運動量，並根據自己的體質和習慣特點選擇適宜的運動專案和鍛鍊強度，準確的說就是要適時、適宜、適度、適量的晚間鍛鍊。
至於晚上鍛鍊的專案就要看個人喜好了。具體的專案有：跳舞、打太極拳、散步、快走、慢跑等等均可，在燈光好的廣場還可以打乒乓球、羽毛球等等。
中老年人晚間鍛鍊多以集體舞、集體操或養生功、保健功等為主。
一天最佳鍛鍊身體是什麼時候，是早上還是傍晚
應該說傍晚更好。傍晚的時候人也比較清醒，運動效果更好1 由於傍晚時胃內有一定的食物，身體有足夠的能量來補充體力，不會引起低血糖反應。清晨的鍛鍊，胃內空虛，沒有足夠的糖來 身體的需要，很容易誘發低血糖。不要在過度飢餓或勞累的情況下進行體育鍛煉，不利於身體健康。2 傍晚由於植物進行了一天的光合作用釋放了...
鍛鍊身體到底是早上好還是晚上好早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好啊？
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。每日最佳鍛鍊時間 國外許多學者研究揭示 人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時 12時，14時 17時是雞肉速度 力量和耐力處於相對最...
跑步鍛鍊是在晚上好還是早上好，鍛鍊身體到底是早上好還是晚上好
每天傍晚是跑步鍛鍊的最佳時間。清晨過早起床跑步有可能立接導致血管梗塞，而晚間跑步對人體健康大有益處。因為在早晨跑，血液的濃縮度提高了6 使血管 中出現血栓的可能性大為增加 而傍晚跑步，血栓細胞的數量減少了20 無疑降 低了血管阻塞的危險性。另外，人類身體的各種活動都是受生物鐘的控制。每天體 力最高點...