1樓：ll木木蘭
人們習慣認為鍛鍊身體以早晨為佳，其次是黃昏，因為那時的空氣比較新鮮。但由於空氣汙染的緣故，鍛鍊時間也發生改變。在一般情況下，空氣汙染每天有兩個高峰期，一個是日出前，一個為傍晚，特別是冬季早晨和傍晚的冷高壓影響下，往往會出現氣溫逆增的現象。
所以，一般鍛鍊都選擇在早上的十點，下午的三點左右兩個時間鍛鍊是最佳的，所以一定要珍惜大好時光。但是，鍛鍊不能因為緊張之餘而得到鬆弛，還要能呼吸到高質量的新鮮空氣，要選擇調整鍛鍊的地點和鍛鍊的時間，邊鍛鍊邊喝水對身體不好。
2樓：雲南萬通汽車學校
現在很多的年輕人，當自己身體發出一些訊號之後，開始
3樓：匿名使用者
一般是早晨鍛鍊比較好，早晨是一天的開始，鍛鍊一下，一整天會心情開朗，精力旺盛。晚上一般是晚飯後，適當的段煉一下，幫助食物消化，會休息的更好。
4樓：匿名使用者
夏季早上運動比較好，空氣清新。冬季氣溫低，早晨寒冷，適合晚上運動。
5樓：姐姐北京看看嗎
鍛鍊身體需要選擇一個恰當的時機，一般想要在早上鍛鍊的人，建議在起床後和吃飯前進行比較好，最佳時間段是5：30——6:30；想要在上午進行運動鍛鍊的朋友，可以考慮在早餐兩小時之後至午餐前，最佳的時間段是9:
00——10:30；下午運動的人亦不少，午餐後的兩小時至晚餐前，最佳時間段是14:00——17:
00；晚上運動的情況比較多，建議在晚餐兩小時至睡覺前運動，最佳運動時間段是19:00——21:00。
6樓：匿名使用者
太早或者太晚對身體都不好。
鍛鍊身體到底是早上好還是晚上好?
7樓：生活達人妙招小妹
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。
8樓：匿名使用者
每日最佳鍛鍊時間
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。
早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
不管做什麼運動，尤其對於中老年人，從鍛鍊身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。有一種「
三、七」的說法。所謂「三」，就是每次運動的時間應該在30分鐘以上。如果運動的時間在20分鐘以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液迴圈當中的血糖吧，起不到**或者是消耗身體裡積累的過多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特別飽以後，立即進行運動肯定不好，這是因為飯後，你的血都集中到胃裡去消化食物了。
晚上才是鍛鍊最佳時間
美國芝加哥大學臨床研究中心20日發表的一份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結果可能會改變人們早上鍛鍊身體的習慣。
研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應的研究，結果發現，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈。
芝加哥大學的研究人員說：「在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修複相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升。」
研究人員舉例說，早上在跑步機上高強度運動一小時後進行的血驗結果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段臥床休息時的含量相當。而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動後，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。這表明人體內荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鐘或者生理節奏的控制。
研究人員說：「現在就下結論說在一個時段比另一時間段作運動較好還為時尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對運動的反應竟與時間段有關。」「在機體對運動的反應中，生物鐘好象扮演著重要的角色。」
以前，專家一般認為早上是鍛鍊**的最佳時間，而這一研究結果可能會改變這種觀點，認為晚上進行鍛鍊比較合適。
9樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
10樓：月見草心
早上好，因為早上鍛鍊過一天都會有精神，而晚上會過於興奮，睡不著覺了
11樓：匿名使用者
一般都認為是早上比較好一些。
12樓：匿名使用者
科學實驗證明，一般情況下，空氣汙染每天有兩個高峰期，恰恰一個為日出前，一個為傍晚。此時的有毒有害氣體高出正常情況下的2～3倍。而如選在這兩個時間鍛鍊身體是非常有害的。
13樓：匿名使用者
一樓說的太完美了
其實我個人認為晚上好，早上要睡懶覺，白天要工作學習，晚上就可以好好支配鍛鍊時間
14樓：y新雨
傍晚6點鐘左右,運動時散發的熱量最多,這時運動**最好!:)
15樓：匿名使用者
保持全天運動，不要集中在一個時間比較好！
跑步鍛鍊是在晚上好還是早上好，鍛鍊身體到底是早上好還是晚上好
每天傍晚是跑步鍛鍊的最佳時間。清晨過早起床跑步有可能立接導致血管梗塞，而晚間跑步對人體健康大有益處。因為在早晨跑，血液的濃縮度提高了6 使血管 中出現血栓的可能性大為增加 而傍晚跑步，血栓細胞的數量減少了20 無疑降 低了血管阻塞的危險性。另外，人類身體的各種活動都是受生物鐘的控制。每天體 力最高點...
冬天戶外鍛鍊早上好還是晚上好，早上鍛鍊好 還是晚上鍛鍊好啊？
晚上鍛鍊好。一.從人體本身來看。運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，因為人體在睡覺時所有身體機能都會降到最低的狀態，這樣才能減少消耗並得到充分的休息。而剛起床不久就去運動，這就和在進行劇烈運動前沒有進行熱身的準備讓身體充分活動開同樣的道理。這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆...
誘蜂早上好還是晚上好，喝蜂蜜早上好還是晚上好
誘蜂當然是晚上好了。忙活累一天，蜜蜂到晚上也該休息了。這時候是誘蜂的最好的時候。誘蜂應該是早上好吧，因為蜜蜂是白天活動的，昆蟲晚上都是回巢休息了，所以應該在白天誘蜂更好一些。你好，這種的，最好就是在晚上，白天的時候，最好不要去惹蜜蜂，不然要付出慘重的代價 當然還是早上好，畢竟在早上一天當中，空氣也好...