1樓：百叮噹度
肌肉的話...你要知道只有脂肪都消耗了再鍛鍊才有可能長肌肉，另外，跑步的話效
果有版的，不過鍛鍊的話權效果一般都不是很明顯。如果你想瘦小腿可以經常試試踮腳走路，上樓的時候踮腳走路效果更好。另外你晚上可以背貼著牆站，筆挺的那種，雙手向左右伸直，掌心朝牆，然後將腿抬起90°，再放下，反覆幾次你累了就不用做了，然後堅持做幾個月能瘦腿還能讓你身姿挺拔。
2樓：葉羅麗仙子葉萌
快走更加瘦腿。這個是事實！不過那種快走其實比在跑步機上面跑步更累。真的！我試過的！
3樓：蛋蛋的大嬸
你想瘦腿，跑步是可以的，但是要進行變速跑，跑完之後一定記住拉伸腿部 ，不然受不了腿，而且還可能腿部變粗
4樓：匿名使用者
跑步的效果要好一點。
5樓：抗鈺渠玉軒
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候內
！我從140到容110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！
早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！
剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦！注意！
一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！
不要以為一天沒關係！你可以先試試！一週就會有效果！
我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！
但晚飯和零食不許多哦~
注意象kfc
水煮魚火鍋啊
這麼高的熱量就不要吃了啊
就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃
蘋果番茄！不但可以**
還對**也好,
有益身體健康呢
在跑步機上減脂快走來得快還是跑步來得快？
6樓：日子夢闖
跑步機相對比較好點，速度都是一樣的。
7樓：變啦
減脂最快bai的辦法是：10s極速du跑+30s慢跑（這裡快走也zhi可以，但是不可以停下dao來），迴圈，這
專個是跑步減脂最屬高效的，如果這個能輕鬆完成的時候就可以提高強度了，比如15s衝刺+45s慢跑，20s衝刺+60s慢跑
專業術語，極速衝刺跑，這個屬於高強度間歇訓練，屬於無氧運動，慢跑快走較輕鬆的，屬於有氧運動
8樓：匿名使用者
減脂抄最快的辦法是：10s極速跑襲+30s慢跑（這裡快bai走也可以，但是不可du以停下來），迴圈，這zhi個是跑步減脂最dao高效的，如果這個能輕鬆完成的時候就可以提高強度了，比如15s衝刺+45s慢跑，20s衝刺+60s慢跑
專業術語，極速衝刺跑，這個屬於高強度間歇訓練，屬於無氧運動，慢跑快走較輕鬆的，屬於有氧運動
9樓：愛跑運動者
快走，主要是心率控制在減脂心率區間，其實減脂的運動強度不會很大。
10樓：匿名使用者
都一樣有**效果，有長期堅持。
11樓：匿名使用者
**怎麼跑步可以看我
給別人的回答瞭解
內一下容
跑步機走路好還是跑步好，在跑步機上跑步好還是走路好
有氧運動之所以可以 是因為身體為了維持運動就要提供能量，那麼首先它會動用身體內的糖原，當運動到一定時候，身體內的儲備糖原已經不能為身體提供能量時，就會用蓄積在體內的脂肪來提供能量，也就是所謂的脂肪燃燒，為什麼有癢運動要持續30分鐘以上就很好理解了，因為前30分鐘是在利用體內的糖原供能而不是脂肪，只有...
在跑步機上跑步和真實跑步有區別嗎
有區別。1 區別一 產生的熱量不同 真實跑步 身體在向前移動，會產生風，更容易發熱。跑步機上跑步 它是原地移動的，所以沒有自然風。2 區別二 減損不同 真實跑步 在水泥路面，公路等比較硬地面，會產生比較大的衝擊力，對膝關節的影響。跑步機跑步 跑步機都帶有減震功能，在跑步機上跑步，產生的衝力比較小。3...
為什麼我在跑步機上跑步特別累，為什麼在跑步機上跑步覺得更吃力，更累
跑步機緩震的原因，緩震太好了，把力量都卸了，腳彈性變差，結果是前掌對身體的推動力減弱，主要靠腿，會很累。樓上的朋友都提到了枯燥的問題，可能是原因之一。我覺得還有可能就是 1 跑步的姿勢不對。在運動場和跑步機上跑步的步法應有輕微的區別，也許你還沒適應。2 氧氣。慢跑時有氧運動，對氧氣的需求是很高的。你...