1樓：匿名使用者
跑步機緩震的原因，緩震太好了，把力量都卸了，腳彈性變差，結果是前掌對身體的推動力減弱，主要靠腿，會很累。
2樓：匿名使用者
樓上的朋友都提到了枯燥的問題，可能是原因之一。我覺得還有可能就是：1、跑步的姿勢不對。
在運動場和跑步機上跑步的步法應有輕微的區別，也許你還沒適應。2、氧氣。慢跑時有氧運動，對氧氣的需求是很高的。
你在室內是否是在健身房？說實話，冬天的健身房裡的空氣既乾燥又不新鮮，也許就是你覺得累的罪魁禍首啊。
3樓：山民
周圍環境沒變化，容易產生視覺疲勞，從而導致心理負面影響~~
4樓：匿名使用者
肯定會累的，那是不自然的機械運動，本人反對非自然運動，主張迴歸自然的運動，這樣身體才能真的受益
5樓：旋風少年時代
這個也有些心理作用吧 一般在外面跑步會受到外界的影響 周圍的事物會轉移你的注意力 而在跑步機上只是枯燥的做重複的機械運動 心理感覺上就會不同 當然坡度也是一個原因
祝你好運
6樓：醉愛若水
慢慢來，主要是你的身體還沒有適應這個環境，很快你也會和他們一樣的加油吧
7樓：北風成長教育
跑步心情很重要，和投緣的人一起跑就不累了。
8樓：
你有感覺你是在運動，明顯的，試試想寫其他的
9樓：
主要是枯燥,可以擺臺電視機邊跑邊看
10樓：匿名使用者
跑步感覺不一樣吧。哈哈
為什麼在跑步機上跑步覺得更吃力，更累
11樓：司國英繁姬
跑步機上運動作用力不一樣，跑步機是倒轉，你是往前奔跑，首先是衝擊力，和腳落地的摩擦力。戶外馬路完全不一樣，跑步機運動十五分鐘相當於馬路半個小時。大腦支配跑步發力時隨心情而定的，跑步機上速度定好就是不變的。
所以在跑步機上短時間就很累。
跑操場和在跑步機上跑，為什麼跑操場比較累？
12樓：小柒
這個就是跑步機的優勢咯： 1.跑步機的跑步機墊和底板設有三層減震設定，可以專將跑步時腳部受到的壓屬力降低到最小，這樣自然跑得更加輕鬆。
而地面就太多堅硬，長時間跑步對腳踝和膝蓋都有損傷，因此很快就有痠痛感。 2.跑步機跑步是在室內，沒有風吹雨打，也不會遇到坑窪不平的路面，不用注意身邊是否會有車輛擦身而過，這樣使我們的精力更加集中在跑步運動上。
3.跑步環境更加舒適，室內環境安全放心，還可以插上**邊跑邊享受，這樣放鬆的環境可以增加跑步量。 總之，跑步機正是通過這樣的運動量的優勢使**鍛鍊成為有效運動，跑步機也被越來越多的人所接受。
如果需要跑步機，請上我愛運動** www.51yundong.com.cn
為什麼我在跑步機上跑步堅持不了半小時？
13樓：西子湖畔的等待
運動前30分鐘是消耗糖類，從30分鐘後才開始消耗脂肪，抽時間可以搜一下「有氧運動百科
專」，裡面有關於有氧和無氧運屬動的介紹。個人給你幾點建議：第一運動前一定要做熱身運動，第二，在跑步機上運動快速跑並不一定能起到效果。
第三，跑步結束後不要立刻停下來，要通過慢走緩解運動疲勞。純手打，希望能幫到您。
14樓：匿名使用者
跑步是一個循序漸進的過程，如果覺得很累可以降低速度，要起到**作用最好堅持二十分鐘以上，跑步前做熱身運動！
15樓：低調全浮紜
恩，出汗了你體內的油就出來了，堅持下去，慢慢就會變長，對了最好買點話梅的酸的東西跑完歇上一會吃。忘了什麼用了，不吃也行
為什麼在跑步機上跑4公里不感覺累，但是在外面跑步跑一會就會很累？
16樓：夔恰子
1.速度。路跑一般看的是配速，一公里多少分鐘，跑步機標註的是速度，1小時多少公里，這兩者需要計算轉換一下。
3.沒有絕對平坦的公路路跑，只要你沒有刻意增加坡度，那一定是跑步機好跑呀！
也會有時候我覺得路跑更好，因為路上風景好，涼風習習，掌握好的呼吸方法，所以路跑有時候吸引力會更大一些。
對於普通跑步愛好者，可以在天氣不好的時候在家用跑步機上跑，天氣好的話還是建議去戶外運動哦！
17樓：魷魚**
在跑步機上跑4公里不感覺累，但是在外面跑步跑一會就會乏，這是為什麼？
18樓：阿維子
在現在這個快節奏的時代裡，隨著大家健康意識不斷的提升，開始注重自己的身心健康了。畢竟我們現在吃的食物以及所處的環境不一定是安全和健康的，所以通過適當的體育鍛煉來增強我們的體質就顯得尤為重要了，然而跑步是最便捷且效果顯著的運動。
我身邊就有很多朋友很喜歡去健身房跑步，大家都會覺得跑步機上能跑比較遠的距離，比如像題主說的那樣跑5公里都沒有問題，然而去戶外跑步的話，就感覺相對比較吃力了，3公里左右都覺得費勁，這是為什麼呢？原因我總結了一下大概有以下幾點：
1.跑步機上的快慢節奏是我們可以人為去調整的，我們只要跟著這個節奏跑就好了，而在戶外的話我們需要自己隨時調整節奏，時快時慢這樣就很容易打亂跑步節奏，節奏一亂我們的體力就會消耗很快，自然跑起來就費勁了。
2.跑步機上「路面」單一平整，而在戶外的話路面高低起伏較大，周圍環境變化也比較大，對於體力及身心適應能力要求是相對比較高的，自然跑起來就沒有在跑步機上那樣輕鬆了。
3.跑步機上我們可以聽著**看著電視劇輕鬆無壓力的跑步，而在戶外我們就必須更加的專注了，需要隨時觀察周圍的環境變化和注意一些危險因素了，所以神經繃得就比室內相對要緊很多。
以上3點就是影響我們在室內跑步機上和戶外跑步不同結果的原因了。無論是在室內跑步機上還是在戶外，我們只要堅持跑起來就一定能收穫健康，想要跑得更快更遠的話，我們就一定要比較科學合理的去訓練了，最好是要有一個適合自己的跑步計劃。
19樓：漢字
上去跑一下就知道了，如果第一次跑的人會很不習慣。
室外跑，腳不但要支撐身體，還要提供向前的動力。而跑步機的「路面」，是自己跑過來。
20樓：匿名使用者
跑步機跑4公里不覺得累原因是跑步機牽引帶帶你跑的，壓力不同，，而在外面跑步是自己用力跑的，所以覺得累
21樓：鄖西娃子
為什麼我感覺外面跑五公里比室內舒服輕鬆？難道我的感覺有問題麼
22樓：匿名使用者
這個是肯定的，在跑步機上跑步，跑步機幫助你承受了一部分的力，但在外面完全是人承受的力量，肯定會累些。
23樓：地獄天狗
有人說跑步機上跑步更累，有人說路跑更累，其實看個人，因為我兩種都有跑，也許是自己習慣的原因，感覺兩種都不怎麼累。路跑除了風阻，還有腳步推動身體前進的力，需要的體能更多一點，但是路跑很舒服，甚至可以說很爽，不同的路況，不同的風景，不同的奔跑體驗，每次路跑都是新鮮的。而跑步機上履帶會自動向後，大大減輕你身體所需的「推動力」，而且風阻幾乎可以說為0，但跑步機很枯燥，需要**或者其他如電視娛樂等來緩解你的枯燥感，但跑步機有它的優勢，因為不需要注重路況和環境所帶來的突發情況，你可以專注更多其他東西，譬如你的配速，呼吸節奏，跑步姿勢，步頻步伐等。
24樓：暗裡著迷
反了吧，我在外面跑10公里都行，跑步機，3.4公里就想放棄了
25樓：穎love兒哈
跑步機上不累的情況是因為自己很容易進入跑步狀態，忘記外界存在的東西，跑者心裡只有跑步，速度滿足於自己鍛鍊目標，達到心神合一，所以不會覺得累。
26樓：陽光的外馬爾
不要說那麼專業 淨整那些沒用的 跑步機定了四公里 原地在跑 里程一直在顯示 並且跑步機就像終點 就在眼前 但在外面跑步 你也不知道四公里要跑多少 假如在訓練場跑操場 四公里你知道了跑多少圈 想想都累 但你把四公里設定成十個二十個小目標每個目標算作一小段的終點 那麼你再跑起來說不定就不累了
27樓：嘻哈通少
並不是，其實跑步機上會比外面跑累一些，我不知道為什麼，但是事實
28樓：匿名使用者
假設外面和跑步機上速度一樣時，在跑步機上你只需要完成抬腿和放腿兩個過程，剩下跑步機履帶會帶著你的腳向後運動，而在外面，不僅需要完成這兩個動作，還需用腳向後蹬，以獲得向前摩擦力，你才能跑的動，當然更覺累了.
29樓：你啊發微博
跑步機可以分散注意力，尤其是前面還有一臺電視的，戶外跑注意力集中些，感覺累，所以人們戴耳機聽**也是分散精力，讓大腦放鬆的原因。
30樓：小小小笑
跑步機與路跑的區別，除了現實原因，心理因素也會導致有累的快的感覺。
1.速度。路跑一般看的是配速，一公里多少分鐘，跑步機標註的是速度，1小時多少公里，這兩者需要計算轉換一下。
2.跑姿。跑步機因為有履帶的傳動，比路跑的跑姿少了前傾落下這一個環節，所以在跑步機上跑久了，再到戶外跑，會覺得很吃力。
解決這個問題也簡單，只需要把坡度調到1-2，就可以完全模擬路跑的跑姿。
3.沒有絕對平坦的公路路跑，只要你沒有刻意增加坡度，那一定是跑步機好跑呀！
4.風阻對於路跑的影響，健身房的環境肯定沒有大的阻力呀！
5.跑步機可以絕對勻速跑。路跑很難絕對勻速呀，自己可能節奏不對，呼吸不均勻，一會兒慢，一會兒快，很快就會岔氣。
跑步岔氣以後用嘴巴呼吸，會很難受的，自然覺得路跑比跑步機難嘍。
有時候我覺得路跑更好，因為路上風景好，涼風習習，掌握好的呼吸方法，所以路跑有時候吸引力會更大一些。對於普通跑步愛好者，可以在天氣不好的時候在家用跑步機上跑，天氣好的話還是建議去戶外運動哦！
31樓：小黃人加強
其實在跑步機上跑更累。可能心理上原因更大一些，在跑步機上跑有點無聊，總是想跑了多少分鐘，再堅持幾分鐘，越想堅持越感到累，再加上室內通風始終差一點，身體發熱後散熱性，越來越辛苦。不像野外跑，野外跑一過了四到五公里的節點，就越跑越想跑，越跑越精神，不自覺的跑過量了。
我的膝蓋就是這樣受傷的，唉。在跑步機跑，真沒有跑步的樂趣，太悶了。
32樓：浩瀚神祗
跑步機的設計讓你是省力的，單純在跑，而戶外實際跑步你有很多實際負擔，體重，地面摩擦，地形，風吹日晒，注意路面安全，與r行人車輛保持安全距離，噪音等等等等很多幹擾因素都會讓人更容易疲勞。
33樓：ak曠野
我不這麼認為，在戶外跑個10公里很輕鬆，可是要是在跑步機上跑10公里那是很耗人的。
34樓：神行百變
我家的跑步機有點上坡，比外面跑累多了！
35樓：匿名使用者
你們都錯了，在跑步機跑步不用前進的力。在外面跑步需要向前的力
在跑步機上快走比較瘦腿還是跑步在跑步機上減脂快走來得快還是跑步來得快？
肌肉的話.你要知道只有脂肪都消耗了再鍛鍊才有可能長肌肉，另外，跑步的話效 果有版的，不過鍛鍊的話權效果一般都不是很明顯。如果你想瘦小腿可以經常試試踮腳走路，上樓的時候踮腳走路效果更好。另外你晚上可以背貼著牆站，筆挺的那種，雙手向左右伸直，掌心朝牆，然後將腿抬起90 再放下，反覆幾次你累了就不用做了，...
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有區別。1 區別一 產生的熱量不同 真實跑步 身體在向前移動，會產生風，更容易發熱。跑步機上跑步 它是原地移動的，所以沒有自然風。2 區別二 減損不同 真實跑步 在水泥路面，公路等比較硬地面，會產生比較大的衝擊力，對膝關節的影響。跑步機跑步 跑步機都帶有減震功能，在跑步機上跑步，產生的衝力比較小。3...
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