1樓：探知星座的秘密
在跑步機上跑步和在戶外跑步是一樣的嗎？要知道在跑步機上跑步的原理。跑步機其實就是運用輸送帶挪動，使人體可以一直保持跑步的姿勢，如同確實走在路上跑一樣。
可是，二者使用到的肌肉是不一樣的。在跑步機上，人體的大腿內側肌肉維持向前的能量是很小的，由於輸送帶在不斷地挪動著。但在道路上跑，人體的大腿內側肌肉則需一直使力促進大家往前。
看得出，戶外跑步對於我們腿的肌肉訓練是更高效的。
在跑步機上跑步比在戶外跑步更傷膝蓋嗎？因為跑步機的輸送帶是有彈性的，有別於馬路上的硬。因而，從落地式快取這一方面看，實際上在跑步機上針對膝關節的損傷是比在外跑步要小的。
只要我們身體在跑步情況下，腳下地時膝關節承受了很大的壓力，地面越硬，損害就會越大。自然，這一還要考慮跑步機的速度與時間問題，針對膝關節全是影響很大。
可以看出，實際上跑步機和路跑是各有利弊的。跑步機做為人類發展衍生出來的物質，必然有之可用性，終究在家裡面就能跑步，也不要佔過多地區，又能夠起到鍛鍊的作用，非常適合如今沒空出門健身運動的上班族等。除此之外，在本質上，跑步機的輸送帶層次感過軟，相比堅硬的木地板，對我們膝關節造成的傷害偏少。
可是，一定要注意挑選速度和時間，有些朋友覺得速率越來越快、抗壓強度越多，運動的效果會更好、但這樣卻很容易導致骨關節和肌肉的負擔重，而造成危害。因而，最主要的是量力而行。而路跑則可以更好地鍛練他們的肌肉組織，還可以體會外邊空氣，更為隨意。
提議喜愛戶外跑的人可以選購一雙更專業的運動跑鞋，合理降低落地式後的衝擊力，減少對膝關節的傷害。
2樓：伊二三
在跑步機上傷膝蓋，主要就是因為姿勢不正確，如果姿勢不對的話，就會導致膝蓋損傷，這才是根本的原因，在跑步機上進行長期跑步的訓練，在相同的條件下；跑步機的傳送帶比較柔軟，膝關節受到撞擊會比路面更緩和，長時間在跑步機上跑步，就會使本來有種負擔的，膝關節發生的損傷風險更大。
3樓：萬夢
室外路面比較軟，雨後的土路當然不是泥濘的土路。 室外場地自然是不錯的選擇，儘量在土路上跑，不要選擇在柏油路上跑，尤其是馬路，因為柏油路和馬路的硬度很大，甚至比路面的硬度還要大。 跑步機的踏面，對膝蓋的硬度越大，反正力量越大，越容易造成膝蓋受傷。
4樓：小蝌蚪愛娛樂
跑步機上跑步和在戶外跑步是一樣的，並不會更傷膝蓋，不用擔心。正常速度跑就可以了。
在跑步機上比在戶外跑步是不是更傷膝蓋？為什麼呢？
5樓：叢林生存者
在家用跑步機上比在戶外跑步是否更傷膝關節？為什麼呢？
最先，確立一點，不可以簡易地將膝蓋骨發生的損害，所有責怪於家用跑步機。絕大部分的膝關節損害與跑步姿勢相關，姿態不對致使的膝關節損害才算是直接原因。可是大家都不推薦在電動跑步機上開展長時間的短跑訓練，由於同樣情況下，在電動跑步機上的確比在戶外跑步更傷膝關節。
慢跑機遇對膝蓋骨不太好嗎？
在電動跑步機上慢跑，因為家用跑步機輸送帶較為綿軟，膝蓋骨所得到的碰撞理當比在地面更緩解的。絕大多數應用家用跑步機而產生關節損傷的病人大部分是因為****，長期在電動跑步機上慢跑讓原本就會有較重壓力的關節產生損害風險性更變大。
還有一個便是傾斜度問題，在家用跑步機的坡道為0的情況下，那等因此平地跑。很多人為了更好地更貼近於室外路跑的體會，會提升傾斜度，相當於說成在做上坡健身運動。如果你以一個較高的速率上坡，膝關節受到的負擔會更高。
當慢跑歷程中，左右衝擊性越大，就更易於造成膝蓋骨肌肉勞損，發生所說的跑步膝。
什麼叫跑步膝？
跑步膝就是指因不適當的慢跑方法而產生的膝關節周邊痛疼。這類痛疼，在長期維持膝關節彎折座姿、左右室內樓梯、走上坡路時，膝關節的疼痛感會更顯著。膝蓋骨是人體內最重要的骨關節，而且在現階段的診療技術實力下，大部分的關節損傷是不可逆的！
跑步膝在日常生活中是較為普遍的，尤其是許多慢跑發燒友，常常慢跑後會覺得膝蓋骨難受。跑步時間的時間長短和地址都是會對膝蓋骨造成危害。
6樓：在那夜裡
在跑步機上跑步過後更傷膝蓋，因為跑步機是勻速，跑步的時間長了，膝蓋就會非常的不舒服。
7樓：沒結婚呢
恰恰相反，在跑步機上跑步要比戶外跑步更安全，因為跑步機它是可以調節坡度的，而一個適當的坡度再配上合適的速度就能夠減少膝蓋所承擔的壓力，對於我們膝蓋的保護有著非常好的效果，在跑步之前一定要進行熱身運動，這樣能夠幫助你在運動過程中減小對身體的傷害。
8樓：今天退休了嗎
是的，如果是在跑步機上跑步的話，因為跑步機比較硬，而且沒有任何的緩衝，所以比戶外跑步更加的容易傷膝蓋，而且也會影響到自己的心情。
跑步機會傷膝蓋嗎？跑步機究竟該怎麼用？
9樓：人能科技探索
跑步機本身並不會對膝蓋造成大的損傷，但是不正確的跑步方式會對膝蓋造成損傷。跑步上跑步不要調整坡度，不要勻速的奔跑，跑步的時候要注意時間。這樣就可以保證膝蓋的健康。
跑步機內部具有緩衝裝置，可以減緩膝蓋在跑步的過程中受到的壓力。但是有很多人在使用跑步機以後，會出現膝蓋不適的症狀，主要是因為速度和力量的問題。人們在室外跑步的過程中，速度會根據自己的實際情況進行調整，不會受到外界的干擾。
跑步機上設定了固定的頻率和速度，在跑步機上運動時，著力點在固定的位置上，人的運動方式會受到機器的控制，速度和頻率都會保持不變。為了保持平衡，身體的協調性跟不上，著力點就會一直被磨損，隨著運動時間的增加。會導致膝關節的韌帶拉傷，半月板，軟骨都會造成**損傷，尤其是後兩種損傷是不可逆的。
跑步機的正確使用。如果要跑步不傷膝蓋，建議戶外跑，遇到特殊的天氣，才可以使用跑步機。不要長時間的在跑步機上跑步。
儘量不要調整坡度，保持水平模式。不正確的跑步膝蓋和方式才是損害膝蓋的罪魁禍首。跑步機上跑步不要配速，可以減小跑速、減慢傳送帶的轉速，採用小步高頻的方式，這樣就可以減輕關節的壓力。
跑步之前一定要進行熱身與拉伸運動。初跑者要循序漸進，每天在跑步機上的運動時間不得超過一個小時，如果感覺膝蓋有不適的症狀，需要緊急停止。而且也不要隨意的增加運動量，容易引發各種傷痛苦和疾病。
跑步機上跑步必須要搭配肌肉力量和身體協調性的訓練，並將體重減少到140斤以下。肌肉可以身體的緩衝壓力，並保持韌性。
10樓：可靠的越兒越兒
天氣越來越熱了，有很多戶外健身愛好者都會選擇晚上去跑步，但是有些時候晚上的時間也並不是特別充裕，所以很多人都會選擇在家裡面安裝跑步機這個樣子就可以隨時隨地地選擇運動，然後今天還想和大家一起來談一談有關於，這個跑步機到底會不會傷膝蓋這個話題。
我們平時在鍛鍊的時候都非常注重於跑步之前的體能啟用和跑步之後的拉伸。這個樣子可以讓我們的身體更快地熱起來，從而不容易受傷，而鍛鍊完之後的拉伸了，也可以幫助我們的身體更快的恢復，從而減少疼痛和痠痛感在上跑步機的時候也建議大家去做熱身運動和跑後的拉伸。
第一個跑步機，畢竟是機器，所以沒有你自己跑步那麼舒服，所以這個時候你最好採取前傾前驅為這個樣子會用你的臀部發力，而且你也會感覺到更加的省勁兒。不要去特別直勾勾地站在跑步機上面，另外腿儘量稍微彎曲，無論在什麼時候直來直去的也會更容易，讓你的腿部肌肉拉傷。在跑步的過程之中也要量力而行，不要一上來就做特別快速的跑步這樣子，對於身體也沒有很好的好處，總而言之還是要根據自己的條件來去選擇的。
網路上有個段子說，買跑步機一定要買一個面板大一點的這個樣子，其實最後不用了放的東西也會多一些確實是如此有很多人都是三分鐘熱度，畢竟現在都挺累的，無法保證日常生活中的一個運動量這個東西習慣成自然吧，所以如果買了跑步機的話，畢竟好幾千塊錢大家還是要堅持一下好了，今天對於這個話題了就要和大家討論這麼多了。
11樓：夢長科普小屋
對於膝蓋原本就有問題的人來說，跑步機是會傷害膝蓋的，但是對於正常的人來說，跑步機使用正常是不會傷膝蓋。想要正確的使用跑步機，就應該根據自身的身體實際情況來調整速度和時間，這樣子才不會傷害到自己的膝蓋。
12樓：灑脫還柔潤的小奇異果
只要正確的使用跑步機就不會損傷膝蓋。在使用跑步機後需要先啟動電源，然後選擇自己習慣的坡度以及速度之後就可以在跑步機上快速的行走或奔跑。
13樓：糖tang說數碼
在跑步機上跑步並不會傷膝蓋！
可調節強度。 路跑的時候，速度是要靠自己來維持的，當你想要進行節奏跑或者是間歇跑時，但你的能力不夠，難以達到要求的配速時，這時候跑步機可以很好的幫你解決這個問題。你只需將跑步速度調到要跑的強度就可以了，大大地提高了跑步的效率。
14樓：港島妹妹
不會傷膝蓋。用跑步機跑步的時候應該把速度調成適合自己的。
在跑步機上快走比較瘦腿還是跑步在跑步機上減脂快走來得快還是跑步來得快？
肌肉的話.你要知道只有脂肪都消耗了再鍛鍊才有可能長肌肉，另外，跑步的話效 果有版的，不過鍛鍊的話權效果一般都不是很明顯。如果你想瘦小腿可以經常試試踮腳走路，上樓的時候踮腳走路效果更好。另外你晚上可以背貼著牆站，筆挺的那種，雙手向左右伸直，掌心朝牆，然後將腿抬起90 再放下，反覆幾次你累了就不用做了，...
在跑步機上跑步和真實跑步有區別嗎
有區別。1 區別一 產生的熱量不同 真實跑步 身體在向前移動，會產生風，更容易發熱。跑步機上跑步 它是原地移動的，所以沒有自然風。2 區別二 減損不同 真實跑步 在水泥路面，公路等比較硬地面，會產生比較大的衝擊力，對膝關節的影響。跑步機跑步 跑步機都帶有減震功能，在跑步機上跑步，產生的衝力比較小。3...
為什麼我在跑步機上跑步特別累，為什麼在跑步機上跑步覺得更吃力，更累
跑步機緩震的原因，緩震太好了，把力量都卸了，腳彈性變差，結果是前掌對身體的推動力減弱，主要靠腿，會很累。樓上的朋友都提到了枯燥的問題，可能是原因之一。我覺得還有可能就是 1 跑步的姿勢不對。在運動場和跑步機上跑步的步法應有輕微的區別，也許你還沒適應。2 氧氣。慢跑時有氧運動，對氧氣的需求是很高的。你...