1樓：匿名使用者
心中有事，精神緊張，於是失眠……這是人之常情。
按照正常的作息規律睡覺吧……給手機定個鬧鐘，然後就可以安心睡啦。
2樓：吳舞心
首先把電視關了，然後把電腦關了，最後把手機放在自己懶得起床去拿的地方，現在可以睡覺了
3樓：葩葩草
因為你打亂了自身的唯生物鐘，導致身體無法適應。
睡不著，求助，我每晚都睡不著，我早上又非得起的特別早，我必須要早睡，可是，我就是太早睡不著
4樓：雨伊蘭
你可以進行自我催眠誒, 你 躺在床上的時候你就不停的默唸:我很困, 我很困, 我很想睡覺, 我很想睡覺.不停的念, 不停的念, 很有效哦, 你可以試一下.
5樓：
我總是睡前想東西 然後想著想著就很容易睡了
6樓：尼古丁丶冷煙
聽點舒緩的輕**什麼，早點睡，不要想太多啦
7樓：乳酪香
可以做一些事 來緩解睡眠
為什麼我每天說要早上六點起來去跑步今天要早睡可還是睡不著結果第二天也起不來
8樓：匿名使用者
聽國外的報道說，晚睡的人智商比較高
9樓：匿名使用者
要建立一個潛意識，首先你要定一個鬧鐘一個能讓你醒來的鬧鐘，然後在你睡之前想著你明天要做的事這樣漸漸入睡，等到第二天你聽到鬧鈴的時候就猛地坐起來不管你有沒有真的清醒，這時候就不要再躺下了，開始穿衣洗漱，時間久了就形成習慣了
10樓：安都下個秋
生物鐘亂了，要調整一兩個星期 ，有一個新的生物鐘就好了
11樓：莪湜壞亾
典型晚不睡，早不起。非常好解決。今晚不管幾點睡，明早六點一定要起來，只需一次。睡不著的問題自然就解決了。
12樓：匿名使用者
作息時間要逐漸調整，平時熬夜的話肯定無法一下子調整過來。
13樓：沐浴的黎明
因為你睡的晚所以早上起不來
14樓：試了一千個名字
沒那個心而已，如果說讓你每天早上5點起來就有一個大美女陪你睡覺，你天天都起得來
15樓：匿名使用者
因為你沒用心，心裡在不想起來，真正用心不用鬧鐘，到那點自己都醒了，我曾經有過經歷，望採納
16樓：
因為你對自己要求不嚴格
百度回答以前是越晚回答的排在越下面，現在是越早排在越下面對嗎，為什麼要這樣設計
17樓：千里開詩詞
這是為了按時間順序排列,方便提問者更快找到答案.
18樓：五星紅旗紅澍
我看看我的排在**了？？？
？？？？？？
19樓：
我猜應該是按照時間順序排列的原因
20樓：匿名使用者
正常是按預設排序，當然你也可以按時間排序
明天就去旅遊了，暈車的人到底該不該早睡，早睡又怕明天坐車睡不著，會吐得很厲害 不早睡我媽說更容易暈
21樓：李志活
教你幾招防止暈車：
①睡好覺，保持充足的睡眠；
②乘車前不宜吃得過飽；
③儘量往汽車前面坐；
④車上不要看手機或書。
22樓：小三帥
要有好的狀態才能抵禦暈車啊！建議早點休息。
越早睡，明天越困，為什麼？
23樓：匿名使用者
人的睡眠分為兩種，一種為淺睡眠，另一種為深睡眠。正常人的兩種睡眠每天晚上是交替出現的。淺睡眠，人的大腦沒有得到充分休息，也是最易做夢的時候，而且叫醒後能回憶起夢境。
深睡眠是人的大腦得以充分休息，這時不易被叫醒，所做的夢醒後基本回憶不起，好象就是沒有做夢。你講的可能就是每天晚上的深睡眠比較少，而淺睡眠比較多，所以看起來睡眠不錯，但就是越睡越想睡。另外嚴重打呼嚕的人，特別是有呼吸暫停綜合症的人，就是這樣子，越睡越想睡。
人的最佳睡眠時間應該是夜裡11：00--凌晨02：00之間，被稱為睡眠**三小時。
人體造血的最佳時段，是從下午06：00到午夜01：40，而且人體必需達到深度睡眠的狀態。
夜裡10:00--凌晨01;00是身體修復時間,也就是最佳睡眠期.
睡眠是有大學問的！老話說早睡早起身體好，只有一個概念，沒有定量，等於沒有說。睡眠質量的關鍵就在於深睡眠，可以說只要睡2~3個小時就足夠了。
通常情況下，凌晨0：00至03:00是深睡眠時間，但並不是一睡著就能進入深睡眠的，有個過渡期，一般是1~1.
5小時!反推一下，也就是22:30~23:
00之間**睡覺最好，為深度睡眠做準備！
什麼時候起床呢？國際上公認的是6:00。再加上順應自然季節的變換。
推薦作息時間為：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
24樓：咖啡加點鹽
我也是啊，不過，既然有這個條件，就多看會書吧，如果真的很疲倦就睡覺，這可是**時間啊
25樓：小小滴書生
a.要有充足的睡眠，不少於7個小時 (也不要超過）b.合理調整飲食習慣
c.要有良好的生活習慣和日常生活規律
d.經常鍛鍊身體，增加自身免疫力和精神活力，保持良好的身心健康e.經常讀一些課外讀物，增加自己的知識視野，不要一味的專攻課本知識f.
在課堂上可以做適量的休息，比如伸伸腰，打打哈欠，閉目養神一兩分都是可以的，課間休息時間可以出來走走，呼吸新鮮空氣，可以到操場上作稍微的運動，可以到教室走廊看看遠處的風景
g.保持良好的心情，避免情緒化，多與人交流，週末可以結伴出去散散心等這樣你無論早睡晚睡，都能睡的好
是不是很多人都這樣，每天起床的時候告訴自己今晚一定要早睡，結果睡得可真夠早的。到底怎樣才能讓自己早 10
26樓：匿名使用者
常言說，早睡早起身體好。但是，這種說法到底有哪些科學根據呢？最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。
據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究物件，向他們分發了早睡早起型、「夜貓子」型生活方式調查表和自我判斷精神抑鬱度問答表。此外，科研人員還分別測量了被研究物件上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。
據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。
但是，早睡早起也不一定都好，沒有一件事情是絕對的，有關調查發現，比如經常熬夜的人記憶力會更強，思維更敏捷，所以早睡早起肯定有壞處，但跟好處比起來就微不足道了。
首先和你說說早睡,一般是指在10點左右休息,因為,進入11點,人體各個器官就開始修護排毒,比如肝臟在11點就開始排毒,如果你晚睡,什麼1點2點睡而且長期這樣,那麼你的肝臟就十分容易出問題,另外,人體由內至外的器官組織都要休息了,如果你延長他們的工作時間,久了你就知道厲害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年輕時生活習慣不好，而且這麼多年一直這樣.所以就有後來的結果.如果你晚睡,整個人基本上都沒有早睡的人來的精神.
再說說早起吧,因為人體是有固定的生理週期和規律的,比如大腦,經過一個晚上的休息,它會在固定的時候開始恢復他的運動,而你這個時候強制它處在休眠狀態,違反規律,你會發現,你越睡越想睡,而且睡醒起來後你的精神似乎不不是特別好,感覺全身疲乏.如果你在每天11點前睡覺,早上7點左右起床,中午可以休息15-30分鐘,你長期這樣會給你帶來健康的,當然飲食和運動也很關鍵,希望可以幫到你一點
27樓：劉萍
睡眠重在質量，只要第二天精神好，少睡點無所謂的。
28樓：傻呼呼
基本很難，這個社會步伐太快
為什麼越是想早點睡，明天好早點起，越是失眠了
29樓：吃不胖咋辦
心理作用，你心理越想著早點睡，就會一直存在這個想法，你的腦袋就會一直執行你的想法，能睡著就怪了，推薦帶耳機聽歌睡
一直想做卻一直做不到的事情就是今晚一定早睡，明天不在想你，該怎麼辦？這麼久了，還是沒有忘記你，第一
30樓：神戶猿
合適就在一起 不合適就遠離
看 你走過的地方有多少呢 出過省嗎 出國嗎 獨自旅行過嗎 這些都還沒做 怎麼甘願停下來把人生交出來呢
31樓：匿名使用者
日久知真愛，情難忘，愛能開口……
32樓：百度使用者
試著愛上別的男人.前面我也是這樣.心裡的那種痛無人知道
33樓：匿名使用者
找一件喜歡的事做，專心投入後你會覺得輕鬆很多的。
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