1樓：匿名使用者
坐 長途 車沒 流 量 的話 真的 是很一件很 難熬 的 事， 像 我 的話，每 次要 坐 車 都 會提 前 用 流 量 寶 賺牛幣 ， 用牛 幣 兌 換 足夠 的 流 量，這 樣 我 在路 上 就 能愉快 的 玩手機 ，不 會無 聊 了 ， 個 人建 議 你 也可 以 試一 下。
2樓：匿名使用者
聽**，和別人聊天！異性最好
晚上睡不著，玩手機又沒流量，怎麼辦？
3樓：嚴寒
1、繳費充流量嘛！
2、挑選一本感興趣的書看。
3、聽書。
睡不著該怎麼辦，晚上10點鐘就躺下床了，可是睡不著
4樓：
晚上睡不著該怎麼辦
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物。
2、堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。
5、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛鍊還能提高夜間睡眠的質量。
6、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
7、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
8、保持安靜。關掉電視和收音機。
9、要有舒適的床，以提供良好的睡眠空間。
10、睡前洗澡。一個熱水澡有助於放鬆肌肉，可睡得更好。
11、不要依賴安眠藥。服用安眠藥一定要諮詢醫生，建議服用安眠藥不要超過4周。
12、失眠的時候不要給自己壓力，有壓力會更睡不著。
5樓：使用者名稱已從存在
睡眠質量第一缺鈣第二腎虛
6樓：智慧的星星
平時什麼時候睡就什麼時候睡，提早可能會睡不著的。
每天晚上睡不著，都要到凌晨4 5點才能睡著，怎麼破？怎麼才能恢復正常作息？
7樓：匿名使用者
想仔細問一下你是從什麼時候開始失眠的呢？失眠的時候都在做什麼呢（玩手機？胡思亂想？）？
給你的建議有以下幾點：1、白天多多參加有氧運動，或者跑跑步，或者打打球，反正讓自己累一點，身心放鬆一點。
2、如果有睡午覺的習慣，那就將午睡縮短一下，將時間提前一點。
3、睡前可用熱水泡泡腳，也可喝杯熱牛奶，聽聽輕**，儘量讓自己身心放鬆。
4、睡覺的時候把手機放遠一點，一定不能碰到手機。不能讓外物影響睡眠。
5、有睏意就一定要**躺下休息，如果睡不著就起來走走，不要在床上胡思亂想。
6、要調節好生物鐘，不管多晚睡，都應該定時醒來。
希望可以幫到你。
8樓：蠡瑜嘉遜
睡覺時放點輕**，音調調低，閉目，無論如何勿睜眼
到底要怎麼辦，怎麼調整生物鐘，每天都是很晚睡很晚起，早點睡又睡不著？？ 15
9樓：鳳凰傳奇中國我愛你
你家裡有電腦的話，估計很難。
你意識到這種情況，但無法去控制，換做誰也都一樣。
解決王道：撤掉電腦，一切自然正常，罪魁禍首在電腦上，如果讓你無所事事，你還能玩到4點？
如果你做不到不要電腦，那隻能靠自己自律了。
10樓：囍遇見你
早起，堅持不要睡中午覺
11樓：匿名使用者
去通個宵然後白天也不睡，晚上你就能睡早點了
12樓：霍小蟲
改善一下你的膳食吧，白天多多運動，不能對電腦太久。出去散散步跑跑步。消耗體能會比較容易睡眠。
為什麼我每天只睡4個小時就睡不著，還有每天晚上都要躺一到兩個小時才入睡，每次都是準備要睡著了腦子就
13樓：匿名使用者
這種情況屬於肝陽上亢、缺乏退黑素和神經功能紊亂。
14樓：匿名使用者
前面的都分析了那麼多，我就不講了，來實際的，你喝點絞谷絞股藍茶，肯定行！喝好了記得給分啊！
15樓：0525樂樂
你去量下血壓吧，血壓高了，或者低了都會睡不著的
16樓：言靈之風
壓力太大了，適當放鬆一下
17樓：匿名使用者
你是腎虛、不能安神、大腦得不到休息
18樓：可樂瓶
要看看醫生了…調理一下
19樓：清吟淺淺
作息正常一些，喝點安神補腦液，腦心舒口服液什麼的，往臥室裡放一點點薰衣草，能安神，睡前看看書，聽聽輕**，什麼的會好些
天啊……好幾天沒睡啊！！睡不著怎麼辦？！
20樓：匿名使用者
呵呵 我很多時候和你是一樣的
我的經驗：
1 邊聽**邊看書（看些意識流的）
2 看電影（很無聊的總之不要太鬧得）
3 數羊
4 不要刻意迫使自己睡覺
5 一般眼皮困了睡覺就會容易些
6 白天多散散步晒晒太陽，你想你白天什麼事都不幹，還晚起，晚上能不精神嗎？精神了還能睡著啊！要是讓你白天搬一天的磚，保準你回家飯都不吃就睡著了！
21樓：冷冷清秋羊羽
懷疑有心理障礙或心理疾病，例如：焦慮、抑鬱、強迫和神經衰弱都可能導致失眠。而且每一種分型症狀都有不同的反應。
抑鬱症的病人可以睡眠，但是，程度不深，儘管有了充足的睡蓮時間，之後仍然得不了精力的恢復。焦慮症狀的人則無法入睡，強迫症的人則喜歡做噩夢，經常驚醒。所以，出現這些症狀，應當立即到醫院心理科做一個心理排查，找到**才能對症下藥。
22樓：紫幻一世
首先心情要放輕鬆，睡覺不要著急，睡前不要多說話，可以聽一些舒緩的歌曲，最好睡前泡泡熱水腳，我和你的情況可以說完全一樣，比你還能嚴重點，我每天只睡三個小時，但這樣的方法，可以慢慢改善你的睡眠習慣和質量。
再告訴你一個小祕訣，多吃葡萄有助睡眠哦，而且可以美容顏顏**，希望他可可以幫助你快樂入睡，，以後睡得好。不要心急。
23樓：時蘭祿明遠
你明顯不是身體上有什麼毛病，而是心裡有什麼事造成的，建議你明天出去到公園裡散散心，如果是心裡有什麼事了吧是給解決了，在改善心情的期間也可以調調身體，睡前一小時做運動，然後用熱水泡腳，要是有條件就喝點酸奶，就差不多了，你先試試，有用了再給我分？沒事的，你的失眠才是個大事！
連續好幾天一點點都睡不著了怎麼辦
24樓：最愛
睡不著的原因是非
復常多的，如果制說只是偶爾的睡bai不著覺，不能說就是du疾zhi病，要看看引起dao的原因；
比如因為一些生活事件影響，情緒出現了一些波動，都是可能導致睡不著覺；
另外就是要注意疾病狀態，比如說有一個長期的失眠，入睡困難，容易早醒，並且有做夢多睡眠質量差的問題，就要注意是不是是失眠症的一個情況了；
簡單的失眠，可以睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助縮短入睡時間，提高睡眠質量；
如果構成疾病，建議還是使用藥物**，不過要在醫生的囑咐下吃。
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