1樓：匿名使用者
先學習腿部技術在學習臂部技術再到呼吸配合
一.腿部技術動作：1.
慢收腿 2.翻腳 3.蹬腿 4.
夾腿（其實3.4為一個過程，即蹬夾腿）。練習腿部動作的時候先了解動作要點，練習的時候多做陸地模仿，下水了可以扶池邊蹬蛙泳腿或輔助浮板蹬蛙泳腿，再慢慢到徒手蹬蛙泳腿。
二.臂部技術動作：1.直臂分手 2.高肘抱水 3.向後划水 4.收手夾肘 5.向前伸臂
蛙泳臂部練習主要是陸地模仿，再到水中行走臂部模仿，練習的時候注意技術動作。
三.呼吸配合：分早呼吸和晚呼吸。對於初學者在直臂分手結束開始呼氣就可以，到伸臂吸氣結束，快速低頭。也可以結合臂部做陸地模仿。
2樓：匿名使用者
蛙泳是要先從蹬腿開始學的，因為蛙泳主要推進力在於腿部，獻血蹬腿。如果要執教的話還是1對1當面教比較方便，說起來就挺費勁了。我是一名專業游泳運動員，有什麼問題可以隨時請教
3樓：卡妮熊
先掌握蛙泳的動作，如果在家裡可以先爬在床上練習腳的動作。然後再到淺水游泳池裡遊，拿著打水板，練幾天再加上換氣的動作，再練幾天再把打水板撤了。如果一開始練浮不起來可以加上浮帶。
如果還不行可以找一個教練也行。祝你成功！
4樓：匿名使用者
分三個：蹬腿，換氣，以及手部動作！我們大學體育課就是這麼教的
5樓：太陽のバラの花
先教手動作，再趴在岸邊做腳動作。然後伏在岸邊練浮起來，頭儘量往下，把腰板挺直，練到可以浮起來後，抓住一個人的手浮，熟練後放開手，按照一開始在岸上的動作重複，旁邊必須有人，以防溺水，換氣很簡單，只要手再用力點把身子支撐到水面就可以了。記住！
剛到水面上就要呼吸，用嘴呼吸，要快！不然會吸到水
6樓：匿名使用者
沒事多到游泳池玩玩水，要不了幾天就會了，什麼理論是不怎麼可靠的
7樓：匿名使用者
先學習憋氣，把身體浮起來，在進行下一步的學習！岸上動作和水中結合起來，固定支撐，固定半支撐，水中支撐，水中無支撐……，這就是學習步驟
初學者學蛙泳的步驟是什麼?
8樓：蒲公英花開丶
新手學游泳的步驟
游泳的方式有很多，學習的要領也有很多。對於游泳初學者來說頭等大事就是要熟悉水性。不要怕誰且在學習游泳的過程中不要怕喝水，嗆水是每個游泳學習者都會經歷的事情。
千萬不要因為嗆水就畏懼了，最後放棄游泳。
第一步：憋氣、吐氣
凡人只知道使勁的憋氣，滿身的力氣都用在了臉上，細緻力也在臉上，因此動作也會變形。因此，第一步在淺水區訓練憋氣，每次憋到快憋不住時，逐步的將氣吐出來。
開始肯定要慢，並不停實驗差別的吐氣速率，同時身體放鬆。還可以實驗在水下眼睛，有游泳鏡最好。人在暗中容易著急，此步調的作用是熟悉水下情況，消除急躁、忙亂的感覺。
第二步：水中站立
由於水的浮力，人們站在水中不可能像站在陸地上那麼平穩，肯定會踉踉蹌蹌。這時候千萬不要慌張，這是入水必須經歷的過程。下水後心態要平和，千萬不要大驚小怪。
初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，蹬游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體崩直，向前滑行。想站起來的話就馬上收腿，身體抱團。由於人的腿部密度相對較大，身體天然垂直，此時，向下伸腿，可踩到池底站立。
此訓練是為了進一步在水中尋找寧靜感。
第三步：滑行
學會了憋氣和水中站立，既可拋開幫助設定裝備部署又可以訓練滑行。姿態與水中站立一樣，兩手疊壓，伸向頭頂，用力蹬池壁。身體肯定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行。
身體不做任何動作，滑行時間越長，間隔越遠越好。此目標是找到在水中前進的感覺。以上三個步調純熟了，就可以開始訓練動作了。
第四步：先練剖析動作
一般人們只使用腿進行走路，很少用它幹其他事情。相對於腿來說，手就顯得比較萬能。由於手部做練習會比較容易，所以先開始腿部的訓練。
為了延長訓練的時間，可以使用輔助裝置將頭部置於水面上。
詳細動作我就不說了，有許多途徑可以得到準確的姿勢。但是剛開始，動作肯定要一個一個地做，切忌連續做動作，每次動作做完即連結滑行姿勢。
不停練，身體向前滑行肯定有間隔直到身體不再向前滑行時再做第二個動作。通常來講，一次蛙泳腿部動作可以滑行5米以上。
9樓：相遇8永恆
一漂二踢腿
三滑水四換氣
五各動作相協調
10樓：匿名使用者
1、熟悉水性
水中行走，憋氣，漂浮，滑行與水中站立
2、腿部動作
岸上動作學習與練習，半陸半水練習，水中有固定無固定練習3、手部動作
岸上動作學習與練習，半陸半水練習，水中有固定無固定練習4、完整配合
11樓：匿名使用者
是因為你用鼻子吸氣，蛙泳是當頭離開水面的時候吸氣，然後頭進入水面出氣，用手迅速滑動，頭再次離開水面，這樣迴圈的，
12樓：匿名使用者
先練憋氣，然後慢慢的扶著岸邊撲騰
如何教初學者游泳
13樓：匿名使用者
游泳是一種力與美結合而成的運動,柔軟度是非常重要的,故一位初學者,必須放鬆心情去學習....通常初學者的眼.耳.
鼻,無法適應在水中的狀態,容易導至緊張,而使肌肉僵硬,影響學習雖可使用泳鏡.耳塞.鼻夾,去克服水中的不適感,但心理緊張導致腹膜神經收縮肌肉僵硬,卻是影響學習的主因:
一般 初學者的鼻子較不易控制憋氣,你可試試在家中用臉盆盛水練習,當你增強了對水的適應度,就可將整個身子泡進浴缸(當然包括頭部在內羅!),所謂憋氣,就是暫時停止呼吸啦!
ok!我們就到游泳池試試看吧!
有些泳池有兒童池,我是建議先在小池子練習
是可免除恐懼;
是再怎麼淹也頂多喝喝水.......
如果你覺得在兒童池裡與一群小朋友玩水,有點羞羞臉,那就大錯特錯啦!因為學會游泳總比丟臉好.....更何況它的效果真的很好
首先:入池後雙手抓住岸邊,慢慢蹲下,將家中練習憋氣的部分,在池子裡好好複習一下,然後我們練習漂浮,手仍抓住池子邊緣,將四肢伸展,雙腳要合併,記住身體一定要放輕鬆,才浮得起來,如果仍浮不起來,試試收縮下巴,就是臉浸水中,面視池底,想像將自己的下巴擠出個雙下巴的感覺就對了,浮起後,放開抓在岸邊的雙手,怎樣,很簡單吧!
接下來我們學習水中站立,這可是很重要的,如果泳技不好,在泳池人多的情況下,就需用到水中站立以保護自己:持續漂浮的動作,將雙腳向前屈膝收縮,記住!雙腳收縮後要同時著地且寬度要與肩同寬,約30~40cm,同時手部向下劃,利用水的阻力,站立起來.
水中站立詳細解說如下:將雙腳向前屈膝收縮,記住!雙腳收縮後要同時著地(因為兩腳若不同時著地,重心會不穩,加上水流就容易滑倒吃到水)且寬度要與肩同寬,約30~40cm(這是站立的最穩定的距離,軍教片不是常說:
立定!雙腳與肩同寬,就是這個意思)同時手部向下劃,利用水的阻力,站立起來.(因為當你在游泳時,身體是漂浮的,要利用雙手撥水的阻力,漂浮的腿才能往前收縮站立)
其實,並不是只有小朋友才能使用浮板,一個初學者如果善用這些工具,就能事半功倍地學好游泳了.
已會憋氣.漂浮.水中站立後,再學學韻律呼吸,想要會換氣,韻律呼吸你一定要會,也就是在水裡吐氣.
離開水面後吸氣,我是建議全部用嘴吐氣及吸氣;因為若用鼻子吸氣時,很容易就嗆到水,除非你能控制得當,否則在初學時,還是多動動口吧!
14樓：匿名使用者
初學者學習游泳，可以分為以下幾個步驟：
一 要先熟悉水性,就是要做到不能怕水,見到水不能緊張，第一步在齊腰深的水裡能自如的走動，這樣就能在水中學習游泳了。
二 在水中練習水下憋氣（也就是悶水），方法：先深呼吸，然後把嘴，鼻，眼睛淺淺的埋到水裡屏住呼吸，剛開始可以3—5秒，經過一段時間的練習可以將憋氣時間增加為10秒，甚至更多。掌握了憋氣的方法，就可以把整個頭放到水裡進行吐氣練習(簡單的說就是在水裡用嘴吐泡泡)，這樣反覆練習，時間長了，就能成為一種正常的呼吸方法了。
三 水中滑行練習，方法：兩腳前後開立，兩臂緊貼耳朵前上舉，深吸氣後上體前倒，屈膝蹬壁，隨後兩腳併攏，使身體成流線型向前滑行，滑行停止後收腹屈腿，然後兩腿伸直觸底站立，滑行過程中整個身體要放鬆。掌握滑行後站立是避免喝水和嗆水的一種重要方法，是消除怕水心理的一種有效手段，也是學會游泳的必要途徑。
（剛開始學習滑行時，為了避免害怕心理，同伴可以站在練習者的前方，當他滑行站立時，拉住他的手，幫助他站立）。
四 水中練習打腿（也就是自由泳腿）方法：
1 坐在游泳池邊，將整個大腿放在水中，兩手後撐，身體略向後仰。兩腿伸直併攏，腳背繃直。兩腿先慢慢地交替上下打水，打水幅度約為30釐米（大概就是兩腿夾角30度左右），然後逐漸加快打水速度，並逐漸放鬆膝關節。
注意打水時腳趾應指向對岸，不能向上。打水的水花應像燒開的水，不要四濺。
2扶池邊自由泳腿和呼吸練習（我感覺大部分人覺得老往下沉的人應該練練這個）。這個練習的目的重要是在培養正確的身體姿勢，維持身體在水中的平衡。 兩手輕扶池邊（如在湖裡練習可以拉同伴的手），兩臂和肩前伸，身體放鬆而平直的俯臥於水面上（就是飄起來）。
低頭，使頭與軀幹成一條直線，眼睛看池底。兩腿上下交替打水，每打6次腿，抬頭吸氣一次，吸氣時軀幹仍然保持俯臥姿勢（這是關鍵，許多人換氣就沉的原因就在這裡，因為他把整個身體立起來了），腿不要因為吸氣而停止打水。注意直腿打水（要大腿帶小腿打水，踝關節要放鬆，不要把整條腿繃成一根棍，柔和一點），吸氣時只動脖頸，不要挺胸抬腹（還是剛才說的要保持俯臥姿勢）。
3扶板打水和呼吸練習 ：這個練習的目的是提高打水的能力，培養耐力。 雙手扶打水板的後部，手臂前伸，俯臥在水中。
低頭，頭部與軀幹成一條直線，眼睛看池底（就是和剛才扶邊一個姿勢，把池邊變成板了）。兩腿交替上下打水，每打6次腿，抬頭吸氣。注意這時可以在上抬小腿時稍微屈膝，當腳掌剛剛路出水面的時候就用力向下打腿。
注意吸氣時只動脖頸，不要挺胸抬腹，放鬆軀幹，肩保持在水面上。
4徒手流線型伸臂打水練習 ：這個練習的目的是在保持伸展、平衡、流線型的身體姿勢下提高打水效率。 兩臂和肩前伸，身體放鬆平直地俯臥於水面，兩腿交替打水，做這個練習時，一定要保證身體成流線型姿勢。
兩臂伸到頭上，兩手重疊，肩和肘儘量前伸。如果在水中手臂仍不夠伸展，可採用兩手交叉反握的姿勢（就是兩手手心相對繞一圈），強迫手臂伸直。
5扶池邊身體轉動打水練習 ：這個練習的目的是保持身體姿勢，培養身體圍繞縱軸轉動，幫助吸氣的習慣，並逐漸適應伴隨身體轉動的打水技術。 單手扶池邊，另一臂放在體側。
低頭均勻地呼氣（不要憋著，也別一下就都吹出去），身體俯臥，兩腿打水6次。然後整個身體向扶池邊手臂的對側轉動，使身體成側臥姿勢，一側肩與髖路出水面。頭與身體像旋轉門一樣作為一個整體一起轉動，使嘴露出水面吸氣。
保持這種姿勢再打水6次，然後再轉回俯臥姿勢，重複練習。開始時轉動幅度可以大一些，使肚臍從朝下轉為朝向另一側（切忌整個大翻身，眼睛快看到天花板的那種，練好了的話可以讓嘴角貼著水面，小半個臉還在水裡就可以換氣）。但要注意，不論是否吸氣，前伸手臂的肩部和同側的耳朵要貼在一起。
五 在熟練掌握了水中滑行自由泳打腿後，可以配合手的動作。方法：在做蹬離池壁滑行自由泳打腿的同時，兩手臂依次向前划水，手臂儘量伸直，像車輪子一樣的用力划水（初學者不要考慮動作的姿勢，只要把打腿和劃手配合起來就可以了）。
反覆在水中練習，蹬離池壁滑行憋氣自由泳打腿劃手練習，不要急著換氣（這樣動作往往會亂）。只有在熟練掌握了憋氣自由泳動作後，才能考慮自由泳的換氣練習。如果你按照我這個方法學習游泳，應該很快就能初步學會游泳了。
以我教學的經驗，正規的學習游泳姿勢的步驟是：自由泳——仰泳——蛙泳——蝶泳。今天給大家講的是初學游泳的方法。
要知後續，請聽下回分解。
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