1樓：山水巍瀾
長期久坐，對身體出現很多危害，容易導致下肢血流不通，可導致腿部痠軟，也可導致心臟功能下降。長期久坐容易導致脂肪肝、糖尿病和其他疾病。如果不鍛鍊身體，會降低免疫力，容易導致疾病的出現。
所以，我們從改善坐姿開始養成好習慣，就會往健康的路上前進一步。
第一，平時的坐姿要注意大腿平行於地面，不要翹二郎腿。把椅子調整到合適的高度，這樣可以減輕對大腿肌肉的壓力，有效防止骨骼疾病的出現。
選擇一個背椅，腰部有捲毛巾或枕頭，手臂、手腕和前臂形成一條直線，當手臂放在桌子上時，可以使肘部正確放置在辦公桌上。頭和身體保持一條直線上，稍微前傾，肘部應靠近身體，彎曲90—120度為宜。肩部放鬆，上臂膀自然下垂。
第二，經常走動。如果在辦公室坐得太久，身體各部位就會出現不適。比如坐著看電腦超過2個小時，同一個姿勢坐了很長時間，長此以往就會出現駝背、富貴包等不良體態。
所以每15分鐘站立，並走動，遠眺一會兒，就會緩解這些症狀。
第三，學會按摩。由於運動調節和自我按摩對身體大有裨益，所以掌握幾種按摩方法可以疏通經絡，緩解疲勞。對一些頸椎病、關節病起到緩解作用。
在辦公室裡主要是拿捏頸、肩、腰和腿部。兩隻手全掌拿捏頸部的後側肌肉，左右手交替。也可以站立起來，兩隻手握拳，往後背伸，敲打自己的背部，特別是脊柱的兩側，臀部等部位。
通過上述方式就會使工作的疲勞感降低，也會讓我們的身體更加健康，不過要堅持這種習慣，不能半途而廢。
2樓：
久坐辦公室的人，可以起來倒杯開水，上個廁所，抽支香菸都可以，或者下蹲，伸個懶腰都可以
3樓：嗨鐲骷
你的工作如果需要長時間的坐的話，唯一可行的辦法就是在工作時候，偶爾站起來做個小小的動作。若長時間久坐不立，這樣是很不利健康的，特別是男人在久坐之後很容易得痔瘡，還有腰椎腰間盤突出，頸椎病等。有幾個很好的瑜伽小動作，你可以去學著做一下
4樓：匿名使用者
久坐辦公室的應該在空餘期間站起來，或者走動走
動，走動走動，坐一下，保對身體是非常有好處的，因為久坐時間長了，人會得很多疾病，比如痔瘡啊等等，這樣對身體危害是很大的，所以說坐時間長的人，一定要自己練習一套保健操，沒事，站起來走動走動，這樣會對身體有幫助的
5樓：天亞是我
下班後要去健身，這樣才能保證身體健康。
6樓：匿名使用者
如果說你的工作虛要長簡久車的話，唯一可行的辦法就是在工作時候有時候偶爾站起來小小的活動一下，這樣是有利健康的，特別是男人在酒桌之後很容易得痔瘡，還有腰椎腰間盤突出，頸椎病都會引起了。
7樓：兼直無r費y用
總之久坐是對人體是不利的，可以經常起來在室內鍛鍊鍛鍊身體。另外同事之間在空暇時間也可以相互交流。
8樓：濮陽英搏律師
在辦公室養花放鬆心情，在辦公室適當配備健身器械多運動
9樓：大白12121水瓶
鍛鍊身體，多運動，最簡單的了，也是最健康
10樓：匿名使用者
久坐對身體不利，應該應當活動。
11樓：中醫一附院王剛
久坐是靜脈曲張的高發人群，應儘可能避免久坐，每隔半小時就走動幾步，做做下肢運動。可在醫生指導下，穿著合適的醫用彈力襪。
上班族，久坐辦公室應該如何保護身體健康呢？
12樓：kitty_相凝
可以在網上學習一些能夠在辦公室做的一些保健操，然後利用空閒時間多運動
13樓：大寶貝阿西婭
多喝水，工作空隙做護眼操，活動脖子和頸椎，也可以站起來走動走動，舒展身體。
14樓：匿名使用者
坐的時間不能太過長，時間長了應該起來來回走動一下，活動一下筋骨。
15樓：劉聖林
有一個好辦法就是多喝水，特別是喝一些綠茶，茶是可以利尿的，上廁所的次數多一些，自然可以解決久坐的問題。
16樓：匿名使用者
做好眼睛保護，當代人對手機、電腦依賴嚴重，過度用眼容易導致眼疲勞，容易引起眼病。久坐族每用眼30分鐘，就要適當休息雙眼，如眺望遠處、進行眼保健操等。
17樓：慣我以溪
坐久了偶爾起來運動一下，散一下步或者出去走走，晚上做一些有利於頸椎的運動。
18樓：莊小小霞霞
久坐在辦公室，可以儘量坐一會下來走兩步，下班之後去散散步或者跑跑步都可以。
19樓：5408我你
久坐辦公室首先久坐對身體腰椎部位有重大影響，可以買一些保護腰椎的物品來保護腰椎，然後久坐辦公室對眼睛有很大的壞處，所以需要適當的保證自己的眼睛。
20樓：北京海之聲
來看我花式保養：
一，保護眼睛
每隔一小時休息一下，
看看窗外，揉揉眼睛
我們公司是二線江景！
外面綠化也不錯！
二，辦公室養植物
養植物的目的當然是為了淨化空氣
要不然辦公室各種味道
你們懂得！
放鬆眼睛也能用的上！
三，水果保養少不了
工作累了，水果當然不能少
及時補充維生素
四，久坐後的運動
坐久了，當然得運動一下
久坐辦公室，經常加班，怎麼樣才能防止中年發福？
21樓：風乾心晴
比如說控制飲食，平時不要暴飲暴食，保持飲食清淡。另外還要抽出一定的時間來進行身體方面的鍛鍊，這樣才能更好的預防辦公室中年發福。
辦公室裡的人大多人會面臨的一種情況，就是因為工作方面的原因，不得不經常待在辦公室，甚至有些人還不得經常加班。這種情況之下，就很容易導致我們每天運動量大大減少，所以也更加容易形成水桶腰，甚至有些人還會形成大肚子的情況。
面對這種情況如何改善呢？首先我們要從控制自己的飲食開始，比如說晚飯不讓自己吃太過油膩的食物，不要經常跟朋友大吃大喝，而是要選擇吃一些有營養的葷素搭配的食物。這樣可以讓我們不至於攝入過多的脂肪導致肥胖。
除了控制飲食之外，我們也要增強自己的運動量，比如說平時工作的時候，每隔半個小時或者一個小時就要起身站起來走走，接杯水或者是遠眺下，這樣也可以讓自己的身體得到放鬆和休息，也能增加我們的活動量。
如果有條件的話，可以在吃完午飯之後，小憩一會後去室外起來散散步，比如說散步半個小時，如果晚上有條件的話，晚上也可以進行跑步半個小時等等，這些都可以讓我們的身體更健康。
平時有空的話，也可以報個健身班，有空去健身，在專業教練的指導下，相信我們的身體健康方面也能得到很好的改善的。
22樓：0476木森
每天早上上班不遠的話就騎自行車上班，更近的不步行，上班中途休息時候做俯臥撐，買個健腹輪，某寶上有賣的，適當做幾個能有效的防止大肚腩。
23樓：匿名使用者
飲食 鍛鍊 作息都能影響體型 你作息不規律 估計也沒什麼時間去鍛鍊 累了也不想動 多注意飲食 上班不遠的話可以多走走
24樓：匿名使用者
少吃東西，特別是晚餐。不要久坐，常常出去活動活動。
25樓：粘乎乎
唯有運動，一天抽一點時間來運動，或者就在單位多花點時間爬樓梯也可以。吃的多，消耗的少，胖起來絕對快，而且還瘦不下去。
26樓：匿名使用者
一、首先，要多運動。
因為在中年時期，基本上大部分人都已經成家立業，過上了幸福美滿的生活。這個時候，女人大部分都是在家裡操持，每天除了吃，就是睡，很少會有出去鍛鍊的機會。而男性，此時體內的各個細胞會開始明顯的衰弱，但是男性一般都有較多的應酬，需要經常出去吃飯，在吃飯的過程中總是大魚大肉，而且很喜歡喝啤酒。
這兩種不良的作息方式，導致男人女人都開始發福，一個一個越長越胖，跟原來的自己越走越遠。既然是這個原因，那麼就應該要避免。
在生活中應該要多做鍛鍊，隨著現在全民健身意識的提高，有越來越多的人加入到了鍛鍊的隊伍中，一些上班族可以利用雙休日的時間去健身房進行鍛鍊，如果是呆在家裡的家庭主婦，可以每天利用買菜的時間，多散散步，在吃完飯後，不要每天呆在家裡，多出去走一走，參加一下別的活動，豐富一下自己的生活，保持良好的心態。
二、還應該要改變自己的飲食習慣。
不要整天大魚大肉，吃多了油膩的食物，不僅會導致身體發福，還會讓身體素質越來越差。一旦遇到一點疾病，身體就會被攻陷，應該要回歸到最原始的生活當中，多吃一些蔬菜和水果，每天能夠做到少食多餐是最好的。
保持身體的健康，不要為了**不吃東西，但是又要少吃，避免一些使人發胖的食物，像是從美國傳到中國的各種油炸食品，或者是現在很多的外賣快餐，都是讓人發福的。應該要少吃，儘量在家裡吃。家裡的飯菜不僅衛生，而且安全。
27樓：啟明星
辦公室肥胖症是很多白領們不可避免的。你是不是每天吃完午飯就又回到座位上繼續工作呢，突然有一天就變成小腹婆了吧，那麼有什麼方法可以讓你告別小腹婆呢。
一、飯後簡單幾招，小腹便便快遠離
1.雙手握拳放在腹部
2.往腹部施加壓力，同時深呼吸縮小腹
3.簡單來回重複5到10分鐘
office族在吃完飯後來幾招這樣的簡單按摩，不僅可以時小腹運動到，也不會太激烈，還可以刺激腸道的蠕動哦!
二、擊退葫蘆型身材
1.雙手握拳，往大腿內側轉圈圈
2.以同樣方式往外轉向膝蓋
3.簡單重複5到10分鐘
葫蘆型身材身材一直都是亞洲女性的煩惱和痛處，這個按摩可以防止脂肪的堆積，尤其可以消除大腿內側隱藏的脂肪。
三、辦公室「保胃」戰
在辦公室裡面，有時候會有點悶熱。這個時候，記住不要總是喝冰凍飲料!如果常常讓胃道感覺寒冷，身體反而會出動更多的脂肪來保護肚子。
28樓：匿名使用者
多走動，對身體才有好處？平時的喝水！
29樓：匿名使用者
早起喝一杯水，堅持鍛鍊，養成好習慣
30樓：寶寶莉
按時吃飯，按時睡覺，少吃宵夜，經常鍛鍊久坐2個時候就應該起來活動活動，預防經絡不通，血液不流暢，
31樓：逍遙啊
兩小時一杯水，多運動
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一 養成良好的坐姿，電腦族的坐姿應該如下 1 身體微微向後傾，頸部有扶託，保證頸部釋放自身壓力於扶託之上，可避免頸部疲勞。2 手臂自然下垂，放鬆肩部肌肉 手臂有扶託，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。3 調整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤平行。4 放置腿部健康踏板，使膝蓋略高於大腿，保證腿部通暢的血...