1樓：琪琪琪琪
額 這個 需要心理暗示。晚上10點半 就要關燈 關網。手機關機。躺被窩睡覺。睡覺之前呢。可以泡泡腳。如果開了空調。房間內要放一盆水 不然開著空調會很乾。
你要知道11點人體需要熟睡才能排毒。肝臟排毒如果排不好 長期以往 你的身體會吃不消的。然後早上差不多7點可以起來 吃早餐。
你可以不吃晚飯，但是早餐一定要吃。反正我自己就是冰箱裡放著包子饅頭和雞蛋。家裡備著豆漿和芝麻糊啊牛奶之類的。
晚上若是勤快一點，可以煮點粥起來，早上喝喝粥。要是懶的話 那就蒸個雞蛋饅頭都豆漿一起吃。
一切的晚睡 都歸咎於手機。睡前半小時可以看會書。看書就很容易睡著的。哈哈，
2樓：玄關處的風鈴
白天累一點，中午不要睡，到晚上自然就想睡覺了，睡夠了自然就醒了
3樓：匿名使用者
泡點枸杞，大棗，桂圓，有助於安眠
最近老是失眠，躺在床上翻來覆去的睡不著覺，好煩吶，除了數羊，還有沒有別的方法可以讓我早點睡著？
4樓：百度使用者
全.球.有近四分之一.
的人.受到失眠困.擾，我國也.
有10%的人.存在睡.眠障礙。
目前存.在睡眠障礙的年輕人，其失眠多因為社會.環境的影響，如生活壓力大、工.
作節奏快、夜.生活過頻等。
病.態睡眠
失眠症根.據失.眠發生的時間.先後，可區分3種失眠症。
① 發生在睡眠.初期，表現為.難入睡，也是最常見.的失眠症。
② 表現為全夜時醒時睡。
③ 發.生在睡眠終期，患者過.早甦醒，不能再入睡。
失眠吃什麼yao ？
失眠的後果並不嚴重，長期失眠者有時精神萎靡，患者都以安|眠|yao為主，其實，它們不知道這是最錯誤的選擇。安|眠|yao不僅對身體有一定程度的傷害，還有依賴性，一旦停yao，失眠現象又會回來的。要解決失眠問題，首先要擺脫對安|眠|yao的依賴，要做到這一點的唯有mai特寧。
mai特寧對失眠、睡眠不足可取得快速、理想的療效。
5樓：匿名使用者
睡覺前用熱水泡泡腳，再喝杯熱牛奶。睡覺時把腳用東西墊高，就能很快入睡
6樓：盛開得暖陽
額，準確的說中國人應該數水餃。。。。。。
睡覺前做些運動，或者喝杯牛奶，要不就在自己旁邊放點熏衣草，都挺好用的
7樓：匿名使用者
1.失眠、多夢：花生葉（或花生殼）半兩，紅棗10粒，浮小麥3錢，煎一碗湯睡前服下，連用7天痊癒。忌吃濃茶、咖啡、海鮮
2.桑葚子20克，酸棗仁5克。[制用法]水煎服。
[適應證]失眠血虛證3.柴胡、青皮、枳殼、竹茹、龍膽草、梔子各9克，黃芩、夜交藤各15克，半夏12克，珍珠母50克(先下)。[制用法]水煎服。
[適應證]失眠痰火鬱結證
4.胡桃仁適量。[制用法]連皮搗碎，和紅糖飯後沖服。[適應證]失眠5.龍眼肉、酸棗仁各10克，枳實15克。[制用法]燉湯睡前服。[適應證]失眠
最近兩個星期天天熬夜都是在早上6，7點才睡，現在想早點睡但是在床上翻來覆去睡不著，怎麼辦？
8樓：匿名使用者
這就是你長時間養成的壞習慣。你現在必須要按時間倒在床上什麼也不幹。睡前最好是做運動把自己疲勞。
9樓：小三你要麼
把睡眠趕緊調過來，經常這樣身體就亮紅燈了
10樓：匿名使用者
一樣，是生物鐘亂了。若是能忍的話不要睡覺一直等到晚上再睡，之後生物鐘就能調回來了
11樓：艾洛瑪香氛
熬夜傷身啊，建議在睡前點上一支能夠助眠的香氛蠟燭。推薦艾洛瑪品牌店的香氛蠟燭或精油。植物提取精油-薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
為什麼以前經常玩手機到很晚才睡，一躺下就能睡著，現在想早睡卻翻來覆去睡不著了？很苦惱
12樓：莉莉
你的生物鐘已經習慣了以前的節奏了，一下子調整不過來，所以早睡也睡不著。改掉以前的毛病，白天多做些運動，讓自己累一點兒，慢慢就能恢復正常了。
13樓：6789萬國鋒
睡前出去跑步三公里回來累了就沒有精力玩手機了！
14樓：匿名使用者
因為你習慣晚睡，身理心理潛意識裡都是晚睡了。每天比以前提前個半小時睡，習慣了就好了。
15樓：匿名使用者
隨著年齡的增長，壓力越來越大可能跟壓力有關
晚上想早點睡，但是沒有睏意，翻來覆去就是睡不著，腦袋瓜子亂轉！一睡著就不想起來，怎麼回事
16樓：孤寂d角落
思想惰性。。是沒活力了。。找個讓自己有活力的藉口吧
17樓：匿名使用者
失眠了，我也是這樣的。
18樓：匿名使用者
重點是你以前就睡的很晚造成作息時間的慣性。所以一到晚上精神就很大，建議每天十一點之前就睡
19樓：手機使用者
數綿羊吧，也許會好些
每天晚上躺在床上，翻來覆去地睡不著，一直到凌晨，我該怎麼辦?
20樓：匿名使用者
睡前一杯熱牛奶可以幫助睡眠。如果是因為心事太多，那真心沒什麼好辦法，只能靠自我調節，分散自己的思維注意力。趟床上後可以看看**，困了睡前儘量去想象下**故事裡的情節，可以很快入眠。
以上都是我的經驗。望採納。
21樓：燈火教育
睡覺前運動一下吧，跑跑步，累了就容易睡了
怎麼改正作息時間，我以前每天3點左右睡覺。今天想早點睡，可是翻來覆去就是睡不著。
22樓：匿名使用者
今晚別睡，等到明天晚上10點睡就等改過來了
為什麼我不管早睡還是晚睡都是清晨3—4點就醒了，然後就是打好多哈欠翻來覆去可就是睡不著啊？這種情況
23樓：匿名使用者
有關醫學專家總結了一套「助眠14法」，只要從現在做起，即可幫你重返夢鄉。
(1)早上在晨光中散步，會縮短睡眠週期，使你晚上**之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦裡的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發覺你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。
這會延長你的睡眠週期，推遲入睡時間。
(2)鍛鍊能縮短你的睡眠週期。如果你是一個夜間型的人，你的思維通常在午夜以後變得活躍。然而，當騎了一整天的自行車後，你的睡眠週期會縮短，夜間早點**睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚適當升高體溫，會有利於睡眠。進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達到這種效果。
(4)白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鐘以後睡覺，否則到了晚上就沒有睏倦感。
(5)含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚飯後使用，因為咖啡因會興奮大腦而引起失眠。
(6)晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。
(7)在**一小時之前，停止強腦力活動，可看一些簡易讀本或喜劇電視片，使大腦輕鬆一下。你也可以考慮處理一些瑣碎的家庭雜務等，然後洗漱**。
(8)在醫生的指導下，補充鎂、鈣、複合維生素b等，可使睡眠更好些。
(9)等困了才**。床只用來睡覺，不要在床上看電視、吃東西、看書或玩耍。如果**15分鐘後仍不能人睡，乾脆下床來讀一些輕鬆的書，不要躺在那裡翻來覆去。
呆在床上，只會讓你把床和失眠聯絡起來。
(10)安裝一個隔音的窗戶，掛上厚厚的窗簾，保證臥室是完全隔音的。
(11)如果早上的陽光能進入你的臥室，睡覺時可考慮戴上眼罩。
(12)除非有要緊的事，晚上最好關掉**，早上再開啟，以免在午夜或清晨被意外**聲干擾。
(13)嘗試一下放鬆的辦法，有很多種可供你選擇，如肌肉放鬆法、功能反饋**、瑜珈功等。這裡介紹一種對許多人都有效的辦法：
①**以後，仰臥在床上，先晃動、放鬆一條腿，進行幾次慢速的腹式深呼吸；放鬆另一條腿，再進行幾次使你更放鬆的呼吸。
②接著放鬆你的手臂、肩和頸部，再放鬆你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。記住每放鬆一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不覺中，你就進入了夢鄉。
(14)每天早晨在同一時間起床，以便使你形成固定的睡眠規律。
24樓：劉_伊陽
你好！因為你已經習慣了！
身為夜貓子，想要早點睡怎麼這麼難？在床上翻來覆去怎麼也睡不著。怎麼。才能改掉這種習慣呢？
25樓：匿名使用者
你得自制力強點，睡不著也 得躺著，一般兩三天差不多了，七天就是習慣了，或者睡前，泡個熱水澡或腳，或做個運動，當然是輕微的微累就好，不要出很多汗的那種~~
26樓：楊秀兒
和我一樣是夜貓子 聽點安靜的**
我在外地，我女朋友在老家，現在每天晚上都很想她
兩地分地，又有性慾，手淫是緩解性衝動很安全的方法，但長期過頻手淫可誘發無菌性前列腺炎 陽痿等，建議不要過頻控制在一週一到兩次，且不要過力，也可多參加體育鍛煉 多看些自然科學類書籍，把精力放到學習和工作中去，儘量避免性刺激 黃色錄影 書刊等 換個女朋友，一勞永逸 分算注意力就是了，多做點有別的事 我支...
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