1樓：
速瘦腿1. 要適度運動。會出現鬆垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。
適度的運動，可以讓肌肉收緊結實，創造出好看的線條。
2. 要少吃肉類、澱粉類等主食，多吃蔬菜水果。不愛運動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會肉肉的囉！
3. 多吃清淡食物。過高的鹽分對腎臟是一種負擔，會造成水分滯留在體內。吃苜蓿芽沙拉有助於排除體內多餘鹽分，當然，記得不要吃太多沙拉醬或千島汁。
4. 浴鹽泡澡。現在很流行用浴鹽泡澡，如果你買的浴鹽質地細緻，建議你不妨也用來輕輕按摩身體，可以去除老廢角質，身體線條好看了、**也變光滑了，真是一舉二得啊。
5. 多到戶外走走，讓自己流流汗。大家都討厭出汗時黏黏的感覺，但是其實適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房裡，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，**也會變粗的。
6. 以冷熱交替浴促進血液迴圈。
2樓：
沒什麼用，那個是瘦小腿的，而且是靠拉韌帶，是要很久才能看出效果來的，那個沒用的，而且有時會造成閉經，體虛，對工作和生活有害 你說的
3樓：匿名使用者
要看自己的毅力哦，一刻鐘也差不多啦，我一般都是二十分鐘的啦，堅持肯定是有效果的哦，加油吧，我自己也試過的呢
身體平躺在床上，腿靠在牆上，與身體呈90度，能瘦腿麼
4樓：怎麼滴啊你
這個方法瘦腿效果不是很明顯。
小腿、大腿及根部快速瘦下來的方法：
【瘦小腿】 床上減腿法。
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。
2、臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！
4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
【瘦大腿 大腿根及臀】的方法。
1、瘦大腿內外側 從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70釐米，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然後回到開頭的姿勢，換另一個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。
目標是10秒鐘內做5次。
2、瘦大腿前後側 以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。一邊數3秒，一邊抬起腳趾頭，並儘量彎曲膝蓋，此時要注意身體平衡，並注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數2秒，回到原先的姿勢，此時注意大腿後側。
目標是10秒鐘內做2次。不要急於求成，在自己能承受的範圍裡運動。
3、瘦大腿前側 以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。邊數1、2，右腳邊向前大跨一大步，此時，左腳的腳後跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。
數到3時，用力回到最先的姿勢。數1、2、3，換一隻腳再做一遍。剛開始的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣以後再加快速度。
平躺在床上，雙腿靠在牆上，使腿與身體呈90度，每天堅持15分鐘，這個方法可以瘦腿嗎？
5樓：速達_濟南天禹
這個方法瘦腿效果不是很明顯。
小腿、大腿及根部快速瘦下來的方法：
【瘦小腿】 床上減腿法。
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。
2、臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！
4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
【瘦大腿 大腿根及臀】的方法。
1、瘦大腿內外側 從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70釐米，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然後回到開頭的姿勢，換另一個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。
目標是10秒鐘內做5次。
2、瘦大腿前後側 以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。一邊數3秒，一邊抬起腳趾頭，並儘量彎曲膝蓋，此時要注意身體平衡，並注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數2秒，回到原先的姿勢，此時注意大腿後側。
目標是10秒鐘內做2次。不要急於求成，在自己能承受的範圍裡運動。
3、瘦大腿前側 以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。邊數1、2，右腳邊向前大跨一大步，此時，左腳的腳後跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。
數到3時，用力回到最先的姿勢。數1、2、3，換一隻腳再做一遍。剛開始的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣以後再加快速度。
6樓：匿名使用者
"你好，嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是**的關鍵！必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。
中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；晚上一定要做到儘量儘量少吃！［芳芳30天/*去脂法］堅持晚飯後快步走半個小時以上。
不吃甜食。進食速度要慢。還有就是適當的運動了。
人生並是一路坦途，跌倒了，你可以哭，但必須要站起來，眼淚能博得同情，也讓你更加脆弱。"
7樓：我的牙如菠蘿
你好，這個是有用。
15分鐘可能需要的時間比較久才有效果
如果有空可以先做點腿部塑形有力量點的
之後再拉伸半小時，見效比較快，可以使得腿部線條比較好看又瘦腿~可以配合下（稼瑾紅臃腫身段的血）的！
每天晚上把腿靠在牆上呈90º，可以瘦小腿嗎？
8樓：匿名使用者
床上減腿法抄1
、將枕頭夾在小腿中間，坐在床bai邊，大、小腿成九du十度角。緩緩抬zhi起小腿，保持這個dao姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。2、
臥在床上，
伸直雙腿，
一隻腳板挪後，
一隻腳板伸直。
輪流做二十至三十次，
直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，
約做個30
分鐘即可休息唷！4、
仰臥，直視天花板，
膝蓋不要彎曲，
兩腿並緊，
向胸部貼近，
然後抬起，
再貼近，
重複此動作
15次。
這樣堅持做下去，
腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
地鐵減腿法
坐地鐵的時間
少則五分鐘，多則半個鐘頭，就利用這個時間做運動吧。
兩隻腳的腳踝交替按
壓八秒鐘，每隻腳各做三次。雙腿先分開，雙膝併合，用力互相壓著八秒，重複
做直至下車。
9樓：中原鳳棲吾
有一些效果，如果動態的話會更好，例如；平躺在床上，雙腳上舉與上身成直角，做騎自行車時的動作，或者做肩肘倒立。
10樓：蘇蘇愛南瑾
我也 聽說過 ， 但沒有試過 ， 應該有效吧，，
腳靠牆九十度，真的有瘦腿的效果嗎
11樓：浙江衛健科技****
腳靠牆九十度會瘦，因為腿在使勁消耗脂肪，在結束運動後壓壓腿，做好拉伸，這樣會避免變粗長肌肉。還有，瘦腿是個長期運動，堅持會有效果的。
我在網上看，身體躺在床上腿與身體呈九十度堅持一段時間可以瘦腿。 我堅持了三天，為什麼感覺小腿粗了
12樓：淬心隨憶
沒適應吧，我覺得應該管用
13樓：品茶達人秀
龍忠堂油切黑烏龍茶瘦腿
希望能夠幫到你
望予採納謝謝
14樓：牧野夏澈
親，那是鍛鍊肌肉的！！
15樓：匿名使用者
三天沒法見效，最少連續三個月
16樓：檸嫚
我也是::>_<::
躺在床上，腿靠牆與身體垂直能瘦腿嗎
平躺在床上，把腿伸直，每天幾分鐘，堅持一段時間，可以修腿，也算是瘦腿了吧！我覺得效果不好，你還是應該做點運動，比如空蹬自行車，平時注意穿高一點跟的高跟鞋走路可以減少腿部贅肉 趟在床上，把腿垂直靠著牆壁，這樣可以瘦腿麼？5 平躺在床上，把腿伸直，每天幾分鐘，堅持一段時間，可以修腿，也算是瘦腿了吧！要想...
貼牆站立可以瘦腿嗎靠牆站立半小時可以瘦腿嗎
長期靠牆站立半小時堅持有瘦小腿的功效。1 首先要找一面牆，整個人背對著牆壁，把你的腳板平貼在地面上，然後慢慢地把兩個後腳跟併攏，這時候你的整個腿部，包括下半身，也就跟著緊緊貼在牆壁上。2 再來就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開牆面。3 用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再按照...
產後十幾天可以靠牆抬腿來瘦腿嗎？
謝邀！很高興為您解答。產後十幾天，如果醫生沒有特別強調不能做運動，是可以適當做一些運動的，而且適當的產後恢復運動是可以幫助產婦儘早恢復的 一 遠端關節活動 剛生產完，身體很虛弱，四肢也不靈活，先做手指，手腕，腳踝關節的靈活性運動 a 手指握拳訓練 很簡單的一個動作，躺著就可以做，將手掌握拳，然後再用...