1樓：愛電影
你是為什麼想當素食主義者呢？是因為同情心，還是善良的心嗎？
你知道嗎？《中國居民膳食指南》第四條明確指出：常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。
動物性食物是人類優質蛋白質、脂類、脂溶性維生素、b族維生素和礦物質的良好**，是平衡膳食的重要組成部分。因此，不吃肉是不科學的飲食方式。
第一，肉類蛋白質中氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當，屬於完全蛋白，而植物性蛋白質屬於非完全蛋白，存在限制氨基酸，如穀類的第一限制氨基酸是賴氨酸，大豆的第一限制氨基酸是蛋氨酸。因此，長期吃素就會造成蛋白質缺乏。蛋白質不足會使身體虛弱，免疫力下降，導致各種疾病的發生，包括惡性腫瘤, 特別是易引起消化道腫瘤。
另外，蛋白質不足也會減少**激素的分泌，嚴重影響性功能，同時，長期吃素者鋅的攝入也會減少，使男人精子的活力降低，影響生育功能。
第二，維生素b12幾乎只存在於動物性食物中，所以不吃肉者就會缺乏維生素b12。英國牛津大學科學家對107位61-78歲之間的老人進行試驗，維生素b12水平最低的人最有可能患上腦萎縮。維生素b12缺乏還會引起高同型半胱氨酸血癥和巨幼紅細胞貧血。
另外，植物性食物中不僅含鐵少，而且為非血紅素鐵，不易被人體吸收和利用，因此長期素食者更易缺鐵，也能引起缺鐵性貧血。牛奶是人們鈣攝入的主要**，故長期吃素者會缺鈣，導致骨質疏鬆，影響骨骼的生長與發育。
第三，由於膽固醇只存在於動物體內，植物不含膽固醇，故長期吃素會帶來膽固醇不足，會導致低膽固醇血癥，降低免疫能力，誘發老年抑鬱症，引起腦出血，影響嬰幼兒智力發育，增加死亡率，嚴重影響我們的健康生活。另外，由於人體進食油膩食物後，會刺激膽囊收縮，引起膽汁分泌，促進食物消化吸收。長期吃素者攝入的纖維素含量較高，會影響膽汁的分泌和收縮，使膽汁長期在膽囊內淤積，引起膽結石。
2樓：匿名使用者
對健康不利。理由：主義是一種信仰，是精神上的事，是為了某個理想信念而堅持去做，若僅僅是為了素食而素食，是對自身健康不負責任的做法。
不吃肉的人一天如何補充營養？
3樓：昨日
1、喝牛奶的話最多可以吃500克，不能吃的太多了，吃多了會造成口乾舌燥，大便會造成便祕。
2、豆類如黃豆、毛豆、綠豆或豆腐、豆乾等豆類加工品亦含豐富蛋白質，可以補充因未攝食肉類而缺乏的部分，且多吃豆類無膽固醇過高之憂。
3、多攝取腰果、杏仁等核果類，其豐富油脂可以補充人體所需熱量。
4、青菜最好能有
四、五種變化：肉類所含鐵質可經由多攝取高鐵質的水果如番茄、獼猴桃、葡萄來補充。
5、別為了讓素食更有味道而多用油脂來烹調，應掌握素菜清淡、少鹽、少糖的原則才符合素食之健身取向。
4樓：hu胡頭頭
一般肉類中多含有優質蛋白質，如果你不吃肉，可以適當多攝入大豆、牛奶、雞蛋等食物。由於植物性食物不含維生素a，所以需要多攝入一些胡蘿蔔素以便進行轉化。還有豆類、菌類、海藻類、乾果、水果、粗糧、細糧，這幾樣裡面還有很多種類，只要這些吃全了，和吃肉沒有差別的。
1、豆漿也補鈣的，要加澱粉類的，易吸收。
2 、豆類要搭配海藻，才不會甲亢。
3 、榴蓮=雞肉的營養，不嫌棄味道的話，可以代替雞肉，而且不含抗。
4 、豆類：八寶粥、八寶飯等。
5 、菌類：菌火鍋、清炒都很好吃，而且高蛋白，促進腦細胞活力。
6 、海藻：b12，預防貧血。
7 、乾果：核桃、杏仁兒、榛子等，補腦
8 、水果：每天維生素纖維素
9 、粗糧細糧：身體酸鹼度平衡。
不吃肉類很難達成膳食平衡，所以建議你吃以上食品。
5樓：匿名使用者
牛奶---不一定，老年人每天喝牛奶能喝出骨質疏鬆= =！
我的素食：豆類、菌類、海藻類、乾果、水果、粗糧、細糧，這幾樣裡面還有很多種類，只要這些吃全了，和吃肉沒有差別的。
1 豆漿也補鈣的，要加澱粉類的，易吸收。
2 豆類要搭配海藻，才不會甲亢。
3 榴蓮=雞肉的營養，不嫌棄味道的話，可以代替雞肉，而且不含抗。
4 豆類：八寶粥、八寶飯等。
5 菌類：菌火鍋、清炒都很好吃，而且高蛋白，促進腦細胞活力。
6 海藻：b12，預防貧血。
7 乾果：核桃、杏仁兒、榛子等，補腦
8 水果：每天維生素纖維素
9 粗糧細糧：身體酸鹼度平衡。
以上是我的每天食譜。
祝您健康！
6樓：匿名使用者
完全可以，你可以多吃豆類及其製品。當然牛奶更好。先少喝些試試看，沒有問題後再加大，每天喝一升左右都可以的。
如果你認為蛋也是素食的話，你還可以多吃些蛋類。當然肉中有些維生素和礦物質無法通過素食補充，這可通過吃多種維生素保健品來彌補。如果你想長高的又接受安利產品，那推薦你吃用安利蛋白質粉，再加助蛋白質消化吸收的維生素b族。
安利鈣的量有點多了，因你牛奶喝得多，一天吃一到兩片就行。營養要適量和均衡，再好的東西也不吃得過量。
有一個素食主義者，他說他從來不吃肉身體也很好，而且不吃肉不會影響什麼營養，照樣可以均衡。
7樓：
其實他說的也是有道理的，肉裡面的營養成分可以從不同的蔬菜和水果中得到，而且素食中的一些成分是肉類中沒有的，只要合理的進行搭配是可以一樣的均衡，只是人們習慣了吃肉，不吃的話會有一段時間會不適應。
8樓：匿名使用者
如果長期的不吃肉的話，最常見的表現就是缺鐵性的貧血，缺鐵性的貧血可能出現的症狀，頭暈、耳鳴、乏力、容易疲勞、容易患感染性疾病，此外長期不吃肉，容易導致少肌型肥胖，就是這個人可能看起來體重不超標，但是肌肉含量特別少，然後脂肪比例高，這樣子也是會對身體不利的，不過素食主義者有的會吃雞蛋來補充營養，求採納
9樓：皖風襄水
吃素食也可以均衡營養的，只有不同的素食搭配合理，即使不吃肉也可以有一個強健的身體，過去寺廟裡的僧人也是都不吃肉的，可是每個人都健健康康的。
有些人為什麼要當素食主義者呀！他們不吃肉不會饞的慌嗎？真有出息…
當一個素食主義者有必要嗎？吃肉不好少吃就可以、也用不著一點都不吃吧？他們不會饞嗎？？？
10樓：
素食主義者按照目的可以分為很多種，有人是為了健康，也許得某類疾病需要避免吃肉；有人是為了信仰，比如佛教徒不殺生；有人是為了保護動物；還有人不堪忍受現在肉製品的激素之類。對於僅僅為了**或者健康的人來說，我覺得是可以吃肉的，有計劃有選擇地吃肉肯定是有利於健康的，畢竟從生物學上看人類是非常典型的雜食性動物。如果吃素的原因是宗教信仰或個人喜好，那沒什麼好奇怪的，蘿蔔白菜各有所愛。
從操作上來講，素食主義者有奶蛋素食主義者、嚴格素食主義者，還有隻吃生食的素食主義者，以及只吃從樹上自然成熟掉落的果實的素食者，都沒什麼好奇怪的，個人選擇。
有些人說素食不好，營養不良啦，生不了孩子啦，可就是有人吃了一輩子素食還是好好的，也有素食頂尖運動員和科學家。也有些素食主義者說吃肉會得這病那病，極盡所能排斥吃肉的人，可吃肉的大部分人照樣好好的。所以這些討論沒意思，自己的選擇自己負責，冷暖自知。
11樓：匿名使用者
不吃肉食（最起碼少食）還能對防止三高（高血壓、高血脂、糖尿病）和腦心血管等現在富貴病有非常大的好處。有必要，他是動物，你也是動物；你怕疼，難到動物就不怕疼嗎？
他們吃素的人不會饞嗎？一般也會饞的，但念楞嚴咒就不會饞了。
12樓：匿名使用者
素食主義者可能是天生的。我就是。咬到嘴裡的肉實在覺得難以下嚥。任何肉食對我都沒有**。
13樓：匿名使用者
我為自己曾經吃過的那些生命致歉。在地球上眾生平等，所有的生命都可貴，我們沒有權利殺害別的生命。當你看到肉食時，想到那只是一些屍體時，你還會有食慾嗎？
14樓：就迫切
素食不好，你看大s之前天天吃素都不懷孕了，現在該吃肉，雖然她長胖了，那是因為她身體適應不了，她要懷孩子啊，但是人家現在就有了，要飲食均衡好不好
15樓：匿名使用者
我有時候會想吃肉，可是一想到肉其實就是腐爛的屍體，就沒胃口。其實動物的肉跟人類的肉有什麼區別？
16樓：先生的神祕與美
我就是素食主義，這點基本沒問題！
膽結石對身體健康有影響嗎，膽結石對身體健康有影響嗎
膽結石的危害很大，結石在體內會不斷的增大，結石長期在膽囊內移動摩擦，會使膽囊壁損傷發炎,容易誘發引起膽囊發生病變。小結石可以會隨著時間沉積變成大結石,還可從膽囊管進入膽總管，形成梗阻性黃疸或化膿性膽管炎。膽結石分膽囊結石和膽管結石，膽囊結石如果很小，一般不引起症狀，膽管結石症狀重，需要緊急處理。膽囊...
健身對身體健康有幫助嗎，健身對身體健康有幫助麼
健身房健身的好處.1 減少脂肪增加肌肉 力量訓練專家對數千名女性做過大量的力量訓練研究，沒有發現任何女性會因適度的肌力訓練而使肌肉發達隆起。凡是每週進行3次力量訓練的女性，在堅持鍛鍊8周後，平均增加了1.75磅肌肉，同時減掉了3.5磅脂肪。與男士不同，女性一般不會因肌力訓練使身軀發達，因為女性身體使...
便祕對身體健康有影響嗎
如果你便祕不是很嚴重的話，建議你還是以食療為好。多吃水果，蔬菜和含粗纖維的食物。比如蘋果，香蕉，獼猴桃，黃瓜.冬瓜.南瓜.海帶.豆芽.香菇.燕麥片.玉米.豆渣以及豆製品等。祝你早日解除痛苦。影響大了！如果你肚子好的話，早上起床喝一大杯涼水。效果很好，多和酸奶也有效果 肚子不好的話，建議做榆莢，過3 ...