1樓：濟南_老陳
簡單講,支鏈氨基酸有兩方面的作用,一是減少訓練後的疲勞感,促進肌肉生長,二是減少肌肉流失.一般情況下,訓練半年,肌肉量還有限,那些服用的基本都是訓練2年上的高水平,因此,建議你可以暫時不用也可,當然如果經濟條件允許也可以,但是要注意每天服用劑量不能低於3克,否則沒有作用.至於服用的時間,健身開始前,結束後,甚至睡覺前都可以,沒有嚴格的要求.
希望能幫到你
2樓：心若止水
運動前半小時吃五克，防止肌肉溶解和減輕疲乏程度。
別聽樓上的，支鏈氨基酸屬於氨基酸類，沒有任何***。
3樓：貓的調調
**是你嗎 練的不錯啊 而且相當帥！
4樓：也許爾很美
最好不要靠哪些藥物，自己健身才是最好的選擇，多練就會達到自己的效果
健身時，支鏈氨基酸什麼時候吃比較好
5樓：就醬挺好
沒有一個確切的時間，不同
時間段有不同的好處，支鏈氨基酸有很多服用的時間，比如力量訓練開始的時候，馬上就要做有氧運動的時候，以及健身活動結束的時候，還有很多人選擇在睡覺之前。
力量訓練開始前：換完衣服吃幾個支鏈氨基酸，可以減緩疲勞的產生，補充運動中損耗的支鏈氨基酸。
有氧運動前：同樣減少疲勞感，並且減少肌肉的損失，剛開始健身 1~2 年之內，肌肉總量都很有限，沒有必要擔心有氧造成肌肉流失。服用支鏈氨基酸更多的是幫助促進肌肉生長，促進身體恢復。
所有訓練結束後：馬上服用可以減低體內皮質醇，防止皮質醇損害身體肌肉，還能促進身體肌肉的恢復和合成。力量訓練中大量的氨基酸及蛋白質的消耗比想象的量大很多，氨基酸尤其是支鏈氨基酸的氧化速率與運動強度成正比。
6樓：散淡的果實
訓練前20分鐘左右吃，作用是氮泵；訓練後20分鐘吃，作用是肌肉修復。
也就是說看目的了，要訓練前後都吃也行。正規產品都有服用說明，注意看一下用量。
支鏈氨基酸什麼時候吃？天天吃嗎無論是否鍛鍊
7樓：賽夫運動營養
想說不鍛鍊你吃它幹啥，休息的時候，好好吃飯就行了，支鏈氨基酸食物中也有的。
支鏈氨基酸的作用是修補受損肌肉，提高身體代謝，並有助於增強運動耐力的一種氨基酸營養補劑。
8樓：蛋蛋的大嬸
作為專業健身教練，建議不要吃這種東西 對身體影響很大的。如果要吃 ，要儘量少吃 不鍛鍊別吃。建議你去權威健身**：男神女神吧 進行學習和交流！
9樓：
答：支bai鏈氨基酸是一種高營養du的補充劑，但是不zhi屬於藥物，dao在食用的過程中沒有特別的禁版忌，就像吃權其他營養一樣。我建議在兩餐之間食用，因為在吃飯的時候，已經補充了蛋白質氨基酸，如果和飯一起吃就有些浪費。
在飯前吃和飯後吃都一樣，沒有特別的區別。
請專業的解釋支鏈氨基酸。我在健身房健身，老聽說支鏈氨基酸，到底有什麼作用？我應該吃嗎？
10樓：**專家_韓旭
答：支鏈氨基酸（bcaas）包括亮氨酸、異亮氨酸和纈氨酸。bcaas是人體必需的氨基酸，如果飲食中沒有這些氨基酸，人類將不可能存活。
對健身人士而言，bcaas尤為重要，主要體現四個作用：
組成肌肉：
bcaas不僅是肌肉氨基酸最大的組成部分，也是唯一在肌肉中代謝的氨基酸。
提供能量：
bcaas是人體肌肉供能的主要氨基酸。其氧化供能約佔氨基酸供能總量的60％，即使在休息狀態，肌肉中支鏈氨基酸氧化供能也達到14％。尤其在長時間運動時，它可以為訓練中的肌肉直接提供能量。
增長肌肉：
訓練期間補充bcaas能刺激生長激素的釋放和提高胰島素水平，從而起到促進肌肉合成的作用。特別是亮氨酸，它是酮異乙酸（kic）和hmb的前身。kic和hmb可增加肌肉，減少脂肪，對健美人群增長肌肉裨益非淺。
保護肌肉：
在運動中，補充足夠的bcaas可以促進運動後恢復期蛋白質的合成，減少肌肉組織的分解，有助於保護肌肉。
所以對於肌肉的生長來說，支鏈氨基酸是比較有效和根本的運動營養補劑。
支鏈氨基酸鍛鍊後吃嗎
11樓：教練
我是健身教練
運動前30分鐘支鏈 2粒
還有健身疑惑可以再問本教練解答
健身大概一年，需要吃支鏈氨基酸和穀氨酸嗎
12樓：吉為運動營養
這個是需要吃的，健身一年，身體的變化處於一個瓶頸期，需要通過這樣的運動營養進行突破。
支鏈氨基酸bcaas對健身人士的功效：
減少肌肉於運動中分解
加快肌肉蛋白的生成
透過減少疲累感以加強運動表現
谷氨醯胺：是在運動中消耗最多的氨基酸，非常有必要單獨的補充它，及時補充能有效地防止肌肉蛋白的分解，增加細胞體積，促進肌肉增長，加速肌肉的合成，它還可以緩解肌肉痠痛，加快恢復速度。
有什麼疑問可以諮詢我，謝謝！
健身休息日用吃支鏈氨基酸嗎？ 100
13樓：賽普力量
支鏈氨基酸：一般copy補充支鏈氨基酸除了預防蛋白流失，還有一個重要作用是緩解疲勞。
支鏈氨基酸能釋放胰島素，並能刺激激素增長。補充支鏈氨基酸可預防中樞疲勞，減少運動中產生的蛋白質分解流失現象同時加速肌肉蛋白的合成。增強肌肉抗強能力。
所以支鏈氨基酸對肌肉的生長和恢復是非常重要的。支鏈氨基酸還有緩解疲勞的作用。人體本身不能生產支鏈氨基酸，所以對於健美愛好者來說，支鏈氨基酸是不可缺少的補充劑。
14樓：漢子請深蹲
可以吃的，量比日常少一點
這一類補劑還是促進身體恢復
促進肌肉生長
當然更為重要的還是日常的飲食
健身鍛鍊支鏈氨基酸 10
15樓：幸福de甜麵醬
吃不吃都是可以的，如果是剛開始練，那麼暫時是可以不吃的，等達到一定成績後，在去吃。
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