1樓：陽陽傻傻
從14歲起幾乎不再長個、16歲時只有1．61 米的艾哈邁托夫，竟然在三年中長高了21釐米。請看——
魯斯塔姆·艾哈邁托夫很想成為一名出色的跳高運動員。可他的個頭又太不爭氣，從14歲起幾乎就不再長個，到了16歲身高只有1．61米。http://****ttyoga.***
然而，經過一番努力，艾哈邁托夫居然使自己在短短的3年內長高了21釐米，並且實現了成為一名出色跳高運動員的夢想。是什麼靈丹妙藥有如此奇效？說來竟十分簡單，每天做一套增高體操。
這套體操歸納起來只有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍。
一、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
二、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
三、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25—50米。重複1一6次，每次之間稍事休息。
四、伸拉：踞起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重複6—8次，中間稍事休息。
五、垂吊：在單槓上懸垂（20秒到1分鐘），雙腿併攏。身體先向左、右轉動，再向前、後襬蕩，然後沿順時或逆時針方向擺盪，最後做引體向上（女孩做此練習雙腳可以不離地）。
每次做4一6分鐘，每個動作重複6—8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單槓，並利用慣性做引體向上（單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定），重複數次。
六、跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度、向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時儘量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起。各做30—60次。
注意事項：認真做好熱身運動，防止損傷。循序漸進，可先選擇部分練習，一段時間後再進行全套練習。
從一開始就要注意按照規定數量做好動作，不可隨心所欲。每做完一節操，要稍事休息，讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。做完全套操後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。
每週做操不少於3次，每次35一45分鐘，持之以恆，必有佳效。
專家們認為，通過這套體操，可以促進腦垂體中長高激素分泌得更加旺盛。不容置疑，體育運動是增高的最佳途徑。
2樓：john邵
長高 資料一
如何讓孩子長的高
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：
一、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
二、應注重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。
鈣的攝入不足及維生素d缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素a缺乏會使骨變短變厚，維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
三、莫忽視運動鍛鍊
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。1.
3樓：可可麵糰
效果:5星
危險:5星
方法:捆住腳,倒吊每天半小時
效果:2星
危險:0星
方法:買藥吃(一定要買拖住骨齡的,不要買激素的)效果:1星
危險:-1星
方法:每天喝牛奶,2杯至少,但別太多,會拉肚子.站坐的時候收腹,挺直後背,頭向上頂.(這樣人挺了視覺上會感覺很高)
小技巧:穿上高跟鞋,選擇拉長腿線的斜剪裁褲子,會顯高一點
4樓：大連醜男
基本上很難，
我是初2的時候165然後一年的功夫到175再沒長，初2也就是15-16歲,
我說很難不是說你長不高了
而是急也沒用
5樓：匿名使用者
多運動打打籃球之類的 如果你父母都不高的話那是遺傳的因素了
這種事也是很無奈的
我初中到現在 也沒怎麼高了 就173cm基本上 都是初中的時候比較容易長高 我就是在那時急劇增高
6樓：一杯橙汁
同意一樓，多運動，多吃高鈣食物，剩下的只能聽天由命了。
18歲要是虛歲，那還有希望長高一些。
要是週歲，那就只能爭取了。
7樓：
和牛奶，還有和遺傳因素很有關係，一般來說比爸爸媽媽都高了，就很正常了啊
不要太著急，現在女生好像都喜歡個子不是很高的，^_^
我就沒希望了。。。。。。。
8樓：手機使用者
多運動，多吃點含鈣高的東西，如什麼骨頭湯拉什麼的！
9樓：匿名使用者
那你就揠苗助長唄！叫你父母一個拉手，一個拉腳，用力，回有用的。好像有一個運動員也這樣長高的。
10樓：匿名使用者
穿高根鞋......越高越好
11樓：匿名使用者
每天都喝牛奶，打籃球，一定會效果的
12樓：匿名使用者
每天做引體向上 5-10次
13樓：匿名使用者
多做做運動，爬爬山，遊游泳。再吃點有營養的食物，應該有作用。
14樓：匿名使用者
上面的````是姚明吧,他就是這樣長高的````
15樓：意求合作伙伴
百天增高片,我用過了,很管用,各大藥店都有**~~
16樓：匿名使用者
多運動``多吃幾隻雞````補補```
17樓：匿名使用者
哈哈我今年13 168cm
我今年13歲了,我想長高點.哪位幫我?
我都十九了才一米六，到底怎麼樣才能長高啊！有經驗的請進。高分……
18樓：匿名使用者
呵呵，看了這麼多的回答，覺得好笑那
我曾經也被長高這個問題困擾了許久
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米我現在23歲，185，我也滿意了
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！ 加油吧！~believe in yourself！！
19樓：我調戲你
首先我對 nyz8812 的回答很感興趣？你骨折就長高？啥原理？難道你補ca多了？呵呵
mjandyao，我建議你經常運動，例如別的網友說的很多飲食和運動，男孩子也有可能長個子晚，心情順暢，不要經常憂鬱，壓抑，也不利於你增長。。。
另外，如果你真的不能增高，你也不要太難受，既然老天給你了娃娃臉，給了你不高的個子，既來之，則安之，各有各的好啊，譬如你娃娃臉，青春，比別人都年輕，有什麼不好？人家看著40的時候，你看著30。。多好啊。。
呵呵，只是你現在比較苦惱。其實也有很多好處，所以，你要從中發現自己的優點優勢。。
你有一顆善良，勤奮，上進的心，比什麼都好。也同樣可以很優秀。歷史上也很多偉大的人物也都不一定長的好，個子高啊。。。
20樓：匿名使用者
如何讓孩子長的高
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：
一、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
二、應注重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。
鈣的攝入不足及維生素d缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素a缺乏會使骨變短變厚，維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
三、莫忽視運動鍛鍊
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。1.
21樓：斜陽飛雁
運動可以增加營養物質的攝入量（通俗的講就是可以增加飯量）而有利於身高的增高和增強體魄，使自己顯得成熟穩重些。所以適當的運動還是很必需的，可以不拘形式和時間。問題的關鍵還是如何補充充足的營養！
身高基本上就是由骨骼組織生長髮育的程度來決定的。因此，如何補充補充骨骼組織的營養也許是更重要的了。 在人體骨骼組織裡，除了鈣佔30% 磷16%以外(兩者就幾乎佔50%），剩下的就幾乎是骨膠原蛋白了和水分了。
所以補充鈣磷和骨膠原才能有效的促進骨骼組織的生長髮育！ 單純的補鈣並沒有什麼意義。猶如蓋房子一樣，你只搞到了水泥而沒有把砂子石子等材料運來，這房子能蓋得起來麼？
另外，儘管有人也說，現在的飲食中含磷不低，似乎不會出現磷元素缺乏的問題。但是我認為，在植物中的磷幾乎都是以植酸磷的形式存在的，而人體中也缺乏植酸酶來進行分解，所以人體對這些磷的吸收利用程度並不高。
喝骨頭湯不錯，可以熬出一些骨膠原蛋白，惟其鈣磷溶出並不多。如果有條件能夠將骨頭磨成細粉服用最好，可以使骨骼生長髮育所需要的營養物質能夠「同時到達」而有效的合**體骨骼組織。如果喜歡吃魚的話，最好是炸或者是烤著吃，魚肉魚骨一起吃，這樣做既經濟實惠，也沒有什麼毒***，符合藥補不如食補的基本養生原則
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不一定的 有時候會隔代相傳身高 多運動當然有好處 記得補鈣 哇。佩服 不過你想長個可以堅持每天喝純牛奶哦。我同學喝這個半年長個很快。踢足球我就不知道了。我今年15歲，身高1.65米，已經長出喉結了，還能不能長高了？身高跟喉結沒有直接的聯絡，放心吧。你年齡還小，注意鍛鍊，補充營養。我爸爸一米七，我媽1...
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